Πώς να κάνουν μπάνιο σε μια μπανιέρα για την υγεία; Μπάνιο με μια σκούπα: κανόνες, ενδείξεις και αντενδείξεις

Μπάνιο - ένα απαραίτητο στοιχείο μιας υγιούς ζωής. Αυτή η λέξη κατανοητό ειδικά εξοπλισμένες εγκαταστάσεις για το πλύσιμο και την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, σε συνδυασμό με νερό, ατμό, θερμό αέρα. Ή το σύνολο των διαδικασιών που παράγονται εκεί.

Από την μεγάλη περιοχή των Ρωσικά λουτρά έχουν τις διαφορές τους. Εκεί μπορείτε όχι μόνο να πλένουν, αλλά και να βελτιώσουν την υγεία σας, να χαλαρώσετε, να αναζωογονηθείτε. Σε κρύο καιρό, μπορείτε να ζεσταθεί στη σάουνα, στο ξηρό καλοκαίρι για να απολαύσετε τη υγρής θερμότητας. Για να εξαγάγετε το μέγιστο θετικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να κάνουν μπάνιο σε μια μπανιέρα. Υγεία μπορεί να είναι χρήσιμη διάφορους τρόπους ablutions.

Ακόμη και σε μια μπανιέρα, μπορείτε να δημιουργήσετε διαφορετικές συνθήκες και να πάρει ανόμοια αποτελέσματα. Αυτό θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες: θερμοκρασία, υγρασία και χρόνο παραμονής στο ατμόλουτρο, η μέθοδος λήψης αντίθεση αίσθησης εφαρμόζοντας έλαια, σκούπες και ούτω καθεξής.

Τύποι εγκαταστάσεις μπάνιου

Πώς να κάνουν μπάνιο σε μια μπανιέρα για την υγεία, θα εξαρτηθεί από την τροποποίησή του. Είναι επίσης σημαντικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου οργανισμού. Μπανιέρα, στις διάφορες εκδοχές της, υπάρχει εδώ και πολλούς αιώνες σε διάφορες χώρες. Οι Ιταλοί κάλεσε την άποψη, στο κρατίδιο του Ανατέλλοντος Ηλίου - ofuro. Ένας ειδικός στη σάουνα και πραγματικά καταλαβαίνουν τους Αιγυπτίους, επιδίδεται σε αυτήν την διαδικασία 6 φορές την ημέρα. Οι πιο δημοφιλείς ποικιλίες είναι οι Ρωσικά λουτρά, χαμάμ και σάουνα.

Χαμάμ (ατμόλουτρο)

Τα χαρακτηριστικά τους έχουν άμεση σχέση με το φυσικό κλίμα. Οι ξηρές και θερμές συνθήκες αυτό το είδος των παραμέτρων άνεσης που αποκτήθηκαν μπάνιο. Η θερμοκρασία του αέρα σ 'αυτό ανεβαίνει όχι μεγαλύτερο από 45-55 βαθμούς. Η υψηλή υγρασία (μέχρι 100%) καθιστά τη θωράκιση αέρα. Αυτό έχει μια σημαντική επίδραση στον οργανισμό στο χαμάμ.

Πώς να κάνουν μπάνιο σε μια μπανιέρα με οφέλη για την υγεία; Σε χαμάμ αλληλουχία πρέπει να είναι ως εξής: Αφού θερμάνθηκε σε μάρμαρο ξαπλώστρες και πλήρη χαλάρωση συμβαίνει άκαμπτο σώμα τρίβοντας το γάντι. Όταν οι πόροι ανοίγουν, το σώμα πρέπει να καλύπτεται με ένα στρώμα αφρού σημαντική. Είναι δυνατόν να γίνει μια πετσέτα. Τέτοια μασάζ ολοκληρώσει το πλύσιμο με ζεστό νερό και δροσερό με εμβάπτιση σε πισίνα. Μετά το σκούπισμα είναι δυνατόν να ισχύουν τα καλλυντικά και να διεξάγει ένα πλήρες μασάζ. Το χαμάμ είναι μια διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος και το μεταβολισμό. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτού του τύπου των διαδικασιών ατμού είναι η ενεργή χρήση των ελαίων. Μια σταδιακή σφουγγάρια προσθήκη οδηγεί σε μια αποτελεσματική απολέπιση.

