Κάντε ένα όμορφο και λεπτό πόδια

Όμορφη λεπτά πόδια - δεν είναι μόνο η αισθητική μιας γυναίκας, αλλά και ένας δείκτης της υγείας του. Αν βγεις στον πηγαιμό για να αλλάξουν την εμφάνισή τους, θα χρειαστεί μια σειρά μέτρων, που αποτελείται από την άσκηση και τη φροντίδα.

Πώς να βοηθήσετε τα πόδια σας;

1. Κάντε ένα ζεστό-up, εάν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα σε καθιστή θέση.

2. πάνε για μεγάλες βόλτες.

3. Κάντε ένα ντους αντίθεση.

4. κρέμες Χρησιμοποιήστε το για να εξομαλύνει την κυκλοφορία του αίματος.

Είναι όλα σχετικά με την πρόληψη και ασθένειες όπως η φλεβίτιδα κυτταρίτιδα. Αλλά αν δεν υπάρχει επιπλέον βάρος, τότε αυτές οι μέθοδοι, τα πόδια λεπτός μην το πάρει. Θα πρέπει να περνούν το χρόνο και ενέργεια για να πάρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

αθλητισμός

Αν δεν έχετε αντενδείξεις, στη συνέχεια, ένα από τα καλύτερα και ταχύτερα τα εργαλεία για την απώλεια βάρους είναι τζόκινγκ. Ακόμα κι αν προηγουμένως δεν πάει με τον αθλητισμό, μικρή επιχείρηση δεν αποδεικνύει περιττή. Σταδιακά, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο, και το αποτέλεσμα θα είναι προφανής.

Στη συνέχεια, τα πόδια λεπτός πρέπει να «κάνει» ασκήσεις. Αν έχετε τη δυνατότητα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, όπου υπάρχει αρκετό εξοπλισμό, με την οποία το ποσοστό αυτό θα πάρει διαφορετικό σχήμα. Διαφορετικά, θα κάνουμε συγκροτήματα των νοικοκυριών.

Απλά σημειώστε ότι δεν είναι απαραίτητο να φοβάται προπόνηση δύναμης, διότι για να «σιφόνι» (αισθητικά) πόδια, θα πρέπει να συμμετάσχουν σε περισσότερο από ένα μήνα, και ακόμη χρόνο. Να προειδοποιήσει γι 'αυτό εκ των προτέρων, όπως πολλά κορίτσια ως δικαιολογίες που χρησιμοποιούνται ακριβώς αυτό το λόγο.

Δωρεάν ασκήσεις βάρους

Για να έχετε καλλίγραμμα πόδια, θα πρέπει να ασχοληθεί με 3-4 φορές την εβδομάδα, αλλά όχι για 10-15 λεπτά και μία ώρα. Από δέκα λεπτά με τα πόδια επίδραση της προπόνησης θα είναι το ίδιο ή προσπάθεια. Να θυμάστε: δεν υπάρχουν θαύματα, και κάθε αθλητική απόδοση επιτυγχάνεται με βίου κατάρτιση.

Μάχη στο χέρι

Απλή έκδοση: στέκεστε ίσια και απομάκρυνση του πόδι πίσω, πλάγια ή προς τα εμπρός. Για προχωρημένους: Μετά πόδια ανάκληση σας πίσω αυτό είναι ένα βήμα προς τα εμπρός και βαθύ κάθισμα.

καταλήψεις

Χωρίς τη χρήση επιπλέον βάρος, να σταθεί ακριβώς (το πίσω όλη την ώρα κρατήσει δεξιά) και κάνει sit-ups οπότε αν κάθεστε σε μια καρέκλα. Γόνατα την ίδια στιγμή δεν θα πρέπει να κοιτάξει έξω κάλτσες. Περίπλοκη διαδικασία: από τη θέση κάτω κάνετε το άλμα. Αλλά αυτό επιτρέπεται μόνο για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν υγιείς και ισχυρές αρθρώσεις.

ποδήλατο

Αυτό μπορεί να είναι ένα παραδοσιακό ποδήλατο και διάδρομο. Και οι δύο επιλογές είναι αποδεκτές, και επίσης μια δεύτερη πιο προσιτή, δεδομένου ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλες τις καιρικές συνθήκες.

περιποιήσεις ομορφιάς

Κάντε λεπτό τα πόδια, τα οποία είναι γεμάτα με φωτογραφίες στα εξώφυλλα των περιοδικών, κατά προτίμηση σε συνδυασμό με το περιτύλιγμα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να έχετε μεμβράνη τροφίμων και ένα από τα παρακάτω μάσκα: αργίλου με αιθέρια έλαια, κανέλα, πιπέρι? μέλι μόνο και σε συνδυασμό με κανέλα? μηλόξυδο. Η προσθήκη συστατικών, αύξηση της θερμοκρασίας του δέρματος, μην το παρακάνετε. Τις περισσότερες φορές είναι αρκετά μικρότερο από το μισό κουταλάκι του γλυκού (ανάλογα με την ποσότητα του υλικού βάσεως). Όσον αφορά ταινίας για τη συσκευασία αρκετά θερμό ώστε να περιμένουμε 20-30 λεπτά και για το κρύο - 1,5-2 ώρες.

Μετά από όλα την προσπάθεια μπορείτε όχι μόνο ήρεμα δούμε τα λεπτά πόδια των κοριτσιών, αλλά και να απολαύσετε το σχήμα τους.