Λειτουργική εκπαίδευση. Πώς να δημιουργήσετε το τέλειο σώμα

Στην καθημερινή ζωή, ακόμη και οι αθλητές δεν είναι πάντα προετοιμασμένοι για όλες τις πιθανές σωματικές δραστηριότητες. Συχνά τα πιο απλά καθημερινά προβλήματα απαιτεί την ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης του σώματός σας. Μία από τις σύγχρονες τάσεις στην ανάπτυξη του αθλητισμού θα πρέπει να διατεθούν λειτουργική προπόνηση. Ασκήσεις με στόχο την ίδια δύναμη της ανάπτυξης όλων των μυών του σώματος για την επίτευξη ισορροπίας στο σώμα.
Αυτό το είδος της κατάρτισης με στόχο την ανάπτυξη του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο μόνο για την καθημερινή ζωή. Ως αποτέλεσμα της εκπαίδευσης λαμβάνει χώρα ανάπτυξη του συντονισμού, τη δύναμη και την ισορροπία του σώματός σας.

Λειτουργική εκπαίδευση συνιστάται για χρήση σε εκπαίδευση σας τέλεια σε όλους χωρίς περιορισμούς (εκτός από τους περιορισμούς για λόγους υγείας), οι οποίοι επιθυμούν.

Αλλά συνιστάται ιδιαίτερα για τέτοια εκπαίδευση:

• αθλητές?

• οι άνθρωποι για μεγάλο χρονικό διάστημα περιορίζεται στη σωματική δραστηριότητα?

• οι άνθρωποι που χρειάζονται για την αποκατάσταση των μυών του σώματος (π.χ. μετά τον τοκετό ή ασθένεια)?

• με ενθουσιασμό εναλλακτικά σπορ (σκι, σέρφινγκ, πατινάζ, κλπ).

Λειτουργική εκπαίδευση χωρίζεται σε δύο κύριες ομάδες προπονήσεις: χαμηλή πυρήνα και rosk σώματος.

Χαμηλή πυρήνα αναφέρεται στο είδος της εκπαίδευσης, βασίζεται στην ανάπτυξη του κάτω μέρος του σώματος, καθώς και τη συνεχή κέντρο ανάπτυξης των μυών.

Body rosk βασίζεται στην ανάπτυξη του συνόλου του οργανισμού, το κέντρο των μυών, καθώς και έμφαση στην ωμικής ζώνης.

Επιλέξτε τα οποία παραλλαγή κατάρτισης είναι σωστό για σας, βοηθούν προσωπικό γυμναστή στο γυμναστήριο, ανάλογα με τα φυσικά χαρακτηριστικά σας. Υπάρχουν και άλλα λειτουργικά πρόγραμμα κατάρτισης, ανάλογα με τα εκάστοτε επιμέρους εργασίες. Η εκπαίδευση μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα, και τη χρήση ειδικών προσομοιωτές (προσομοιωτές έλξη ασκήσεις με το βάρος ή με δακτυλίους, μπάλες, πλατφόρμα οπλισμού et al.). Στο επίκεντρο της άσκησης ανάπτυξης λειτουργική προπόνηση είναι η ανάπτυξη με ακρίβεια τα βαθιά τους μυς ή τους μυς σταθεροποιητή, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την κατάσταση της στάσης του σώματος μας. Ανάπτυξη των εσωτερικών μυών είναι το πιο δύσκολο έργο που μια ρουτίνα προπόνηση ή προγράμματα γυμναστικής αποτύχει. Λειτουργική εκπαίδευση έχει σχεδιαστεί ως ένα σύνολο ασκήσεων για τους ασθενείς αποκατάστασης. Μία από τις παρόμοιες τάσεις στην ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης μπορεί να ονομάζεται Pilates και λειτουργική προπόνηση είναι ήδη πιο προηγμένο είδος της σωματικής δραστηριότητας, με βάση τις ατομικές περιστάσεις σας.

Για τους αρχάριους όσο και για εκείνους που πραγματοποίησαν την κατάρτιση γυμναστικής στο σπίτι, θα πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση με ένα μικρό φορτίο, επειδή το σώμα τους δεν είναι ακόμη έτοιμη για την έντονη σωματική άσκηση. Το κύριο καθήκον για το νεοφερμένο - να προετοιμάσει το σώμα για τις μελλοντικές αποστολές, σταδιακά να συνηθίσουν στο συνολικό φορτίο σε ολόκληρο το σώμα και να μην βιαστούμε να περιπλέξει το πρόγραμμα. Για την κατάρτιση υψηλής απόδοσης πρέπει να κινηθεί περίπου δύο συνεδρίες μήνες εκπαίδευσης.

Λειτουργική εκπαίδευση, εκτός από την σωματική ανάπτυξη, θα σας βοηθήσει να καταλάβετε το σώμα σας και τις δυνατότητές της. Θα μάθουμε να ζούμε σε αρμονία με το σώμα σας, καθώς και να αποκτήσουν μια μοναδική φωτεινότητα και την ελεύθερη κυκλοφορία.