σάουνα

Φινλανδικό λουτρό πραγματοποίηση είναι αντίποδας χαμάμ: η σημαντικά θερμοκρασία (έως 100 °) το περιεχόμενο υγρασίας του αέρα είναι χαμηλή (25%). Επιδράσεις στο σώμα συμβαίνει θερμά ξηρά θερμότητα. Αυτές οι πολύπλοκες συνθήκες απαιτούν γνώση για το πώς να κάνουν μπάνιο σε μια μπανιέρα, προς όφελος της υγείας τους. Είναι κατηγορηματικά απαράδεκτο το νερό εκτοξεύεται με τις καυτές πέτρες. Σε αυτήν την περίπτωση, η πιθανότητα απόκτησης θερμικά εγκαύματα.

Βύθιση σε κρύο νερό η σάουνα εναλλάσσεται με την αύξηση της θερμοκρασίας. Αυτή η λειτουργία είναι μια αντίθεση φόρτισης για το καρδιαγγειακό σύστημα. Σκούπες δεν εφαρμόζονται. Όταν βρίσκεστε ή να καθίσετε στη σάουνα, υπάρχει μια πλήρης θέρμανση των ξηρών και αποστειρωμένη ατμόσφαιρα. Μετά η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί μασάζ.

ρωσικό λουτρό

Συνδυάζει ένα υψηλό σάουνα θερμοκρασίας και χαμάμ ατμού. Παραλλαγές των πολλών συσκευών της. Στην κλασική ρωσική θερμοκρασία λουτρού φθάνει 50-60 °. Σε συνδυασμό με την υγρασία λαμβάνει χώρα βαθιά θέρμανση του ιστού που παρέχει σε μεγάλο βαθμό το θεραπευτικό αποτέλεσμα. Η ιδιαιτερότητα της ρωσικής έκδοσης είναι η χρήση σκούπες μπάνιο. Αυτό το μασάζ, και κινείται στρώματα του αέρα, και η επιλογή των αιθέριων ελαίων. Κατά την αλλαγή σε θερμότητα ατμού ρίχνει κρύο νερό ή εμβάπτιση μέσα στη δεξαμενή για το σώμα επηρεάζει περισσότερους θεραπευτικούς παράγοντες ταυτόχρονα. Για να πάρετε την πλήρη εφαρμογή όλων πρέπει να είναι σωστά: και αυτή σάουνα, χαμάμ και θεραπείας, και σκούπες. Για παράδειγμα, με την κατάλληλη κατασκευή πέτρες μπορούν να θερμανθούν στους 350 βαθμούς. Θα επιτρέψει η θερμοκρασία για να δώσει ένα ελαφρύ, χωρίς βάρος ζεύγη.

Ποιος χρειάζεται ένα μπάνιο

Μπανιέρα έγινε δημοφιλής όχι ως ένα μέρος για κολύμβηση, αλλά και μια σειρά από δραστηριότητες αναψυχής. Μοναδικό έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες μαζί με ατμό, μασάζ και αιθέρια έλαια στον οργανισμό λαμβάνει χώρα με διάφορους τρόπους:

