Τι θα πρέπει να είναι στην τσάντα κάθε αθλητή;

Τι θα πρέπει να είναι το περιεχόμενο της τσάντας κάθε αθλητή;

Ήρθε η ώρα να μάθετε!

Ξεκινήστε απ 'ευθείας από την τσάντα

Υπάρχουν δύο βασικές προσεγγίσεις για την επιλογή μια τσάντα σπορ: «ανέβηκε σε όλα, αλλά το νεροχύτη της κουζίνας» μια μινιμαλιστική προσέγγιση και Αν ξοδεύετε στο γυμναστήριο πολύ χρόνο, τότε θα πρέπει να επιλέξετε σίγουρα το δεύτερο είδος, δεδομένου ότι θα είστε σε θέση να κρατήσει πίσω, όχι μόνο του αθλητισμού, αλλά και άλλα πράγματα, καθώς και να είναι σε θέση να διασφαλίσει ότι θα παραμείνει στεγνή και θα είναι πάντα στην της ασφάλειας.

Μπουκάλι νερό

Η συνεχής ενυδάτωση του σώματος - είναι απαραίτητη προϋπόθεση, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να έχετε πάντα στην κατοχή του ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερό. Φυσικά, είναι απολύτως ταιριάζουν σε κάθε μπουκάλι, αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα ωραίο ετικέτες των φιαλών και σε διάφορα χρώματα. Επιπλέον, ειδικές φιάλες είναι ένα βολικό κάλυμμα, το οποίο το καθιστά λιγότερο πιθανό ότι έχει χυθεί υγρό.

Ασύρματα ακουστικά

Αν αλλάξετε από ενσύρματο σε ασύρματα ακουστικά, θα παρατηρήσετε αμέσως τη διαφορά και δεν θέλω να πάω πίσω στο πρώτο. Δεν χρειάζεται πλέον να αντιμετωπίσει τις ολοένα σύγχυση καλώδια και δεν θα αισθάνονται συνδέεται με τη συσκευή σας, η οποία θα κάνει προπόνηση σας πολύ πιο ευχάριστο, ειδικά αν δεν μπορείτε να φανταστείτε τον αθλητισμό χωρίς την αγαπημένη σας μουσική.

Θήκη για το τηλέφωνο στο χέρι

Φυσικά, αν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για να ακούσετε μουσική, να ορίσετε χρονοδιακόπτες για να καθορίσει την προπόνηση, χρήση GPS, και ούτω καθεξής, θα πρέπει να έχετε μια μέθοδο που θα σας επιτρέψει να πάρετε με το τηλέφωνό σας έτσι ώστε να μην έρχεται σε αντίθεση με την άσκηση σας. Υπάρχουν μια σειρά από διαφορετικές συσκευές, αλλά το καλύτερο μεταξύ τους είναι ένα κάλυμμα για το τηλέφωνό σας που είναι συνδεδεμένη με το αντιβράχιο.

πετσέτα

Ανάλογα με την γυμναστική σας ή το πρόγραμμα άσκησής σας, μπορεί να χρειαστεί μια πετσέτα, η οποία θα σκουπίσει τον ιδρώτα. Τέλος πάντων, μια πετσέτα - αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο πράγμα που θα έρθει σε πρακτικό όταν θέλετε να είναι κάποια εκπαίδευση και θέλουν να σκουπίσει τον ιδρώτα, καθώς και σε άλλες περιπτώσεις, όπως όταν χυθεί καφέ για τον εαυτό σας.

Δύο σύνολα καθαρά ρούχα

Αν έχετε αρκετό χώρο στην τσάντα σας, πάρτε πάντα με όχι ένα, αλλά δύο σύνολα καθαρά ρούχα. Εάν δεν έχετε χώρο, τότε θα πρέπει τουλάχιστον να έχουν δύο σημαντικές ένδυμα. Αυτό όχι μόνο σας προσφέρει μια επιλογή όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, αυτό σας δίνει επίσης τη δυνατότητα επιλογής, όταν φεύγετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά. Θέλετε να φορούν ρούχα εργασίας μετά από μια προπόνηση; Σχεδόν.

