Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας και τους άλλους;

Πολύ συχνά ξυπνάμε και νιώθουμε ότι τα πάντα δεν είναι τόσο συνηθισμένα: η ζωή δεν είναι τόσο χαρούμενη, δεν θέλετε να πάτε στη δουλειά, η εικόνα στον καθρέφτη δεν σας αρέσει και γενικά είναι κάπως θλιβερή στην καρδιά. Συμφωνώ ότι μια τέτοια διάθεση στην αρχή της ημέρας είναι μια πολύ δυσαρεστημένη προοπτική! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν τρόποι να αυξηθούν τα πνεύματά σας και οι φίλοι σας εάν θέλετε πραγματικά να τους βοηθήσετε να ξεπεράσουν ένα εύκολο καταθλιπτικό κράτος.

Το γεγονός είναι ότι αν καταλάβετε, ο λόγος της αρνητικής στάσης σας μπορεί εύκολα να αναγνωριστεί και να εξαλειφθεί γρήγορα. Ας ορίσουμε ακριβώς τις ευκαιρίες, με τις οποίες, είστε εγγυημένη για να αισθανθείτε μια βιασύνη της σφριγηλότητας.

Στο πώς να αυξήσει τα πνεύματά σας, οι φίλοι (αν, φυσικά, είναι πραγματικοί) βοηθήσουν καλύτερα. Είναι απαραίτητο μόνο να σηκώσετε το τηλέφωνο, να τον καλέσετε να επισκεφθείτε ή να πάτε για να διασκεδάσετε μαζί - και τη θλίψη, καθώς ένα χέρι απογειώθηκε. Φίλοι στην πραγματικότητα ακριβώς δημιουργήθηκε για να φτιάξει την ευθυμία, καλά, ή, στη χειρότερη, απλά να βοηθήσει να χαλαρώσετε. Μετά από όλα, θυμάστε πώς μια μέρα, βλέποντας μια φίλη ή φίλο στην ίδια κατάσταση, έσπευσαν στη διάσωση. Και οι σύντροφοί σου θα σου απαντήσουν εκατό φορές, μην το αμφιβάλεις! Το κύριο πράγμα δεν είναι να χάσετε την καρδιά, να μην αρχίσετε να λυπάστε για τον εαυτό σας, γιατί αυτό επιδεινώνει μόνο την κατάσταση. Θυμηθείτε ότι η χαρά του πνεύματος είναι το έργο των χεριών σας. Αν δεν θέλετε, κανένας ή τίποτα δεν θα σας μεταφέρει σε ένα "διαφορετικό κύμα".

Ωστόσο, πρέπει επίσης να ξέρεις πώς να φτιάξεις ένα φίλο και να τον βοηθήσεις. Μπορείτε να πάρετε ένα σοκολατένιο μπαρ ή ένα νόστιμο ποτό, το οποίο αυξάνει τέλεια τη διάθεση, και να έρθετε σε μια επίσκεψη. Ακόμη και αν αυτός ή αυτή είναι σε μια διατροφή, μερικές νοστιμιές σε ένα τέτοιο λεπτό θα επωφεληθούν μόνο. Δεν είναι η καλύτερη επιλογή - αλκοόλ. Μπορείτε να παρασυρθείτε και - ή να κάνετε κάτι ηλίθιο ή να μπει σε κακή κατάσταση. Και η αναμφισβήτητη βλάβη του αλκοόλ είναι ακόμα σε ισχύ! Αυτό δεν μπορεί να ξεχαστεί.

Αν δεν ξέρετε πώς να φτιάξετε μια κοπέλα, απλά έρθετε σε αυτήν και μιλήστε. Θυμηθείτε ότι σε περιόδους όπως αυτό σπάνια θέλετε να είστε μόνοι. Ακόμη και μια απλή συζήτηση «για τίποτα» θα βοηθήσει να αποδυναμώσει την κατάσταση και να βελτιώσει την ψυχική κατάσταση.

Ας δούμε τις βασικές συμβουλές που δίνουν οι ψυχολόγοι σε ανθρώπους που δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν γρήγορα μια κακή διάθεση :

1. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε στον εαυτό σας στον καθρέφτη και να κρατήσετε ένα χαμόγελο για λίγα λεπτά. Σας κάνει πραγματικά να ξεχάσετε τις κακές σκέψεις και να γίνετε χαρούμενοι.
2. Φανταστείτε ότι μετά από το περιστατικό έχουν περάσει πολλά χρόνια και προσπαθήστε να κοιτάξετε τα πάντα με διαφορετικά μάτια. Σίγουρα ένα πράγμα: το πρόβλημα δεν θα φαίνεται τόσο σοβαρό και λυπηρό. Τόσο γιατί τώρα λυπημένος, στο παρόν;
3. Στο πώς να άρει τη διάθεση, ένα αποδεδειγμένο μέσο βοηθάει: κανείς δεν πρέπει ποτέ να σκεφτεί για τους κακούς. Θυμηθείτε ότι οι σκέψεις υλοποιούνται. Φανταστείτε λοιπόν μόνο καλά πράγματα και η ζωή θα βελτιωθεί.
4. Μια αίσθηση του χιούμορ πάντα βοηθά, αν δεν υπάρχουν άλλοι βοηθοί. Επιπλέον, εκατό τοις εκατό.
5. Κοιτάξτε γύρω: ο κόσμος είναι γεμάτος χαρά και ευτυχία. Η θετική φύση που μας δίνει η φύση είναι τόσο μεγάλη που τα προβλήματά μας σε σχέση με αυτά είναι μόνο ένας λεπτός γκρίζος κόκκος άμμου.

Μια από τις πιθανές επιλογές για το πώς να φτιάξεις, αν κανείς δεν είναι γύρω, είναι να χύσεις τις εμπειρίες σου σε χαρτί. Όσο γράφετε μεθοδικά, ο εγκέφαλος μεταβαίνει αυτόματα σε άλλη δραστηριότητα και μετατοπίζει ένα μέρος του αρνητικού από τη μνήμη. Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε το αντικείμενο των εμπειριών σας, απεικονίζοντάς το με αλληγορικό ή σατιρικό τρόπο. Η διαδικασία θα σας αποσπάσει την προσοχή και το αποτέλεσμα θα σας διασκεδάσει.

Υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι τρόποι που συμβάλλουν στην ευθυμία του εαυτού σας και των άλλων. Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος αυτών. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η απόγνωση προκαλεί απελπισία. Επομένως, μην ρίχνετε δάκρυα, πρέπει να αναζητήσετε ένα θετικό γύρω από τον εαυτό σας. Και θα το βρείτε, είναι αδιαμφισβήτητο!