Η ημερήσια τιμή του ασβεστίου για τις γυναίκες, άνδρες και παιδιά

Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία. Ο ρόλος του δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί, δεδομένου ότι συμμετέχει ενεργά στις διαδικασίες του μεταβολισμού και το σχηματισμό των ιστών. Αντιπροσωπεύει περίπου 2% του συνολικού βάρους του ανθρώπινου σώματος.

Έτσι ώστε το σώμα ήταν σε θέση να λειτουργήσει κανονικά και να αναπτυχθεί, πρέπει να αναπληρωθούν τακτικά αποθεματικά των πολύτιμων ορυκτών. Από το σημερινό άρθρο θα μάθετε ποια είναι η ημερήσια τιμή του ασβεστίου για τις γυναίκες και τα παιδιά, οι συνέπειες περίσσεια ή έλλειψη αυτού του στοιχείου.

Ο ρόλος του ορυκτού

Δεν είναι μυστικό ότι μία από τις κύριες λειτουργίες του στοιχείου αυτού συνίσταται στο σχηματισμό του ιστού των οστών. Στο ρολόι ανθρώπινο σώμα παίρνει πολλές βιοχημικές αντιδράσεις, ως αποτέλεσμα της οποίας τα παλιά κύτταρα αποβάλλονται από το σύστημα. Για την αναπλήρωση του χαμένου στον κανόνα του καθημερινά ασβέστιο θα πρέπει να φτάσει σε τακτική βάση, το μαγνήσιο και άλλες πολύτιμες ουσίες. Μόνο σε αυτή την περίπτωση το σχηματισμό νέων κυττάρων.

Επιπλέον, αυτό το ορυκτό είναι απαραίτητη για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. Παρέχει χαλάρωση ασβεστίου του καρδιακού και σκελετικού μυός. Ως εκ τούτου, τα άλατά του να βοηθήσει στην ανακούφιση σπασμωδικές αίσθηση. Επίσης, αυτό το στοιχείο είναι που εμπλέκονται στην πήξη του αίματος. Η έλλειψη ασβεστίου στο σώμα οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης της πληγής. Πλέον, έχει επίδραση στην ικανότητα της γονιμότητας και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η ημερήσια τιμή του ασβεστίου για τα παιδιά

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το ποσοστό αυτό εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία και τη γενική κατάσταση του παιδιού. Για παράδειγμα, μια εξάμηνη μωρά παίρνουν αρκετό 400 χιλιοστόγραμμα ανά ημέρα δίνεται ορυκτών. Μωρό των έξι έως δώδεκα μήνες είναι απαραίτητο να έχουμε 600 mg ασβεστίου. Ενώ το παιδί μεταξύ των ηλικιών από ένα έως δέκα ετών χρειάζονται 800 χιλιοστόγραμμα αυτού του ιχνοστοιχείου.

Αν το σώμα του μωρού δεν είναι η ημερήσια τιμή του ασβεστίου έρχεται, θα έχει άμεσο αντίκτυπο στην κατάσταση της υγείας του, την εμφάνιση. Ανεπάρκεια αυτού του ιχνοστοιχείου εκδηλώνεται σε θραύση και απώλεια μαλλιών. Από τα νύχια του παιδιού αρχίζουν να εμφανίζονται λευκές κηλίδες, και το δέρμα του γίνεται λιγότερο ελαστικό. Επιπλέον, η έλλειψη ασβεστίου στο σώμα του παιδιού μπορεί να προκαλέσει αυξημένη αδυναμία, κόπωση και την ανάπτυξη της τερηδόνας. Τα παιδιά γίνονται επίσης νευρικοί και οξύθυμοι. Σε πολύ προχωρημένες περιπτώσεις, δεν υπάρχει παραβίαση της στάσης του σώματος και των οστών παραμόρφωση.

Ποια είναι η ημερήσια τιμή του ασβεστίου για τον άνθρωπο;

Αυτή η τιμή προσδιορίζεται με την εξέταση πολλών παραγόντων. Πρώτα απ 'όλα εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, τον τρόπο ζωής και τη γενική υγεία. Έτσι, η μέση γυναίκα πάνω από δεκαοχτώ ετών απαιτείται από τους 450 έως 800 χλστγρμ αυτού του ιχνοστοιχείου. Το ίδιο ισχύει και για τους άνδρες.

Για εκείνους που οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής και την άσκηση χρειάζεται περισσότερο πολύτιμες ουσίες. Σε μια τέτοια περίπτωση, η ημερήσια τιμή του ασβεστίου αυξάνεται σε 1000-1200 χιλιοστόγραμμα. Αυτή η ανάγκη έχει σχέση με την επιτάχυνση των βιοχημικών αντιδράσεων στο ανθρώπινο σώμα.

