Πώς να χτίσει τους θωρακικούς μυς;

Το ερώτημα που συχνά ζήτησε από τον άνθρωπο: «Πώς να χτίσει τους μυς στο στήθος;». Αυτό το θέμα δεν είναι για τίποτα που διαταράσσει το ισχυρότερο μέρος της ανθρωπότητας, είναι μόνο για μια ευρεία και ισχυρή ανδρικού μαστού μπορεί να κρύψει μια όμορφη γυναίκα. Πώς να χτίσει τους μυς του στήθους έτσι ώστε να γίνει μια ευρεία, σε σχήμα βαρελιού, αναλογικές και μυϊκή; Κάθε παιδί στην παιδική ηλικία θαύμασε τη δύναμη και την εξουσία του πατέρα του και προσπάθησε να είναι όσο ισχυρή και ανίκητη.

Οπτικά, οι θωρακικούς μύες γίνονται αντιληπτά ως δείκτης της ανθρώπινης ενέργειας. Ως εκ τούτου, σε κάποια στιγμή της ζωής, οι περισσότεροι άνδρες αρχίζουν να ενδιαφέρονται για το πώς να οικοδομήσουμε μυς του στήθους. Δεν έχει σημασία αν ένας αθλητής, όμορφη ισχυρό στήθος θέλει να έχει ένα.

Μπορείτε να περάσετε αμέτρητες ώρες που κάνει τον πάγκο Τύπο , ή ασχολούνται με την «πεταλούδα», αλλά δεν επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τις περισσότερες φορές φουσκωμένα αυτοεκτίμηση, όχι μυς. Πολλά παιδιά φορούν οι ίδιοι ώρες κατάρτισης, να κάνει την άσκηση για την άσκηση, αλλά τα αποτελέσματα δεν εμφανίζονται.

Εκπαίδευση οδηγούν σε αυξημένη αντοχή, τη δύναμη, μικρές ανάπτυξη των μυών. Αυτό είναι όλα ωραία, αλλά χρειάζεται ακόμη άνδρες και σημαντική οπτική επίδραση. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να επιλέξει το εκπαιδευτικό πρόγραμμα που συνδυάζει την αποτελεσματικότητα του τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, εξασφαλίζοντας ταχεία ανάπτυξη των μεγάλων μυών.

Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει πώς να χτίσει τους μυς του στήθους, μέσω ενός ειδικού προγράμματος για την ανάπτυξη και την οικοδόμηση των μυών. Ισχυρή όμορφα στήθη - μια διακόσμηση του κάθε ανθρώπου, ανεξάρτητα από το αν ένας αθλητής ή όχι.

Οι μύες στο στήθος τρεις ομάδες, οι οποίες περιλαμβάνουν ένα ζεύγος μυών: μείζονα και ελάσσονα. Τις περισσότερες φορές, οι ασκήσεις στοχεύουν στην ανάπτυξη υψηλής myshtsyi, για παράδειγμα, πατήσετε σε έναν πάγκο κλίση, καλωδίωση. Μερικές ασκήσεις θα επιτρέψει σκόπιμα να αναπτύξει ένα μικρό θωρακικό μυ.

Το μεγαλύτερο μέρος του λογισμικού, απαντώντας σε ερώτηση σχετικά με το πώς να χτίσετε το μυ γρήγορα, προσφορά πιέζει πάγκο προσομοιωτή Smith πιέζει με βάρη, μπάρα στον πάγκο. Αυτές οι ασκήσεις αναπτύσσουν το κάτω και το μεσαίο τμήμα ενός μεγάλου μύες στο στήθος.

Συχνά για να δημιουργήσει το μέγιστο φορτίο εφαρμόζεται ράβδο. Αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για το πώς να οικοδομήσουμε μυ γρήγορα. Barbell ασκήσεις είναι καλύτερο να ληφθεί στις αρχές του συγκροτήματος. Τέλεια αναπτύσσουν στήθος και αλτήρες. Με τη βοήθειά τους, διόρθωσε την υπάρχουσα ανισορροπία, θωρακικούς μύες αρχίζουν να λειτουργούν αλληλένδετα. Στη μέση ή το τέλος της προπόνησης είναι καλό να χρησιμοποιήσετε προσομοιωτή Σμιθ. Όλες αυτές οι ασκήσεις θα κάνουν τα κύρια μέρη του μείζονος θωρακικού ανακούφιση των μυών, διόγκωση, και τρελά ελκυστικό.

Επίσης, χρησιμοποιεί τις πληροφορίες στο χέρι στέκεται στο κάτω μπλοκ, και βρίσκεται στον πάγκο - τη μείωση του αλτήρες. Αλτήρες χωρίς να χρειάζεται να συνδεθεί με τον πάγκο κάθετα προς το πεδίο. Η απόσταση μεταξύ της κορυφής σημείου πρέπει να είναι περίπου 15 cm - διατηρώντας παράλληλα το φορτίο στο θωρακικό μυ. Όχι λιγότερο σαν αθλητές και εκπαιδευτής «Πεταλούδα». Στα περισσότερα γυμναστήρια παρουσιάζονται τροποποίηση με μακριές λαβές, βολικό όταν λειτουργεί σε ίσια τα χέρια ή τα μαξιλάρια για πήχεις. Όταν ασκείστε σε αυτόν τον προσομοιωτή, είναι σημαντικό να κρατήσει τους ώμους ίσια. Έτσι, αφαίρεσε ένα σημαντικό βάρος στους ώμους του και μεταφέρεται στο στήθος του.

Επίσης στην περιοχή για το φούσκωμα χρήση μονάδων crossover, push-ups, push-ups για τις ράβδους, πουλόβερ με έναν αλτήρα και barbell. Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι, κουνώντας τους μυς στο στήθος του, θα πρέπει να ανεβάσουν τους μυς της πλάτης καλά. Αυτό θα επιτρέψει ορθολογικά τη διανομή του φορτίου, καθώς και ομοιόμορφα αντλείται πλάτη και το στήθος το σώμα σας να φαίνονται πιο αναλογική, ελκυστική, σέξι και ισχυρή.