Το ιδανικό σχήμα για τις γυναίκες - σπορ ή θηλυκό;

Για μια γυναίκα που προσαρμόσετε την εμφάνισή τους κάτω από ιδανικές, αργά ή γρήγορα γίνεται σχετική το ζήτημα του αν πρέπει να είναι ένα πρότυπο, και τι πρέπει να κάνω για να το πετύχουμε. Αθλητισμός καταλάβω κορίτσια - απόλυτο καλό, επειδή αυτό το είδος του σώματος έχει πολλά πλεονεκτήματα. Μεταξύ αυτών είναι η δυνατότητα να κρατήσει εύκολα τη βέλτιστη το βάρος με την ελάχιστη προσπάθεια, και η ταχεία ικανότητα να προσαρμόζεται σε κάθε σωματική δραστηριότητα. Αλλά καλά, όταν ο αριθμός αυτός δίνεται από τη φύση ή αποκτήθηκαν σε νεαρή ηλικία, χάρη στην επιδέξιος μαθήματα σε κάποιο αθλητικό τμήμα (βέλτιστο - κολύμπι ή γυμναστική). Συμβαίνει, επίσης, ότι μια γυναίκα στη μέση ηλικία, άσκηση και φέρνοντας το ποσοστό της τάξης, σε αναζήτηση νέων οριζόντων της ανάπτυξης αρχίζει να προσπαθήσει σοβαρά να αλλάξετε την αναλογία μυϊκού και του λιπώδους ιστού στο σώμα σας. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτών των στόχων; Ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει ανεξέλεγκτη φορτίο ισχύος;

Το ιδανικό σχήμα για τις γυναίκες - σπορ ή θηλυκό;

Το βασικό σημείο της ένα όμορφο σώμα - η βέλτιστη αναλογία των αναλογιών. Αν είναι τέλεια, ακόμη και το μέγεθος του προβλήματος εξασθενίζει στο υπόβαθρο. Για τις γυναίκες πάνω από τη γνωστή φόρμουλα η αναλογία της μέσης και των γοφών περισσότερο από έναν αιώνα καθορίζει πόσο το σώμα θεωρείται όμορφο και σέξι. Επιπλέον, εάν η απόκλιση από την κλασσική χρυσή τομή στην κατεύθυνση της μείωσης της αύξησης της μέσης και των γοφών είναι ευπρόσδεκτη, η αντίστροφη δεν είναι πάντα θεωρείται όμορφη.

Μια εκδοχή, για το οποίο το ιδανικό σχήμα για τις γυναίκες πρέπει να σημαίνει κατ 'ανάγκην λεπτότητα και την ευελιξία στη μέση του σώματος, είναι ότι οι κοιλιακή διόγκωση κυρίες μπορεί υποσυνείδητα ερμηνευθεί ως ένδειξη του αντίθετου φύλου της εγκυμοσύνης. Ένας άλλος λόγος που οι γυναίκες θα πρέπει να ακολουθούν τη μέση, είναι ότι όταν είναι μεγάλη, η αναλογία των ανδρικών μορφών πλησιάζει και χάνει τη μαλακή σαγηνευτική σχήμα. Ως εκ τούτου ενθουσιώδεις δύναμη οπαδών άθλησης πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι οι ασκήσεις με βάρη για τις πλευρικές μυς δεν θα πρέπει να επικρατήσει όσον αφορά την εκπαίδευση. Σε αντίθετη περίπτωση, ακόμη και μια μικρή αύξηση το παράδειγμά τους να ανισορροπίες. Είναι γνωστό ότι οι κοιλιακοί μύες και τις γύρω περιοχές πιο εύκολο να τον πληθωρισμό της σε κανονική απασχόληση.

Η δύναμη και ομορφιά - είτε αυτές είναι συμβατές έννοιες για τη γυναικεία φιγούρα;

Για τα κορίτσια η βασική αρχή της εκπαίδευσης με αλτήρες και βάρη δεν είναι να αυξήσει τη δύναμη, και με την εξαγορά της ανακούφισης. Η λεγόμενη «vytachivanie» μυών λαμβάνει χώρα μόνο όταν το φορτίο είναι συνδεδεμένο με το αερόβια εργασία με τα βάρη. Το ιδανικό ποσοστό για τις γυναίκες είναι αδύνατη χωρίς μια καλή μελέτη των μηρούς, τους γλουτούς και την πλάτη. Και αυτές οι συστοιχίες των μυών πρέπει να ασκήσει με βάρη. Και ακόμα και αν η ποσότητα είναι μικρή, θα πρέπει να χορηγούνται σωστά και να αυξήσει σταδιακά.

Μην φοβάστε από την ανεξέλεγκτη ανάπτυξη του δικεφάλου και τρικεφάλου, επειδή οι γυναίκες από τη φύση τους δεν έχουν ένα σύνολο μηχανισμό της μυϊκής μάζας, οι ορμόνες τους έχει περισσότερο σε αύξηση του σωματικού λίπους. Αλλά πολύ έμπειρους αθλητές και νεαρές κοπέλες από το λεγόμενο μεσομορφική σωματική διάπλαση από την υπερ-έντονη άσκηση μπορεί να παρατηρηθεί μια δυσανάλογη αύξηση, για παράδειγμα, το μηρό ή μοσχάρι.

Μπαλέτο φορτίο για όλους

Οι πιο όμορφες φιγούρες των κοριτσιών πιο συχνά σε όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό, τη γυμναστική ή το μπαλέτο. Το τελευταίο δίνει τη δυνατότητα να χαράξει ταυτόχρονα ένα όμορφο περίγραμμα των μυών και την πρόληψη λίπους. Για εκείνους που στα νιάτα τους είχαν χάσει την ευκαιρία του να ακολουθήσει τα βήματα της ηρωίδας της ταινίας «Black Swan», δημιούργησαν πρόσφατα ένα πρόγραμμα που ονομάζεται σώμα χορό ή το σώμα-μπαλέτο. Κίνδυνοι αύξηση της μυϊκής την ίδια στιγμή που δεν υπάρχει απολύτως φορτία. Αλλά υπάρχει μια ευκαιρία να βελτιώσει σημαντικά την αντοχή, και ακόμη και να βελτιώσει νευρομυϊκές συντονισμού. Το ιδανικό ποσοστό για τις γυναίκες απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και να εργαστούν για τον εαυτό σας. Επιπλέον, καλό είναι να μην πάει πολύ μακριά στην επιδίωξη της αρμονίας και της δύναμης, και να φέρει τα αποτελέσματα των εργασιών τους στο μηδέν.