Η αρχή της βαφής οργανισμού. Σκλήρυνση: είδη, τις αρχές, εργαλεία και τεχνικές

Το ζήτημα της βελτίωσης των προστατευτικών δυνάμεων του ανθρώπινου σώματος είναι η βάση όλων σχεδόν τον κόσμο της ιατρικής. Η αρχή είναι ένα σύστημα σκλήρυνσης πρακτικές επηρεάσει φυσικό περιβαλλοντικών παραγόντων στον οργανισμό. Αν πιστεύετε ότι οι γιατροί, το αποτέλεσμα θα ήταν ένα άτομο με υψηλό επίπεδο αντοχής σε δυσμενείς παράγοντες. Περισσότερα από χίλια χρόνια πριν, Αβικέννα περιλαμβάνονται στο πρακτικό κεφάλι του «Canon of Medicine» για την σκλήρυνση. Πρόσφερε νεογέννητα κολύμβησης σε κρύο νερό, καθώς και για την προετοιμασία τους ταξιδιώτες για την ευαίσθητη τρόπο στην καυτή έρημο και το χειμώνα χιονοθύελλα.

αρχή Τιμήθηκε της βαφής και στη Ρωσία: ο μοναχός Νέστωρ έγραψε για το πώς τα μωρά είχαν επιπλέουν στο μπάνιο και βυθίζεται στην τρύπα! Διαδικασία σκλήρυνση διεξήχθη για τις πρώτες 4-6 εβδομάδες της ζωής, και στη συνέχεια επαναλαμβάνεται στις περιπτώσεις των ασθενειών. Γιακουτία λαών συνιστούμε σκουπίζοντας τα παιδιά χιόνι από τη γέννησή του, και Καυκάσιους - να χύσει παγωμένο νερό.

Ήδη σύγχρονοι γιατροί εξετάζουν υγιεινής αρχές σκλήρυνση επιβεβαιώνουν ότι οι διαδικασίες αυτές αυξάνουν την αντίσταση του ανθρώπινου σώματος σε όλα τα είδη των κρυολογήματα και τις μολυσματικές ασθένειες. Έτσι, η διαδικασία βαφής - είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την επούλωση, χαρίστηκαν σε μας από τη φύση.

Υγιεινή αρχές της σκλήρυνσης

Η κύρια εντολή του Ιπποκράτη «να μην κάνει κακό» είναι αλήθεια όχι μόνο στην κλασική ιατρική πρακτική, αλλά και για την σκλήρυνση διαδικασίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν θα πρέπει να ακολουθεί τυφλά την μόδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τρέχει βουτιά στην τρύπα απροετοίμαστοι πρόσωπο. Να θυμάστε ότι κάθε ανθρώπινο σώμα είναι μοναδικό, έτσι προτού να αρχίσετε τη σκλήρυνση, είναι απαραίτητο να επιλέξετε τη μέθοδο, η οποία θα υπολογίζεται με βάση τις ατομικές περιστάσεις σας. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να γνωρίζετε τι ανήκει στις βασικές αρχές υγιεινής της σκλήρυνσης.

Η πρώτη μελέτη σχετικά με την αντίδραση των δικών επαναφοράς του σώματος, και μάλιστα να τονίσω παράγοντες. Όταν βυθίζεται σε κρύο νερό πρώτα το δέρμα σας ωχριά (αυτό οφείλεται στην μείωση των αιμοφόρων αγγείων), τότε το κόκκινο (σκάφη διαστέλλονται) και τέλος γίνεται μπλε (υποδεικνύοντας την απουσία του τόνου του λείου μυός των αιμοφόρων αγγείων), με αποτέλεσμα ένα αίσθημα ψύξης. Η πρώτη αντίδραση ονομάζεται το αδύναμο - δεν αρκεί για την εμφάνιση του αποτελέσματος σκλήρυνσης. Η δεύτερη αντίδραση - ο μέσος όρος, ήταν εκείνη, και χρειαζόμαστε, όπως η υπερβολική αντίδραση του σώματος παρεμποδίζει τη διαδικασία προσαρμογής.