1. διακυμάνσεις της θερμοκρασίας που συμβαίνουν στη λειτουργία αντίθεσης, εκπαιδεύσει το καρδιαγγειακό σύστημα κατά τη διάρκεια τακτικές επισκέψεις στον ατμόλουτρο. Αυξάνει την αντοχή στο στρες και υποθερμία. Ως εκ τούτου, το λουτρό συνιστάται συχνά άρρωστος και οι ασθενείς με δυστονία.
2. Όταν εκτίθεται σε αυξημένη θερμοκρασία και ο ατμός απελευθερώνεται από τα σκωρίες ιδρώτα αδένες. Αφαιρεί τα νεκρά επιθηλιακά κύτταρα. Όταν η τακτική παρακολούθηση διπλασιάζει την ομαλοποίηση της εκκριτικής λειτουργίας του δέρματος. Ασθενείς με μειωμένη σπαργή και παραβίαση του λουτρού ιδρώτα και σμηγματογόνους αδένες είναι απαραίτητη.
3. Κοσκίνηση θερμοκρασία αυξάνει την παραγωγή των ανοσοσφαιρινών αντίθετων μολυσματικών παραγόντων που εισέρχονται στο σώμα. Σε μελέτες η σύνδεση επισκέψεις κανονικότητα μπάνιο και τη μείωση της συχνότητας των κρυολογήματα. Για πάσχουν συχνή και μεγάλη επίδραση λουτρά είναι πιο αισθητή.
4. Η αυξημένη εφίδρωση, όχι μόνο μειώνει την ποσότητα των τοξινών, αλλά και μειώνει το βάρος. ποσοστό μείωσης του μεταβολισμού λόγω ομαλοποίηση του σωματικού βάρους, ενίοτε σημαντικές. Οι παχύσαρκοι ασθενείς, μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό μπάνιο θα προσφέρει ανεκτίμητες υπηρεσίες.
5. Βαθιά χαλάρωση και αύξηση της θερμοκρασίας επιφέρει σημαντικά οφέλη σε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, ειδικά μετά τους τραυματισμούς και το στρες.

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί εάν ξέρετε πώς να κάνουν μπάνιο σε μια μπανιέρα με οφέλη για την υγεία. Προκειμένου να επιτευχθεί μια σημαντική επίδραση στην υγεία των σημαντικών και τις ιδιαιτερότητες του λουτρού, και τη λειτουργία των διαδικασιών. Είναι επίσης σημαντικό για την επιλογή του μια σκούπα, η χρήση των αιθέριων ελαίων και αφεψήματα από βότανα.

Αντενδείξεις

Παρά τις θετικές επιπτώσεις στην υγεία, υπάρχει μια λίστα των καταστάσεων στις οποίες το μπάνιο μπορεί να είναι καταστροφικές:

• Υπερθερμία.

• Η οξεία φάση οποιασδήποτε ασθένειας.

• Καρκίνος παθολογία.

• Διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος.

• Φλυκταινώδη δερματικές παθήσεις.

Πώς να κάνουν μπάνιο σε μια μπανιέρα με οφέλη για την υγεία

Η γνώση για τη θεραπευτική δράση του λουτρού, πολλοί πηγαίνουν εκεί όχι μόνο για να κολυμπήσουν, αλλά και για τη βελτίωση της υγείας. Η απόφαση να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο, θα πρέπει να κατανοήσουν πώς να κάνουν μπάνιο κανονικά σε ένα λουτρό. Υγεία πρέπει να τηρούν ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές. Μπορούν να χωριστούν σε διάφορα στάδια:

1. Προπαρασκευαστική.
2. Βλέποντας μπάνιο.
3. Κανόνες συμπεριφοράς μετά την επίσκεψη στο χαμάμ.

Η προπαρασκευαστική φάση

Ετοιμάζονται να εισέλθουν στην μπανιέρα αρχίζει εκ των προτέρων. Είναι καλύτερα να πάρετε τη σύσταση ενός γιατρού σε ατμό, ειδικά με την παρουσία των χρόνιων ασθενειών.

