Ωμοβραχιόνια περιαρθρίτιδα: μια άσκηση Popov, φυσιοθεραπεία

ασκήσεις φυσιοθεραπείας σε παγωμένος ώμος είναι ένα μέρος του συμπλόκου θεραπεία στην αντιμετώπιση της φλεγμονής της άρθρωσης του ώμου. Ο παγωμένος ώμος - είναι βαριά, αλλά ιάσιμη ασθένεια.

Στο αρχικό στάδιο το άτομο αισθάνεται γκρίνια πόνο στην άρθρωση του ώμου, η οποία μπορεί να αφαιρεθεί με απλή παυσίπονα. Τυπικά, σε αυτό το σημείο ο ασθενής δεν στρέφονται προς το έμπειρο άτομο, σίγαση φάρμακα νόσου. Εάν ο χρόνος δεν αρχίσει να θεραπεύσει το κοινό, μπορεί να είναι μια επιπλοκή με τη μορφή της μερικής ή πλήρης συγχώνευση των οστών.

Κατεψυγμένα ώμο. Μια σειρά από ασκήσεις

Η θεραπεία της άσκησης σε αυτή την ασθένεια έχει ως στόχο να εξαλείψει όσο το δυνατόν ταχύτερα, ακόμη και ελαφρύ πόνο σε φλεγμονώδεις ιστούς. Επίσης, βοηθά στη χαλάρωση των μυών γύρω από τον ώμο και ωμοπλάτη, και λόγω αυτού να αυξήσει την κινητικότητα της προσβεβλημένης άρθρωσης.

Κατά τη διάρκεια της νοσηλείας του ασθενούς στην οξεία φάση της νόσου, οι γιατροί συνταγογραφούν ένα ειδικό σετ των ασκήσεων για παγωμένος ώμος.

Το κύριο συγκρότημα

1. Ο ασθενής θα πρέπει να καθίσει και να σκύψει πάνω τους αγκώνες σας. Spin κατά την εκτέλεση κάθε άσκηση πρέπει να είναι ίσια (αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό κανόνα, διότι όταν παγωμένος ώμος ένα μεγάλο ρόλο στην ανάκαμψη παίζει τη σπονδυλική στήλη). Είναι απαραίτητο να συμπιεστεί το χέρι σε μια γροθιά και αποσυμπίεση τους, τεντώνοντας με τους μύες των ώμων.

2. Εκτέλεση μπούκλα στο καρπό από κοινού με επακόλουθη επέκταση.

3. Κάντε μια κυκλική κίνηση φούντες γύρω από τον ίδιο κοινό.

4. Ισιώστε τα δύο χέρια και σηκώστε τα αργά, χωρίς τραντάγματα, και στη συνέχεια απότομα κάτω τα χέρια πάνω στο τραπέζι. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, ο ασθενής δεν πρέπει να αισθάνεται πόνο. Αν ο πόνος είναι ακόμα εκεί, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει ακριβώς όσο πιο αργά ανελκυστήρα.

5. Σηκώστε ελαφρά το πινέλο και έβαλε τα χέρια του στους αγκώνες του. Ισιώστε τη βούρτσα, και στη συνέχεια να αυξήσει και χαμηλότερα, κάνοντας μια κίνηση στην άρθρωση του καρπού.

6. Ισιώστε τα χέρια σας και απομακρύνετέ τα. Λεπίδες κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης θα πρέπει να είναι κινητό. Πρέπει να φέρετε μαζί και να αναπαράγονται μεταξύ τους.

7. Λυγίστε τους αγκώνες και να ενώσουν τα χέρια. Ένα χέρι θα πρέπει να ασκήσει πίεση στην άλλη. Είναι αναγκαίο να στραγγίσουν ενώ η εσωτερική τους μύες του ώμου και του αντιβραχίου.

8. Ισιώστε τα χέρια και τα βάζουμε στο τραπέζι. Για να αυξήσει όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι εναλλάξ με τα δύο χέρια.

Κατεψυγμένα ώμο. Θεραπεία. Μια σειρά από ασκήσεις που στέκεται

1. Γίνετε ομαλά και απλώστε τα πόδια του πέρα. Τραντάγματα ρίξτε μια άμεση χέρι-χέρι και την πτώση τους κατά μήκος του σώματος.