Με βάση αυτό, οι βασικές αρχές σκλήρυνσης περιλαμβάνουν:

• Ψυχολογική προετοιμασία. Διαδικασίες θερμορύθμισης του ανθρώπινου σώματος, το ανοσοποιητικό αντίδραση του εξαρτάται από την ψυχολογική στάση. Έτσι, εάν πιστεύετε ότι το να είσαι σε κρύο νερό, θα γίνει αμέσως άρρωστος, ας είναι!
• Sistematichnost.Zakalivanie - αυτό δεν είναι μια διαδικασία η οποία μερικές φορές μπορεί να πραγματοποιηθεί. Σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερα να μην ξεκινήσει καθόλου! Ιδανικά διεξαγωγή βαφής θα πρέπει να είναι καθημερινή. Η μακροχρόνια διαλείμματα (2-3 εβδομάδες) θα αναιρεί όλες τις προσπάθειές σας και επωφεληθείτε.
• Η αρχή της παλλόμενη θερμότητας. Η πιο κοινή αιτία του κρυολογήματος είναι μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας. Έτσι, το κύριο πρόβλημά σας - δεν βουτάμε στο κρύο μέγιστο νερό, και η μετάβαση από το ζεστό στο κρύο νερό. Κάθε φορά, θα πρέπει να αυξήσει το εύρος των τιμών θερμοκρασίας.
• Σταδιακά. Σκλήρυνση μπορεί να αναπαρασταθεί ως μέγιστη επίπτωση χαμηλή θερμοκρασία ή ως το αποτέλεσμα των χαμηλών θερμοκρασιών κατά το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Θα πρέπει να αρχίσει να μειώνεται σε θερμοκρασία (ας πούμε, 15 ° C για 1 λεπτό), ενώ η δεύτερη διαδικασία που δώσει μεγαλύτερη προσοχή στον χρόνο της έκθεσης (15 ° C για 5 λεπτά), η τρίτη φορά που η θερμοκρασία μειώνεται και πάλι (13 βαθμούς για 1 λεπτό ), κλπ
• Ατομική προσέγγιση. Αυτή η σημαντική αρχή της σκλήρυνσης βασίζεται στο γεγονός ότι κάθε άτομο έχει φυσιολογική αντίδραση του: κάποιος θα πρέπει να ξεκινήσει η διαδικασία σε 15 ° C, και να τους φέρει μέχρι και 3-5 ° C, και το άλλο - από 20 ° C έως 10 ° C.
• Πολυπλοκότητα. Είναι γνωστό ότι οι διαφορετικές περιοχές του σώματος έχουν διαφορετικά επίπεδα ευαισθησίας στις μεταβολές της θερμοκρασίας. Επιπλέον, το νερό, τον αέρα και άλλα στοιχεία έχουν διαφορετική επίδραση ψύξης στο σώμα.
• Εκτός από τις αρχές υγιεινής περιλαμβάνουν επίσης την αρχή της σκλήρυνσης βέλτιστης διαδικασίες δοσολόγησης (λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά) και την ευελιξία (σκλήρυνση μπορεί να ξεκινήσει οποιαδήποτε στιγμή του έτους και σε όλες τις καιρικές συνθήκες).

σκλήρυνσης μέσα

Παραδόξως, αλλά το κύριο μέσο σκλήρυνσης είναι διαθέσιμη σε κάθε ενδιαφερόμενο πρόσωπο. Για να κινητοποιήσει την άμυνα του οργανισμού να διατηρήσει μια επαρκώς σταθερή θερμοκρασία δωματίου στους 18 ° C. Αυτό εξασφαλίζει ένα σταθερό επίπεδο θερμοκρασίας τόνο του σκελετικού μυός και διατηρεί την δραστικότητα του εγκεφαλικού φλοιού. Όταν η θερμοκρασία στο δωμάτιο έχει υπερθερμανθεί σώμα αρχίζει λανθάνουσα διαδικασία εφίδρωσης.

Επίσης χρήσιμο θα ήταν ένα ντους, είδη ένδυσης, σύμφωνα με τις τελευταίες καιρικές συνθήκες και ούτω καθεξής. Τα μέτρα αυτά αποτελούν κοινή σκλήρυνση. Αρχές και μέσα σκλήρυνσης επιτρέπουν να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση και να παρέχει ένα μέσο επίπεδο αντοχής στη μόλυνση.

Για να διατηρηθεί η ασυλία σταθερά υψηλή συνολική σκλήρυνση είναι συχνά ανεπαρκής. Τοπικές σκλήρυνση περιλαμβάνει τον αντίκτυπο στις τοπικές περιοχές του σώματος, κυρίως στα χέρια και τα πόδια. Σε αυτές τις επιφάνειες είναι πολλά θερμοκρασίας, αισθητηριακές και αντανακλαστικές ζώνες διέγερση των οποίων έχει μία θετική επίδραση στην γενική κατάσταση του οργανισμού.