Στεγνό τσάντα ή μια ειδική σακούλα

Βάζετε υγρά τα πράγματα μετά από ένα ιδρωμένο προπόνηση δικαίωμα ωραία τσάντα του γυμναστηρίου σας με τα υπάρχοντά σας καθαρό. Ακούγεται δυσάρεστο, έτσι δεν είναι; Ως εκ τούτου, μπορείτε και δεν πρέπει να κάνετε. Η απλούστερη λύση - είναι να κρατήσει υγρά τα πράγματα σας σε ένα ξεχωριστό πακέτο ή τσάντα, η οποία μπορεί να κλειδωθεί για τη στιγμή που θα επιστρέψουν στην πατρίδα τους και να είναι σε θέση να τους ρίξει στο πλυντήριο.

μάσα

Ποιος είναι ο πιο σημαντικός κανόνας για κάθε επισκέπτη στο γυμναστήριο; Πάντα να έχετε ένα σνακ προσαρμοσμένο στο χρόνο μετά την προπόνηση. Θα είστε σε θέση να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της ανάκτησης του σώματός σας μετά από εντατική φορτίο, αν φάει κάτι χρήσιμο αμέσως μετά από μια προπόνηση. Αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει μια καλή μπουκιά να φας υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και ηλεκτρολύτες.

υγιεινής Mini

Αν δεν θέλετε τα ρούχα σας ήταν στο σαμπουάν ή αφρόλουτρο, τότε θα πρέπει να πάρετε μεγάλα μπουκάλια και υγιεινή συσκευασία. Έτσι κάνουν μόνο τους αρχάριους. Στην ενότητα για τους ταξιδιώτες, μπορείτε να βρείτε μίνι-σαμπουάν και μίνι-τζελ και μίνι μαλακτικά μαλλιών, καθώς και ειδικές συσκευασίες, στις οποίες μπορείτε να ρίχνετε την υγιεινή σας μεγάλα μπουκάλια.

ξηρό σαμπουάν

Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν για τον ένα ή τον άλλο λόγο να επισκεφθούν ένα ντους αμέσως μετά την άσκηση. Και αν θέλετε να πάτε κάπου μετά το γυμναστήριο, όπου θα πρέπει να δούμε αξιοπρεπή, θα πρέπει να σκεφτείτε για το πώς να χρησιμοποιήσετε ένα ξηρό σαμπουάν που θα τραβήξει όλα τα λάδια για τα μαλλιά, δίνοντάς τους μια καθαρή ματιά.

Υγρά μαντηλάκια για το σώμα

Και πάλι, αν δεν μπορείτε να πάρετε στο ντους μετά από μια προπόνηση, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όχι μόνο τα μαλλιά, αλλά και του σώματος, όπως η μυρωδιά του ιδρώτα σίγουρα θα είναι δυσάρεστο για τους άλλους. Φέρτε μερικά πακέτα από υγρά μαντηλάκια για το σώμα. Ναι, έχουν σχεδιαστεί για τα παιδιά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε. Επιπλέον, ένα μικρό δοχείο θα χωράει εύκολα σε μια μικρή τσέπη της τσάντας σας, ακόμη και όταν είναι ήδη γεμάτο.

σχοινάκι

Θα πρέπει να φέρει σίγουρα ένα σχοινί. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να πάρετε στο γυμναστήριο, μπορείτε πάντα να εκτελέσετε μια γρήγορη καρδιο οπουδήποτε. Μπορείτε να τα βρείτε απολύτως παντού, και είναι ανέξοδη. Για τους πιο έμπειρους «άλτες» υπάρχουν πιο προηγμένη (αλλά πιο ακριβά) έκδοση.

γυμναστική κορδέλα

Εκτός από το σχοινί θα πρέπει επίσης να φέρει μια γυμναστικής κορδέλα. Είναι πολύ ελαφρύ, είναι εύκολο να συσκευάσει ένα συμπαγές, και είναι επίσης κατάλληλο για τη διεξαγωγή της κατάρτισης οπουδήποτε. Και πάλι, αν μείνει στο γραφείο και δεν θα είναι σε θέση να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ασκηθείτε, όπου κι αν βρίσκεστε.

