ABL γυμναστήριο. Τι είναι αυτό; χαρακτηριστικά

Πρόγραμμα ABL έχει σχεδιαστεί ειδικά για τις γυναίκες. Η προπόνηση δύναμης έχει ως στόχο να αναπτύξει τους μύες της κοιλιάς, των γλουτών και των ποδιών. Σύντμηση ABL - ένα αρκτικόλεξο για «Κοιλιακοί Γλουτοί Πόδια», που στα αγγλικά σημαίνει «τα κοιλιά, γλουτούς, πόδια.» Είναι σε αυτές τις περιοχές και τείνουν να εμφανίζονται «περιττό» βάρος. Ως εκ τούτου, το σύστημα αυτό είναι ιδανικό για όσους θέλουν να διορθώσετε το σχήμα.

ABL γυμναστήριο. Τι είναι αυτό;

Το σύστημα περιλαμβάνει αερόβια και ασκήσεις αντοχής, τα οποία παράγουν την αντοχή και να επιτρέψει σε σας για να διώξετε το περιττό βάρος γρήγορα. Στην αερόβια φορτίο καίει περισσότερες θερμίδες. Αλλά κάτω από ακραίες πιέσεις προκύψει απώλεια μυϊκής μάζας. Εν τω μεταξύ, ασκήσεις δύναμης αποκατάσταση της μυϊκής.

Αυτό είναι το πλεονέκτημα του προγράμματος ABL. άσκηση συγκροτήματα συνδυασμό ενός στελέχους, το οποίο κάνει το σώμα πιο υγιής και σας επιτρέπει να διατηρήσει τον μυϊκό τόνο. Το σύστημα έχει ως στόχο τη διόρθωση των κοιλιακών μυών, τους γλουτούς και τα πόδια. Αξίζει να σημειωθεί ότι το σύστημα ABL περιλαμβάνει επίσης ασκήσεις stretching που σας επιτρέπουν να αφαιρέσετε την ένταση των μυών και την ομαλοποίηση της αναπνοής.

χαρακτηριστικά

Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης που προσφέρει ABL γυμναστήριο; Τι να του δώσει; Σε αντίθεση με τα φορτία ισχύος με μεγάλα βάρη, αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλο για εκείνους που δεν θέλουν να ανεβάσουν τα μεγάλα μυς. Και για αρχάριους, καθώς το συγκρότημα είναι κατασκευασμένο με τέτοιο τρόπο που να είναι κατάλληλο για κάθε επίπεδο εκπαίδευσης. Κατά τη χρήση κατά τη διάρκεια μαθημάτων ως επιπλοκή του πρόσθετου εξοπλισμού :

• bodibar?
• fitball?
• βήμα-πλατφόρμα?
• αλτήρα?
• αποσβεστήρες κραδασμών καουτσούκ?
• και πολλά άλλα.

Τα οφέλη της γυμναστικής ABL

Δυναμική και συναρπαστική εκπαίδευση όχι μόνο μας επιτρέπει να μετατρέψει το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά η επίδραση στο σώμα ολιστικά, την ανάπτυξη της δύναμης των μυών και την αύξηση της αντοχής. Μεγάλη επιλογή του προαιρετικού εξοπλισμού σας επιτρέπει να διαφοροποιεί την προπόνηση και να κάνει την καθολική σχετικά νέα ABL. μαθήματα γυμναστικής που συνδυάζει αερόβια και ασκήσεις αντοχής, μπορεί να βοηθήσει:

• ενισχύσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία?
• αναπτύσσουν οστική πυκνότητα?
• βελτίωση του ύπνου και τη συνολική ευημερία?
• διώξει τον οργανισμό από την σκωρία?
• αυξήσουν την αντοχή?
• ομαλοποίηση του μεταβολισμού.

Κανόνες και τα χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης

Εκπαίδευση αποτελείται από τρία στοιχεία: προθέρμανση, κύριο και τελευταίο μέρος.

• Προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις για να ζεσταθεί. Αερόβια μέρος ενεργοποιεί την καύση του λίπους και προετοιμάζει τους μυς για την ενεργό εργασία. Αυτό που συχνά χρησιμοποιείται βήμα-πλατφόρμα. Παρά το γεγονός ότι αυτό το πρόγραμμα συνιστάται για τα άτομα με οποιοδήποτε επίπεδο της εκπαίδευσης, πολλές τάξεις ακόμα σε βαθμό όλο και πιο δύσκολη. Μια καλή αρχή για να μάθετε τις βασικές κινήσεις στην πλατφόρμα. Είναι αξίζει τον κόπο, γιατί οι ασκήσεις από την στέπα κάψετε πολύ περισσότερες θερμίδες από ό, τι άλλα είδη της αεροβικής γυμναστικής.
• Το κύριο μέρος αποτελείται από επαναλαμβανόμενες ασκήσεις συνδυάζονται σε μπλοκ. Τροφοδοτικό με πρόσθετα βάρη οργανικά ενσωματωθεί στην κατάρτιση των συνδέσμων. στάθμιση βάρους επιλέγεται ξεχωριστά ανάλογα με τη χωρητικότητα. ABL fitness (φωτογραφία κάτω) αποτελείται από ασκήσεις συνδυάζονται σε ένα μίνι-σύμπλοκα, τα οποία επαναλαμβάνονται τρεις φορές.
• Το τελευταίο μέρος επικεντρώνεται σε ασκήσεις για την αποκατάσταση της αναπνοής και του καρδιακού ρυθμού.

