Τι είναι το Flex; Χαρακτηριστικά και Πλεονεκτήματα

Έχασαν την αποτελεσματικότητά τους; Δυσαρεστημένος με τον εαυτό τους και θέλουν να έχουν ένα ισχυρό και υγιές σώμα; Αυτό το εργαλείο θα σας βοηθήσει Flex - μια σύνθετη διαδικασία, η οποία αναπτύσσεται η ευελιξία, βελτιώνει τον τόνο των μυών, βελτιώνει το συντονισμό και τη στάση του σώματος. Με ασκήσεις που χρησιμοποιούνται σε flex σύστημα, τις αρθρώσεις αποκτήσουν ευελιξία. Η τεχνική αυτή όχι μόνο να φέρει την ομορφιά του σώματος, αλλά και να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας σας.

Τι είναι το Flex;

Flex - κατεύθυνση, με βάση τη μέθοδο Pilates. Συνδυάζει στοιχεία της callanetics, που εκτείνεται, γιόγκα γυμναστήριο. Όπως γνωρίζετε, όλα αυτά τα προγράμματα βασίζονται σε ασκήσεις με στόχο την τέντωμα των μυών της συγκεκριμένης ομάδας. Flex - ένα σύστημα που έχει ως στόχο την πολύπλοκη σωματικές αλλαγές. Περιλαμβάνει ασκήσεις για την ανάπτυξη της ευελιξίας, τη χαλάρωση, την εκφόρτωση αρθρώσεων και των μυών ανάκαμψη μετά την προπόνηση αντίστασης.

Τι είναι το ειδικό σύστημα flex;

Το πρόγραμμα είναι αρκετά δημοφιλής σε όλο τον κόσμο από ένα σύντομο χρονικό διάστημα δίνει γρηγορότερα αποτελέσματα. Δεν απαιτεί τη συμμόρφωση με ένα άκαμπτο διατροφή και εξαλείφει τα επιπλέον εκατοστά για τους γοφούς και τη μέση. Τι είναι το Flex; Πρόγραμμα Ανάπτυξης της ευελιξίας που παρέχει μια σταδιακή και σταθερή αύξηση του εύρους κίνησης μέσα σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Η αποτελεσματικότητά της έχει κατ 'επανάληψη αποδείξει.

Πολύ αποτελεσματικό για να προσδίδει ελαστικότητα των τενόντων ένα τέτοιο σύστημα, όπως το flex. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται σε αυτό, βοηθώντας τους να τεντώσει όχι μόνο τους μυς, αλλά και των συνδέσμων, καθώς και των ιστών τους, είναι γνωστό ότι είναι λιγότερο εύπλαστη. Οι δράσεις αυτές συμβάλλουν στη σύσφιξη του σώματος, υπάρχει ευκολία και αφαιρέστε την ψυχολογική ένταση.

Αυτό το συγκρότημα είναι χρήσιμο;

Μακρά παραμονή σε μία θέση, η καθιστική εργασία και, κατά συνέπεια, η έλλειψη κίνησης οδηγήσει τα προβλήματα υγείας. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους οι καταθέσεις άλατος στις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα διαταραγμένη κυκλοφορία του αίματος. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν αυτό το συναίσθημα όταν οι κινήσεις γίνονται αδέξια και προκαλούν πόνο.

Χρήσιμες σειρά Flex και εκείνους που συχνά βιώνουν συναισθηματική επιβάρυνση. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια των χρόνων της πίεσης των μυών του λαιμού είναι σε ένταση. Ως αποτέλεσμα της εξασθενημένη ροή του αίματος και λιμοκτονία οξυγόνο της ο εγκέφαλος αρχίζει. Ως εκ τούτου, έρχονται σε πονοκεφάλους, συνεχή κόπωση και ευερεθιστότητα. Παραβίαση της παροχής αίματος - μία από τις αιτίες της οστεοαρθρίτιδας.

Flex συνιστάται όχι μόνο για αρχάριους, αλλά και για εκείνους που συμμετέχουν ενεργά στον αθλητισμό. Πολλοί από αυτούς παραμελούν διατάσεις. Ωστόσο, αυτές οι κινήσεις να ενεργοποιείται πριν από το έργο της κατάρτισης της καρδιάς και του αναπνευστικού συστήματος, τη βελτίωση του μεταβολισμού και προετοιμάζει τους μυς για την ενεργό εργασία στην τάξη.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του flex προγραμμάτων;

Τι είναι το Flex; Η βασική αρχή του συστήματος είναι μια αρμονική επίδραση στον οργανισμό. Αργή ασκήσεις τεντώσει τους μυς, η οποία ελευθερώνει τους να συσσωρεύονται στο γαλακτικό οξύ. Αυτό προκαλεί ακαμψία, την ένταση, τον πόνο και την κούραση. Ως αποτέλεσμα της χρήσης των μυών του προγράμματος γίνεται ελαστικό και λείο. Αυξημένη δύναμη και την ευελιξία, τη βελτίωση της στάσης του σώματος.

