Υπολογισμός του σωματικού βάρους, διάφορες τεχνικές

Οι υποστηρικτές της διατροφής και φυσικής κατάστασης προσπαθούν να επιτύχουν μια όμορφη εικόνα και ιδανικό βάρος, αλλά αυτή η έννοια είναι πολύ αόριστη και ασαφής. Ποιο είναι το ιδανικό βάρος; Οι άνθρωποι του ίδιου ύψους και του βάρους μπορεί να φαίνονται εντελώς διαφορετικά, η ομορφιά απλά δεν μπορεί να τεθεί σε αριθμούς.

Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες προσεγγιστικές. Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους θεωρείται για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος, που ονομάζεται εν συντομία ΔΜΣ. Η μέθοδος υπολογισμού είναι πολύ απλή: η μάζα τους σε χιλιόγραμμα πρέπει να διαιρείται με την τιμή της αύξησης που εκφράζεται σε μέτρα και τετράγωνο. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να ερμηνεύεται ως εξής: λιγότερο από 20 - μάζα έλλειμμα, 20-23 - κανονικό, 24-29 - το υπερβολικό βάρος. Ο αριθμός πάνω από 29, λέει για την παχυσαρκία. Αλλά αυτή η πρωτόγονη υπολογισμό του σωματικού βάρους, παρά τη δημοτικότητά του, θεωρείται ανακριβείς στον υπολογισμό δεν λαμβάνει υπόψη τον τύπο της δομής των οστών.

Ο ακόλουθος υπολογισμός του σωματικού βάρους θεωρείται ότι είναι πιο ακριβή. Για να ξεκινήσει τη μέτρηση του όγκου του καρπού, το αποτέλεσμα από 14 έως 18 εκατοστά του μέτρου είναι ενδεικτική normosthenic σώμα και λιγότερο ή περισσότερο, αντίστοιχα, και ασθενικές hypersthenic. Αυτό ακολουθείται από το βάρος σε γραμμάρια διαιρούμενο με την ανάπτυξή τους σε santimentrah και να αξιολογήσει το αποτέλεσμα που ελήφθη σύμφωνα με τον πίνακα.

Δείκτες επίσης πολύ υπό όρους, έτσι ώστε ακόμη και αυτό είναι πιο περίπλοκη τεχνική δεν θα βοηθήσει για να υπολογίσει την ακριβή δείκτη μάζας σώματος. Ο υπολογισμός που χρησιμοποιούνται σε αυτή τη μέθοδο μπορεί επίσης να βοηθήσει στο δύσκολο έργο του καθορισμού ιδανικό σας βάρος.

Ο υπολογισμός αυτός ονομάζεται τον τύπο Lorenz, σύμφωνα με το ιδανικό βάρος της υπολογίζεται ως εξής: της ανάπτυξης, εκφραζόμενο σε cm, αφαιρείται 100 και η τιμή που λαμβάνεται από τη διαφορά στην santimentrah ανάπτυξη και 150 διαιρείται σε δύο. Με την ανάπτυξη των 169 εκατοστά, η έκφραση είναι: (169 - 100) - (169 - 150) / 2.

Επίσης, πρόσφατα, ένα από τη βρετανική μαθηματικός ο οποίος πιστεύει ότι ο παραδοσιακός υπολογισμός του σωματικού βάρους δίνει κάποιο εσφαλμένο αποτέλεσμα, πρότεινε ένα νέο τύπο. Στη διαδικασία αυτή, η μάζα του σε χιλιόγραμμα πολλαπλασιάζεται με 1.3 και διαιρείται με την τιμή αύξησης σε μέτρα πολλαπλασιασμένο με 2,5. Το αποτέλεσμα μπορεί να ερμηνευθεί σύμφωνα με τις ίδιες παραμέτρους όπως και στην παραδοσιακή ΔΜΣ.

Ωστόσο, καμία από αυτές τις μεθόδους είναι ελλιπείς πληροφορίες σχετικά με την ποσότητα του λίπους στο σώμα, δηλαδή, ένας bodybuilder μπορεί να δείξει το αποτέλεσμα υψηλότερο από το φυσιολογικό, αν και το ποσοστό λίπους στο σώμα του είναι πολύ μικρή. Ως εκ τούτου, ο υπολογισμός της καθολικής σωματικού βάρους είναι κατάλληλο μόνο ως ανακριβή άποψη των πραγμάτων.

Καθορίστε τη σύνθεση του σώματος και το ποσοστό σωματικού λίπους είναι επίσης αρκετά εύκολο, αλλά απαιτεί ένα ειδικό εργαλείο, και ακόμα καλύτερα - έναν επαγγελματία διατροφολόγο ή γυμναστή. Με αυτό το εργαλείο, το οποίο μετράται σε διάφορα μέρη των πτυχώσεων, που καταφέρνουν να σχηματίσουν και εξόδου μέσο αποτέλεσμα.

Μια άλλη μελέτη που βοηθάει στον προσδιορισμό της σύνθεσης του σώματος - impedancemetry. Χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή μέσω ορισμένες περιοχές του σώματος και ασθενών ρευμάτων περνά μέτρο της αντίστασης. Η διαδικασία είναι εντελώς ανώδυνη, αλλά βοηθά να προσδιοριστεί με ακρίβεια την ποσότητα του λίπους και νερού στο σώμα. Μια τέτοια έρευνα μπορεί να πάει στο γυμναστήριο, ή την κλινική.

Στην πραγματικότητα, μια καθολική φόρμουλα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον υπολογισμό μάζας σώματος, κατάλληλο σε διαφορετικούς ανθρώπους, όχι. Κατά τον προσδιορισμό ιδανικό σας βάρος, θα πρέπει να επικεντρώνεται στη δική σας ευημερία, που αντικατοπτρίζεται στον καθρέφτη και επαγγελματικές συμβουλές.