Δυναμική Γυμναστική: κανόνες ασφαλείας και ασκήσεις

Δυναμική ασκήσεις θα πρέπει να διενεργούνται υπό την επίβλεψη ενός ειδικευμένου εκπαιδευτή που σας λέει για την ασφάλεια (επειδή είναι απαραίτητο για να κρατήσει τους νέους γονείς, συμμετοχή σε αυτό το είδος της γυμναστικής με ένα νεογέννητο) και δείχνει πώς να την εφαρμόσουν.

Αν δεν υπάρχει δυνατότητα να συμβουλεύονται και να συνεργαστεί με έναν εκπαιδευτή, θα πρέπει να θυμηθείτε μερικούς απλούς κανόνες που πρέπει να τηρούνται, κάνει δυναμικές ασκήσεις με το μωρό στο δικό τους. Ας τα εξετάσουμε λεπτομερώς.

Δυναμική ασκήσεις με στόχο τη δημιουργία μιας σχέσης εμπιστοσύνης ανάμεσα στη μητέρα και το μωρό. Θα πρέπει να αισθάνεστε το μωρό τόσο ψυχολογικά και συναισθηματικά. Είναι σημαντικό να ακούσουμε το μωρό σας και να αισθανθείτε την κατάσταση της έντασης των μυών κατά την εκτέλεση δυναμικές ασκήσεις γυμναστικής.

1. Ξεκινά με τις δυναμικές ασκήσεις για νεογέννητα με λίγο ζεστό-up, να προετοιμάσει τους μυς του μωρού σε πιο σοβαρό άγχος. Μετά από όλα, ενώ ακόμα υπό την προστασία της μητέρας, πριν από τη γέννηση, το μικρό άνθρωπος έχει έναν ενεργό δράση κινητήρα - flips, πλωτά, κλοτσιές. Και μετά τη γέννησή τους, το μωρό έχει αναπτυχθεί επαρκώς μυώδης κορσέ.

2. Προκειμένου να προσδιοριστεί το απαιτούμενο βαθμό του στρες είναι απαραίτητη για να άρει το μωρό επάνω «στα χέρια», και θα νιώσετε την ένταση των μικρών μυών. Σε μια εποχή που τα παιδιά να κατανοήσουν το έκκεντρο αρχίζει να εξασθενεί, θα πρέπει να πάρει το μωρό. Αυτή τη στιγμή είναι επαρκής για να προσδιοριστεί ο βαθμός της φόρτωσης, όταν οι δυναμικές γυμναστική ασκήσεις για νεογέννητα.

Εκτός από τους βασικούς κανόνες ασφαλείας δυναμική γυμναστική περιέχει μια σειρά από πρόσθετους κανόνες:

- Όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται ομαλά και σταδιακά. Ξεκινήστε κάνοντας ασκήσεις με εκείνες τις ασκήσεις που είναι δημοφιλείς με το μωρό, προσθέτοντας σταδιακά αντιπαθή. Αν zakapriznichal, η άσκηση θα πρέπει να διακοπεί, να εκτελέσει ένα άλλο, και στη συνέχεια πίσω στο ένα που δεν του άρεσε.

- Υποχρεωτική απαίτηση - ομοιόμορφη και ισορροπημένη φορτίου. Αν κάνετε μια άσκηση για τη σωστή λαβή, να είστε βέβαιος να ακολουθήσει και για την αριστερά, παρά τις διαμαρτυρίες και τις ιδιοτροπίες του μωρού.

- Κατά την άσκηση των δυναμικών ασκήσεων που δεν προκαλούν απόλαυση του μωρού, θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή. Είναι το είδος του ένα κουδούνι που σε αυτό το site υπάρχει ένα πρόβλημα και πρέπει να το μελετήσουμε πιο προσεκτικά, εναλλασσόμενες ασκήσεις. Ένα αγαπημένο - δύο αντιπαθή.

- Δυναμική γυμναστική για τα παιδιά είναι πιο αποτελεσματική όταν ο αριθμός των επαναλήψεων συγκροτήματα ίσος με τον αριθμό των σίτιση το μωρό. Δηλαδή, από τη στιγμή που είχε φάει, «κάνουν υπόθεσή τους», αρχίζουν τις ασκήσεις.

Βασικές ασκήσεις δυναμική γυμναστική:

1. Λαβές - ελατήρια.

Κάνοντας το παιδί μπροστά του, οι παλάμες του, για τους αντίχειρες, περιμένοντας μέχρι να είναι σταθερά αρπάξει. Επιπλέον, τέσσερα δάχτυλα του αρπάζει τον καρπό του. Αρχίζουμε να αυξήσει σταδιακά το παιδί μπροστά του μετά το διαζύγιο χειριστεί το μωρό, ρίχνοντας το σώμα του επάνω. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται τρεις φορές - πάνω και κάτω. Τότε που τα ψίχουλα στο κρεβάτι.

2. Φραγμένο - πόδια.

Αρχική θέση - όπως και στην άσκηση 1, αλλά τώρα τα ψίχουλα αρπάζει το πόδι και μοσχάρι. Κάντε το ίδιο πράγμα με τις λαβές, απλά να τους θέτει τα πόδια. Kid γυρίζει το κεφάλι του προς τα κάτω. Ο αριθμός των επαναλήψεων - από 3 έως 5.

3. Η πτήση των χελιδονιών.

Παιδί που βρίσκεται στην κοιλιά του, να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας. Παίρνει το πάνω με το ένα χέρι κάτω από το στήθος, το άλλο κάτω από τα γόνατα, τα πόδια πρέπει να είναι επίπεδη, συμπιέζονται από κοινού. Ρυθμίστε το πόδι του ίδιου του παιδιού για το ηλιακό πλέγμα, ευθυγραμμισμένο παράλληλα με το πάτωμα και το μωρό είναι αργή γέρνει το σώμα του. Οι πιο αργή εκτέλεση κλίσεις, τόσο μεγαλύτερη είναι η επίπτωση στο σώμα του μωρού.

Όπως μπορείτε να δείτε, η δυναμική γυμναστική είναι αρκετά απλή στην εκτέλεση, και χρησιμοποιώντας το ανωτέρω περιγραφέν υλικό το παιδί σας θα μεγαλώσει ισχυρή και υγιή.