Πώς να πάρει την καλύτερη για το πρόσωπο και το σώμα

Μέχρι σήμερα, ένας πολύ μεγάλος αριθμός τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών που αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, για κάποιο εξίσου σοβαρό πρόβλημα είναι το ερώτημα για το πώς να πάρει καλύτερη για το πρόσωπο και το λείπει αύξηση του σωματικού βάρους. Οι λόγοι για τους οποίους το σωματικό βάρος μειώνεται, μπορεί να είναι πάρα πολύ. Αυτό συμβαίνει κυρίως διαταραχή του μεταβολισμού, καθώς και ασθένεια του θυρεοειδούς, ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να παίρνουν βάρος μετά από μια σοβαρή ασθένεια, και μερικοί δεν ξέρουν πώς να ανακάμψει μετά τον τοκετό. Προκειμένου να αυξηθεί η μάζα του σώματος, υπάρχουν πολλοί τρόποι. Αλλά είναι αμφίβολο αν μπορούν να είναι αποτελεσματικά χωρίς προσεκτική εξέταση του σώματος. Μετά την ανάγνωση του άρθρου, μπορείτε να βρείτε ένα σίγουρος τρόπος για να πάρει καλύτερη για το πρόσωπο και το σώμα.

Συλλέξτε λείπουν κιλά δυνατή με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, διατροφής και ορμονικά σκευάσματα.

Πώς να πάρει την καλύτερη για το πρόσωπο και το σώμα: κανόνες διατροφής

Κατ 'αρχάς, θυμηθείτε μερικές απλές οδηγίες: Φάτε σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα, να πάρει την ευχαρίστηση από το φαγητό, τρώνε 5 φορές την ημέρα, να εγκαταλείψουν το κάπνισμα, τον καφέ και το αλκοόλ, τον ύπνο 10 ώρες την ημέρα, λαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα. Ακολουθώντας τη σωστή λειτουργία, θα αποκτήσουν σταδιακά βάρος. Μια ερώτηση σχετικά με τον τρόπο για να πάρει καλύτερη στο πρόσωπο, θα εξαφανιστεί από μόνη της. Στρογγυλάδα του σώματός σας και, ως εκ τούτου, ένα πρόσωπο.

Αν νομίζετε ότι μπορείτε να πάρετε την καλύτερη μόνο από υδατάνθρακες - είναι λάθος. γεύματα σας θα πρέπει να περιλαμβάνει τις απαραίτητες σωματικό λίπος, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες

Πριν από το φαγητό τους χυμούς φρούτων ποτό. αύξηση της όρεξης και την προώθηση καρυκεύματα: γαρύφαλλα, το πιπέρι, το σέλινο, κορίανδρο και το μαϊντανό. Που δεν επιθυμούν να τα προσθέσετε στα αγαπημένα σας πιάτα.

Τρώγοντας μια έγχυση μέντας βοηθά στη βελτίωση της πέψης, αύξηση της όρεξης και της πέψης των τροφίμων. Για να γίνει αυτό, να λάβει τα 20 αποξηραμένα φύλλα μέντας και ετοιμάζω τους ένα μισό λίτρο βραστό νερό. Πάρτε μισό φλιτζάνι μαγειρεμένα έγχυση για 20 λεπτά πριν από το φαγητό.

Αν είστε ακόμα βασανίζεται από το ερώτημα για το πώς να πάρει καλύτερη στο πρόσωπο και αύξηση του σωματικού βάρους, δοκιμάστε την παρακάτω δίαιτα για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Για πρωινό: χυμός (κατά προτίμηση φρεσκοστυμμένο), βρώμη ή κριθάρι κουάκερ με γάλα και μέλι, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, ψωμί με τυρί και το βούτυρο, το κακάο και το γάλα.

2 Πρωινό: ψωμί με λουκάνικο και το βούτυρο, σοκολάτα, γιαούρτι.

Για μεσημεριανό γεύμα: σούπα κρέας, σαλάτα με μαγιονέζα, ένα τμήμα της κρέας ή ψάρι, καφέ με κρέμα, μπισκότο ή παγωτό.

Για το δείπνο: ομελέτα, ένα ποτήρι γάλα και το ψωμί.

Πριν από τον ύπνο, να φάτε ένα φρούτο.

Η αύξηση του βάρους θα βοηθήσει λιπαρά τυρί cottage. Συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας. Εκτός πίνουν κεφίρ το γάλα, το γιαούρτι και που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα.

Αύξηση σωματικού βάρους θα βοηθήσει την κατάρτιση στο γυμναστήριο με προσωπικό γυμναστή. Η αποτελεσματική θα είναι μια σύνθετη, με στόχο την ανάπτυξη των μυών στα χέρια και τα πόδια: ασκήσεις με βάρη, push-ups, Μάχη. Engage κολύμπι ή μια βόλτα με ποδήλατο.

Ορμονικά φάρμακα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Αλλά πριν από την αγορά αυτά τα εργαλεία, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Αποφύγετε στρεσογόνες συνθήκες. Ποτέ δεν συνέβαλε σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω, και το σημαντικότερο - απολαύστε τη ζωή σας και να έχετε μόνο τα θετικά συναισθήματα!