2. Για να κάνετε μια κυκλική περιστροφή των βραχιόνων ευθεία προς τα εμπρός και στη συνέχεια πίσω.

3. Δημιουργήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και να κάνετε το κάστρο στα χέρια. Σηκώστε τα χέρια σας επάνω και να τους πάρει πίσω στην ίδια θέση.

4. Διαλύστε τα χέρια στα κόμματα και να κάνουν λικνίζοντας το σώμα κίνησης αριστερά και δεξιά, τεντώνοντας τους ραχιαίους μυς ταυτόχρονα.

5. παραλειφθεί κατά μήκος του σώματος χέρια αυξήσει, απομακρύνετέ τα και αφήστε τα κάτω.

Κατά την ανάθεση εκπαιδευτής μεταχείριση στην φυσική αγωγή επικεντρώνεται στην στάδιο ανάπτυξης της νόσου και κατά πόσον υπάρχει ένας ασθενής κατά τη στιγμή μιας οξείας κατάστασης περιαρθρίτιδα έξαρση των άλλων ασθενειών. Για ορισμένους ασθενείς, μια πιο περίπλοκη διαδικασία.

μέθοδος Δρ Popov

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η εμφάνιση του πόνου στην άρθρωση του ώμου μπορεί να μιλήσει αυτών των φοβερές ασθένειες όπως ωμοβραχιόνια περιαρθρίτιδα. Μια σειρά από ασκήσεις Πόποβα ήδη σε προτεινόμενη διάγνωση γίνεται αργά και ομαλά. Ο Δρ απαγορεύει κάνει απότομες κινήσεις με τα χέρια του και συμβουλεύει να σκεφτείτε τι μια θετική επίδραση στο σώμα είναι μέσω της άσκησης.

Οδηγίες θεραπεία

Πώς είναι ωμοβραχιόνια περιαρθρίτιδα;

Popov σύνολο των ασκήσεων που διεξάγονται με τη μέθοδο των «μικρών κινήσεων». Η βάση της κάθε άσκησης αποτελούν τις πλαγιές, το τέντωμα, κάμψη και επέκταση των πλάτη και τους μύες των ώμων.

Ο Δρ Popov τείνει στην έκδοση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ασθένειας κοινή σταθεροποίηση σε θέση άνετη για τον πόνο. Μετά την ανάκτηση, οι κοινές παραμένει στην ίδια θέση αναγκαστική, λόγω του ό, τι συμβαίνει τροφικών διαταραχών (τρόφιμα) ιστού στον ώμο. Για να θεραπεύσει ωμοβραχιόνια περιαρθρίτιδα, Popov σετ ασκήσεων σχεδιασμένο με βάση την αρχή της «απομνημόνευσης» των κυττάρων και των ιστών. Κάθε άσκηση είναι σημαντικό να επαναλάβετε μέχρι και 10 φορές.

Μεθοδολογία Popov. Η κύρια άσκηση

Κάθε άσκηση γίνεται με τη στερέωση της σπονδυλικής στήλης σε όρθια θέση.

1. Απομίμηση πόδια σε καθιστή θέση στην άκρη μιας καρέκλας. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, τα πόδια να διαλυθεί στο χέρι. Είναι απαραίτητο να εναλλάξ άρει και να μειώσει το πόδι και τα χέρια διαφανειών πάνω από το μηρό πάνω και κάτω ταυτόχρονα. Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της άσκησης για να αναπνεύσει σωστά. Ρίχνοντας τα χέρια του στα γόνατά του, θα πρέπει να πάρει μια ανάσα, αυξάνοντας τα χέρια του - εκπνεύστε.

2. Διεξαγωγή την ίδια άσκηση, αλλά τώρα είναι απαραίτητο να γίνει μια κυκλική κίνηση με τα χέρια του, αρχής γενομένης από το γόνατο τέλος του ισχίου. Αν δεν συμβεί ο πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυτό μπορεί να γίνει παλάμης κάτω από το γόνατο.

Αυτό είναι το κύριο ασκήσεις προθέρμανσης πρέπει να διενεργούνται σε κάθε βασική κίνηση. Λόγω αυτών των ασκήσεων βελτιώνει το συντονισμό των κινήσεων, και οι μύες είναι συνεχώς σε θερμή κατάσταση.

