Πώς να πηδήσει σχοινί - συμβουλές για αρχάριους

Σχοινί - ένα σπορ εργαλείο που ο καθένας μας έχει δει στα μάτια και ξέρω τι είναι. Ακόμη και ως παιδί σχοινάκι για εμάς ήταν η συνήθης διασκέδαση, το θέμα των παιχνιδιών και ψυχαγωγίας. Αλλά με την ηλικία, μερικές από τις προτεραιότητες αλλάζουν, και το άτομο αρχίζει να αναλάβει τη φροντίδα της υγείας τους. Θέλετε να χάσετε βάρος; Τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε το ζήτημα του πώς να πηδούν σχοινί ως επαναλήψεις να κάνουν και πώς θα βοηθήσει.

Ο καθένας ξέρει ότι μόνο η άσκηση μπορεί να κάνει το σώμα όμορφη και λεπτή σιλουέτα. Αυτό είναι αλήθεια, χωρίς την εκτέλεση ειδικών άσκηση ένα άτομο δεν μπορεί να κρατήσει σε φόρμα και γυμνασμένο σώμα. Και όχι απαραίτητα πάει στο γυμναστήριο για να εξασκηθείτε στα ακριβά γυμναστήριο ή επιπρόσθετα προσλάβει έναν προπονητή που θα δείξει τι πρέπει να κάνουμε. Φτάνει να έχουμε ένα σπίτι παλιό καλό σχοινί και να του δώσετε 5-10 λεπτά την ημέρα. Στη συνέχεια, η επιχείρησή σας θα πάει ανηφόρα.

Πώς να πηδήσει το σχοινί. Εισαγωγή.

Σχοινί μπορείτε να αντικαταστήσετε το γυμναστήριο, κολύμβηση, ποδηλασία, και διάφορα όργανα γυμναστικής. Σωστά την εκτέλεση των ασκήσεων, που κατανέμει το φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες.

Είναι σαφές ότι το φορτίο αυξάνεται με την ένταση του πάθους της άσκησης, δηλαδή, μεγαλύτερο από το σχοινάκι που εκτελούν ανά μονάδα χρόνου, τόσο μεγαλύτερη είναι η φορτίο παίρνει το σώμα σας και, ως εκ τούτου, τις αυξήσεις αποτέλεσμα. Εκτός από το γεγονός ότι το σχοινάκι να αυξήσουν τη φυσική κατάσταση, θα τονώσει και να ενισχύσει το αναπνευστικό σύστημα.

Έτσι, πώς να πηδούν σχοινί;

Αρχική θέση - ίσια την πλάτη, τα πόδια ίσια, αγκώνες πατημένο στο περίβλημα του σώματος. Αρχίζει να περιστρέφεται χέρια, σχοινάκι, ενώ σταδιακά να αυξήσει το ρυθμό μέχρι να φτάσετε το μέγιστο επίπεδό της. Άλμα σε διάφορες κατηγορίες: δίκλινα, απλά και με μια στριμμένη σχοινί. Για να ξεκινήσετε, ακολουθήστε τις απλές άλματα, με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να δοκιμάσετε πιο προηγμένη τεχνολογία, που απαιτούν την καλύτερη φυσική κατάσταση.

Πώς να επιλέξετε ένα σχοινί;

Πριν από την έναρξη της άσκησης, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό σχοινί. Το γεγονός ότι το μήκος του πρέπει να ταιριάζει απόλυτα με το ύψος σας. Ορίζεται ως εξής: πάρτε το σχοινί και διπλώνουμε στη μέση. Τώρα τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, αν το σχοινί αγγίζει το πάτωμα, αλλά δεν βρίσκεται σε αυτό, τότε έχετε βρει το ιδανικό μήκος.

Πώς να πηδήσει το σχοινί;

άλμα σχοινί μπορεί κάθε πρόσωπο που επιτρέπει την υγεία. Αλλά το ερώτημα είναι πόσο θα διαρκέσει δραστηριότητα; Αν έχετε μόλις ξεκινήσει την κατάρτιση, τότε θα είναι αρκετό, και 5 λεπτά της κανονικής άλματα. Την πάροδο του χρόνου, η ανάγκη να αυξηθεί η ταχύτητα, μέχρι να μπορείς να κάνεις σε 30 λεπτά. After'll εύκολα osilivat τη διάταξη αυτή, είναι απαραίτητο να πάει στις πολύπλοκες άλματα.

Ποια σχοινί για να επιλέξετε;

Αυτή τη στιγμή στα καταστήματα ένα τεράστιο φάσμα διαφορετικών τύπων καλωδίων. Η επιλογή του εξοπλισμού εξαρτάται από την ηλικία και τους στόχους σας. Οι ακόλουθοι τύποι συρματόσχοινων:

• ταχύς
• σταθμισμένο
• Σχοινί με μετρητή
• φυτώριο

Αγοράζοντας σχοινί, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν είναι όλα μπορεί να είναι το τρένο. Οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους, τα γόνατα, ή την πίεση, απαγορεύεται να συμμετέχουν σε σχοινί.