Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να πίνουν το φθινόπωρο; Βιταμίνες του φθινοπώρου: Συστάσεις

Εκτός από τον ήλιο, οξυγόνο και τροφή για μια πλήρη και υγιή ζωή, χρειαζόμαστε βιταμίνες. Ακόμα - διότι η Λατινική για το πρώτο μέρος της λέξης - vita - δεν σημαίνει τίποτα, όπως «η ζωή.»

Beriberi vospreschon εισόδου!

Ο άνθρωπος χρειάζεται βιταμίνες κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο, το είδος της δραστηριότητας και την εποχή του έτους για το παράθυρο. Η χρόνια έλλειψη βιταμινών στο σώμα nazyvetsya beriberi, και μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες συνέπειες ως:

• ξεφλούδισμα του δέρματος, ευθραυστότητα των νυχιών, την καταστροφή του σμάλτου των δοντιών?
• ξηρό τριχωτό της κεφαλής και την τριχόπτωση?
• ερυθρότητα και υγρά μάτια?
• οίδημα στο πρόσωπο, πρήξιμο των ματιών?
• κράμπες, μούδιασμα, πόνους στο σώμα?
• κατάθλιψη, μελαγχολία, την αδυναμία να εστιάσει περισσότερο την προσοχή?
• νευρικότητα, συχνές αλλαγές της διάθεσης, έλλειψη ενέργειας?
• pischevariya παραβίαση, έλλειψη όρεξης?
• μειωμένη λίμπιντο.

Πού είσαι, βιταμίνες;

Τις περισσότερες φορές υπάρχει έλλειψη βιταμινών, την άνοιξη και το φθινόπωρο. Την άνοιξη του αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το χειμώνα λίγο φυσικά και υγιεινά φρούτα και λαχανικά, και η γκάμα των προϊόντων που προσφέρονται από τα σούπερ μάρκετ, δεν είναι πιθανό να τροφοδοτήσει την παροχή βιταμινών στο σώμα μας.

Φθινόπωρο beriberi μας προσπεράσει, επειδή ο οργανισμός δεν έχει το χρόνο να προχωρήσουμε γρήγορα στη μετάβαση από το ζεστό καλοκαίρι στο ψυχρό και βροχερό φθινόπωρο. Sharp ψύξη και μειωμένη ηλιακή δραστηριότητα πυροδοτεί κατανάλωση ισχύος των βιταμινών, προκειμένου να διατηρηθεί η αποδυνάμωση της ανοσίας. Φυσικά, τα συσσωρευμένα αποθέματα στη διάρκεια του καλοκαιριού δεν θα διαρκέσει πολύ, έτσι ώστε το σώμα πρέπει να υποστηριχθούν στον αγώνα του για δύναμη και υγεία.

βιταμίνη αλφάβητο

Να θυμάστε: κάθε σεζόν - βιταμίνες τους. Πριν να εκτελέσετε στο φαρμακείο και να αγοράσουν το πρώτο διαθέσιμο, θα πρέπει να μάθετε τι είναι όλα όπως ισχύει, η οποία είναι αυτά που χρειάζονται την άνοιξη, και το οποίο βιταμίνες είναι καλύτερα να λάβει την πτώση:

