Σκλήρυνση του νερού - η πηγή της αιώνιας ζωής και της υγείας

Κρύο νερό ως γιατρός και μέσο της βαφής απέτισε φόρο τιμής στα πολλά γενιές της υδροθεραπείας. Ο συνδυασμός της συστηματικής σκλήρυνσης κρύο νερό και έντονη άσκηση - το πιο ισχυρό και το δικαίωμα διεγερτικό σθένος και την ανεξάντλητη πηγή της αιώνιας υγείας.

Ο ιδρυτής της ορθολογικής υδροθεραπείας - ο διάσημος Έλληνας ιατρός Ιπποκράτης, ο οποίος έχει μελετήσει σε βάθος τις πολύ φυσιολογικά αποτελέσματα στο σώμα των δικαιωμάτων του νερού. Δήλωσε ξεκάθαρα ότι η επίδραση του κρύου νερού εκφράζεται με ενθουσιασμό, και ζεστό - το παράλυση. Πίστευε μασάζ, λουτρά και πλύσεις (σκλήρυνση νερό) θεραπευτική ισχυρό εργαλείο.

Πράγματι, η συνήθης ψύξη του νερού είναι το πιο αποτελεσματικό και προσιτό μέσο για την προαγωγή της υγείας. Ακόμα και μη-ανθεκτικό, παροδική αιμάτωσης που δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αναζωογόνηση, ανακούφιση από την κούραση.

Η έκθεση σε κρύο νερό που χρησιμοποιείται προκαλεί ένα αντανακλαστικό συστολή των δερματικών αιμοφόρων (όπως στο δέρμα περιέχει το 1/3 του ολικού αίματος). Στένωση και την επακόλουθη ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων - είναι ένα είδος ασκήσεων για το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο διευκολύνει την έντονη κυκλοφορία. Σταδιακά προκαλεί την κινητοποίηση και τη μέτρια κατανάλωση εφεδρική παροχή αίματος στην κυκλοφορία του αίματος.

Υπό την δράση του ενεργοποιημένου χαμηλή θερμοκρασία νερού διάφραγμα, ενισχύεται πνευμονικού αερισμού, η αναπνοή γίνεται δωρεάν και βαθιά, ο αριθμός των λευκοκυττάρων, ερυθροκυττάρων αυξήσεις. Όλα αυτά επηρεάζουν θετικά για την πορεία των οξειδωτικών διαδικασιών, καθώς και το μεταβολισμό εν γένει. Επιπλέον, η ενισχυμένη σεξουαλική ικανότητα, η οποία έχει ένα καλό αποτέλεσμα διεγερτική για την NA, και ως εκ τούτου στην προσωπική στάση.

Αλλά το κύριο πλεονέκτημα της «σκλήρυνσης των υδάτων» διαδικασίες έχουν βελτίωση συσκευή ασταθή θερμορύθμισης, σύμφωνα με την οποία η θερμοκρασία του σώματος, ακόμη και κάτω από τις πιο αντίξοες και αφόρητη κατάσταση του περιβάλλοντος είναι πάντα στη βέλτιστη περιοχή, και προηγμένες άμυνες του ανθρώπινου σώματος είναι συνεχώς στο «προειδοποίηση».

Εκείνοι που σχεδιάζει μόνο για την απόσβεση του νερού πρέπει πρώτα να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας τακτικά πλένουν τα χέρια και το πρόσωπό μόνο με κρύο νερό, το οποίο συμβάλλει σαφώς ήδη για την ανθρώπινη υγεία, ευεξία έντονη και διδάσκει πώς να «αισθάνονται» το πολύ κρύο νερό.

σώμα μασάζ είναι οι πιο «ήπια» μέσα νερό σβέσης. Γίνεται με μια βρεγμένη πετσέτα ή σφουγγάρι wrung έξω. Αρχικά, σκουπίστε τα χέρια του, τότε το λαιμό του, πλάτη, στήθος και τα πόδια. Όταν σκουπίζοντας κίνηση των βραχιόνων πρέπει να είναι σε μία κατεύθυνση κατά μήκος των σκαφών, ακριβέστερα, από την περιφέρεια προς το κέντρο. Κυκλικές κινήσεις στο στομάχι είναι απαραίτητο να γίνει μια δεξιόστροφη κατεύθυνση. Εξοικειωμένοι με το σκούπισμα, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε σε διαδικασία πιο απτό - ντους. Όταν χύνοντας ανατρέψει τον κάδο (λεκάνη) με τη ροή του νερού, έτσι ώστε να ρέει μέσα από το σώμα.

