Πώς να περιορίσετε το κόλπο με τη βοήθεια των ασκήσεων

κολπική μυς χρειάζονται εκπαίδευση, πρέπει να διατηρηθούν με τη μορφή όλης της ζωής, που επηρεάζουν πολύ. Πώς να περιορίσετε τον κόλπο, πρέπει να γνωρίζει απαραιτήτως το καθένα. Ειδικότερα, τα νεαρά κορίτσια πρέπει να σκεφτείτε για την επιτυχή γέννηση, την κατάρτιση των μυών θα συμβάλει σε αυτό. Αυτές τις ασθένειες των γυναικών, καθώς η παράλειψη της μήτρας , και πολλά άλλα, οφείλονται στη χαλάρωση των μυών του κόλπου. Επειδή αυτοί οι μύες εκτελούν πολλές διαφορετικές λειτουργίες, που χρειάζονται οικεία κατάρτισης. Vumbildingom - ασκήσεις για τη στένωση του κόλπου, οι μυς θα βοηθήσουν να αγοράσει το παλιό σταθερότητα μετά τον τοκετό που θα δώσει μεγάλη ευχαρίστηση σε στενή άποψη, αν αισθάνεται λίγο μειωθεί, αλλά θεωρείται απολύτως φυσιολογικό για τις γυναίκες.

Πώς να περιορίσετε το κόλπο - εκπαίδευση των μυών

Με τη βοήθεια της vumbildinga - πολύπλοκες ασκήσεις για προσωπική τους μυς, δεν μπορεί παρά να ενισχύσει τον κόλπο και να αποκαταστήσει την ελαστικότητα των μυών, αλλά και να θεραπεύσει την ακράτεια, καθώς και να ανακτήσει σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά τη βαριά εργασία.

Πώς να περιορίσετε το κόλπο με τη βοήθεια των πιο κοινούς τρόπους vumbildinga

Δεν χρειάζεται να ξεκινήσει την κατάρτιση με βαριά τρόπους, ξεκινήστε με τον ευκολότερο. Κατά τη διάρκεια της ούρησης, 2 ή 3 φορές, όσο το δυνατόν, κρατήστε τα ούρα, είναι καλό εισόδου θα εκπαιδεύσει τους μυς του κόλπου. Καθ 'όλη την ημέρα, να είστε βέβαιος να ασκήσει «squeeze-hold», είναι πολύ απλό, μπορεί να εκτελέσει ακόμα και στη δουλειά, την ίδια στιγμή κάνουν ό, τι θέλουν. ασκήσεις Τεχνική - προσελκύσει τους μυς του κόλπου, με μέγιστη ένταση, κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε για 5 δευτερόλεπτα. Πραγματοποιούμε όλες περίπου 5 λεπτά.

Πώς τα στενά του κόλπου δεύτερη μέθοδος ξέρει ίσως κάθε γυναίκα που έχει περάσει από γενιά σε γενιά. Συνιστάται να γυναικολόγους, και όχι μόνο έγκυος, αλλά και τους απλούς ασθενείς. Για αυτή την άσκηση, θα πρέπει να συμπιέσει τους μυς του κόλπου, την ίδια στιγμή, όπως κάναμε και στην τελευταία άσκηση και των μυών του πρωκτικού σφιγκτήρα. Καθυστέρηση στην κατάσταση στρες δεν πρέπει να χαλαρώσει αμέσως τους μυς και να το κάνουμε 20 φορές.

Η επόμενη άσκηση, η οποία θα μας πει πώς να περιορίσετε τον κόλπο, συνδυάζει τη χρήσιμη και ευχάριστη, όπως είναι απαραίτητο για την εκτέλεση κατά τη σεξουαλική επαφή με έναν συνεργάτη. Για την εφαρμογή, θα πρέπει να αισθάνονται καλά όλοι οι μύες του κόλπου και το παρόν σαν να έχετε κάτι να βγάλετε τη βία έξω από τον εαυτό του. Αυτό θα δώσει ακόμη περισσότερη ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σεξ απ 'ότι συνήθως, αισθανθείτε τη διαφορά, και το σύντροφό σας. Κάντε την άσκηση όσο το δυνατόν συχνότερα, κάθε φορά που συνειδητοποιούν την σεξουαλική πράξη.

Η τελευταία άσκηση, αλλά εξίσου αποτελεσματική, εκπαιδεύει τους μυς του στομάχου εσωτερικό των μηρών και οικεία τους μυς, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για εμάς. Σηκωθείτε ίσια, τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, τα χέρια στη ζώνη, κάλτσες του, γυρίστε στο πλάι. Σιγά-σιγά, σιγά-σιγά, ξεκινώντας κατάληψη, λυγίζοντας τα γόνατα εκτός, δεν sit-ups όσο το δυνατόν χαμηλότερα, ενώ διατηρείται στη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα και σιγά-σιγά ανεβαίνουν. Αν είστε έμπειροι και την ένταση των μυών, τότε όλα πηγαίνουν δεξιά. Κάντε ασκήσεις για να ξεκινήσετε 3 φορές κάθε μέρα με την προσθήκη ενός, και έτσι έως και επτά φορές. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσει τους μυς του κόλπου. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται στο συγκρότημα, ο μόνος τρόπος που θα επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.