• Η βιταμίνη Α (ακόμη nazyvat «ρετινόλη») είναι απαραίτητη για την υγιή νύχια, το δέρμα, τα μαλλιά και τα δόντια. Επιπλέον, η βιταμίνη Α προστατεύει το σώμα μας από αναπνευστικές ασθένειες όπως η βρογχίτιδα, η πνευμονία και η φυματίωση, γι 'αυτό πρέπει να πάει σε βιταμίνες το φθινόπωρο.
• Οι βιταμίνες Β1 και Β2 ονομάζονται «βιταμίνη ανάπτυξης», που είναι αναγκαία για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, της καρδιάς και τα νεύρα. Είναι σημαντικό να ληφθεί την άνοιξη, όταν το σώμα έχει εξαντληθεί παγετούς του χειμώνα.
• Η βιταμίνη Β6 βοηθά αντισώματα μορφή και το υδροχλωρικό οξύ, εμπλέκεται στην αιματοποίηση, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, μειώνει τον κίνδυνο των νευρικών διαταραχών.
• Η βιταμίνη Β12 βελτιώνει τη μνήμη, αυξάνει την ενέργεια με τη συγκέντρωση και ηρεμεί το νευρικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από αναιμία.
• Η βιταμίνη Β13 είναι απαραίτητη για την πέψη της βιταμίνης Β12 και φολικό οξύ.
• Η βιταμίνη Β17 μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Σε γενικές γραμμές, δεν έχει σημασία τι βιταμίνες λήψη (άνοιξη ή το φθινόπωρο), η διαθεσιμότητα της ομάδας κεφάλαια Β σε οποιαδήποτε επιθυμητή σύνθετη.
• Η βιταμίνη C (όλα τα αγαπημένα askorbinka) συμμετέχει στην ανάπλαση του δέρματος, βοηθά το κολλαγόνο σώμα να παράγει, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, έχει εμπλακεί ενεργά στην προστασία των ARI και ARI, αποτρέπει το αίμα από την πάχυνση, μειώνει το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης. Με τον τρόπο αυτό, είναι το ασκορβικό οξύ - αυτή είναι η πρώτη αναγκαιότητα των βιταμινών το φθινόπωρο.
• Η βιταμίνη D δρα ως καταλύτης για τις προστατευτικές ιδιότητες των βιταμινών A και C, έτσι ώστε να απορροφούνται καλύτερα, και η επίδρασή τους στο σώμα είναι ενισχυμένη. Σύμπλοκα στα οποία δομή υπάρχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης D (400 IU), είναι καλύτερα να λάβει το ελατήριο, όταν το σώμα του λαχτάρα ήλιο. Και τι βιταμίνες πίνουν το φθινόπωρο, για να μην υπερβολική δόση βιταμίνης D; Για να επιλέξετε εκείνες στις οποίες δομής λίγο (λιγότερο από 350 IU).
• Η βιταμίνη Ε εκτείνεται νέων μας, δρα svoebraznym φίλτρο αέρα στους πνεύμονες, και ομαλοποιεί την πίεση του αίματος, αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων. Επιπλέον, θα πρέπει να ορίσει όλες τις μέλλουσες μητέρες, επειδή συμβάλλει στη σύλληψη και διατηρεί την εγκυμοσύνη. Είναι το ίδιο βιταμίνες όλες τις εποχές, όπως οι βιταμίνες της ομάδας Β
• Η βιταμίνη F καίει το λίπος, βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, βελτιώνει την ποιότητα του δέρματος και των μαλλιών.
• Η βιταμίνη Ρ εξαλείφει μώλωπες και οίδημα, και είναι ο φύλακας της υγείας και τα τριχοειδή αγγεία του στόματος.
• Η βιταμίνη Τ αυξάνει την πηκτικότητα του αίματος, επιταχύνει την επούλωση των πληγών και εγκαυμάτων.

Για τις βιταμίνες - στο φαρμακείο!

Αναμφίβολα, οι καλύτερες φυσικές βιταμίνες που περιέχονται στα τρόφιμα που τρώμε κάθε μέρα. Φρούτα, λαχανικά, κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα θαλασσινά και τα πράσινα - ένα φυσικό ντουλάπι απαραίτητη για την καλή υγεία ουσίες.

Αλλά πόσο θα πρέπει να καταναλώνονται την ημέρα της μήλα, τυρί και, για παράδειγμα, πέστροφα για να γεμίσει το σώμα με την απαραίτητη καθημερινή νόρμα των βιταμινών; Μετά από όλα, λίγοι από εμάς τρώμε σωστά 3-4 φορές την ημέρα. Κατά κανόνα, αποτελείται από ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί και ένα σάντουιτς στο χώρο εργασίας, θα περιοριστούμε να τρώτε κρύα σνακ, γεύμα και δείπνο δεν είναι καν να μας δώσει μια καθημερινή δόση από βιταμίνες είναι απαραίτητες για την πλήρη υγεία.

Ευτυχώς, τα φαρμακεία προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα συμπλέγματα βιταμινών και των αρμόδιων φαρμακοποιός θα πει τι βιταμίνες καλύτερο να πίνουν το φθινόπωρο, και μερικοί - την άνοιξη. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε βιταμίνες για τα μικρά παιδιά, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, εφήβους, ενήλικες και ηλικιωμένους. Το γεγονός είναι ότι κάθε ηλικιακή ομάδα - καθημερινά Potebni της σε διάφορες βιταμίνες και είναι επιθυμητό να ληφθεί αυτό υπόψη.