Πώς να χαλαρώσει τους μυς του ώμου

Ένα από τα πιο σημαντικά θεωρείται ότι είναι μια άσκηση στη χαλάρωση των μυών. Πώς να εκτελέσει σωστά; Καθίστε ίσια και ισιώστε τα χέρια σας χαλαρά ταυτόχρονα τους μυς της πλάτης και των ώμων. Σιγά-σιγά ανεβάζουν και κατεβάζουν τους ώμους. Προσπαθώντας να μην σταματήσει η κίνηση των χεριών, λυγίζετε την πλάτη σας, και στη συνέχεια ισιώστε αργά. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Βασικές ασκήσεις για την άρθρωση του ώμου

1. προσπαθεί να τραβήξει τους μυς, να σχεδιάσετε οκτώ ώμους πρώτη, ενώ, στη συνέχεια, με τη σειρά της είναι απαραίτητη για να σηκώσει τους ώμους μέχρι όσο το δυνατόν περισσότερο και.

2. Σηκώστε τους ώμους σας, προσπαθήστε να τραβήξει τη σπονδυλική στήλη. Κρατήστε τους ώμους σε θέση μερικά δευτερόλεπτα, μετά την οποία τα κάτω τους ώμους και τραβήξτε προς τα κάτω. Σε αυτή τη θέση παραμείνουν επίσης μέσα σε 2-3 δευτερόλεπτα.

3. Άσκηση «ψαλίδι». Αραιώστε τα χέρια στο πλάι και να πάρει μια ανάσα, πέρασε τα χέρια του - εκπνεύστε. Κατά την αναπαραγωγή χέρια σημαντικό να διασφαλιστεί ότι συνδέθηκαν οι λεπίδες.

4. Σηκώστε τα χέρια εναλλάξ πάνω και δοκιμάστε να περιστρέψετε το σώμα λίγο και το λαιμό προς την κατεύθυνση της σήκωσε το χέρι. Κάτω τα χέρια κάτω και εντελώς χαλάρωση των μυών του ώμου.

5. Λυγίστε το δεξί του χέρι στον αγκώνα και σηκώστε το. Κατεβάστε το βραχίονα προς τα κάτω και ισιώστε αργά. Αυτές οι κινήσεις πρέπει να επαναληφθεί με το άλλο χέρι.

6. Επέκταση τα χέρια προς τα εμπρός και να κάνουν το κάστρο. Κάνοντας κυματισμούς προσπαθήστε να τεντώσετε τους μυς του ώμου και του αντιβραχίου. Να είστε βέβαιος να κάνει τις κινήσεις, πρώτα με αργό ρυθμό και στη συνέχεια να αυξήσει σταδιακά το ρυθμό. Αλλαγή κυματισμούς στην εγκύκλιο.

7. Ισιώστε την πλάτη σας και βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, με τις παλάμες προς τα κάτω. Θα πρέπει να γείρετε το σώμα σας προς τα εμπρός και τραβήξτε τον ώμο προς το αντίθετο γόνατο. Η άσκηση εναλλάξ κάθε ώμο διόρθωση του σώματος μετά από κάθε κίνηση.

8. Γείρετε το κεφάλι σας και τραβήξτε το στήθος μέχρι τα γόνατα. Ασφαλίστε την πλάτη σε αυτή τη θέση. Κρατήστε την πλάτη ίσια και ακίνητος σας, προσπαθώντας αυτή τη στιγμή να τραβήξει τους ώμους μέχρι τα γόνατα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση και να χαλαρώσετε.

Για να θεραπεύσει γρήγορα ωμοβραχιόνια περιαρθρίτιδα, Popov σύνολο των ασκήσεων θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ιατρού. Χρονικό διάστημα που απαιτείται για να αυξήσετε ή να μειώσετε το συνολικό φορτίο στο σώμα, για να αποφευχθεί η επιδείνωση της νόσου.

Εντελώς θεραπεύσει κατεψυγμένα πρόγραμμα ώμο άσκησης, μασάζ, φυσιοθεραπεία και φαρμακολογικών παραγόντων.