Χρήσιμες συμβουλές:

• Πλύνετε τα χέρια σας με κρύο νερό.
• Μην βιαστείτε να φοράτε γάντια με τα πρώτα σημάδια της ψύξης.
• Συχνά πάμε ξυπόλητοι (στο διαμέρισμα, το δικαστήριο, παραλία, γρασίδι, ακόμα και χιόνι).

Αρχές και μέθοδοι σκλήρυνσης

Ανάλογα με τις επιλεγμένες διαδικασίες, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι σκλήρυνσης: aerozakalivanie (υποθέτοντας λουτρά αέρα), ηλιοθεραπεία (ηλιακό φως), σκλήρυνση του νερού (το οποίο δεν είναι πάντα πολύ χαμηλές θερμοκρασίες), και κάποιοι άλλοι, που είναι πολύ λιγότερο συχνή στην πράξη στην Ευρώπη και την Κοινοπολιτεία Ανεξαρτήτων Κρατών. Κάθε μία από αυτές τις μεθόδους έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, και τις αποχρώσεις της εφαρμογής και τις αντενδείξεις.

σκλήρυνση αέρα

Αξεσουάρ για Λουτρά έχουν θεωρηθεί από καιρό ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των ανθρώπων, ανεξάρτητα από την ηλικία και την υγεία τους. Η αρχή της σκλήρυνσης αέρα είναι ότι οι μάζες αέρα μια ορισμένη θερμοκρασία να έχει μια σύνθετη επίδραση σε ολόκληρη την επιφάνεια του ανθρώπινου σώματος.

Ξεκινήστε τη λήψη των λουτρών του αέρα, οι ειδικοί συστήνουν σε αεριζόμενο χώρο κατά την ανάπαυση ή σε κίνηση για να απελευθερώσει το σώμα από τα ρούχα. Στην πρώτη θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι 15-20 ° C επί 20-30 λεπτά. Εάν αισθάνεστε ρίγη, δεν θα πρέπει να σταματήσει τη διαδικασία - να περάσουν μερικά ενεργητική κινήσεις των χεριών, των ποδιών, του κορμού. Πάροδο του χρόνου με σκοπό να μειωθεί η θερμοκρασία σε 10-12 ° C και να φέρει το χρόνο έκθεσης σε 2 ώρες. Πάρτε λουτρά αέρα καλύτερα το πρωί, για να τα συνδυάσετε με γυμναστική.

Μετά από μια εβδομάδα τακτικές θεραπείες θα νιώσετε την βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος της θερμορύθμισης. Επιπλέον, οι ευεργετικές επιδράσεις θα έχει επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα - θα υπάρξει το θάρρος, ισορροπία, κοιμούνται καλύτερα.

σκλήρυνση του νερού

Το νερό είναι ίσως το πιο δημοφιλές μέσο επαναφοράς, και συχνά ο μόνος. Έτσι, πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να σκλήρυνσης, αρχίζουν αμέσως να χύσει παγωμένο νερό, τελικά να πάρει στην καλύτερη περίπτωση του κρυολογήματος. Βασικές αρχές υγιεινής σκλήρυνση λένε ότι πρέπει κανείς να ξεκινήσει σταδιακά, λαμβάνοντας υπόψη τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Ξεκινήστε με το μασάζ σώματος με μια υγρή πετσέτα, στη συνέχεια, κολπικές πλύσεις και μόνο μετά από αυτό μπορείτε να προσπαθήσετε να βυθίσει σε μια τρύπα πάγου.

Χρήσιμες συμβουλές:

• Πριν από τη λήψη θεραπείες του νερού θα πρέπει να προθερμάνετε άσκηση του σώματος.
• Μην προσπαθήσετε να παρατείνει το χρόνο παραμονής σε κρύο νερό, καλύτερα να μειώσει σταδιακά τη θερμοκρασία του.
• Η θερμοκρασία του αέρα δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 18 ° C κατά την έναρξη της σκλήρυνσης.
• Η καλύτερη στιγμή για τη σκλήρυνση - πρώτες πρωινές ώρες μετά το ξύπνημα.

Root σκλήρυνση καλύτερα στο τέλος του καλοκαιριού - αρχές του φθινοπώρου με θερμοκρασία νερού 30-35 ° C. Και που ακολουθείται από ελάττωση της θερμοκρασίας κατά 1 ° C μετά από 3-5 ημέρες από καθημερινές θεραπείες.

