Αναπνοή κατά τη διάρκεια της εργασίας

Τοκετός - μια σύνθετη διαδικασία, και εκτός από όλες τις άλλες μεθόδους που προσφέρονται από τους γιατρούς να μειώσει τον πόνο και να διατηρήσει τις δυνάμεις μητέρες, συνιστάται η χρήση της σωστής αναπνοής κατά τη διάρκεια της εργασίας. Δυστυχώς, δεν είναι όλες οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να δώσουν προσοχή στην μελέτη του, και εν τω μεταξύ να αναπνεύσει σωστά - αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό προσόν, αυτό θα βοηθήσει να επιταχυνθεί η διαδικασία του τοκετού και να συγκεντρώσει τις δυνάμεις γυναίκες.

Στις αρχές του εργατικού δυναμικού συσπάσεις δεν είναι πολύ επώδυνη. Αυτή τη στιγμή είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε την «οικονομική» ή «αργή» ανάσα. Τέτοια αναπνοή χαρακτηρίζεται από βαθιά, αργή αλλαγή αναπνοή εκπνοή. Στην περίπτωση αυτή, η εκπνοή είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να ελέγξουν τις τακτικές της αργής αναπνοής, που βασίζεται στην επίτευξη της βέλτιστης ισορροπίας μεταξύ εισπνοής και εκπνοής, και το ρυθμό του καρδιακού παλμού. Ο καρδιακός ρυθμός, δεν μπορούμε να ελέγξουμε, έτσι ώστε ακόμα μαθαίνει για τον έλεγχο της αναπνοής κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Μελετώντας αυτή την τεχνική της αναπνοής, μπορείτε σταδιακά (αυτό - απαιτείται) παρατείνει το χρόνο της λήξης. Αυτό γίνεται με την παρακολούθηση του σφυγμού. Το γεγονός είναι ότι συνήθως πρέπει να εισπνέετε και να εκπνέετε τον ίδιο αριθμό των καρδιακών παλμών. Ωστόσο, όταν επιμηκυνθεί η εκπνοή θα πρέπει να αντιπροσωπεύουν διπλάσιες beats του παλμού. Έτσι, αν αναπνέει, υπήρχαν τρεις χτύπημα παλμό, όταν εκπνέετε, θα πρέπει να υπάρχουν έξι. Μάθετε να αναπνεύσει, θα επιτευχθεί η καλύτερη δυνατή ισορροπία μεταξύ των φάσεων της αναπνοής και του καρδιακού ρυθμού. Και για να βρουν έναν παλμό, είναι αρκετή για να βάλει τα δάχτυλα του ενός χεριού προς την εσωτερική επιφάνεια του καρπού το άλλο - πιο κοντά στον αντίχειρα.

Η βασική τεχνική της αναπνοής κατά τη διάρκεια της εργασίας συνίσταται στο γεγονός ότι κατά την έναρξη του πόνου - κάθε αγώνα - θα πρέπει το στόμα να εκπνέετε και στη συνέχεια εισπνεύστε από τη μύτη και αναπνέουν περισσότερο, σύμφωνα με την παραπάνω αρχή: χαλαρωτικό όχι μια γρήγορη αναπνοή θα πρέπει να αντικαταστήσει μεγάλη εκπνοή.

Μεταξύ συστολές, ιδιαίτερα όταν δεν είναι πάρα πολύ επίπονο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τη χαλάρωση αναπνοή για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και όσο το δυνατόν περισσότερο, να αποκτήσουν δύναμη.

Στη συνέχεια η αναπνοή κατά τη διάρκεια της εργασίας θα πρέπει να βασίζεται σε αυτή την αρχή: όσο μεγαλύτερη είναι η πάλη, τόσο περισσότερο πονάει, τόσο περισσότερο το χρέος πρέπει να εκπνέετε μητέρες.

Μερικά αναλγητικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί αν αναπνέει «σαν σκύλος» - τη μύτη ή το στόμα. Ξεκινήστε με πολύ αργή αναπνοή, και με αυξημένο πόνο, να αυξήσει τον αριθμό των αναπνοών σε ένα ή ακόμα και δύο στο δεύτερο. Αναπνεύστε ήρεμα και αναπνέουν τον αέρα που χρειάζεστε με το θόρυβο. Roth είναι καλύτερα να καλύψει ελαφρά το χέρι, έτσι ώστε να μην εξατμιστεί η υγρασία και δεν ξηρότητα του φάρυγγα. Όταν η μάχη έχει τελειώσει - και πάλι αναπνέουν με φειδώ.

Αν οι προσπάθειες έχουν ήδη αρχίσει, και σπρώξτε μέχρι να είναι αδύνατο (για παράδειγμα, δεν άνοιξε πλήρως μήτρας), χρησιμοποιούν έναν άλλο τρόπο της αναπνοής κατά τη γέννηση. Χρειάζεται τη βοήθεια κάποιου από το κοινό. Βαθιά εκπνοή, στη συνέχεια 4-5 φορές εύκολο να εισπνεύσει και να εκπνεύσει (εδώ, ας μετράνε κάποιος βοήθεια, επειδή μια γυναίκα είναι δύσκολο να εστιάσετε), και συνεχώς εκπνεύστε όλο τον αέρα, στρέφοντας τα χείλη του.

Όταν έρθει η ώρα να πιέσει, όταν η μέγιστη εισπνοή και την καταπολέμηση του αέρα «καταπιεί». Air θα πιέσει για το διάφραγμα, και είναι - στη μήτρα, σπρώχνοντας το μωρό. Όταν βλέπετε την αίσθηση ότι αν ο αέρας δεν είναι αρκετά - εκπνεύστε αργά και εισπνέουν απότομα αμέσως. Για μια προσπάθεια όπως κύκλος πρέπει να επαναλαμβάνεται τρεις φορές.

Μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της εργασίας είναι χρήσιμο να έχετε μόνο μία από τις ακόλουθες μεθόδους της αναπνοής. Κάποια βοήθεια για τα τέσσερα είδη. Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της εργασίας βοηθά στη μείωση του πόνου και την οικονομία της προσπάθειας. Το κύριο πράγμα - δεν είναι τεμπέλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να ασκήσει κάθε μία από τις μεθόδους. Είναι καλύτερα να το κάνει υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή σε άδεια.