Μαζί του θα πρέπει να έχετε τα ακόλουθα στοιχεία:

• Παντόφλες. Αν έχετε προγραμματίσει να επισκεφθείτε το χαμάμ, τότε απαγορευτεί από καουτσούκ και δέρμα μοντέλα για την αποφυγή εγκαυμάτων και συρόμενη. Αν πρόκειται να είναι στο χώρο της πισίνας, είναι απαραίτητο να αποκλείσει το υλικό βραχεί.
• Κεφ. Καλύτερη χρήση των καπέλων από φυσικά υφάσματα, πιλήματα ή στα χωράφια.
• Σκούπα. Επιλεγμένα ανάλογα με το σκοπό των διαδικασιών.
• σεντόνι. Ο ιδρώτας είναι καλύτερα χωρίς ρούχα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατόν, είναι καλύτερα τυλιγμένο σε μια πετσέτα από βαμβακερό ύφασμα.
• Σαπούνι και πετσέτα. Κατά την επίσκεψη ο ατμός θα την αύξηση της θερμοκρασίας της απελευθέρωσης του ιδρώτα. Υγιεινή διαδικασία απαιτεί τη χρήση των πηκτών σαπούνι ή ντους μετά το μπάνιο.
• Καλλυντικά και τρίβει. Αφήστε για πλήρη απολέπιση και τη βελτίωση της ποιότητας του δέρματος.
• Τρώγοντας μπροστά του ζεύγους πρέπει να γίνει για 2-3 ώρες και να μην είναι υπερβολικό. Εξαιρούνται ποτά και ναργιλέ.
• Με την παρουσία των χρόνιων ασθενειών ή παρόξυνση εμφάνιση σημαντικών καταγγελιών (αύξηση της θερμοκρασίας, της πίεσης του αίματος, και ούτω καθεξής. D.) Σε μια καμπάνια λουτρό να μεταναστεύσουν.

επίσκεψη μπάνιο

Συνιστάται τακτικές επισκέψεις σε σάουνες, κατά μέσο όρο 1 φορά την εβδομάδα. Στην περίπτωση αυτή, η απομάκρυνση των τοξινών, καρδιαγγειακή προπόνηση και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα θα είναι η βέλτιστη. Πώς για την υγεία για να κάνουν μπάνιο σε μια μπανιέρα; Υπάρχουν πολλές επιλογές για συστάσεις. Κάποιες πηγές λένε ότι ο προσδιορισμός στο ζευγάρι ένα σημαντικό βάρος για το σώμα, συγκρίσιμη με την άσκηση, αλλά έχει ένα τονωτικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να λάβει διαδικασίες μπάνιο το πρωί. Άλλοι ειδικοί συστήνουν μια επίσκεψη στο χαμάμ το βράδυ. Το επιχείρημά τους είναι ότι η βαθιά χαλάρωση στο χαμάμ απαιτεί περαιτέρω ξεκούραση και ύπνο. Ποιος έχει δίκιο; Πώς καλύτερο να κάνουν μπάνιο σε μια μπανιέρα; Με τα οφέλη για την υγεία θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία, η οποία είναι απαραίτητη για σας: αναζωογονητικό και χαλαρωτικό. Πώς να επιτευχθεί αυτό θα εξαρτηθεί από την αρχική λουτρό επισκέπτη δεδομένων.

Κανόνες συμπεριφοράς στο χαμάμ

Πριν την είσοδο του θαλάμου νωπών, αφαιρέστε τα γυαλιά, ρολόγια, κοσμήματα, φακοί επαφής, καθαρίστε το πρόσωπο του μακιγιάζ. Αφαιρέστε τα ρούχα ή τυλίξτε τον εαυτό σας σε βαμβακερά σεντόνια. Να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει τα καλύμματα.

