Δεν Μαχαίρι και καλή φυσική κατάσταση - Για να αυξήσετε την ένταση του στήθους

Πολλές γυναίκες δυσαρεστημένοι με το στήθος τους: δεν είναι το μέγεθος, δεν αρέσει το σχήμα, κ.λπ. Στήθος - αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα σε μια γυναίκα, αλλά με κάποιο τρόπο οι γυναίκες πιστεύουν ότι το πρώτο πράγμα που οι άνδρες προσοχή αλλά το πληρώνουν σε αυτήν.

Του μαστού στις γυναίκες αυξάνεται και διαμορφώνεται, κατά μέσο όρο, σε 23 χρόνια. Ποια θα δώσει σχήμα και να αυξήσει την ένταση του ήχου δεν αναφέρεται κατ 'ανάγκη σε πλαστικούς χειρουργούς. Τα πάντα είναι πολύ πιο απλή. Υπάρχει μια σύνθετη άσκηση, συμβάλλοντας στην αύξηση του μαστού. Χάρη στις σύγχρονες επικοινωνίες, δηλαδή στο διαδίκτυο, μπορείτε να παρακολουθήσετε βίντεο χωρίς κανένα πρόβλημα με τις ασκήσεις για τη διεύρυνση του μαστού. Αυτό το είδος της γυμναστικής. Οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο αυξάνουν τις μαστικούς αδένες, αλλά δεν μπορεί να γίνει, διότι ορίζεται φύση. Στην πραγματικότητα σχετικά με το ύφος και το στήθος μέγεθος δεν επηρεάζει εκτός από τους θωρακικούς μυς. Εάν είστε σοβαρά συντονισμένοι για να αυξήσει τον όγκο του στήθους, τότε θα πρέπει σοβαρά φορτίου - αυτό είναι όταν οι μύες είναι λίγο επώδυνο μετά την άσκηση.

Υπάρχουν αποτελεσματικές ασκήσεις για την αύξηση του μαστού, καθώς και ένα βίντεο στο Διαδίκτυο με τις συστάσεις για την εφαρμογή τους. Όλες οι ασκήσεις να ξεκινήσετε με προθέρμανση. Πριν από σοβαρό φόρτο εργασίας θα πρέπει να ζεσταθεί τους μυς, ώστε να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς ή τέντωμα κατά τη διάρκεια της κατάρτισης.

Το συγκρότημα των ασκήσεων:

1. Η πρώτη άσκηση «Ανατολική νεύμα» αυξάνει τους μυς του στήθους: φωλιάζουν στον τοίχο, συνδέστε το μπροστινό μέρος της παλάμης στο στήθος, στη συνέχεια, πιέστε την παλάμη στο στήθος μυών σφίξτε. Στην περίπτωση αυτή, υπολογίζουν σε 10. Στη συνέχεια, τραβήξτε την παλάμη του χεριού σας λίγο προς τα εμπρός και επαναλάβετε.
2. «Σκιέρ». Στα χέρια της αλτήρες ή να λάβει τα βιβλία και σιγά-σιγά, όπως και αν είναι αυτό ραβδιά που προέρχονται από μια χώρα, αυξάνοντας και μειώνοντας τα χέρια του στο στήθος του, την ίδια στιγμή, για τον καθορισμό τους σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Κάντε 3 σετ των 6 χρόνων.
3. "Ups Push-". Νομίζω ότι αυτή η άσκηση δεν απαιτεί μια εξήγηση. Πολύ αποτελεσματική επίδραση στην αύξηση του όγκου του στήθους.
4. «Καλωδίωση» - δίνει ένα όμορφο σχήμα του μαστού, τεντώνει τους μύες. Καθίστε σε μια καρέκλα μπροστά από το στήθος κρατώντας το βαράκι, λυγίστε τους αγκώνες σας και πιέστε στο πλάι. Μεγιστοποιήστε τα όπλα σας, την ίδια στιγμή, κρατώντας τους αγκώνες μακριά από το σώμα. Κάντε αυτή την άσκηση οκτώ φορές, οπότε αγκώνες και τραβήξτε την προσέγγιση αψίδα-φυλή χέρια 2 έως 12 φορές (αγκώνες πρέπει στην περίπτωση αυτή να είναι λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών).
5. «Πάγκος». Αυτή η άσκηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά για την αύξηση του όγκου των μυών στο στήθος. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα χέρια κρατώντας αλτήρες, να αυξήσει τα επάνω και κάτω. Κάνετε 8 φορές.

Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ένταση του μαστού και να της δώσει ένα ωραίο σχήμα. Άνοιξη έφτασε και το καλοκαίρι είναι προ των πυλών, και κάθε γυναίκα θέλει να φανεί το καλύτερό σας. Ξεκινήστε το μικρό και δεν εγκαταλείψει στα μισά του δρόμου, το αποτέλεσμα δεν είναι καιρό να περιμένουμε, θα παρατηρήσετε αμέσως τα βλέμματα θαυμασμού των ανδρών και των γυναικών ζηλιάρης.

Άνοιξη έφτασε και το καλοκαίρι είναι προ των πυλών, και κάθε γυναίκα θέλει να φανεί το καλύτερό σας. Ξεκινήστε το μικρό και δεν εγκαταλείψει στα μισά του δρόμου, το αποτέλεσμα δεν είναι καιρό να περιμένουμε, θα παρατηρήσετε αμέσως τα βλέμματα θαυμασμού των ανδρών και των γυναικών ζηλιάρης.