Ποιο θα πρέπει να είναι το κέρδος βάρους κατά την εγκυμοσύνη;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα θα κερδίσει κάποιο βάρος, και αυτό είναι φυσικό. Η αύξηση του σωματικού βάρους δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά πρέπει επίσης να ελεγχθεί, καθώς το πολύ μικρό κέρδος βάρους ή η υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψει όχι μόνο τον εαυτό της, αλλά και το αγέννητο παιδί. Έτσι, εάν η μελλοντική μητέρα δεν κερδίσει το βάρος της, τότε το μωρό της μπορεί να εμφανιστεί στον κόσμο με βάρος μικρότερο από 2500 γραμμάρια, δηλαδή υποβαθμισμένο. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί μπορεί επίσης να έχει συγγενείς φυσικές ή νευρολογικές ασθένειες. Μπορεί να είναι μεταβολική διαταραχή ή απόκλιση στην ανάπτυξη.

Στην έγκυο γυναίκα που τρώει άσχημα, το επίπεδο ενός οιστρογόνου που απειλεί με μια έκτρωση είναι πιθανό ή πιθανό. Επομένως, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί, να τρώτε σωστά, έτσι ώστε το κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να είναι σωστό. Όταν μια έγκυος τρώει περισσότερο από ότι χρειάζεται, βλάπτει όχι μόνο τον εαυτό της, αλλά το παιδί της. Επομένως, μην πάτε στα άκρα. Είναι καλύτερα να τρώτε σωστά. Εξάλλου, μια έγκυος γυναίκα με υπερβολικό βάρος κινδυνεύει να υποβληθεί σε διαβήτη ή μπορεί να υποφέρει από καθυστερημένη τοξικότητα.

Πόσο σωστά πρέπει να ορίσετε, ποιο θα πρέπει να είναι το βάρος κατά την εγκυμοσύνη; Είναι πολύ απλό. Ο υπολογισμός βασίζεται στον δείκτη μάζας σώματος. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της διαίρεσης του βάρους από το τετράγωνο της ανάπτυξης. Για παράδειγμα, με την αύξηση των 174 εκατοστών (1,74 μέτρα) και του βάρους - 63 κιλών, ο δείκτης μάζας σώματος θα είναι ίσος με 63: 3,0276. Αυτό ισοδυναμεί με 20.80 ή στρογγυλά 21. Για να ελέγξετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικό τραπέζι. Έτσι, οι ενδείξεις ενός δείκτη μάζας σώματος κάτω από δεκαοκτώ και μισό σημαίνουν ότι το βάρος μιας εγκύου γυναίκας είναι κάτω από το φυσιολογικό. Με αριθμούς ευρετηρίων που κυμαίνονται από 18,5 έως 25, το βάρος της εγκύου είναι φυσιολογικό. Το υπερβολικό βάρος είναι η ανάγνωση από 25 έως 30 και ο δείκτης, που δείχνει περισσότερο από 30, είναι ένα σημάδι παχυσαρκίας μιας εγκύου γυναίκας.

Υπάρχει ένας άλλος πίνακας αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο οποίος αντικατοπτρίζει την καταλληλότερη αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η τιμή εξαρτάται από το βάρος της γυναίκας προτού να μείνει έγκυος. Επομένως, κάτω από τον κανόνα θεωρείται ότι είναι δώδεκα και μισό έως δεκαοκτώ χιλιόγραμμα, έντεκα και μισό έως δεκαέξι χιλιόγραμμα είναι φυσιολογικό, επτά έως έντεκα χιλιοστόγραμμα είναι υπέρβαρα και έξι χιλιόγραμμα είναι η παχυσαρκία. Επιπλέον, εάν πρέπει να έχετε δίδυμα, οι ακόλουθες τιμές θα είναι οι βέλτιστες εδώ: 16 έως 21 κιλά, και ανεξάρτητα από το πόσα κιλά ζυγίσατε πριν από την εγκυμοσύνη.

Αυτός είναι ο κανόνας του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και το βάρος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κατανέμεται με τον τρόπο αυτό: το παιδί ζυγίζει τρία έως τρεισήμισι κιλά, μισό κιλό ζυγίζει τον πλακούντα, το βάρος της μήτρας είναι ένα κιλό, η ίδια ποσότητα αμνιακού υγρού ζυγίζει, ο όγκος του μαστού αυξάνεται κατά μισό κιλό, Το αίμα, το επιπλέον νερό είναι από ένα και μισό έως δύο κιλά και η πρόσθετη απόθεση λίπους είναι από τρία έως τέσσερα κιλά. Τα μηνιαία ποσοστά κέρδους βάρους είναι αυστηρά μεμονωμένα. Πρέπει να μάθετε να ελέγχετε το βέλτιστο κέρδος βάρους για το τρίμηνο. Έτσι, για το πρώτο τρίμηνο, πρέπει να κερδίσετε περίπου ένα κιλά κιλά, και για το δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο - 300 γραμμάρια κάθε εβδομάδα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Μην τρώτε φαγητά με καφεΐνη αυτή τη στιγμή. Επιπλέον, εάν αισθάνεστε ότι έχετε κερδίσει πάρα πολύ βάρος, μην σταματήσετε να τρώτε, κάνετε τα πάντα σταδιακά, χρησιμοποιήστε λιγότερες πρωτεΐνες και ζάχαρη. Σε περίπτωση διατροφής είναι δυνατόν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Να είστε βέβαιος να ακούσετε τις συμβουλές του. Θυμηθείτε ότι η υπερκατανάλωση τροφής και ο υποσιτισμός είναι εξίσου επικίνδυνα για την υγεία της μαμάς και για το μελλοντικό μωρό της.