Το πρώτο σκλήρυνση στάδιο sponging με μια υγρή πετσέτα. Έτσι το νερό πρέπει να είναι ζεστό, η θερμοκρασία του αέρα καθώς όχι χαμηλότερη από 20-25 ° C, και η διαδικασία δεν θα πρέπει να υπερβαίνει 5 λεπτά.

Μετά από 2-3 εβδομάδες, μπορείτε να ξεκινήσετε dousing. Αλλά να έχετε κατά νου ότι τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο, καθώς και τα άτομα άνω των 60 ετών, η διαδικασία αυτή αντενδείκνυται. Θα πρέπει να ξεκινήσει ρίχνει μια θερμοκρασία ύδατος περίπου 30 ° C για 3-5 λεπτά. Στη συνέχεια θα πρέπει να τρίβετε το δέρμα με μια τραχιά πετσέτα στο φως ερυθρότητα. Με την ευκαιρία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, η οποία οδηγεί στην καταστροφή της κυτταρίτιδας, ραγάδες και υποδόριου λίπους, και επίσης παίζει το ρόλο της ποιότητας ξεφλούδισμα. Όταν το σώμα συνηθίζει τις επιπτώσεις του κρύου νερού, προσπαθήστε να μετακινηθείτε στον καθαρό αέρα και να συνεχίσει ρίχνει εκεί έξω.

Το χειμώνα, με μια σημαντική μείωση στην θερμοκρασία του αέρα σε εξωτερικούς χώρους υδατικό προχωρήσει σε διαδικασίες στο ντους. Θα πρέπει να ξεκινήσει και πάλι με μια θερμοκρασία περίπου 30 ° C, την περίοδο έκθεσης των 1-2 λεπτών.

Ένα άλλο δημοφιλές είδος της βαφής - ένα ντους αντίθεση. Παίρνει τόσο τη σωματική και ηθική κόπωση, αναζωογονεί. Ανάλογα με τη συνολική σκληρυμένη περιοχή θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να είναι από 5 έως 20 ° C.

Οι αρχές αυτές περιλαμβάνουν επίσης το συνδυασμό θερμικής κατεργασίας και συγκράτηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να συνδυάσετε σκλήρυνση με το νερό, τον αέρα και τον ήλιο, βυθίζοντας σε ανοικτό νερό. Αλλά, φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε σχετικά με την υγιεινή: Το σώμα του νερού πρέπει να πληροί τις προδιαγραφές για την υγεία.

Χειμερινό κολύμπι ως ένας τρόπος βαφής

Με αυτό το είδος της σκλήρυνσης συνδέεται το μεγαλύτερο αριθμό των μύθων και των προκλήσεων, καθώς και τις αποτυχίες και τα κρυολογήματα. Ωστόσο, δεν είναι τόσο διάβολος, όπως ο ίδιος είναι βαμμένο! Όταν σωστά και το χειμώνα κολύμπι θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και το νευρικό σύστημα, την αύξηση της αποτελεσματικότητας. Αλλά να θυμάστε ότι αυτή η βαφή έχει κάποιες σοβαρές αντενδείξεις:

• οξεία και χρόνια μολυσματική ασθένεια?
• καρδιαγγειακή νόσο?
• ασθένειες του νευρικού συστήματος?
• όλες οι μορφές της φυματίωσης.

Αν παρατηρήσουμε προσεκτικά όλες τις αρχές της σκλήρυνσης, δεν υπάρχει πρόβλημα. Κατ 'αρχάς, δεν θα πρέπει να ξεκινήσει το Θεοφανείων παγετούς, και τον Οκτώβριο. Πριν από εμβάπτιση για να κάνει μια εύκολη προπόνηση, θα ζεσταθεί. Μείνετε στο νερό θα πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο - και βύθισε αμέσως φύγει. Στη συνέχεια τρίβεται το σώμα με μια πετσέτα, ντυμένος γρήγορα, και πάλι μια εύκολη προπόνηση.

Χειμερινό κολύμπι αντενδείκνυται συνδυασμό με το αλκοόλ, αλλά είναι τέλειο για ζεστό τσάι. Αν είστε ήδη γκουρού στον τομέα της χειμερινό κολύμπι, προχωρήστε στο επόμενο βήμα - τρίψιμο χιόνι. Αφού απέκτησε μια χούφτα χιόνι, έντονες κινήσεις τρίβει μόνο (!) Το άνω ήμισυ του σώματος.

