Χειμώνας - ο χρόνος του υποσιτισμού και μειωμένη δραστηριότητα. Λοιπόν, αν πάτε σε ένα γυμναστήριο ή γυμναστήριο, καθώς τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή, έτσι ώστε ακόμη και το χειμώνα για να χάσουν βάρος για μια-δυο κιλά. Λοιπόν, αν απλά κάθεστε στον καναπέ, στη συνέχεια, την άνοιξη να ασχοληθεί με την αναβολή αποθέματα θα είναι διπλά δύσκολο. Την άνοιξη το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους γίνεται όλο και πιο επιτακτική. Τραβώντας από τα ράφια καλοκαίρι ρούχα που δεν ταιριάζουν στην κοιλιά και τη μέση, οι γυναίκες πανικού: πώς να χάσουν βάρος για την εποχή παραλία, επειδή ο χρόνος πραγματικά να διαθέσετε; Η γρήγορη απώλεια βάρους εξακολουθεί να είναι κανείς δεν πρόκειται να ωφεληθεί, ειδικά όταν πρόκειται να εκφράσουν τις δίαιτες που υπόσχονται πέντε ημέρες την απώλεια του όχι λιγότερο από επτά κιλά. Η βραδύτερη να χάσετε βάρος, τόσο πιο σταθερό είναι το αποτέλεσμα. Χάστε βάρος για την εποχή παραλία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση: αυτή είναι η σωστή διατροφή και την άσκηση, και η διαδικασία να ασχοληθεί με υπερβολικές ποσότητες (αναδιπλώνεται, μασάζ).
Θετική στάση - το κλειδί της επιτυχίας
Πριν προχωρήσετε στη διαμόρφωση του σώματος, θα πρέπει να συντονιστείτε σε ψυχικά. Κανείς δεν είπε ότι θα είναι εύκολη και απλή. Αλλά, αφού έλαβε τα πρώτα αποτελέσματα, θα θελήσετε να εργαστούμε ακόμη πιο σκληρά. Πώς μπορούν να συμβαδίσει με την εντατική σωματική δραστηριότητα και τα τρόφιμα περιορισμούς; Κατ 'αρχάς, δώστε στον εαυτό σας την εγκατάσταση. «Θέλω να χάσουν βάρος!» - αυτό είναι το σύνθημά σας για αρκετούς μήνες. Δεύτερον, θα πρέπει να έχετε ένα κίνητρο. Για παράδειγμα, να αγοράσει ένα φόρεμα ή φούστα σε λιγότερο ανάλυση ή όμορφα μαγιό. Συνήθως λειτουργεί. Αλλά για να σταθώ στο πρόβλημα της απώλειας βάρους δεν συνιστάται καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περιττές συγκροτήματα, ακόμα και κατάθλιψη.
σωστή διατροφή
Αν αποφασίσετε να πάτε σε μια αυστηρή δίαιτα, αφήστε αυτό το εγχείρημα, ούτε καν την έναρξη. Με το υπερβολικό βάρος μπορείτε να χάσετε ένα μέρος της υγείας τους: να βρουν προβλήματα με το συκώτι, το στομάχι, το δέρμα και τα μαλλιά. Μετά από δίαιτα - αυτός ο περιορισμός σε οποιαδήποτε προϊόντα, και μαζί τους, και τα βασικά ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Μόλις μάθετε πώς να μαγειρεύουν καλά: να ξεχάσουμε το ζεστό και το κάπνισμα. Αντ 'αυτού, ψήνουν φαγητά στο φούρνο, ψήνουμε σε μπεν μαρί ή βραστά. Αυτό θα κρατήσει τα ευεργετικά συστατικά και να κάνει τα τρόφιμα λιγότερο θερμίδες. Εσφαλμένα πιστεύεται ότι για να χάσετε βάρος για τη σεζόν παραλία μπορεί να κάθεται πάνω σε μια σαλάτα λαχανικών. Δεν είναι τόσο: τα λαχανικά είναι σε θέση να καθυστερήσει την αφθονία σώμα των υγρών. Όμως, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες κρέατος, ψάρια, τυρί και αυγά είναι αρκετά μεγάλο, απλά ο καλύτερος βοηθός για τη μείωση του βάρους.
σωματική δραστηριότητα
Χάστε βάρος για την παραλία σεζόν θα αυστηρή προπονητή, από το all-βλέπουν τα μάτια ότι δεν μπορείτε να κρύψετε οπουδήποτε. Είτε πρόκειται για ένα γυμναστήριο, πισίνα και γυμναστήριο - ένα καλό επίπληξη αλλά κανείς δεν ήταν περιττή. Ζήτησε τη βοήθεια των επαγγελματιών, θα έχετε εγγυημένα αποτελέσματα, τα οποία είναι συντονισμένοι. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καύση του λίπους, που οδηγεί σε μυϊκό τόνο και να εκπαιδεύσει το καρδιακό σύστημα.
Το υδατικό ισοζύγιο
Ένας σημαντικός παράγοντας για την εκπλήρωση του υπερβάλλοντος βάρους, και στη συνέχεια κρατήστε μια φυσιολογική ισορροπία των υγρών και ηλεκτρολυτών. Ένας ενήλικας πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχο νερό ημερησίως. Προωθεί τον μεταβολισμό και την αποβολή των τοξινών. Το αλάτι διατηρεί το νερό στο σώμα, έτσι ώστε η κατανάλωσή του πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο.