Αναπνευστικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους - Αρχική Πορεία προς Υγεία & Ομορφιά

Λεπτή σιλουέτα μπορεί να είναι το αποτέλεσμα, όχι μόνο τέλεια που προσεκτικά τα γονίδια και να κάνει δίαιτα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει το σώμα σας σε εξαιρετική κατάσταση - αναπνοής ασκήσεις για την απώλεια βάρους.

Το οξυγόνο έχει μια μοναδική επίδραση στον οργανισμό. Η σωστή αναπνοή είναι ικανή φυσιολογικών χρήσης αύξησης οξυγόνου.

Η αναπνοή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του σχήματος. Αναπνευστικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους - είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να ασχοληθεί με το υπερβολικό βάρος, από το οποίο θα ήθελα να απαλλαγούμε από όσο το δυνατόν συντομότερα.

Η σωστή φυσιολογική αναπνοή είναι σημαντικά διαφορετική από την συνηθισμένη ρουτίνα της αναπνοής, η οποία χαρακτηρίζεται από επιπολαιότητα. Φυσιολογικές αναπνοή επιτρέπει στο οξυγόνο να διεισδύει μέσα όλα τα κύτταρα του σώματος. Αυτή η βαθιά κυκλική κοιλιακή αναπνοή. Αυτό φαίνεται παράξενο κατά την πρώτη ανάσα. Αλλά αν συνηθίσεις, θα είναι σταθερό σύντροφο σας. Μετά από όλα, ως αποτέλεσμα της ασκήσεις αναπνοής αυξάνει τη συνολική ανοσία του οργανισμού.

Η κυκλική αναπνοή είναι πολύ σημαντική για την καλή λειτουργία του εντέρου, έτσι ώστε να υπάρχει η σωστή κατανάλωση θερμίδων. Για να κατανοήσουμε πώς μια τέτοια ανάσα αποτελεσματικό και χρήσιμο, μπορείτε να προσπαθήσετε να το εφαρμόσει μετά το φαγητό. Μια τέτοια εφάπαξ εμπειρία είναι αρκετά σε θέση να παρακινήσει το γεγονός ότι σοβαροί για ασκήσεις αναπνοής.

Υπάρχει μια ειδική ασκήσεις αναπνοής για την απώλεια βάρους «Tszyanfey», το οποίο μεταφράζεται από την αρχική γλώσσα σημαίνει «να χάσετε το λίπος.» Αυτό ασκεί όχι μόνο βοηθά να λύσει το προσωρινό πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, και σε σύντομο χρονικό διάστημα για να χάσετε βάρος, αλλά επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της αρμονίας των χρόνων, διατηρώντας παράλληλα την υγεία.

Η κυκλική αναπνοή είναι σε θέση να επιταχύνει το μεταβολισμό, ενεργοποιήστε το έργο των φορέων και να καταστρέψει το αίσθημα της πείνας. Κατά γενικό κανόνα, αν περιοριστείτε σε τρόφιμα, το σώμα θα αισθανθεί μια γενική αποδυνάμωση, ζάλη και μπορεί να εμφανιστούν και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στην αποφυγή

Πληρούν όλες τις ασκήσεις αναπνοής για την απώλεια βάρους πρέπει να ηρεμήσει, αίσθημα ευχάριστη ελαφρότητα, να σκεφτόμαστε κάτι καλό. Το κύριο πράγμα στο γυμναστήριο - εσωτερική γαλήνη και ισορροπία.

Αναπνοή άσκηση «Κύμα»

Μαθήματα ασκήσεις αναπνοής απαιτούν μια ελεύθερη και άνετα ρούχα που τίποτα δεν περιορίζει την κίνηση και δεν δημιουργεί καμία ενόχληση.

Για να εκτελέσετε ανάγκη να ξαπλώνουν στην πλάτη του, λυγισμένο σε ορθή γωνία στα γόνατα επάνω. Πόδια που ακριβώς. Στο στήθος βάλει ένα χέρι στο στομάχι του - μια άλλη.

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, το ίσιωμα το στήθος για να ανοίξει το δρόμο για τη ροή του αέρα και το φούσκωμα του στομάχου, του επιτρέπει να γεμίσει εντελώς τον αέρα. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας για 30-40 δευτερόλεπτα: επιτρέπει το οξυγόνο να διεισδύσει βαθιά μέσα στο σώμα. Τώρα πρέπει να κάνουμε μια μακρά εκπνεύστε από το στόμα, το πιπίλισμα στο στομάχι του.

Αυτή η άσκηση - η βάση όλων των ασκήσεων αναπνοής.

Αναπνευστικές Άσκηση «Lotus»

Αυτή η άσκηση είναι απαραίτητη σε «στάση του Βούδα». Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι, δυναμώστε προς τα δεξιά (αυτό είναι μια επιλογή για τις γυναίκες, τους άνδρες τακτοποιήσουν τα όπλα αντίστροφα). Χαμηλώστε το μπροστινό μέρος της παλάμης του το στομάχι του στα πόδια. Ίσια την πλάτη, τους ώμους υποχώρησε, τα μάτια κλειστά. Τώρα τραβήξτε τη γλώσσα και να αγγίξει την κορυφή προς τον ουρανό.

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και φανταστείτε ότι είστε κάπου σε μια όμορφη τοποθεσία. Νιώστε την ηρεμία και τη χαλάρωση.

Τα πρώτα πέντε λεπτά και αναπνεύστε βαθιά και ελεύθερα. Ανάσα, όταν θα πρέπει να είναι σιωπηλός.

Στα επόμενα πέντε λεπτά θα πρέπει να χαλαρώσετε και να αναπνέει φυσιολογικά, η αναπνοή δεν είναι πλέον να παρακολουθούνται.

Τώρα, δέκα λεπτά δεν μπορεί να σκεφτεί για την αναπνοή. Αναπνεύστε, όπως αποδεικνύεται, έχουν συνηθίσει να. Νιώστε τη σαφήνεια και πετάξτε όλες τις καθημερινές σκέψεις.

Αναπνοή άσκηση «Βάτραχος»

Καθίστε σε μια μικρή καρέκλα. Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, έτσι ώστε η κνήμη και μηρό ήταν σε σχέση με κάθε άλλο, σε οξεία ή ορθή γωνία. Πιάστε την έσφιξε το αριστερό χέρι, το δεξί (για τις γυναίκες, οι άνδρες πρέπει να αλλάξει χέρια το αντίθετο). Πιέστε τους αγκώνες στα γόνατα, το υπόλοιπο μέτωπο ενάντια σε μια γροθιά. Κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε. Σκεφτείτε τι μπορείτε να ευχαριστήσουν. Πάρτε μια βαθιά ανάσα αέρα - τη διάρκεια της ημέρας τάση επαναφοράς.

Τραβήξτε αέρα μέσα από τη μύτη του και στο perepravte στομάχι. Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Χαλαρώστε το στομάχι σας να αισθάνεται σαν να ήταν μαλακό. Και πάλι εισπνεύστε τη μύτη. Όταν αισθάνεστε ότι η κοιλιακή κοιλότητα γεμίζει με αέρα, κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, εκπνεύστε για λίγο και στη συνέχεια με ασφάλεια αφαίρεση αέρα από τους πνεύμονες.

Αναπνευστικές ασκήσεις για να χάσει βάρος μέσα σε λίγες μέρες θα χάσουν βάρος κιλό. Αρκετούς μήνες της κατάρτισης μπορεί επίσης να «κάψει» 7-8 κιλά.