σκλήρυνση θερμότητας

Όχι μόνο χαμηλές θερμοκρασίες είναι παράγοντες άγχους στο σώμα. Για θερμότητας είναι επίσης απαραίτητο να είναι σε θέση να προσαρμοστούν, καθώς και το κρύο. Η κύρια και σχεδόν το μόνο μέσο σκλήρυνσης με τη θερμότητα - είναι μια σάουνα ή μπανιέρα. Αρχές, τα εργαλεία και τις μεθόδους που είναι παρόμοια με μια σκλήρυνση ζέστη κρύο σκλήρυνση.

Αλλά το αποτέλεσμα της θερμικής κατεργασίας θεραπείας λουτρού είναι πολύ περισσότερο ποικιλόμορφη: η εξάλειψη των τοξινών και αναζωογόνησης του ολόκληρο το σώμα και το δέρμα ειδικότερα, η θεραπεία των ασθενειών των αρθρώσεων, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η θεραπεία των χρόνιων αναπνευστικών νόσων, την εξάλειψη των καρδιαγγειακών παθολογιών, ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, την αύξηση στον τόνο του νευρικού συστήματος και περισσότερα. Και Μπάνιο - μια μεγάλη βοήθεια στη μείωση του βάρους.

Θεραπεία και σκλήρυνση αποτέλεσμα εξαρτάται από τον τύπο του μπάνιου που θα επιλέξετε. Russian (υγρή) λουτρό είναι ένας συνδυασμός υψηλής υγρασίας και χαμηλής θερμοκρασίας. Ο βέλτιστος χρόνος υπό την παρουσία ατμού - 10 λεπτά. Το αποτέλεσμα θα αυξήσει την παραδοσιακή σκούπα μπανιέρα υδρομασάζ. Αλλά να θυμάστε ότι η διαδικασία αυτή αντενδείκνυται σε άτομα με ενδοκρινικές ασθένειες και νοσήματα της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Φινλανδική σάουνα - υψηλότερη θερμοκρασία, αλλά χαμηλή υγρασία. Η επιρροή του στον οργανισμό πολύ πιο ήπια, λιγότερο αντενδείξεις και τις επιπτώσεις στην υγεία, ιδίως απόσβεση, ουσιαστικά ίση ρωσικό λουτρό.

Χρήσιμη συμβουλή:

• Μετά τη σάουνα λάβει κατ 'ανάγκη ένα κρύο ντους ή μια βουτιά σε μια δροσερή πισίνα του νερού - το σώμα σας θα σας πει «ευχαριστώ».

σκλήρυνση τον ήλιο

Αρχές σκλήρυνση του σώματος περιλαμβάνουν την πολυπλοκότητα των παραγόντων, ένας από τους οποίους είναι η υπεριώδης ηλιακή ακτινοβολία. Ηλιακή λουτρά αρχίζουν πάντα με το ανακλώμενο φως, στη συνέχεια να προχωρήσουμε στην διάσπαρτα και μόνο τότε μπορεί να πάρει απευθείας στον ήλιο. Βέλτιστη φορά - πρωί: 7 - 10 ώρες σε υποτροπικές, 8 - 11 ώρες σε εύκρατα γεωγραφικά πλάτη. Ξεκινήστε διαδικασία με τις αρχές της άνοιξης 10-15 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκειά τους. Επίσης προσπαθήστε να απέχουν από ηλιοθεραπεία στην κλίμακα 2-3 ώρες από το γεύμα. Λαμβάνοντας υπόψη την περιεκτικότητα σε αέριο της ατμόσφαιρας σε μεγάλες σύγχρονες πόλεις, η ηλιακή θερμική κατεργασία στην πόλη δεν έχει κανένα καλό - θα πρέπει να πάμε έξω από την πόλη, ή τουλάχιστον να αφήσει μια λωρίδα πρασίνου (πάρκα, πλατείες, κλπ).

Χρήσιμες συμβουλές:

• Όταν σκλήρυνση τον ήλιο μην ξεχάσετε να καλύψει το κεφάλι σας - φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα καπέλο ή άλλο κάλυμμα κεφαλής.
• Είναι χρήσιμο για να συνδυάσει την ηλιοθεραπεία με ελαφριά άσκηση.

Δώστε προσοχή!

