Καύση θερμίδων: οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι

Μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο σε συνθήκες ενεργειακό έλλειμμα. Περιορίστε τη δύναμη μόνο εντός ορισμένων ορίων. Αν η διατροφή είναι λιγότερο από 600 θερμίδες, αίσθηση και απόδοση θα μειωθεί δραματικά. Ακόμη και οι κρατούμενοι των στρατοπέδων συγκέντρωσης, προκειμένου να λειτουργήσει, σχολαστική Γερμανοί έδωσαν 600 kcal ανά 24 ώρες. Ωστόσο, αυτή η δύναμη δεν μπορεί να είναι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, μια λογική δίαιτα που επιθυμούν να περάσουν προέρχεται θερμίδες.

Burning θερμίδες - η διαδικασία δεν είναι τόσο ωραία όσο κατανάλωσή τους. Όπως γνωρίζετε, η απώλεια βάρους είναι δύσκολο και δυσάρεστο να πάρουν βάρος - εύκολο και διασκεδαστικό. Ωστόσο, δεν μπορείτε να επικεντρωθεί στα κακά συναισθήματα από τη διατροφή. Κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι, ρυθμίστε τον εαυτό σας στο γεγονός ότι αυτή τη στιγμή το αίμα μεταφέρει μόρια λίπους για να ταΐσει τα κελιά τους. Φυσικά, για να επιτευχθεί αυτό δεν είναι τόσο εύκολο, και θα πρέπει να πάει σε μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες. Στη συνέχεια θα πρέπει να ξοδεύουν λιγότερα. Εξετάστε τους καλύτερους τρόπους για να εξασφαλίσει ότι η καύση των θερμίδων:

1. Ο καλύτερος τρόπος για την κατανάλωση ενέργειας - τρέξιμο, και αργή. Δεν θα έπρεπε να είναι προσανατολισμένη προς το χρόνο και να ξεπεράσει την απόσταση. Για τους αρχάριους, θα είναι αρκετό 4 χιλιομέτρων, στη συνέχεια, να εκτελέσετε αυτή την απόσταση, θα διαρκέσει περίπου μισή ώρα. Η απόσταση που μπορεί να μετρήσει από Yandex Maps, με μια ειδική λειτουργία. τζόκινγκ σας ταιριάζει καλύτερα - αν δεν έχετε ένα πολύ μεγάλο υπερβολικό βάρος και ένα μεγάλο μέρος του ελεύθερου χρόνου. Για να κάψει τον ίδιο αριθμό θερμίδων σε ένα ποδήλατο με μέση ένταση θα πρέπει να λειτουργήσει σε περίπου 1,4 φορές περισσότερο. Κάθε πίνακας καύση θερμίδων για να το αποδείξει σε σας. Οι απόλυτες τιμές των καίγοντας θερμίδες για το βάρος σας στο τραπέζι είναι δύσκολο να προσδιοριστεί, εκτός αν, φυσικά, δεν ζυγίζουν ακριβώς 70 κιλά, είναι ο πίνακας συχνά που κάτω από αυτό το σχήμα.
2. Τώρα ας μιλήσουμε για το ποδήλατο. Αν ζείτε στο κέντρο της πόλης, το ποδήλατο - δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Λίγοι άνθρωποι ήθελαν να μεταβείτε στα κράσπεδα, και εάν σταματήσετε σε κάθε σύνορο, θα πρέπει να δαπανήσει πολύ χρόνο. Επιπλέον, δεν είναι παντού μπορείτε να οδηγήσετε αρκετά γρήγορα ώστε να καταναλώνουν πολλές θερμίδες. Ωστόσο, καύση θερμίδων για το τέλειο ποδήλατο για όσους έχουν από κοινού ή τη σπονδυλική στήλη της νόσου, η οποία δεν επιτρέπει το τρέξιμο. Η κατανάλωση ενέργειας για το ποδήλατο είναι αρκετά σημαντική, αν και το τρέξιμο είναι ακόμα καλύτερη.
3. Μια καλή εναλλακτική λύση για το τρέξιμο - με τα πόδια. Κατάλληλο για όλα σχεδόν τα κάνει ένα τεράστιο φορτίο στα γόνατα και σας επιτρέπει να χάσουν βάρος καλύτερο από το τρέξιμο. Κάθε θερμίδα καύση αριθμομηχανή θα σας αποδείξουμε ότι η κατανάλωση θερμίδων , ώστε να ξεπεραστεί η ίδια απόσταση με τα πόδια και το τρέξιμο διαφορετικές μονάδες 20-50. Δηλαδή, το περπάτημα είναι εξίσου αποτελεσματικό το τρέξιμο, αλλά απαιτεί για το ίδιο αποτέλεσμα με το διπλάσιο του κόστους του χρόνου. Προσωπικά, εγώ, ο συγγραφέας, ήταν σε θέση να περπατήσει με τη βοήθεια του 5-6 ώρες την ημέρα για 2 μήνες για να πω αντίο σε 25 kg. Στο πλαίσιο της διατροφής, βέβαια, αλλά όχι με τα πόδια, δεν θα μπορούσα ποτέ τόσο γρήγορα έχασαν βάρος και δεν θα μπορούσε να πάει να τρέξει.
4. Γυμναστήριο. Η καύση των θερμίδων δεν είναι πολύ μεγάλο, αλλά υπάρχει ένα πολύ σημαντικό αποτέλεσμα - ο μεταβολισμός σας γίνεται πολύ πιο γρήγορα. Διδάσκει τους μυς του σώματος προσλαμβάνεται για να καταναλώνουν περισσότερους υδατάνθρακες, πράγμα που σημαίνει ότι τρώνε μπορεί να είναι περισσότερα. Και αν δεν τρώτε αμέσως μετά από μια προπόνηση, το σώμα σας θα πάρει γρήγορα τα αποθέματα λίπους. Και μόνο το κάψιμο θερμίδων, ακόμη και χωρίς φορτίο είναι σε υψηλότερο επίπεδο - έτσι ώστε να είναι το πώς το σώμα μας.
5. Αεροβική γυμναστική και καλή φυσική κατάσταση. κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και ούτω καθεξής όλων κιλά 5. Τρέξιμο αποτελεσματική αεροβική όσον αφορά το σχηματισμό της αντοχής μόνο. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να επενδύσει ένα ορισμένο ποσό των στολών. Fitness είναι αποτελεσματική μόνο αν είναι πολύ δύσκολο να περιοριστείτε σε τρόφιμα και να κάνει με την κατηγορία εκπαιδευτή. Αλλά σε γενικές γραμμές, αξία για τα χρήματα και το αποτέλεσμα δεν είναι υπέρ αυτού του είδους των δαπανών θερμίδες.

Επιλέξτε τελικά σε σας. Το άρθρο ασχολείται μόνο με μερικές από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους. Αλλά υπάρχουν και πολεμικές τέχνες, την πισίνα και το χορό. Ψάξτε για κάτι που θα αναπαυθεί η ψυχή.