αποσμητικό

Είναι ένα από τα πράγματα που πάνε χωρίς συζήτηση. Επιπλέον, θα πρέπει σίγουρα να πάρετε μαζί σας όχι ένα, αλλά δύο αποσμητικό, γιατί είναι απίθανο να θέλουν να είναι σε μια κατάσταση όπου το αποσμητικό σας είναι πάνω, αλλά τίποτα δεν μπορεί να εξαλείψει τη μυρωδιά του ιδρώτα. Και αν είστε σε μια βιασύνη και ξέχασε να χρησιμοποιήσετε αποσμητικό το πρωί στο σπίτι, τότε μπορείτε πάντα να τα χρησιμοποιήσετε αργότερα.

Ανταλλακτικά λαστιχάκια για τα μαλλιά

Θα ήταν ωραίο αν σε γυμναστήρια που προσφέρονται για τα μαλλιά τσίχλα επειδή κάποιος τουλάχιστον μία φορά, αλλά ξέχασε το σπίτι του. Ωστόσο, είναι ότι οι εν λόγω υπηρεσίες δεν κάνουν, έτσι θα πρέπει να κρατήσει για τον εαυτό σας τη συσκευασία λαστιχάκια για τα μαλλιά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε ούλων που θα κρατήσει τα μαλλιά σας, έτσι ώστε να μην παρεμβαίνουν μαζί σας για να το κάνει.

Heart Rate Monitor

Μια οθόνη καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης - ένα μεγάλο εργαλείο για την παρακολούθηση της απόδοσης των κλάσεων σας. Έτσι μπορείτε να δείτε αν είστε στο ρυθμό της καρδιάς «ζώνη εκπαίδευση» σας. Πρόκειται για έναν τομέα που είναι 50 με 85 τοις εκατό της μέγιστης καρδιακής συχνότητας σας. Αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε αν δεν είστε πολύ χαλαροί, ή αν δεν είναι πολύ σας overexert.

παπούτσια κατάρτισης

Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχάσουμε τα παπούτσια κατάρτισης. Η επιλογή των παπουτσιών - είναι πάντα ένα θέμα προσωπικής προτίμησης και την ευκολία. Όσο για τη μεταφορά των παπουτσιών, μερικοί άνθρωποι δεν ήθελαν να το βάλετε στην τσάντα. Αν θεραπεία τους, θα πρέπει να αγοράσετε ένα ειδικό φερμουάρ που σας επιτρέπει να επισυνάψετε σας ζεύγος αθλητικά παπούτσια για οποιαδήποτε αθλητική τσάντα.

γυαλιά ηλίου

Όχι ο καθένας θέλει να έχει στην κατοχή του μεγάλο αριθμό εξαρτημάτων, αλλά τα γυαλιά ηλίου θα πρέπει να είναι πάντα στο χέρι. Φυσικά, θα πρέπει να είναι σε μια τσάντα σπορ στην περίπτωση κατά την οποία θα πρέπει να αθλούνται στο δρόμο, έτσι ώστε να μπορείτε να προστατεύσετε τα μάτια σας.

Γιόγκα Mat

Αν συχνά κάνετε γιόγκα ή θα πρέπει να εκτελέσει τις ασκήσεις στο δρόμο ή στο πάτωμα, θα πρέπει να φέρουν χαλί σας. Ψάξτε για ένα χαλί που είναι αρκετά παχύ για να σας κάνει να νιώσετε άνετα ξαπλωμένο πάνω σε οποιαδήποτε επιφάνεια. Επίσης, θα πρέπει να σκεφτείτε το γεγονός ότι η επιφάνειά του μπορεί να καθαριστεί εύκολα.

ρολό μασάζ ή μπάλα

Recovery - είναι ένα σημαντικό μέρος της κάθε προπόνηση, και αυτό είναι χρήσιμο να σας ρολό μασάζ ή μπάλα, βέβαια, ένα μικροσκοπικό μέγεθος. Αλλά ακόμη και στο βαθμό που μπορεί να πάρει πολύ χώρο στην τσάντα σας, ώστε να μπορείτε να ασχοληθεί μαζί τους καθώς και με αθλητικά παπούτσια.