Παιδιά και βιταμίνες

Οι νέες μητέρες συχνά αμηχανία ερωτήσεις σχετικά με το τι βιταμίνες είναι καλύτερο να πίνουν το φθινόπωρο του ψίχουλα σε ένα χρόνο.

Τα νεογνά, αν είναι υγιείς και γαλουχουσών εργαζομένων, επιπλέον βιταμίνες δεν είναι απαραίτητες. Ό, τι χρειάζεστε για την ανάπτυξη του μωρού λαμβάνει από το γάλα της μητέρας. Και για κουτσούβελα που τρώνε τεχνητή διατροφή, βιταμίνες ταιριάζει «Πότισμα Baby». Ωστόσο, εσκεμμένα δίνει βιταμίνες όπως ψίχουλα δεν μπορείς - θα πρέπει να συμβουλευτείτε με έναν παιδίατρο!

Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να ληφθεί το φθινόπωρο του παιδιά 1-4 χρόνια; Πράγματι, κατά την περίοδο αυτή, είναι ενεργά αυξάνεται, αλλά παραμένει μάλλον πάει σε παιδικό σταθμό ή νηπιαγωγείο. Για αυτή την ηλικιακή ομάδα ακόλουθα σύμπλοκα κοστούμι βιταμίνη:

• Ο Δρ Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• βιταμίνες Series "Peak" "Pikovit 1+" (σιρόπι), "Unique Pikovit 3+" (μασώμενα παστίλιες) "Pikovit 4+" (χρωματιστά παστίλια).
• Kinder BioVital ( "BioVital Gel")?
• «Αλφάβητο - Το μωρό μας.»

βιταμινούχο παρασκεύασμα για το σχολείο

Για παιδιά προσχολικής ηλικίας, μεταξύ 5 και 7 ετών χρειάζονται βιταμίνες που θα στηρίξουν όχι μόνο τη σωματική, αλλά και πνευματική ανάπτυξη - στην πραγματικότητα μόλις στο σχολείο! Τα πιο γνωστά προϊόντα:

• "Peak 5+"?
• «Αλφάβητο - Νηπιαγωγείο»?
• «Παν»?
• "Vitrum Plus"?
• «Triovite»?
• "Multi-καρτέλες Classic"?
• "Vitamishki".

Από 7 έως 12 ετών - βιταμίνες τους. Σχολείο - δεν είναι μόνο ένας ναός της γνώσης, αλλά και η συσσώρευση των διαφορετικών βακτηρίων, καθημερινή επιτίθεται στο σώμα των φοιτητών. Τι βιταμίνες είναι καλύτερα να πίνουν το φθινόπωρο, προκειμένου να ενισχύσει το ανοσοποιητικό SCS και να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει με το φορτίο του μαθητή; Πρόκειται για παρασκευάσματα:

• "Peak 7+"?
• «Centrum παιδιά Σχετικά με»?
• "Complivit περιουσιακά στοιχεία."

Με 12 χρόνια ξεκίνησε μια περίοδος εντατικής ανάπτυξης, σε συνδυασμό με την ηλικία της εφηβείας, και οι βιταμίνες παιδί χρειάζεται περισσότερο από ποτέ! Κατάλληλα παρασκευάσματα:

• «Vitrum Έφηβος»?
• "Peak Ωμέγα-3" ή "Pikovit Forte"?
• «Supradin παιδιά αρκούδες».

Βιταμίνες για Ενήλικες

Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να πίνουν ενηλίκων φθινόπωρο; Επειδή το σώμα του ενήλικου, καθώς και τα παιδιά, χρειάζονται την υποστήριξη της ζωτικότητας και της ενέργειας! Σε αυτήν την περίπτωση, τα φάρμακα αυτά είναι κατάλληλα:

• «Supradin»?
• «Duovit»?
• «Pharmaton»?
• «Gerimaks»?
• "Undevit".

Με λίγα λόγια, οι βιταμίνες βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη διατήρηση της υγείας, τη βελτίωση στη συγκέντρωση και την προσοχή και τη μνήμη, καθώς και μια ευεργετική επίδραση στη γενική υγεία. Και το ποτό τους ή όχι για να πιει - να αποφασίσει.