Ποιος μπορεί να το κάνει;

ABL προπόνηση συνδυάζει ασκήσεις διαφορετικής έντασης, επομένως είναι κατάλληλο για άτομα με αδύναμο φυσική προετοιμασία. Για να εκπαιδεύσουν σωστά τους απαραίτητους μυς και να μην βλάψουν την υγεία, θα πρέπει να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις. Παρακολουθεί την κατάσταση και το σώμα, και την ταχύτητα των ασκήσεων. Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα που είναι κατάλληλα τόσο για τις γυναίκες και τους άνδρες, όπως το πρόγραμμα ABS, ABL γυμναστικής έχει σχεδιαστεί ειδικά για τις γυναίκες, έτσι ζώνες διόρθωση γίνεται γρήγορα και αποτελεσματικά.

Ότι οι γυναίκες λαμβάνουν από την απασχόληση;

• Το πρώτο - η υψηλής ενέργειας του σώματος. Κατά συνέπεια, η ταχεία καύση των θερμίδων και αποτελεσματική απώλεια βάρους. Εμμένοντας στην σωστή διατροφή σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να φτάσετε το επιθυμητό βάρος σας.
• Δεύτερον - Ισχύ θα ενισχύσει τους μυς των γλουτών, πόδια, κοιλιακούς και την πλάτη. Στην περίπτωση αυτή, ακόμα και όταν σημαντική μυών απώλεια βάρους αποτελούν την ελκυστική σωματική διάπλαση. Επίσης δεν είναι απαραίτητο να φοβηθούν υπερβολική πρόσληψη της μυϊκής μάζας, όπως τεστοστερόνης στο γυναικείο σώμα είναι ανεπαρκής για να αλλάξει σημαντικά την μυϊκή ίνα. Δεδομένου ότι ο υπολογισμός που θα επιλεγεί και επιπλέον βάρη, το οποίο προσφέρει γυμναστήριο ABL. Τι σημαίνει αυτό; Συγκρότημα στοχεύει στη διαμόρφωση της μέσης, το στήθος και τα πόδια, αλλά όχι για την αγορά των μυών bugryaschihsya.
• Η τρίτη - η ένταση της προπόνησης επιτρέπει την ανάπτυξη των αρθρώσεων και των συνδέσμων, την αύξηση της κινητικότητας και της ευελιξίας τους. επηρεάζει άμεσα την παροχή αίματος στην περιοχή του ισχίου ABL γυμναστήριο. Τι σημαίνει αυτό για τις γυναίκες; Αυτή είναι μια καλή πρόληψη ενός αριθμού ασθενειών και τραυματισμών της προστασίας των οστών του ισχίου αναπαραγωγικό σύστημα.

Πόσο αποτελεσματική γυμναστήριο ABL; Κριτικές επιβεβαιώσει ότι αυτό το πρόγραμμα - το καλύτερο είδος γυμναστικής για όσους κάνουν δίαιτα. Το φορτίο αισθάνθηκε λίγο ισχυρότερη, η οποία επηρεάζει το ποσοστό τόσο το καλύτερο.

Κατά την πρώτη, θα πρέπει να επιλέξετε μια πιο ήπια άσκηση. Αυξήστε σταδιακά το φορτίο που θα οδηγήσει σε απτά αποτελέσματα. Θα δείτε ένα όμορφο ανάγλυφο του μόλις δύο μήνες αργότερα. Και (αυτό είναι καλό) αντοχή θέληση.

Χάστε βάρος με πραγματικά υπέροχο ABL του. Ένα μεγάλο συν είναι ότι εξακολουθεί να υπάρχει μια λεπτή φιγούρα τελειώματα, το σώμα δεν είναι κατάφυτο μυς. Βήμα λίγο κουρασμένος, αλλά μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι η εκπαίδευση θα έχει ως αποτέλεσμα. Η εικόνα θα αλλάξει προς το καλύτερο, πολύ καλύψει τη διαφορά τους μηρούς και τους γλουτούς. Για να βελτιωθεί η κατάσταση και να χάσουν βάρος - το καλύτερο είδος της γυμναστικής.