Για να παρατείνετε τις επιπτώσεις του κρύου ψύξη του νερού δεν είναι απαραίτητη μετά την εφαρμογή για να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα για να σκουπίσει, απλά στεγνώστε με ένα κεφάλι, και υγρό μασάζ σώματος με μαλακό, ελαφρά εγκεφαλικά επεισόδια μέχρι να νιώσετε μια ευχάριστη ζεστασιά, και στη συνέχεια γρήγορα ντυμένοι.

Αποτελεσματικό μέσο θερμικής κατεργασίας είναι ένα douche. Διακρίνουν: υψηλής αντίθεσης, srednekontrastny και βαθμίδωση χαμηλής αντίθεσης. Τέτοια σκλήρυνση του νερού είναι ένα εξαιρετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα και την ενίσχυση με ένα αρκετά ταχεία επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος της κατάρτισης teploadaptatsii φυσιολογικών μηχανισμών.

Η διάρκεια της έκχυσης ή ντους - μέγιστο 5 λεπτά, στον οποίο είναι απαραίτητο να γίνουν αλλαγές στο ψυχρό θερμότητας? σε κάθε στροφή μαλακό θερμικές επιδράσεις πρέπει να είναι κάπου στο 2 σ. μεγαλύτερη από εκείνη του κρύου νερού. Ολοκλήρωση της διαδικασίας είναι απαραίτητο να τεθεί σε αντίθεση η επίδραση της μόνο κρύο νερό.

Διάρκεια παραμονής σε ανοιχτούς νερού θα πρέπει να ρυθμίζεται ανάλογα με την θερμοκρασία του νερού και των καιρικών συνθηκών της υγείας, βαθμός της φυσικής κατάστασης που ασχολούνται με την απόσβεση.

Για τους υγιείς ανθρώπους η πιο αποτελεσματική προτιμώμενη δόση την επόμενη φορά κολύμβησης:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 λεπτά?
• +18 ... + 22 ° C - 4,6 λεπτά?
• +14 ... + 18 ° C - 1,5-3,5 min?
• +10 ... + 14 ° C - 0,5-1,5 min?
• +6 ... +10 ° C - 1,5 λεπτά?
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 δευτερόλεπτα?
• περίπου 0 ° C - 14-30 δευτερόλεπτα

Η συστηματική σκλήρυνση του νερού είναι απαραίτητη για όλους όσους επιθυμούν να επιτύχουν την υψηλότερη μορφή της σκλήρυνσης κρύο - χειμερινό κολύμπι.

Κανόνες απόσβεση του νερού

№1 σταδιακά. Όταν η αρχική θερμοκρασία του νερού 32 ° C, τότε το επόμενο βήμα είναι να χρησιμοποιούν το νερό στην ίδια θερμοκρασία, και μόνο στην 3η μέρα - 31 ° C. Συνιστάται 2 ημέρες για να μειωθεί 1 ° C θερμοκρασία.

№2 συστηματικά. Στοχευμένες σκλήρυνση θα πρέπει να πραγματοποιείται σε καθημερινή βάση. Αν 1 εβδομάδα σκλήρυνση της συμπεριφοράς, και η δεύτερη δεν είναι πλέον διεξάγεται, η μη σκληρυμένο σώμα δεν μπορεί κάθε φορά εκ νέου για να προσαρμοστούν σε διαφορετικά φορτία.

Σημείωση №3 προσωπική επιμέρους χαρακτηριστικά. Μετά από όλα, μερικοί άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν με την θερμοκρασία 26-25 ° C, και το άλλο - όχι λιγότερο από 34-33 ° C.

№4 πολυπλοκότητα. Για σκόπιμα μετριάζεται, καλό είναι να επιλέξετε κάποιο ένα περιουσιακό στοιχείο. Το σύνολο τρόπος ζωής, την ίδια στιγμή θα πρέπει να προάγουν την σκλήρυνση.

Σκλήρυνση №5 νερό θα πρέπει να αρχίσει μόνο εν απουσία οποιασδήποτε οξείας νόσου, με την πλήρη εξάλειψη της χρόνιας φλεγμονώδους διεργασίας.