Πώς για την υγεία για να κάνουν μπάνιο σε μια μπανιέρα; Υπάρχουν προτάσεις, που είναι να τηρούν, ενώ στο τμήμα διπλασιάζεται. Είναι πολύ απλό και εύκολο να το σχεδιασμό:

• Μην μπείτε στο χαμάμ σε συνθετικά ρούχα.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε από τη μύτη. Αυτό το είδος της αναπνοής δεν παρέχει μόνο μέγιστη έκθεση στην ανώτερη αναπνευστική οδό, αλλά εξασφαλίζει επίσης την παροχή βέλτιστα υγραμένου αέρα στους πνεύμονες.
• Σε μια συνεδρίαση σε ένα ράφι που θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα ή άλλα φυσικά υλικά. Αυτό είναι λόγω της υψηλής θερμοκρασίας στο λουτρό.
• Είναι απαραίτητο να γίνει η καλύτερη δυνατή θέση. Μόνιμη παραμονή στο χαμάμ δεν συνιστάται, καθώς και το δικαίωμα; Συνέστησε καθιστή ή ξαπλωμένη για την υγεία στη ρωσική ατμόλουτρο. Ιδιαίτερα αποτελεσματική είναι τοποθετημένο οριζοντίως. Αυτό εξασφαλίζει ομοιόμορφη θέρμανση όλων των ιστών του σώματος.
• Συνολικός χρόνος παραμονής στο μπάνιο θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2-2,2 ώρες. Περιλαμβάνει διαμονή σε ένα χαμάμ, και στην ψυχή και στην πισίνα.
• Ατμός που απαιτούνται σε ένα άτομο λειτουργία. Η πρώτη εισαγωγή στον διαχωρισμό ζεύγος για περίπου 5 λεπτά. Αν δεν ξέρετε πώς να κάνει μπάνιο στην μπανιέρα, να περιηγηθείτε καλύτερα την υγεία της ευημερίας.
• Στην ζευγάρι πρέπει να κινούνται αργά. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να καθίσετε σε μια ξαπλώστρα, λίγο καθίσει, στη συνέχεια, να σταθεί (χωρίς απότομες κινήσεις) και μόνο τότε να πάω σε ένα δροσερό δωμάτιο.

Επιλέγοντας μια σκούπα για μπάνιο

Το κύριο χαρακτηριστικό του λουτρού στο λουτρό θεωρείται μια σκούπα. Η ποικιλομορφία τους απαιτεί την κατανόηση της κατάστασης στην οποία θέλετε να χρησιμοποιήσετε το καθένα από αυτά. Σκούπες αναγκαία για την προετοιμασία το καλοκαίρι, καλύτερα, τον Ιούλιο, ο καιρός είναι ξηρός. Τα υποκαταστήματα εκκαθαρίζονται στο χερούλι απαλά. Διαμορφωμένο ελαφρύ, αφράτο δέσμες που συνδέονται άμεσα μάλλινη κλωστή και στη συνέχεια ξηραίνεται. Έτσι, είναι απαραίτητο για την αποφυγή έκθεσης στο ηλιακό φως. Κατάστημα ξηρών στοιχείων πρέπει να είναι σε αεριζόμενο χώρο με χαμηλή υγρασία.

Αγαπημένη σκούπα στη Ρωσία θεωρείται σημύδας. Είναι εύκολο στη χρήση και έχει μια μεγάλη θεραπευτική επίδραση. Είναι από μακρού γνωστό αντι-φλεγμονώδη και πληγή-θεραπευτικές επιδράσεις των φύλλων δέντρου. Είναι χρησιμοποιείται ενεργά σε δερματικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του φλυκταινώδη. Birch σκούπα ενισχύει εφιδρωτικό ατμού δράση. αιθέρια έλαια της δρουν στο αναπνευστικό σύστημα, αυξάνουν την απόχρεμψη των πτυέλων. Σημάδια της ποιότητας σκούπα είναι να διατηρήσει την πλειοψηφία των φύλλων στα κλαδιά. Θα πρέπει να είναι ομαλή, χωρίς βλέννα. Αυτή η σκούπα μπορεί να χρησιμοποιηθεί δύο φορές.

