Πώς να αναπτύξει τη δύναμη της θέλησης; Δοκιμή δύναμη της θέλησης. Δύναμη της θέλησης: Ψυχολογία της Ανάπτυξης της Προσωπικότητας

Σίγουρα ο καθένας από εμάς θα ήθελαν να ασκηθούν στο ένα χρήσιμο συνήθεια, για παράδειγμα, νωρίς το πρωί για να ξυπνήσει, δεν ασκήσεις, πάρτε το πρωί ντους, όσο μπορείτε να τρώτε υγιεινά φρούτα ... οικεία κατάσταση, έτσι δεν είναι; Παρακάτω θα δούμε τέτοια πράγματα όπως τη δύναμη της θέλησης, την ψυχολογία της προσωπικής ανάπτυξης και τα κίνητρα. Αυτές οι έννοιες, αν και παρόμοια, δεν είναι ταυτόσημες.

Δοκιμή δύναμη της θέλησης

Σας προσφέρουμε ένα απλό μίνι-τεστ της θέλησης. Διαβάστε τις ερωτήσεις και να απαντήσει σε αυτά διανοητικά

1. Απλά κάνετε μια κουραστική δουλειά;

2. Είναι εύκολο να δείτε αν μπορείτε να κάνετε ό, τι δεν σας αρέσει;

3. Μπορείτε να σε περίπτωση σύγκρουσης, για να ηρεμήσει τα συναισθήματα και να μάθετε ποιος έχει δίκιο και ποιος - όχι;

4. Μπορείτε να καιρό να καθίσει σε μια διατροφή;

5. Μπορείτε να σηκωθώ νωρίς, αν αποφασίσετε;

6. Μπορείτε αμέσως να απαντήσετε σε μηνύματα σε κοινωνικά δίκτυα;

7. Θα σας πάρει δυσάρεστες φάρμακο που σας έχει συνταγογραφηθεί;

8. Να κρατάτε πάντα τον λόγο σας;

9. Μπορείτε εύκολα να λυθεί σε ένα ταξίδι;

10. Έχετε πρακτική καθημερινή ρουτίνα;

Για κάθε θετική απάντηση δώστε στον εαυτό σας 1 πόντο. Αν σκόραρε πάνω από 5 βαθμούς, τότε θα έχετε τη δύναμη της θέλησης. Αν όχι - τότε κάνει τα συμπεράσματά σας.

Πώς να αναπτύξει τη δύναμη της θέλησης;

Κάν 'το - δεν είναι εύκολο έργο, αλλά το αποτέλεσμα θα αλλάξει σημαντικά τη ζωή προς το καλύτερο, όπως η δύναμη της θέλησης και του χαρακτήρα - τα πράγματα είναι πολύ σημαντικά, μπορούμε να πούμε, απαραίτητη. Το κύριο πράγμα - να θέσω το ερώτημα σε εύθετο χρόνο. Τη δύναμη της θέλησης, της ψυχολογίας της ανάπτυξης της προσωπικότητας - αυτά τα λόγια είναι πλέον πολύ της μόδας, αλλά άδειο για τους περισσότερους ανθρώπους.

Λαμβάνοντας οποιαδήποτε ενέργεια, ένα πρόσωπο σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο, θεωρεί ότι σε δύο κριτήρια:

• Μήπως αξίζει τον κόπο να το κάνουμε αυτό το πράγμα;
• αν είναι εφικτό να εκτελέσει;

Ως προς το πρώτο, είναι το κίνητρο. Αν οι συνθήκες θα μας φέρει όφελος, φυσικά, θα είμαστε πρόθυμοι να προχωρήσουμε σε δράση. Δεύτερον - αυτή η πεποίθηση, τη δύναμη του νου, που είναι, αν ένα άτομο θα είναι σε θέση να εκτελέσει ορισμένες ενέργειες - .. Έχει αρκετή επιμονή και δεξιότητες.

Γιατί δεν μπορεί να στηριχθεί σε ένα μόνο κίνητρο;

Σήμερα μπορείτε να συναντήσετε πολλά ψυχολογικά λογοτεχνίας, που υπηρετούν συμβουλές και συμβουλές για το πώς να αυξήσει το κίνητρό σας. Ωστόσο, στην πράξη, αυτές οι συμβουλές από την μικρή βοήθεια, δεν απαντά στο ερώτημα πού να πάρετε τη δύναμη της θέλησης. Κίνητρα - αυτό δεν είναι ένα προσωπικό χαρακτηριστικό του ανθρώπου. Αυτό, πάνω απ 'όλα, η ευχαρίστηση που προέρχεται από την ποιότητα των εργασιών ή την πτήση αποτελέσματα.

Έτσι, αποδεικνύεται. Θέλετε να αλλάξετε τη ζωή προς το καλύτερο, αποφασίσαμε να κάνουμε ασκήσεις κάθε μέρα, ξέρετε, αυτό είναι καλό, έχετε το κίνητρο.

Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις κάθε πρωί, με το ενδιαφέρον να μάθουν νέες ασκήσεις, να συζητήσουν με τους φίλους. κίνητρό σας μεγαλώνει.

Μετά από μια-δυο μέρες εγκαυμάτων ενθουσιασμό. Ασκήσεις που έχουν μόλις μια καινοτομία, μπαγιάτικο, σταδιακά θα στραφούν σε άλλες περιπτώσεις. Το κίνητρο έρχεται στο μηδέν. Ως εκ τούτου, σας παύουν να εκτελούν καθημερινές ασκήσεις. Καταλαβαίνετε ότι είναι χρήσιμο και απαραίτητο για το καλό της υγείας σας.

Για κάθε περίπτωση, δεν είναι αρκετό για να εμπνεύσει ένα. Από το εσωτερικό κίνητρο επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Εάν είστε πεινασμένοι ή κουρασμένοι, αντίστοιχα, και το κίνητρο θα μειωθεί. Εκπαίδευση δύναμη της θέλησης - δεν είναι εύκολο. Αλλά αν είστε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια, κίνητρο αυξάνει.

Πώς να αναπτύξει τη δύναμη της θέλησης. Τέσσερις στρατηγικές. Η πρώτη - μια υπόσχεση

Φανταστείτε ότι έχετε με τους φίλους σας, τους συναδέλφους, τους εχθρούς της συζήτησης, και θα αποφασίσετε να χάσει τα επιπλέον 10 κιλά σε 3 μήνες και καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν έχετε αμφιβολία για τον εαυτό σας, και δεν θέλουν δυνατά δηλώσεις, παρακαλούμε να μας ενημερώσετε για τις προθέσεις τους για την οικογένεια, τους στενούς φίλους. Μετά την υπόσχεση της ανάληψης δράσης. Αυτή είναι μία από τις επιλογές του πώς να εκπαιδεύσει το θέλησης.

Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την πρωτοβουλία σας θα είναι σίγουρα ενδιαφέρονται για τα επιτεύγματά σας, σας ενθαρρύνουμε, καλή τύχη. Ωστόσο, στο δρόμο για να συναντηθούν και εχθρούς, που το μόνο που θα περιμένουμε να αποτύχει.

Ως αποτέλεσμα, δεν έχουν ανταποκριθεί στις προσδοκίες του πρώτη και μοναδική ευκαιρία να δώσει στους εχθρούς γελοιοποιήσει τον εαυτό σας και να ρίξει λάσπη. Παράλογη κατάσταση, έτσι δεν είναι; Είναι αυτές οι δράσεις έχουν σχεδιαστεί για να σας ένστικτο επιβίωσης - την απροθυμία να ταπεινώνεται είναι να ενισχυθεί το κίνητρό σας για να επιτύχουμε το καλύτερο. Αμέσως θυμηθούμε την παροιμία - «Στρατηγική του θανάτου»: είτε παίρνετε τη δέσμευση και θριάμβους, ή αν ηττηθεί - σας καταστρέψουν.

καλές συνήθειες

Η πρώτη στρατηγική μπορεί να φαίνεται πολύ ακραία. Αλλά στην πραγματικότητα θα οδηγήσει. Θα σας βοηθήσει να αναπτύξουν τις προσπάθειες να κινηθεί προς την επιθυμητή κατεύθυνση. Νίκαιας συμπληρώνει τη στρατηγική της №2.

Κατά κανόνα, κάθε στόχος μπορεί να επιτευχθεί, εάν δεν σταματήσει, και τακτικά πάει σε αυτό. Αν θέλετε να δοκιμάσετε τη δύναμη της θέλησης σας, πιέζετε τον εαυτό σας σε τακτική βάση, που θα σας κάνει καλό στο μέλλον. Είναι δυνατόν να αναπτύξουν θετικές συνήθειες - το πρωί ασκήσεις, τρέξιμο.

Θα ήθελα να σας πω μια μικρή ιστορία. Ο ήρωας και η Αφρικανική εξερευνητής Genri Morton Stenli έκανε έναν κανόνα για το ξύρισμα κάθε μέρα, δεν έχει σημασία πού είναι - σε κατάσταση ηρεμίας, σε ένα άνετο περιβάλλον, στη ζούγκλα, σε μια κατάσταση κόπωσης ή την πείνα. Καθημερινά το ξύρισμα δεν ήταν συνήθεια του είναι θεμελιώδους σημασίας, αλλά του επέτρεψε να κρατήσει το «ανθρώπινο είδος», της νεολαίας και της εξουσίας πριν από τις συντρόφους. Τον κίνητρο, υπενθύμισε ότι ο πρωταρχικός στόχος δεν είναι η επιβίωση, αλλά ένας τρόπος για να αποδείξει ότι ένα πρόσωπο πρέπει να είναι σε τέλεια φόρμα. Είναι μια πρόκληση για την εχθρική φύση, την επιθυμία να αποδείξει ότι ακόμη και σε μια δύσκολη κατάσταση, ένα άτομο πρέπει να βρει τη δύναμη της θέλησης για να παραμείνει ανθρώπινη.