Ασβέστιο και εγκυμοσύνη

Όλοι γνωρίζουν ότι οι μελλοντικές μητέρες χρειάζονται υψηλότερες συγκεντρώσεις ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα. Ημερήσια ποσοστό του ασβεστίου για τις έγκυες αυξήθηκε σε 1500 χιλιοστόγραμμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά την περίοδο της κύησης γυναίκα του μωρού πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Ως συνέπεια της αυτό το σώμα πλένεται μακριά ένα μεγάλο ποσό των ζωτικών ουσιών.

ανεπάρκεια ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις, η κακή υγεία των δοντιών και πόνο στα οστά. Με τη σειρά της, είναι γεμάτη με την ανάπτυξη πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, τα οποία περιλαμβάνουν την τερηδόνα, στις αρχές τοξίκωση, αυξημένη ευθραυστότητα των οστών και παραμόρφωση.

Προβλήματα που σχετίζονται με περίσσεια ιχνοστοιχείου

Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το σώμα σας λαμβάνει την ημερήσια τιμή του ασβεστίου. Οποιεσδήποτε αποκλίσεις προς τα πάνω μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών. Παρεμπιπτόντως, υπερασβεστιαιμία αναπτύσσεται όχι μόνο σχετικά με την υπερβολική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις του στοιχείου αυτού. Συχνά είναι συνέπεια της υπερπαραθυρεοειδισμού, καθώς και καρκίνους των ωοθηκών, των νεφρών ή των πνευμόνων.

Υπερπροσφορά του ασβεστίου είναι συχνά συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα, ναυτία, εμετό, κράμπες, γενική αδυναμία, απώλεια της όρεξης, οδυνηρή αίσθηση στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της πέψης ψευδαργύρου, αυξημένη πήξη του αίματος και διαταραχές του εγκεφάλου.

Ποια είναι η συνέπεια αυτής της ανεπάρκειας μικροθρεπτικών συστατικών;

Τις περισσότερες φορές το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν τα άτομα ηλικίας άνω των τριάντα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να εξασφαλίσει ότι το σώμα τους λαμβάνουν τακτικά ημερήσια τιμή του ασβεστίου. Αναγνωρίζει το έλλειμμα αυτού του ορυκτού μπορεί να είναι πολλά βασικά χαρακτηριστικά. Τις περισσότερες φορές υπασβεστιαιμία συνοδεύεται από κούραση, άγχος και ευερεθιστότητα.

Ένα πρόσωπο που αντιμετωπίζει ένα τέτοιο πρόβλημα, υπάρχουν παράπονα νυκτερινής μυϊκές κράμπες και τρόμο στα άκρα. ανεπάρκεια ασβεστίου στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παθολογικές καταστάσεις. Συχνά προκαλεί ραχίτιδα, καμπυλότητα των οστών, ευθραυστότητα των τριχοειδών, αλλεργικών αντιδράσεων και ασθενειών των νεφρών.

Οι αναφορές για τη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνει το σώμα σας λαμβάνει τακτικά μια επαρκή ποσότητα του ιχνοστοιχείου. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί αυστηρές δίαιτες και να είστε βέβαιος να διαφοροποιήσουν τα τρόφιμα διατροφή σας πλούσια σε ασβέστιο. Για το σκοπό αυτό, είναι σκόπιμο να εισαχθεί στο μενού γάλα, το τυρί και το σκληρό τυρί. Υπάρχει επίσης μια τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, αναφέρεται σε κάθε λάχανο, σπανάκι, καρύδια, σουσάμι, σπόροι παπαρούνας, λευκή σοκολάτα, σαρδέλες και αλεύρι ολικής αλέσεως. Μια εξαιρετική πηγή του ιχνοστοιχείου θεωρείται βασιλικό, άνηθο, φύλλα μουστάρδα και το μαϊντανό. Ελαφρώς λιγότερο ασβέστιο περιέχεται στο λευκό βραστό φασόλια, κοτόπουλο, κουνέλι, βοοειδών, αλεύρι βρώμης, κρέμα και γαρίδες.

Είναι σημαντικό να εξασφαλιστεί ότι, μαζί με την παρούσα ορυκτό στο σώμα λάβει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D. Για το σκοπό αυτό, είναι επιθυμητό να κάνουν ηλιοθεραπεία τακτικά και τρώνε τα ψάρια. Το αλκοόλ μειώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Ως εκ τούτου, συνιστάται να περιοριστεί η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών. Είναι επίσης αναγκαίο να σταματήσουν το κάπνισμα, πράγμα που οδηγεί σε απώλεια οστικής μάζας. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι μια ισχυρή καφές εκπλένεται ασβεστίου από το ανθρώπινο σώμα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να περιοριστεί η χρήση αυτού του ποτού.