Αν έχετε προετοιμάσει τον Αύγουστο ή τον Σεπτέμβριο του κλαδιά βελανιδιάς, δεν θα υποκύψει στις σημύδα δέντρο στο χαμάμ. Είναι μεγάλη και αναδιανομή ένεση ατμού, βολικό στη χρήση. τανίνες Φλοιός ενισχύσει τον τόνο του δέρματος.

Συχνά χρησιμοποιείται ευκαλύπτου και σκούπα. Έχει αντισηπτική επίδραση. Στις συνθήκες του ατμού με τη χρήση του μπορεί να επιτύχει το αποτέλεσμα της υγρής εισπνοής ατμού. Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η ανάγκη να αναπνέει από τη μύτη σας. Σε αυτήν την περίπτωση, το άνω αναπνευστικής οδού αντιμετωπίζονται με αιθέρια έλαια, και οι πνεύμονες παίρνει αέρα απαιτείται θερμοκρασία και την υγρασία. σκούπες Ευκάλυπτος καλύτερη συγκομιδή τον Αύγουστο. Λόγω της μικρής περιοχής του φύλλου θα πρέπει να συνδυαστεί με σημύδα και βελανιδιές. Αυτό διατηρεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα και μειώνει το κόστος της ενέργειας συνοδός σε ατμό.

Χρησιμοποιώντας μια σκούπα

Πώς να κάνουν μπάνιο σε μια μπανιέρα για την υγεία; Με μια σκούπα, είναι σαφές σε όλους! Μετά ζυθοποιία σκούπα ζέσεως στεγνώσει για 10-15 λεπτά, ή μούσκεμα αυτό για 10-14 ώρες σε κρύο νερό, είναι έτοιμο για χρήση. Steam πρέπει να είναι ως εξής:

• Θα πρέπει πρώτα να απαλλαγούμε από τον αέρα κατά μήκος των πλευρών του σώματος. Μετά από 4-5 σειρές σκούπα των προτάσεων από τη φτέρνα προς την κορυφή και πίσω ιδρώτα. Αυτό θα σηματοδοτήσει στο επόμενο στάδιο.
• Κάτω ζεστό αέρα από το άνω προς το αιωρείται σώμα. Αυτός έπιασε τη σκούπα και πέφτει κατ 'αποκοπή στα πόδια του, πίσω του.
• Frolement. Αυτό γίνεται με μια σκούπα από τα πόδια προς το κεφάλι και την πλάτη. Pats γίνονται εύκολα. Άπειροι οπαδούς Bah-house πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό δεν είναι το spanking και το τρίψιμο.

Τι να κάνετε μετά το μπάνιο

Στο λουτρό, μερικά κύκλοι σε «ατμού-ντους ή πισίνα» διαρκεί 2-3 ώρες. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, μπορείτε να πίνετε τσάι από βότανα, αποφεύγοντας διουρητικό τέλη. Στη συνέχεια, μπορείτε να εφαρμόσετε τις τρίβει. Μετά από αυτό θα πρέπει να καθαρίσει, σκουπίστε, καλλυντικά τρίψιμο. Μετά την ξήρανση και να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος μπορεί να πάει έξω.

Αυτό που χρειάζεται στο μπάνιο, εκτός από ένα ζευγάρι

Είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα, συνδυάζοντας διάφορες θεραπευτικές παράγοντες και να κατανοήσουν πώς να κάνουν μπάνιο κανονικά σε ένα λουτρό για την υγεία. Με μέλι, αιθέρια έλαια, καλλυντικές κρέμες και σκούπα μπορεί να στηρίξει την ανάκαμψη του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού συστήματος, μυοσκελετικό, νευρικό σύστημα και το δέρμα. Επιλέγοντας το σωστό συνδυασμό του τρόπου ζεύγους, το είδος των σκούπα, το τσάι, πρόσθετα κεφάλαια πρέπει να χρησιμοποιούνται τακτικά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, το δωμάτιο θα έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.