Εάν εκτελείτε τακτικά την ίδια ενέργεια, που θα τεθεί σε μια συνήθεια, και δεν θα πρέπει να αναγκάσει τον εαυτό σας. Αν τονώσει τακτικά τον εαυτό σας να αναλάβει δράση, θα παρατηρήσετε ότι οι δυσκολίες μπορούν να ξεπεραστούν πιο εύκολα.

αναγκαστική ON

Μια καλή μέθοδος είναι να αυξηθεί το κίνητρο - να δοθεί προτεραιότητα μεταξύ των καθηκόντων που πρόκειται να εκτελεστεί, αλλά το τελευταίο πράγμα που θέλω. Φανταστείτε ότι πριν καθήκον σας - για να κάνει μια δύσκολη σχέδιο για την εργασία ή το σχολείο, θα συναντηθεί με μια αγενής και δυσάρεστη πρόσωπο, τελικά πλύνετε ένα σωρό βρώμικα πιάτα ή να καθαρίσετε το ντουλάπι. Συνήθως, αυτές οι συναντήσεις μας φέρει λίγη χαρά. Ωστόσο, είναι ενδιαφέρον για μας από μια διαφορετική θέση. Αυτό είναι ικανή σε αυτή την κατάσταση για να ενισχύσει τη δύναμη της θέλησης;

Εάν η υπόθεση για μας ένα πολύπλοκο και ενδιαφέρον, βέβαια, είμαστε στην ευχάριστη θέση να προβεί για την εφαρμογή της. Σε αυτή την περίπτωση, θα οδηγούνται από τόκους, που μας ενθαρρύνει να αναλάβουν δράση. Αν η υπόθεση δεν είναι που μας ενδιαφέρουν, στη συνέχεια, κατά συνέπεια, θα πρέπει να ισχυρογνώμων προσπάθειες. Το ερώτημα είναι ρώτησε: «Γιατί, στη συνέχεια, περιμένετε μέχρι να» ενεργοποιηθεί «θα τροφοδοτήσει κάτω από αντίξοες συνθήκες, αν όλα μπορεί να καθοριστεί εκ των προτέρων;» Αρχικά θα είναι ένα βάρος για να κάνουμε τα πράγματα, υπάρχει μικρή νόημα για εμάς, αλλά αυτό είναι το βασικό κριτήριο με το οποίο να κρίνουμε την αδύναμη θέληση.

αθλητισμός

Ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσει την δύναμη της θέλησης - για να κάνουν αθλητισμό. Σύμφωνα με το άθλημα δεν σημαίνει μόνο αυτό ή ότι η άσκηση, αλλά και επιτυχίες. Σκεφτείτε ξεχασμένα σύνθημα: «Πιο γρήγορα! Υψηλότερες! Ισχυρότερη!». Αθλητισμός - δεν είναι μόνο μια φυλή με τον αντίπαλό του, είναι επίσης μια επικύρωση της διαθήκης του, τις φιλοδοξίες. Δεν έχει σημασία τι είδους είναι: ποδόσφαιρο, τένις, άρση βαρών και στίβος - σε κάθε περίπτωση που κάνετε για τον εαυτό σας τοποθέτηση, με σκοπό την επίτευξη θετικού αποτελέσματος, και με όλα τα μέσα προσπαθούν να επιτύχουν τους. Ωστόσο, η επιτυχία μπορεί να αποτρέψει την κόπωση, εξασθένιση ενδιαφέρον, αποτυχίες. Το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με καταβάλλει κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να συμπεριλάβει θα τροφοδοτήσει! Αλλά φανταστείτε ποια θα είναι η πολυαναμενόμενη νίκη! Η αποτυχία και απογοήτευση καλύτερη αντιμετώπιση του ανταγωνισμού από ό, τι στην πραγματικότητα - με δοκιμή και σφάλμα.

Να μην χρονοτριβούν!

Δώστε προσοχή στον εαυτό σας, να δραστηριοποιηθείτε! Ξεκινήστε με ένα πρωινό τρέξιμο, θα σας επιτρέψει να καταγράψει τα επιτεύγματά σας και να θέτει νέους στόχους! Και τέλος: πριν κάνετε μια υπόσχεση στον εαυτό σας, σκεφτείτε για το ζήτημα του κατά πόσον είναι εφικτό για σας σε αυτό το έργο. Μόλις μου είπε: «Μπορώ να» - να είναι ειλικρινής με τον εαυτό σου, να επιμείνουμε σε υποσχέσεις σας χωρίς σπάσιμο της λέξης!

Πώς να αναπτύξει τη δύναμη της θέλησης; Να μην χρονοτριβούν - να αναλάβουν δράση τώρα!
Κατά κανόνα, ο αγώνας με τους εθισμούς του - για να σταματήσουν το κάπνισμα, τρώνε λιγότερο, να κάνει τον αθλητισμό, μπορούμε πάντα να αναβληθεί για αργότερα, αύριο, μεθαύριο. Αρκετά συχνά, μιλάμε για τον εαυτό του: «.. Θα ξεκινήσω αύριο, και ούτω καθεξής.» Και κάθε μέρα, επίσης, εξαπατούν τους εαυτούς μας. Πολλοί ανησυχούν για το πώς να ασκηθείτε στη δύναμη του βούληση. Ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένες από τις συστάσεις, οι οποίες στην πραγματικότητα βοήθεια για να αντιμετωπίσει αυτό το δύσκολο έργο.

Κάντε ό, τι θέλετε!

Δεν έχει σημασία πόσο παράξενο κι αν φαίνεται, αυτή η ρύθμιση, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί η απάθεια και να αναπτύξουν αντοχή και την αντοχή. Θυμηθείτε το λιγότερο πρόθυμοι να κάνουν - να καθαρίσει το σπίτι, πλύνετε τα πιάτα, βγάλτε τα σκουπίδια. Μην τραβάτε μέχρι αύριο, ή αύριο περίθαλψης θα αυξηθεί στο διπλάσιο. Μάθετε πώς να λύσει τα προβλήματα των μικρών και μετά από μερικούς μήνες θα παρατηρήσετε θετικά αποτελέσματα.

Τρέξιμο επιτρέπει να κρατήσει τον εαυτό τους όχι μόνο στην καλή φυσική κατάσταση και να έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας, την ευημερία, επίσης, θα είναι μια θαυμάσια απάντηση στο ερώτημα του πώς να εκπαιδεύσει το θέλησης. Για να εκτελέσετε θα πρέπει να ξυπνήσει νωρίς, να πάρετε μαζί, πάμε στο πάρκο ή στο γήπεδο, τρέχει περίπου 8 χιλιομέτρων, και αυτό, πιστέψτε με, είναι απαραίτητο δύναμη της θέλησης. Όποια και αν είναι λοξή ματιές και οι σκωπτική χαμόγελα των περαστικών που θα συναντήσετε στη διεύθυνσή σας, δεν δίνουν προσοχή. Καταλαβαίνουν τι σπουδαία δουλειά που κάνετε.

Σκεφτείτε αυτο-ανάπτυξη

Κάθε χόμπι είναι βιοτεχνία, την εκμάθηση ξένων γλωσσών, αστρολογία - συμβάλλει μόνο στην ενίσχυση της θέλησης. Οι άνθρωποι που πετυχαίνουν σε κάθε περίπτωση, να θέσει πολύ τη δύναμη της θέλησης. Γιατί δεν ξεκινάτε με τα αγαπημένα σας πράγματα;
Δεν μπορεί; Βρείτε κάποιον που θα σας υποστηρίξει.

Αυτο-οργάνωση - δεν είναι ένα εύκολο έργο, αλλά η δύναμη της θέλησης του ανθρώπου παράγεται με τη βοήθειά του. Εάν δεν είστε σε θέση να συντονίσουν τους εαυτούς τους σε δράση, για να αναγκάσει τον εαυτό μου να τρέξει το πρωί, προσπαθήστε να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο ή γυμναστήριο. Τα μαθήματα θα ενώσει τους ομοϊδεάτες τους ανθρώπους, θα αναπτύξουν εξειδικευμένες δεξιότητες, και αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την επιτυχία! Βρείτε άτομα με ισχυρή θέληση, να επικοινωνούν μαζί τους, ρωτήστε για την υποστήριξη, και θα είναι κάποιος να είναι!

«Μόσχα δεν χτίστηκε σε μια μέρα!» - κατά πάσα πιθανότητα όλοι μας έχουμε ακούσει το παλιό ρωσική παροιμία. Στην πραγματικότητα, αυτό μιλάει από μόνη της. Μην υπερβάλλετε τις ευκαιρίες, να μην οικοδομηθεί μόνο μεγαλεπήβολα σχέδια. Η μη συμμόρφωση μπορεί να υπονομεύσει την μεγαλοπρεπή αυτοπεποίθηση. Επίτευξη των στόχων συνειδητά και σταδιακά. Ας ελπίσουμε ότι, στο άρθρο ήμασταν σε θέση να απαντήσει στο ερώτημα του πώς να αναπτύξει τη δύναμη της θέλησης.