Πώς να προετοιμάσει μια δίαιτα σαλάτα

Βινεγκρέτ διατροφή - είναι ένα πολύ γνωστό σαλάτα, το οποίο συνήθως παρασκευάζεται με την προσθήκη λάχανο τουρσί, τουρσιά, παντζάρια και πατάτες. Είναι συμπληρώνεται το πιάτο και άλλα συστατικά, για παράδειγμα, βραστά καρότα ή αρακά. Ωστόσο, στην ευρωπαϊκή κουζίνα δεν υπάρχει σαλάτα και σαλάτα. Εδώ είναι η σάλτσα, το οποίο παρασκευάζεται επί τη βάσει της ξύδι, αλάτι, ελαιόλαδο και πιπέρι. Αν αποφασίσετε να μαγειρέψουν μια δίαιτα σαλάτα, θα πρέπει να πάρει μια συνταγή.

Μια κλασική συνταγή

Ο καθένας ξέρει ότι η σαλάτα θερμίδες με λάδι και πατάτες δεν είναι πολύ υψηλή. Ως εκ τούτου, αυτό το πιάτο είναι πολύ δημοφιλής. Για την παρασκευή του απαιτείται:

1. 1 βρασμένο κονδύλων πατάτας.
2. 1 βρασμένα παντζάρια.
3. 1 βραστά καρότα.
4. 1 κουταλιά της σούπας. Κουτάλι μαγειρεμένα ή κονσερβοποιημένα μπιζέλια.
5. 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι λάδι. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο.
6. Βότανα - άνηθο ή μαϊντανό.
7. Αλάτι.

στάδια μαγειρέματος

Θερμιδική σαλάτα με λάδι και πατάτες είναι περίπου 74,2 kcal. Το πιάτο αυτό χρησιμοποιείται συχνά σε διαιτητικές διατροφή. Προετοιμασία μια σαλάτα είναι πολύ απλή. Μαγειρεμένα λαχανικά θα πρέπει να καθαρίζονται και κομμένα σε κύβους. Ταυτόχρονα συνιστάται τα παντζάρια τεθεί σε ένα χωριστό κύπελλο και ρίχνουμε το λάδι. Πέντε λεπτά αργότερα, τα συστατικά που πρόκειται να αναμιχθούν στην ίδια μπολ, προσθέτοντας το αλάτι, το πετρέλαιο και τα μπιζέλια.

διατροφικές σαλάτα

Έτσι, πώς να μαγειρεύουν σαλάτα διατροφή. Αυτό θα απαιτήσει:

1. 100 g της πατάτας.
2. 90 g των τεύτλων.
3. 60 g καρότο.
4. 60 g φρέσκου αγγουριού.
5. 15 g φυτικού ελαίου.
6. Φρέσκια σαλάτα.
7. 40 γρ φρέσκια ντομάτα.
8. Αλάτι.

διαδικασία της παρασκευής

Λαχανικά πρέπει να πλένονται και βράζεται. Τεύτλα, πατάτες και καρότα πρέπει να είναι δροσερό, στη συνέχεια, κόβουμε σε κύβους. Αγγούρια θα πρέπει να ξεφλουδίσετε. Επίσης, πρέπει να κοπεί σε κύβους. Σαλάτα - ψιλοκόβετε.

Τα στοιχεία πρέπει να είναι συνδεδεμένη σε ένα βαθύ μπολ και γεμίστε με λάδι. Στην κορυφή του τελικού σαλάτα μπορεί να είναι διακοσμημένα με φύλλα φρέσκου μαρουλιού.

Βινεγκρέτ διατροφή: δεν υπάρχει συνταγή πατάτες

Για την προετοιμασία αυτής της σαλάτας θα πρέπει:

1. 200 g πράσινα μπιζέλια.
2. 200 g κοτσάνια σέλινο.
3. 1 βρασμένα παντζάρια.
4. 200 g των νωπών καρώτων.
5. 200 g λάχανο τουρσί.
6. 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι της ελιάς, ηλιέλαιο, λινέλαιο.
7. 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές χυμό λεμονιού.

Πώς να μαγειρέψουν

Κατ 'αρχάς, ας βράσει ο αρακάς. Στο νερό, συνιστάται να προσθέσετε λίγο αλάτι και τη ζάχαρη. Σέλινο πρέπει να ψιλοκόβουμε και τη φλούδα καρότο και σχάρα στην πίστα. Τεύτλα θα πρέπει να βράσει και δροσερό. Μετά από αυτό τα λαχανικά θα πρέπει να καθαρίζονται και κομμένα σε κύβους. Ξινολάχανο πρέπει να ξεπλύνετε να απομακρυνθεί η περίσσεια άλατος.

Εν κατακλείδι, όλα τα στοιχεία που πρόκειται να συνδεθεί σε ένα βαθύ δοχείο, την εποχή με το χυμό λεμονιού και το λάδι. Πριν το σερβίρισμα, μείγμα θα πρέπει να είναι.

Φως βινεγκρέτ

Για να κάνετε μια ελαφριά σαλάτα, θα πρέπει να προετοιμαστούν:

1. 1 κολοκυθάκια.
2. 1 τεύτλων.
3. 1 καρότο.
4. 1 μήλο πράσινο.
5. 200 g κατεψυγμένων ή podded μπιζέλια.
6. 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας ηλιέλαιο ή λινέλαιο.
7. Αλάτι.

προετοιμασία

Βινεγκρέτ διατροφικές μαγειρέψουν αρκετά απλό. Στην περίπτωση αυτή, το πιάτο αποδεικνύεται εύκολα, αλλά αρκετά ικανοποιητική. Κατ 'αρχάς, ας Καθαρίζουμε και κόβουμε σκουός σε κύβους. Όλα τα λαχανικά που λαμβάνονται φρέσκο. Τα καρότα και τα τεύτλα πρέπει επίσης να καθαριστούν και σχάρα. Το ψήσιμο θα πρέπει να ρίχνουμε λάδι, στη συνέχεια να τεμαχισμένα λαχανικά. Συστατικά που είναι απαραίτητα για να ψήνουμε στους 180 ° C. Μετά από αυτό τα λαχανικά θα πρέπει να κρυώσει.

Μπορούν να στραφούν σε ένα μπολ σαλάτας. Εδώ θα πρέπει να προσθέσουμε την αρακά, αλάτι και λάδι. Ανακατέψτε καλά. Βινεγκρέτ έτοιμο.

Εκφόρτωση με βινεγκρέτ

Πολλοί διατροφολόγοι λένε ότι η συνεχής σαλάτα χρήση βινεγκρέτ ήδη βαρεθεί την τρίτη ημέρα. Την ίδια τμήματα θα γίνουν αυτόματα μικρότερο, μειωμένη αίσθηση της φωνής και του σώματος είναι κορεσμένο πιο γρήγορα.

Vinegretnaya δίαιτα θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματική και χρήσιμη. Ωστόσο, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Η σύνθεση της σαλάτας περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό των ορυκτών συστατικών και βιταμινών. Αυτό καθιστά δυνατή την αύξηση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια τέτοια δίαιτα διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες. Έτσι, υπάρχει μια καθαρισμό του σώματος. Μετά από τρεις ημέρες, μπορείτε να συνεχίσετε με μια κανονική διατροφή.

οφέλη των τεύτλων

Σαλάτα (βινεγκρέτ διατροφή) είναι ευεργετική λόγω της πιάτο τεύτλων. Αυτή η ρίζα περιλαμβάνει μια σειρά από βιταμίνη ΡΡ και B. Επιπλέον, τεύτλων αντιπροσωπεύει μια πηγή πηκτίνης, φολικό οξύ, μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, χαλκό, ιώδιο. Τεύτλα δεν μπορεί να ενισχύσει μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό το υλικό δρα ως μέσο βελτίωσης της μεταβολικών διεργασιών στο σώμα και την πέψη. Παντζάρια έχει θετική επίδραση στην υγεία των ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία. Το προϊόν βοηθά στην αποβολή των τοξινών και των υγρών. Μαζί με αυτό, το σώμα των τοξινών βρίσκονται.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η καλλιέργεια ρίζα χρήσιμη για όσους έχουν προβλήματα με την καρδιά, επειδή το προϊόν ομαλοποιεί το τελευταίο, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, διεγείρει το σχηματισμό νέων κυττάρων αίματος. Αυτό αυξάνει την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παντζάρια είναι συχνά συνιστάται ως μια φυσική θεραπεία για την πρόληψη της αναιμίας.

Στο τέλος του

Ετοιμάστε βινεγκρέτ σε θέση σχεδόν σε όλους. Μια ποικιλία από συνταγές σας επιτρέπει να επιλέξετε ακριβώς το πιάτο που θα απευθύνονται σε όλη την οικογένεια. Αυτή η σαλάτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία είναι απολύτως απαραίτητη για τη φυσιολογική πέψη. Vinegretnaya διατροφή επιτρέπει για τρεις ημέρες για να χάσετε μέχρι 2 κιλά χωρίς πολλή προσπάθεια και πόνο. Με την κατανάλωση αυτής της σαλάτας είναι καμία αίσθηση της πείνας. Για ένα τόσο μικρό χρονικό διάστημα το σώμα είναι σχεδόν εντελώς καθαριστεί και υπάρχει η αίσθηση της ελαφρότητας.