Μπουτς διατροφή: περιγραφή ξενοδοχείου, κριτικές, μενού

Μπουτς διατροφή - αυτή είναι η αρχή της ισχύος, η οποία βασίζεται στην εναλλαγή πρωτεΐνης-άνθρακα. Η ουσία της δίαιτας είναι ότι η ποσότητα του άνθρακα που πραγματοποιήθηκε εναλλαγή των τροφίμων, ανάλογα με την συγκεκριμένη ημέρα.

Η όλη περίοδος διαιρείται σε τέσσερις κύριες φάσεις. Στις δύο πρώτες ημέρες, το πρόσωπο που χρησιμοποιεί μια ελάχιστη ποσότητα τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες, και η έλλειψη της πρωτεΐνης αποζημιώνει. Κατά τη διάρκεια της τρίτης ημέρας, θα πρέπει να έχετε το μέγιστο ποσό των υδατανθράκων, καθώς και τον αριθμό των προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη μειώνεται στο ένα πλήρες ελάχιστο. Την τέταρτη ημέρα επιτρέπεται να φάει περίπου το ίδιο ποσό και των δύο στοιχείων. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών διαιτολόγοι συνιστούν να κάνετε μια μικρή αύξηση στην ποσότητα των τροφίμων σε υδατάνθρακες.

Μπουτς διατροφή, σχόλια τα οποία έχουν μια θετική κατεύθυνση, λόγω της αποτελεσματικής συντήρησης του σχήματος σχήμα, έχει λάβει μεγάλη δημοτικότητα μεταξύ των bodybuilders και τους αθλητές.

Το καθήκον μας - να εξετάσει τις βασικές αρχές και τη δράση του στο ανθρώπινο σώμα. Έτσι, κατά τις δύο πρώτες ημέρες της χρήσης αυτής της δίαιτας ο οργανισμός δαπανά που περιέχονται σε αυτήν γλυκογόνου καταστήματα σχεδόν πλήρως, δηλ λίπους είναι σχεδόν ποτέ δεν χρησιμοποιείται ως πηγή ενέργειας. Κατά τη διάρκεια της τρίτης ημέρας, όταν το επίπεδο των υδατανθράκων προχωρεί κατ 'ανώτατο όριο, το σώμα χάνει τον προσανατολισμό του και συνεχίζει να παράγει ενέργεια από την αδράνεια, οι δαπάνες για τα υπάρχοντα αποθέματα λίπους. Μια γλυκογόνου εν τω μεταξύ συσσωρευτεί στους μυς και το ήπαρ. Butch διατροφή στην περίπτωση αυτή οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα υποβάλλεται σε μια πολύ άγχος και ξαναχτίστηκε σε ένα διαφορετικό τρόπο, που οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Καθώς οι διατροφολόγοι λένε αυτή η διατροφή δεν περιορίζεται στο χρόνο που χρησιμοποιείται. Το γεγονός ότι μπορεί να κολλήσει στο σημείο, μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα για εσάς.

Θέλουμε να σας προσφέρουμε ένα δείγμα των τροφίμων σε αυτή τη δίαιτα, ώστε να μπορείτε να δείτε από ποια προϊόντα μπορεί να το κάνει και πώς να συμμορφώνονται με ένα τέτοιο καθεστώς.

Μπουτς διατροφή: το μενού της πρώτης και της δεύτερης ημέρας (ημέρα πρωτεΐνης):

Το πρωινό μπορεί να αποτελείται από 2 αυγά, τα μαρούλια, ντομάτες και τα αγγούρια (όπως ανεφοδιασμού είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φυτικό έλαιο), καθώς και το τυρί cottage και το πράσινο τσάι.

Κατά το γεύμα μπορείτε να φάτε βραστό κοτόπουλο, βοδινό κρέας, λαχανικά στον ατμό και βραστά φασόλια.

Το δείπνο μπορεί να περιλαμβάνει δύο τεμάχια βραστά ή στον ατμό αγγούρι ψάρια και το μαρούλι.

Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών θα πρέπει να μειωθεί η χρήση των υδατανθράκων στα τρόφιμα δύο φορές, δηλαδή θα πρέπει να διαιρέσει την κατανάλωση του ψωμιού, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα στο μισό. Τα άρθρα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, καθώς και την ανάγκη να αποκλείουν από τη διατροφή. Επειδή το μενού προστίθεται στο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και το κοτόπουλο. Ενεργειακή αξία αυτής της ημέρας - 1200 kcal.

Τρίτη ημέρα - υδατάνθρακες. Το μενού μπορεί να είναι:

Πρωινό - Oatmeal με σταφίδες, ψωμί ολικής άλεσης, το πράσινο τσάι.

Γεύμα - βρασμένο ρύζι, σαλάτα λαχανικών, μισή βραστό στήθος κοτόπουλου.

Δείπνο - ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας (ή ρύζι στον ατμό με λαχανικά).

Butch δίαιτα την τρίτη ημέρα σημαίνει να μειώσει το ποσό των προϊόντων πρωτεΐνης. Πιο χρήσιμο να τρώνε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά προϊόντα, καθώς επίσης και το ψωμί. Πρωτεΐνης Τα προϊόντα μπορούν να φάνε λίγο τυρί, δύο ή τρεις φέτες τυριού και γιαουρτιού. της ενεργειακής αξίας της ημέρας δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 1500 kcal.

Όπως μπορείτε να φάτε όσο και την τρίτη ημέρα της τέταρτης ημέρας. Αφέθηκαν να προσκολληθούν ως συνήθη διατροφή. Ενεργειακή αξία της τέταρτης ημέρας - 1200 kcal.

Το γεγονός ότι Μπουτς δίαιτα χαρακτηρίζεται από πολλά θετικά χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένης της επιτάχυνσης των μεταβολικών διεργασιών, εξαλείφοντας τον εθισμό σε μία ορισμένη ταχύτητα των θερμίδων, η οποία δεν οδηγεί σε συσσώρευση λίπους στα κύτταρα. Ο άνθρωπος δεν περιορίζεται αυστηρά στα τρόφιμα, γιατί να διατηρήσουν την καλή υγεία.