Απαλή τέντωμα των μυών και των αρθρώσεων και επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα, όπως βελτιώνει αναπόφευκτα κυκλοφορία. Ως εκ τούτου, μειωμένη πίεση αίματος, παρουσιαστεί αναπνευστική διέγερση, η κοιλιακή κοιλότητα και το γαστρεντερικό σωλήνα. Κατά συνέπεια, αυτή βελτιώνει το μεταβολισμό και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Όσοι ενδιαφέρονται για καινοτομίες στον τομέα της φυσικής κατάστασης, συχνά ρωτούν: «Τι είναι flex;» Αυτή η άσκηση με αργό ρυθμό. Ορισμένες ρυθμός αναπνοής σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Αυτή η βαθιά αναπνοή οξυτοκίνη κυκλοφορίες, υπεύθυνος για την τόνωση των θετικών συναισθημάτων. Με άλλα λόγια, το Flex έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση.

Ως εκ τούτου:

• βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς?
• επιτάχυνση του μεταβολισμού?
• μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού?
• ρυθμιζόμενη κυκλοφορία του αίματος?
• σχηματίζοντας μια σωστή στάση του σώματος ?
• μειώνει το φορτίο στις αρθρώσεις (πρόληψη οστεοαρθρίτιδας)?
• γενική κατάσταση βελτιώνεται (εμφανίζεται εγρήγορση, τον ύπνο κανονικοποιημένη, κόπωση γίνεται αισθητή λιγότερο).

Πώς να το κάνουμε;

Flex μπορεί να είναι μια μεγάλη προσθήκη για τον αθλητισμό και την αυτο-εκπαίδευσης. Είναι πολύ βολικό να συνεργαστεί με την τεχνική flex - ασκήσεις που περιλαμβάνονται σε αυτό, δεν απαιτούν ειδική εκπαίδευση και είναι διαθέσιμα σε όλους. Κατάλληλο για την άσκηση αθλητικών στενά ρούχα και παπούτσια με μαλακό πέλμα.

Όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος, συνιστάται μια ισορροπημένη διατροφή, και περιορίζοντας την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ενέργεια (λίπος, αλεύρι, γλυκά). Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση μέσα σε δυο εβδομάδες θα μειώσει σημαντικά τον όγκο της μέσης και των γοφών.

Η τακτική τάξεις εξαρτάται από το σκοπό της εκπαίδευσης. Για την ανάκτηση της αρκετά 2-3 συνεδρίες την εβδομάδα. Για παράδειγμα, αν θέλετε να καθίσετε στο string, ή να χάσουν βάρος, η άσκηση μπορεί να είναι 2 φορές την ημέρα. Το κύριο πράγμα - ακούστε το σώμα σας: δεν είναι απαραίτητο να συνεχίσει το επάγγελμα, παρά τον πόνο.

ασκήσεις

Άσκηση flex osteochondrosis:

• Ξαπλώστε στο στομάχι σας, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Κρατήστε 15-20 δευτερόλεπτα.
• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε το δεξί πόδι από το πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, είναι απαραίτητο να περάσουν τουλάχιστον 15-20 δευτερόλεπτα.
• Καθίστε στο πάτωμα για να ξεκουραστούν τα χέρια σας στο πάτωμα και σηκώστε τη λεκάνη. Συνολική διάρκεια - 15-20 δευτερόλεπτα.

Flex ασκήσεις για το στομάχι:

• Ξαπλώστε ανάσκελα, τα γόνατα λυγισμένα, τα χέρια - κατά μήκος του σώματος. Τώρα τα άνω άκρα θα πρέπει να αυξηθεί από το πάτωμα και τεντώστε τους. Πόδι πατημένο στο πάτωμα. Κρατήστε τη θέση για 15-20 δευτερόλεπτα.
• Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας κοντά στις πλευρές του σώματος. Τα πόδια που έχουν συνενωθεί. Από αυτή τη θέση, θα αυξήσει και τα δύο πόδια από το πάτωμα και το κεφάλι. Πόδια μπορεί να καμφθεί στα γόνατα (η δεύτερη άσκησης του δικαιώματος).

Flex πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για διαφορετικές μυϊκές ομάδες, τους ήχους και τους καθιστά πιο ευέλικτη. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι προσβάσιμη και χρήσιμη για τους αρχάριους και όσους είναι ενεργά εξάσκηση. Μαθήματα δεν θα δώσει μόνο ένα όμορφο σώμα, αλλά και τη βελτίωση της διάθεσης, να μάθουν να είναι υπομονετικοί και ήρεμοι. Και, φυσικά, θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση.