Πώς να αθλείται στο σπίτι και στο γυμναστήριο;

Έχετε σοβαρά αποφασίσει να χάσετε βάρος, να βελτιώσει το σώμα σας να γίνει καλύτερη φυσική κατάσταση και οι νεότεροι, αλλά δεν ξέρετε από πού να αρχίσω και πώς να πάει με τον αθλητισμό; Αυτό θα σας βοηθήσει συμβουλές μας. Αρχικά, θέλουμε να σας επαινέσω - είστε στο σωστό δρόμο! Βελτίωση του σώματος μέσω του αθλητισμού - σωστό βήμα. Τώρα, ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες πώς να σωστά ασχολούνται με τον αθλητισμό σε μια ποικιλία συνθηκών.

Αν έχετε αποφασίσει να εκπαιδεύσουν στο σπίτι, είναι απαραίτητο να προετοιμάσει ένα ξεχωριστό χώρο για τον εαυτό τους, όπου ήταν ευρύχωρο και άνετο. Διαθέστε το χρόνο της κατάρτισής τους. Μαθήματα πρέπει να προγραμματιστεί και να πραγματοποιηθεί ταυτόχρονα, διαφορετικά το επιθυμητό αποτέλεσμα, δεν θα δείτε. Πώς να αθλούνται στο σπίτι; Μόλις έχετε αποφασίσει σχετικά με το χώρο της εκπαίδευσης, να επιλέξετε το κατάλληλο μείγμα. Μπορεί να είναι ένα εκπαιδευτικό βίντεο ή οδηγίες από βιβλία και περιοδικά. Το κύριο πράγμα ότι η άσκηση ήταν κατανοητό και εκτελούνται από εσάς σωστό, γιατί στο σπίτι υπάρχει ένας προπονητής που θα διορθώσει το λάθος θέση. Επίσης, να θυμάστε ότι το σπίτι προπονήσεις θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα ζεστό-up στον καθαρό αέρα. Στην ιδανική περίπτωση, αν μπορείτε να συνδυάσετε το πρωί ασκήσεις στο σπίτι με το τρέξιμο και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Μπορεί να είναι αποτελεσματική και εκπαιδευτές, αν θα τα διορθώσουμε και να λειτουργούν κανονικά.

Πώς να αρχίσουν να ασχολούνται με τον αθλητισμό; Αν είστε ένας αντίπαλος του σπιτιού προπονήσεις, φοβούνται να κάνουν τις ασκήσεις δεν είναι έτσι, όπως απαιτείται από τις οδηγίες, ή απλά να θεωρείτε τον εαυτό σας χαλαρό, απείθαρχος πρόσωπο, η καλύτερη επιλογή για σας θα ήταν μια έκκληση προς το άτομο προπονητή, ο οποίος θα πάρει το πρόγραμμα γυμναστικής σας, να διορίσει θεραπευτική διατροφή συμβουλεύει ενδιαφέρον και αποτελεσματική σπορ.

Πώς να αθλούνται είναι το γυμναστήριο; Εάν δεν είστε σε θέση να πάτε στο γυμναστήριο, αλλά το σπίτι δεν ήθελε να ασκήσει το δικαίωμά σας μπορεί να είναι ένα άθλημα δρόμου - δηλαδή, το περπάτημα, το μαραθώνιο στο πάρκο, ανεβαίνει τις σκάλες, σκι, σνόουμπορντ και πάγο πατινάζ. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ένα σπουδαίο άθλημα μπορεί να είναι το κολύμπι, αν αφήσετε τη φύση στο ποτάμι, λίμνη ή θάλασσα. Κάθε ενεργό κίνημα από μόνο του συνεπάγεται έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τον αθλητισμό, γι 'αυτό μην καθίσει ακόμα και να αρχίσει να κινείται!

Πολλοί ενήλικες που ενδιαφέρονται για το πώς να ξεκινήσετε την άσκηση του αθλητισμού, χωρίς την κατάλληλη εκπαίδευση για την αποτελεσματικότητα της φυσικής κατάστασης. Κατ 'αρχάς, πριν να απομακρυνθείτε από παθητικό τρόπο ζωής, παρακολουθείτε την κατάσταση της υγείας τους. Αν οι πόροι σας επιτρέπουν να το κάνουμε, να χάσουν βάρος και να ταλαντεύεται μυς με ασφάλεια εγγραφείτε σε γυμναστήρια και σε συνδυασμό με εξειδικευμένους εκπαιδευτές να ανακαλύψουν νέα αθλήματα. Αν νιώθετε αίσθημα βάρους στην καρδιά, βιώνουν πονοκεφάλους πριν από την πρώτη προπόνηση να πάει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Ο ειδικός θα δώσει άδεια για τις κατηγορίες σε κάποιο είδος του αθλητισμού, θα ελέγξει τη φυσική σας κατάσταση.