• Με οποιοδήποτε τύπο σκλήρυνσης δεν μπορεί να συνδυάσει το αλκοόλ.
• Απέχουν από το κάπνισμα στο εύρος 1-2 ώρες ανά διαδικασία σβέσης.
• Έχοντας μια χρόνια ασθένεια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη σκλήρυνση.
• Η έντονη άσκηση θα μειώσει τις επιπτώσεις και τα οφέλη της βαφής διαδικασιών.
• Καφές δημιουργεί πρόσθετη επιβάρυνση στο καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα κατά τη διάρκεια της σκλήρυνσης.
• Ξεκινήστε την σκλήρυνση μπορεί να είναι από τις πρώτες ημέρες της ζωής, αλλά μετά από συνεννόηση με τον παιδίατρο.
• Σκλήρυνση δίνει μια μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία σας, αν το συνδυάσετε με ένα υγιεινό τρόπο ζωής.
• Αν για οποιοδήποτε λόγο σταματήσει σκλήρυνση διαδικασία, βιογραφικό, θα πρέπει να είναι σε πρώιμο στάδιο.
• Βασικές Αρχές της βαφής - μια σταδιακή και ομαλή - αρχίσετε μικρό - εξαερισμός, καθαρό αέρα και ένα ντους.

Και μερικές από τις ελλείψεις

Οι άνθρωποι που ασχολούνται με την σωματική άσκηση, και να αναδείξουν σε κάθε γωνιά άριστη υγεία και την ασυλία του. Ωστόσο, λίγα χρόνια αργότερα, η κατάσταση αλλάζει - και εδώ είναι και πάλι στις τάξεις των απλών θνητών με μόνιμο επικεφαλής κρύο όλο το χειμώνα. Έτσι ποια είναι η συμφωνία, ρωτάτε; Είναι απλό - όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε με μέτρο! Είναι ένα πράγμα - δεύτερη κατάδυση μέσα στην τρύπα από καιρό σε καιρό (βελτιώνει πραγματικά το ανοσοποιητικό σύστημα), και εντελώς άλλο - χειμερινό κολύμπι για λίγα λεπτά και μια φωτογράφηση με μαγιό με φόντο χιονοστιβάδες. Η υποθερμία μειώνει την ανοσία, συμβάλλει στην ενεργοποίηση των χρόνιων ασθενειών και την απόκτηση νέων.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι χρήσιμο σκλήρυνση; Τύποι, αρχές και μέθοδοι επιλεγμένων διαδικασιών καθορίζουν πλήρως την επίδραση στο σώμα. Επιλέξτε είδη, με βάση την κατάσταση της υγείας σας και σωματικές ικανότητες. Δεν θα πρέπει να κάθονται για ώρες με υπέρταση στη σάουνα ή μια βουτιά στην τρύπα, είναι πιο συνετό να ρίχνει, ήλιο και αέρα λουτρά.

Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό η συστηματική - μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Μόνο λίγους μήνες σκληρής εκπαίδευσης θα παρατηρήσετε ότι έχουν γίνει λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν και να αισθανθείτε καλύτερα. Και προσπαθεί να επιταχύνει το αποτέλεσμα, ίσως μόνο βλάψουν τον εαυτό σας και να είναι απογοητευμένος από σκλήρυνση καθόλου.

Αρχές της σκλήρυνσης των παιδιών δεν είναι διαφορετικά από τους ενήλικες, αλλά φοβούνται τις πρόσφατα έκανε μητέρες. το παιδί σας δεν φοβάται σχέδια και κρύο νερό όσο να μην αρχίσει να τον χαϊδεύω και ως εκ τούτου να σκοτώσει την ασυλία του. Όμως, το μέτρο είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε: Δεδομένου ότι το σύστημα παιδιά ρύθμισης θερμοκρασίας δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί, δεν είναι απαραίτητο να βυθίσετε ένα δεκαπενθήμερο ψίχουλα μέσα στην τρύπα. Και, φυσικά, πριν ξεκινήσετε για να μετριάσει το παιδί, συμβουλευτείτε έναν ειδικό (δεν είναι πάντα αυτή είναι η περιοχή παιδίατρό σας - δεν είναι όλοι οι γιατροί υποστηρίζουν την σκλήρυνση).

Οι επαγγελματίες της υγείας συμφωνούν ότι η σκλήρυνση - είναι περίπλοκη, φυσικά, χρήσιμο για τις διαδικασίες της υγείας, αλλά και για την αντιμετώπισή τους θα πρέπει να είναι προσεκτικά και χωρίς φανατισμό.

Μείνετε νέοι και υγιείς!