Πώς να μειώσει το ποσό των χεριών μετά από 40 χρόνια;

Σχεδόν κάθε γυναίκα μιας κάποιας ηλικίας είναι αντιμέτωποι με την πληρότητα των χεριών. Αρχίζουν να φαίνονται άσχημες και, βέβαια, χωρίς ενδιαφέρον για το αντίθετο φύλο. Πώς να αποκαταστήσει τον τόνο των μυών και να τους δώσουμε μια λεπτή, όμορφη μορφή; Για να γίνει αυτό θα πρέπει ειδικές ασκήσεις για να μειώσει τον όγκο των χεριών. Αλλά προτού να αρχίσετε να τις εκτελέσει επανεξετάσει προσεκτικά τη διατροφή σας. Απορρίψτε το λίπος. Πηγαίνετε στα πιο υγιεινά τρόφιμα. Αν αποφασίσετε να δώσει μια σοβαρή «μάχη» υπέρβαροι και θέλουν να έχουν όμορφα χέρια - να αρχίσει με τη διατροφή. Θα πρέπει να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες. Μην τρώτε γλυκά, αλεύρι, πολύ πικάντικο και αλμυρό. Σαλάτες, υψηλή σε πρωτεΐνες τρόφιμα, φρούτα (είναι πλούσια σε βιταμίνες) - αυτό είναι ό, τι χρειάζεστε. Μετά από λίγο αισθάνεστε ότι δεν είστε τόσο πολύ που συνδέονται με τα τρόφιμα. Μαζί με τη μείωση του μεγέθους του στομάχου πηγαίνει λαχτάρα να φάει το βράδυ και σκουπίστε το κομμάτι ή δύο κέικ υψηλής θερμιδικής αξίας. Όταν η τροφή σας θα είναι σε καθεστώς, μπορείτε να προχωρήσετε στην υλοποίηση της ειδικής προπόνησης δύναμης. Αυτοί, φυσικά, υπάρχει μια εναλλακτική λύση. «Πώς να μειώσει τον όγκο των χεριών του με άλλο τρόπο;» - Ρωτάτε. Φυσικά, μπορείτε να συνεχίσετε να ακολουθείτε μια δίαιτα, κάνει γιόγκα ειδική κατεύθυνση, και στη συνέχεια, οι μύες σας θα έρθει στον τόνο. Αλλά αυτή η διαδικασία θα διαρκέσει περισσότερο από ό, τι εάν είστε σε τακτική βάση, όπως φαίνεται στο υλικό άσκηση μας.

Σχετικά με την υγεία και την απασχόληση

Ωστόσο, πριν κάνετε ο αθλητισμός ασκήσεις για να χάσετε βάρος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μην τοποθετείτε αντενδείκνυται σας; Συνήθως, μετά από 40 χρόνια, όταν υπάρχουν προβλήματα σε γυναίκες με υπερβολικό βάρος και θα μπορούσε κανείς να αναρωτηθεί «πώς να μειώσει το ποσό του χεριού», υπάρχουν «πληγές» που μπορεί να εμποδίζουν να διατηρήσουν ένα δραστήριο τρόπο ζωής. Αν δεν υπάρχουν περιορισμοί λόγω της υψηλής πίεσης του αίματος ή κακώσεις νωτιαίου μυελού δεν το κάνετε, μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να εκτελεί όλες τις ασκήσεις στο εξοπλισμένο γυμναστήριο υπό το άγρυπνο βλέμμα ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Στη συνέχεια, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι όλες οι προσπάθειές σας σε σύντομο χρονικό διάστημα να πετύχει. Εάν δεν είστε σε θέση να πληρώσει για το δωμάτιο και εκπαιδευτής, τότε το μόνο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Αλλά σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην τεχνική της άσκησης. Πάρτε ένα σχετικό βίντεο μαθήματα. Η τεχνικά ακριβείς κάνετε τις ασκήσεις, τόσο πιο γρήγορα το ζήτημα δεν είναι πλέον για το πώς να μειώσει το ποσό του χεριού, καθώς θα επανέλθει στο φυσιολογικό είναι.

εξοπλισμό άσκησης

Και τώρα να προχωρήσει άμεσα με τις ασκήσεις. Για τη μελέτη της πίσω επιφάνειας του χεριού και να εξαλείψει τα αποθέματα λίπους γυρίσουν πίσω στο τραπέζι, τα χέρια σας να σταματήσει και οκλαδόν με τα χέρια, δηλαδή, με την αύξηση και τη μείωση του βάρους των δικών του. Μια άλλη πολύ αποτελεσματική άσκηση εξής: άπλωσε τα χέρια σας προς τα πλάγια, αρχίζουν να κάνουν κούνια τους, χωρίς αύξηση της υψηλής τους ώμους. Εάν η κάμψη των όπλων στον αγκώνα και να polukilogrammovye αλτήρες, τότε η επίδραση της άσκησης θα ανεβάσει στα ύψη. Αυτή η δραστηριότητα είναι πολύ ευεργετική επίδραση στους μύες της εσωτερικής επιφάνειας. Παρόλα αυτά, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσει το ζήτημα του πώς να μειώσει το ποσό του χεριού, είναι push-ups. Πάρτε τα χέρια σας πάνω τους, και σε σύντομο χρονικό διάστημα θα παρατηρήσετε ένα εκπληκτικό ήχο παίρνει ολόκληρο το σώμα σας.