Τι είναι η αυτογενής εκπαίδευση

Αυτογενής εκπαίδευση - μια ικανότητα που θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε στο επιθυμητό κύμα. Μπορούμε να πούμε ότι η δυνατότητα, μέσω του οποίου μπορείτε να επικεντρωθεί στην επιθυμητό αντικείμενο. Αυτή η ικανότητα είναι πολύ σημαντικό για τους ανθρώπους σε αυτά τα επαγγέλματα, όταν θα πρέπει να έχετε τη μέγιστη συγκέντρωση: τους πιλότους, τους αθλητές, καλλιτέχνες, γιατροί, πριν από πολύπλοκες εργασίες.

Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, που χωρίς τη βοήθεια ενός ψυχολόγου θα πάρετε μια κατάσταση πλήρους χαλάρωσης, το οποίο με τη σειρά του θα βοηθήσει να επιβιώσουν δύσκολη ή πολύ σημαντική στιγμή στη ζωή μου. Επιπλέον, θα είναι ευκολότερο να ανακτήσει τη δύναμη, την ανακούφιση του στρες ή ένταση, να χαλαρώσετε χωρίς να παίρνετε τα χάπια για να σταματήσει τον πόνο ή την εξάλειψη του αισθήματος του άγχους πριν από τις εξετάσεις.

Από επιστημονική άποψη, αυτογενής εκπαίδευση - είναι ένα ενεργό ψυχογενής, ψυχοθεραπεία, ψυχο-προφυλακτική μέθοδο. Η εστίασή του είναι να αποκατασταθεί η ισορροπία στο σύστημα της αυτο-ρύθμιση ομοιοστατικών μηχανισμών.

Η βάση αυτού του στοιχεία κατεύθυνσης βρίσκονται autodidaktiki ή αυτο, αυτο-ύπνωση και χαλάρωση των μυών. Είναι επίσης ένα από τα συστατικά της υπνοθεραπείας. Αυτογενής εκπαίδευση έχει μία από τις διαφορές μεταξύ της ύπνωσης, ο ασθενής συμμετέχει ενεργά και συμμετέχουν στη διαδικασία της θεραπείας. Στην περίπτωση της χρήσης της ύπνωσης, παθητικό ρόλο του.

Γερμανός γιατρός Iogann Shults πρώτη φορά το 1932, πρότεινε τη χρήση αυτής της μεθόδου ως θεραπευτική. Στη Ρωσία, που ενδιαφέρονται μόνο για το τέλος της δεκαετίας του 1950.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τον έλεγχο των αντιδράσεων αναγωγής. Ως εκ τούτου, αυξάνει τον τόνο του παρασυμπαθητικού τμήμα του νευρικού συστήματος, το οποίο ρυθμίζει τη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων και είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό του σώματος. Αυτογενής βοήθεια εκπαίδευσης για να εξουδετερώσουν το άγχος των μεμονωμένων αντιδράσεων.

Ορισμένοι επιστήμονες μειώνονται με την άποψη ότι η μέθοδος αυτή μειώνει τη δραστηριότητα των υποθαλάμου και επιχείλιο περιοχές του εγκεφάλου. Σύμφωνα με την κατάταξη J. Schulz, υπάρχουν δύο τμήματα. Αυτό το «κάτω» και «υψηλότερο» επίπεδο αυτογενής εκπαίδευση. Στην πρώτη περίπτωση - μια σειρά από ασκήσεις με στόχο την αυτο-ύπνωση και χαλάρωσης. Στο δεύτερο ασθενή χορηγείται σε trans ποικίλες βάθος και την ένταση. Το υψηλότερο επίπεδο των αυτογενής εκπαίδευση στη Ρωσία αναπτύχθηκε για πρώτη φορά και περιγράφεται από τον Μιχαήλ Semyonovich Shoyfet MS το 2003.

Αυτογενής εκπαίδευση, που αντιστοιχούν στο πρώτο, «κατώτερη» ταξινόμηση περιλαμβάνει έξι βήματα που ασκείται με τη σειρά:

• Ασκήσεις που εργάζονται για την χαλάρωση του μυϊκού τόνου - ή «σοβαρότητα»?
• που λειτουργούν με έναν ιδιαίτερο τρόπο, τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων του δέρματος - «φωτιά»?
• ομαλοποίηση τον κτύπο της καρδιάς - «παλμική»?
• παράγει ομοιόμορφο και αυθόρμητη σύστημα αναπνοής - «ανάσα»?
• ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στα εσωτερικά όργανα - «ηλιακό πλέγμα»?
• τερματισμό ή την αποδυνάμωση των πονοκεφάλων - «ψυχραιμία».

«Switch» - είναι η βασική ιδέα που εισάγεται στην I.Shults άσκηση χαμηλότερο βαθμό. Αυτογενής εκπαίδευση, περνώντας με τη χρήση μιας τέτοιας άσκησης, μειώνει τη δραστηριότητα του εγκεφαλικού φλοιού. Αυτή η κατάσταση είναι σχεδόν υπνηλία - το πρώτο στάδιο της υπνωτικό ύπνο.

Υπάρχουν πέντε κατηγορίες εκπαίδευσης:

1. με βάση την αδιαφορία προς ερεθιστικό - εξουδετέρωσης (ήπιες αλλεργικές αντιδράσεις, σε διάχυτο οισοφαγικό σπασμό , ή άλλα προβλήματα)?
2. ενεργοποιεί το κρυφό μέρος των διαδικασιών σκέψης της φύσης (βοηθά με ενούρηση, κλπ)?
3. καταργεί την εξάρτηση - αποχή εστιασμένη?
4. παράδοξο?
5. οι μαλακότερο - υποστηρίζει και ενθαρρύνει την ανάπτυξη της μόνο τις θετικές ιδιότητες του ασθενούς.

Αυτές οι ασκήσεις που φαίνεται στο νευρασθένεια, νεύρωση, ψυχοσωματικές διαταραχές, λειτουργικές διαταραχές. Ένα καλό αποτέλεσμα παρέχουν επίσης για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος, της στηθάγχης, δυσκοιλιότητα, γαστρικό έλκος.

Θετικά αποτελέσματα στις καταναγκαστικές σύνδρομο, παραλήρημα, αυτόνομη κρίσεις, σωματικές επιθέσεις δεν έχουν παρατηρηθεί.