Υπερτασικούς ασθενείς Υπόμνημα: πώς να μειώσει την πίεση χωρίς φάρμακα

Οι άνθρωποι, που γνωρίζουν από πρώτο χέρι, που είναι η υπέρταση, είναι σημαντικό να έχουν πληροφορίες για το πώς να μειώσει την πίεση χωρίς φάρμακα, μην χάνετε χρόνο και αποτελεσματικά. Φυσικά, οι παρακάτω συμβουλές δεν θα ακυρώσει τη θεραπεία όρισε γιατρό, αλλά ευεργετικό τη βοήθειά τους για την αντιμετώπιση στο γιατρό, θα είναι πολύ λιγότερο πιθανό.

Σε αντίθεση με τα φάρμακα, τα τρόφιμα επηρεάζουν το σώμα ομαλά, χωρίς παρενέργειες και αποτελεσματική.

- μόνο χυμό από παντζάρια ή τα καρότα, το μέλι (το ποσοστό σε ένα ποτήρι χυμό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι). Πιείτε δύο κουταλιές της σούπας το πρωί και το βράδυ. Σημειώστε ότι υπερβαίνει τη δόση του πόσιμου χυμού τεύτλων δεν μπορεί να είναι!

- Μειώστε την πίεση για να βοηθήσει γρήγορα μια-δυο κουταλιές της σούπας μούρα Viburnum, τόσο φρέσκα και αποξηραμένα.

- Τσάι από μούρα μαύρο chokeberry.

- Ψημένα, που μπορεί να είναι στον ατμό, αλλά όχι τηγανητά, μανιτάρια ή μανιτάρια πλευρώτους.

- 1-2 γραμμάρια τριμμένο τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

- Εάν, εντός δύο εβδομάδων από το πρωί για να φάει ένα ντομάτα (χωρίς το δέρμα) με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, θα είναι σε θέση να σταθερά μειώσει την πίεση χωρίς χάπια.

- Η κατανάλωση μπρόκολο παρέχουν στον οργανισμό με ακριβώς αυτές τις βιταμίνες και φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για την καταπολέμηση της υψηλής πίεσης του αίματος.

- Για να μάθετε πώς να μειωθεί η πίεση χωρίς φάρμακα, «ξέρει» συνήθεις πικραλίδα. Μετά το γνωστό λουλούδι εμφανίζει το σώμα του το υπερβολικό αλάτι, αραιώνει το αίμα, διευκολύνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος.

- Μόνο τέσσερις κοτσάνι σέλινο, το οποίο θα πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης.

- Θαλάσσια ψάρια και τα θαλασσινά - μια πλούσια πηγή αντι-φλεγμονώδη λιπαρά «Ωμέγα τρία» οξέα, τα οποία όχι μόνο να λύσει αποτελεσματικά το πρόβλημα του πώς να μειωθεί η πίεση χωρίς φάρμακα, αλλά ακόμα χρήσιμες και την καρδιά!

- Φασόλια, μπιζέλια, σόγια, και να βοηθήσει στην ομαλοποίηση του σακχάρου του αίματος και της χοληστερόλης, αντίστοιχα, ότι ο λόγος για την αύξηση της πίεσης θα πρέπει να αποκλειστεί.

- Ίνες και μαγνήσιο, τα οποία αποτελούνται από βρώμη, καλής βοηθούς διατηρούν την πίεση του αίματος είναι φυσιολογικό, καθώς και στον αγώνα κατά του υπερβολικού βάρους και της αθηροσκλήρωσης.

- Χρήσιμα βακκίνια, κράταιγο, μούρα buckthorn θάλασσα, και γενικά, οποιοδήποτε από τα υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και αντιοξειδωτικά.

- ο χυμός ροδιού έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με εκείνο των φαρμάκων δείχνονται με υψηλή αρτηριακή πίεση. Την ημέρα μπορεί να παραλαμβάνεται σε 240 ml.

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για το πώς να μειώσει την πίεση χωρίς φάρμακα :

- Κάντε μια κομπρέσα 20 λεπτά με το ξίδι στα πόδια σας.

- Ένας άλλος τρόπος - να κάνει ένα ζεστό ποδόλουτρο.

Οι ακόλουθες συστάσεις για το πώς να μειώσει την πίεση χωρίς φάρμακα, από τη κατηγορία του ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά δίνουν τα πιο διαρκή αποτελέσματα:

- Επαναφορά των δεκάδων των περιττών κιλών.

- έναρξης και λήξης της ημέρας ένα κρύο ντους.

- Βάλτε εφικτό τον αθλητισμό. Για παράδειγμα, το κολύμπι ή το γρήγορο ρυθμικό περπάτημα με ημερήσια απόσταση πέντε χιλιομέτρων.

- Κατακτήστε τις ειδικές ασκήσεις αναπνοής - Body flex. ασκήσεις της είναι απλή, και το αποτέλεσμα είναι αποτελεσματική.

Και, τέλος, να εγκαταλείψει το λίπος, τηγανητά, παστά και καπνιστά τρόφιμα, και την ίδια στιγμή από τη νικοτίνη, το αλκοόλ και η καφεΐνη. Τρώτε ισορροπημένα. Άπαχο ψάρι, λαχανικά, χόρτα, φρούτα, άπαχο κρέας. Κρατήστε την κατανάλωση γλυκών. Είναι καλύτερο να πάει με τα σπιτικά γλυκά και ξηρούς καρπούς.