Βλαβερά ή χρήσιμα ισοτονικά ποτά; Συνταγές για το μαγείρεμα στο σπίτι

Τα προϊόντα αυτά προορίζονται για ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό ή για να κάνουν έναν υγιεινό και ενεργό τρόπο ζωής. Τα ισοτονικά ποτά διατηρούν τη βέλτιστη ισορροπία υγρών κατά τη διάρκεια της άσκησης και βοηθούν στην αντιστάθμιση της απώλειας ηλεκτρολυτών. Πωλούνται σε αφθονία στα καταστήματα ειδών. Η ακόλουθη ερώτηση με βασανίζει: "Από τι αποτελείται η ισότονη και γιατί πρέπει να πληρώσουμε πολλά χρήματα γι 'αυτούς;" Μετά από όλα, μπορούμε να κάνουμε ένα ισοτονικό ποτό με τα χέρια μας όχι χειρότερα. Ας καταλάβουμε και να καθορίσουμε.

Για τι να πίνετε ισοτονικά ποτά. Μειονεκτήματα

Ο κύριος στόχος είναι να παρασχεθεί στο σώμα επαρκής ποσότητα υγρού. Καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης με εφίδρωση σε τεράστιες ποσότητες. Επίσης, το σώμα, μαζί με αργότερα, χάνει μικροστοιχεία (ασβέστιο, κάλιο, χλώριο, νάτριο, φώσφορο, μαγνήσιο) και μέταλλα. Με άλλα λόγια, η ισορροπία των ηλεκτρολυτών διαταράσσεται. Το προϊόν που αγοράζεται στο κατάστημα δεν ανταποκρίνεται πάντα στις ανάγκες του σώματος. Σε μερικά ισοτονικά γλυκαντικά (για παράδειγμα, σακχαρίνη) και χρωστικές υπάρχουν. Έχουν καρκινογόνες ιδιότητες. Από αυτή την άποψη, τα ισοτονικά ποτά μπορούν να δράσουν αρνητικά στο έργο του στομάχου. Παρατηρούνται επίσης όταν χρησιμοποιούνται και αλλεργικές αντιδράσεις. Για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, σας συνιστούμε να κάνετε τα ισότονα ποτά στο σπίτι. Θα είναι πολύ φθηνότερη και καλύτερη από την αγορά.

Ισοτονικά ποτά: συνταγές μαγειρικής

Επιλογή 1

Κύρια συστατικά:

• Μέλι?
• Χυμός φρούτων (0,5 λίτρα);
• Νερό (0,5 λίτρα).
• Θαλασσινό αλάτι (1 κουταλιά της σούπας).

Μέθοδος προετοιμασίας

Χυμός λεμονιού (μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε άλλο, για τη γεύση σας) αναμιγνύεται με νερό σε ένα μπουκάλι. Βάζουμε αλάτι, προσθέτουμε μέλι (αν όχι, τότε μπορείς να χρησιμοποιήσεις κοκκώδη ζάχαρη). Ανακινήστε προσεκτικά τη φιάλη. Πιείτε!

Επιλογή 2

Κύρια συστατικά:

• Νερό (3 λίτρα).
• Γλυκόζη σε σκόνη (50 γραμμάρια).
• Θειικό μαγνήσιο (1,5 ml).
• Υδρογονικό ανθρακικό νάτριο (2 γραμμάρια).
• Ζάχαρη (20 κουταλιές της σούπας).
• Χλωριούχο κάλιο (10 ml).

Μέθοδος προετοιμασίας

Ρίξτε νερό μέσα στο δοχείο και προσθέστε γλυκόζη, θειικό μαγνήσιο (25%), όξινο ανθρακικό νάτριο, ζάχαρη (20 κουταλιές) και χλωριούχο κάλιο (4%). Ανακινήστε τη φιάλη μέχρι να διαλυθούν όλα τα συστατικά. Το ποτό είναι έτοιμο!

Επιλογή 3

Κύρια συστατικά:

• Τρεις σακούλες τσαγιού.
• Νερό (500 ml).
• Ασκορβικό οξύ.

Μέθοδος προετοιμασίας

Γεμίστε με τσάντες τσαγιού βραστό νερό (καλύτερο να τραβήξετε μαύρο). Επιμένουμε δέκα λεπτά. Ρίχνουμε τα φύλλα τσαγιού στο μπουκάλι. Αραιώστε με κρύο νερό. Σβήνουμε με ασκορβικό οξύ (απαιτούνται είκοσι δισκία, αλέθετε τα). Στη συνέχεια, ανακινείτε τη φιάλη μέχρι να διαλυθούν πλήρως τα συστατικά. Σφίξουμε το καπάκι σφιχτά. Βάζουμε το μπουκάλι στην κατάψυξη για τριάντα λεπτά.

Επιλογή 4

Κύρια συστατικά:

• Τυροκομείο (80 γραμμάρια).
• Γάλα (100 ml).
• Γιαούρτι (100 γραμμάρια);
• Κατεψυγμένο μούρο.

Μέθοδος προετοιμασίας

Κατά την παρασκευή αυτού του ποτού, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν απολιπανθεί. Έτσι, πάρτε το μπλέντερ. Ανακατέψτε τυρί cottage, γιαούρτι και γάλα. Προσθέστε τα μούρα στο μείγμα (για παράδειγμα, βατόμουρα). Όλα είναι καλά κλονισμένα. Έτοιμοι να πίνουν.

Επιλογή 5

Κύρια συστατικά:

• ½ αβοκάντο;
• Φύλλα μέντας?
• Γιαούρτι (35 ml).
• Αλάτι;
• ½ αγγούρι?
• Γάλα (35 ml).
• Πάγο;
• Χιλή πιπέρι.

Μέθοδος προετοιμασίας

Βάλτε το αβοκάντο και το αγγούρι στο μπλέντερ. Το σπάμε. Προσθέτουμε γάλα, γιαούρτι, αλάτι και μέντα. Για άλλη μια φορά ενεργοποιήστε το μπλέντερ. Και στο τέλος, προσθέστε πάγο στο μείγμα. Πριν πίνετε, ρίξτε μια τσίμπηλο τσίλι.

Προετοιμάστε ισότονα ποτά στο σπίτι χρησιμοποιώντας διάφορα συστατικά.