Διατροφή και θερμίδες γλυκά σας

Η τήρηση μιας αυστηρής δίαιτας επηρεάζει μερικές φορές σοβαρά τη διάθεσή σας. Μπορείτε λαχταρούν για τα γνωστά και αγαπημένα προϊόντα της κανονικής ποσότητα τροφής και, φυσικά, με τα γλυκά. Αλίμονο, γλυκά θερμίδες και άλλες λιχουδιές περισσότερο είναι ότι πρέπει να ξεχάσουμε για χάρη του μια όμορφη εικόνα. Ή να περιοριστεί αυστηρά τον εαυτό μου, γιατί μετά από μια μακρά αποχή θα ήθελε να οργανώσει μια «διακοπές» για το στομάχι.

Αλλά αν δεν συμμορφωθείτε με ιδιαίτερα αυστηρό διατροφή, η σοκολάτα μπορεί να αντέξει ακόμη και στις ημέρες της δίαιτας. Μερικές φορές αυτό καθορίζεται στο χρονοδιάγραμμα των γευμάτων. Αλλά όλη η σοκολάτα - είναι πάρα πολλά. Το καθαρό προϊόν περιέχει 550-100 kC Gor'kii σκούρο ή μόνο ελαφρώς λιγότερο από - 544, λευκό - 580, και δημοφιλείς ποικιλίες του φιστίκια και σταφίδες περιέχουν 580 και 520 αντίστοιχα.

Θερμίδων καραμέλα σοκολάτας εξαρτάται από τη γέμιση, αλλά κατά μέσο όρο, δεν είναι κατώτερα από τα κεραμίδια. Έτσι, σε 100 g «σκίουροι» θα πάρετε 518 θερμίδες σε «καταπιεί» τους θα είναι 400, και η «κόκκινη παπαρούνα» - 560 λιγότερες θερμίδες που περιέχονται στην γκοφρέτα και ζελέ με σοκολάτα. Μην ξεχάστε για το βάρος. Για να αποκτήσετε ένα 100 g, θα πρέπει να τρώτε 5-8 κομμάτια.

Λέγεται συχνά ότι μια καθαρή σκούρα ή σοκολάτα γάλακτος για να φάει χρήσιμο. Απορροφάται με τρόπο που να βοηθά στην καύση του λίπους. Δεν είναι απλά μια φήμη. Λόγω της παρουσίας της καφεΐνης, η γλυκύτητα είναι πραγματικά δεν είναι τόσο επιζήμια για τα στοιχεία. Αλλά ελπίζω ότι οι «γλυκές» θερμίδες θα αντικαταστήσει τα λαχανικά και τα δημητριακά, δεν είναι απαραίτητο. Στη διατροφή είναι σημαντική όχι μόνο θερμίδων γλυκά, αλλά και το περιεχόμενο των πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων.

Όπως θυμόμαστε, για το σώμα είναι πιο χρήσιμο εάν το προϊόν θα είναι περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερο λίπος και υδατάνθρακες. Και οι υδατάνθρακες είναι σε καλύτερη θέση να πάρει το λεγόμενο αργά, διατηρούν διαρκούν περισσότερο το αίσθημα του κορεσμού. Εδώ έγκειται το κύριο πρόβλημα. Όσον αφορά το περιεχόμενο των υδατανθράκων σε όλες σχεδόν τις γλυκά σε δεκάδες φορές υψηλότερο από ό, τι οι λευκοί.

Αλλά ας στρέψουμε την προσοχή μας στο θερμιδικό περιεχόμενο των άλλων ειδών γλυκά. Μάλλον επειδή θα είστε σε θέση να «φθηνότερα» για να σας φτιάξει το κέφι. Τουλάχιστον του συνόλου των θερμίδων που θα βρείτε ζελέ και μαρμελάδας. ποικιλίες φρούτων, δεν πασπαλισμένα με ζάχαρη, περιέχουν περίπου 160 θερμίδες ανά 100 γρ Είναι τους συνήθως πωλείται σε περιτυλίγματα σαν καραμέλα. Στο στερεό μαρμελάδα 290 kC.

Μια σχετικά μικρή θρεπτική αξία στα φρούτα και μέντα καραμέλα - περίπου 240 θερμίδες, και οι «καρκινοειδή», «Grasshopper» και σαν καραμέλες θα έχουν 370-420 (ανάλογα με τον κατασκευαστή).

Δεν πρέπει να συγχέεται με τα είδη από σοκολάτα γλυκά με βάση το κακάο. Θερμίδων καραμέλα μαζί της, επίσης πολύ μικρότερες και μπορεί να βρεθεί γλυκό ως επί το πλείστον σε φθηνή ποικιλίες γλυκών. 430 kcal είναι φοντάν φιστίκια κακάο, και περίπου το ίδιο θα είναι διαφορετικά «βότσαλα» καλύτερες καραμέλες τύπου.

Θερμίδων Candy «αγελάδα» γαλακτοκομικά είναι 365 την KC (σοκολάτα με λιωμένο γάλα είναι ήδη 530). Σε άλλα είδη ίριδας κατά μέσο όρο 395 θερμίδες ανά 100 γρ

Όπως μπορούμε να δούμε, τι έχει γλυκιά γεύση, έτσι ώστε να είναι σε θερμίδες. Το σώμα μας ήθελε να πάρει την ενέργεια γρήγορα, αλλά να συμμορφωθεί με ένα υγιεινό τρόπο ζωής είναι απαραίτητο ότι δαπανήθηκε σωστά. Δεν μπορεί να αντισταθεί σε ένα μπολ με φαγητό - δεν τρώνε πολύ σε ένα χρόνο. Εάν τεντώσει μερικά γλυκά ή ένα μέρος των πλακιδίων για την ημέρα, τη διατροφή σας θα είναι επιτυχής.