Vumbildingom: άσκηση στο σπίτι και στην εργασία

Αν θεωρείτε τον εαυτό σας να είναι ένα αρχείο καταγραφής, ειδικά στο κρεβάτι, δεν θα το πιστέψετε τι λέει το μυαλό σας. Είναι λάθος, και μετά από λίγο θα συνειδητοποιήσετε πόσο πολύ, γιατί μετά από 10 συνεδρίες θα γίνει ένα queen size κρεβάτι. Και για να σας βοηθήσει σε αυτή την vumbildingom. Ασκήσεις στο σπίτι δεν διαφέρουν από τις δραστηριότητες στο αθλητικό συγκρότημα, έτσι ώστε να είναι έτοιμοι να γράψετε ό, τι διαβάσετε παρακάτω.

Intimate γυμναστικής που ασχολούνται με την αρχαία Ελλάδα. Ταϊλανδοί ανήκει κολπική τέχνης έλεγχο των μυών, έτσι ώστε ακόμη και το σύμβολο του σεξ στην Ελλάδα Aleksandr Makedonsky δεν βγήκε για μέρες σε ένα μυστικό δωμάτιο του ναού της Παλλάδος, κρυφοκοιτάζει ως πόρνες εργάστηκε με ένα συνημμένο φορτίο ζώνη.

Φανταστείτε ένα τέτοιο συγκεκριμένο είδος της γυμναστικής που εφευρέθηκε από τον άνθρωπο. Ο κ Muranivsky κόλπο, φυσικά, δεν είχε, αλλά ήταν ένας έμπειρος χρήστης, έτσι ώστε κάθε σειρά ασκήσεων εκπονήθηκε με τη μέγιστη προσοχή. Αυτό που είναι εκπληκτικό είναι ότι vumbildingom (ασκήσεις στο σπίτι, στην εργασία και ακόμη και σε ένα γεμάτο βαγόνι τρένου) εκπαιδεύει το σώμα σας απαρατήρητο, αλλά απτά αποτελέσματα όχι μόνο στο κρεβάτι. Με αυτό, μπορείτε ακόμη και να πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα, εάν προβούν σε λεπτομερή επεξεργασία και τη διατροφή.

Muranivskogo φίλη, Κορεατικά, αρκετά καλή γνώση της τεχνικής της σεξουαλική ευχαρίστηση, τόσο τις δράσεις της και έγινε το πρωτότυπο ενός νέου είδους γυμναστικές ασκήσεις.

Αν ακούτε τη λέξη «vumbildingom» για κολπική άσκηση θα αρχίσετε να κάνετε υποσυνείδητα. Για όσους δεν ξέρουν τι είναι, θέλετε να πάτε μια μικρή εκπαίδευση.

Έτσι vumbildingom! Ασκήσεις στο σπίτι για να αρχίσει με, για να προσπαθήσει να αντλήσει 10 φορές τον πρωκτό, αλλά δεν τους κοιλιακούς μυς και τους μυς των γλουτών δεν θα πρέπει να είναι τεταμένη. Μερικές κυρίες παίρνουν ταυτόχρονα. Αν βρίσκεστε στην πλάτη σας, στη συνέχεια, ενεργοποιήστε το στομάχι σας. Είναι αδύνατο σε μια τέτοια κατάσταση - να σταθεί. Πόδια μαζί ή ελαφρώς πέρα στο χέρι, τα δάχτυλα των ποδιών ευθεία, να κοιτάξουμε μπροστά. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει ακόμα και στα μέσα μαζικής μεταφοράς που θα δουν ότι έχετε εκεί κάτω από τη φούστα της συμβαίνει;!

Για την άσκηση vumbildinga πρέπει να επαναληφθεί με μια αξιοζήλευτη σταθερότητα, όχι μόνο για να τα διορθώσετε σωματικά, αλλά και προκαλεί τον εγκέφαλο να απομνημονεύσετε κάθε πάρετε μια αγωνιστικό χώρο. Φανταστείτε το πόδι κράμπες: δεν υπάρχει, αλλά το πόδι αρχίζει να πονούν. Έτσι, με κολπική άσκησης: ένας άνθρωπος μέχρι να μην έχουν αγγίξει και συρρικνώνεται. Προσπαθήστε να καθίσει πάνω στο παιχνίδι: Ένιωσα σαν whined υπογάστριο; Αν ναι, τότε ο εγκέφαλος έχει καταγράψει τις απαραίτητες πληροφορίες.

Vumbildingom: άσκηση στο σπίτι αποτελείται από τρία κύρια στοιχεία:

• Διαδώστε το χαλί για γυμναστική άσκηση, βρίσκονται στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, τα πόδια - στο άνοιγμα των ώμων. Η πύελος ανυψώνεται και χαμηλώνει 10 φορές με ένα μεσοδιάστημα 2 λεπτά, μία προσέγγιση. Από τη στιγμή που κάνουν ένα 5, μπορείτε να πιείτε νερό χωρίς αέριο.
• Πάρτε την ίδια θέση, αλλά τώρα, όταν πήρε έντονα Λεκάνη σφίξτε τους μυς των γλουτών, οι μύες των μηρών και τον πρωκτό. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη θέση αυτή σε λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, κατεβαίνουν στο χαλί, και μετά από 30 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε. Για τις πρώτες 5 φορές πλησιάζει αρκετά. Ξεκουραστείτε 3 λεπτά και επαναλάβετε το ίδιο συγκρότημα, ακριβώς somknite πόδια.
• Επισκεφτείτε την τουαλέτα. Μάθετε αρκετές φορές να διακόψει την ούρηση για 5-7 δευτερόλεπτα. Με δεδομένη μια τέτοια άσκηση δεν είναι σωστό, αλλά μην ανησυχείτε: η πέμπτη φορά που θα αρχίσετε να αποδειχθεί, και αρκετά καλό, αν κύστη σας δεν πρόκειται να σκάσει.

Για εκείνους που έχουν τάση προς εμετό για περιττώματα, αξίζει την εγγραφή στο στούντιο, όπου μπορείτε να μάθετε για το χορό της κοιλιάς. Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης αυτής της τεχνολογίας αποτελούν θα νιώσετε σαν το σώμα σας έχει βελτιωθεί.