Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια και τα αρνητικά συναισθήματα;

Η δυσαρέσκεια είναι κάτι που διώκει κάθε άνθρωπο σχεδόν καθημερινά. Όλοι οι άνθρωποι προσβάλλονται συνεχώς από κάποιον ή προσβάλλουν κάποιον. Ωστόσο, όλοι είναι τόσο συνηθισμένοι να αντιμετωπίζουν το αδίκημα ως κάτι συνηθισμένο, ότι δεν παρατηρούν πόσο ζημιά κάνει σε κάθε έναν από τους συμμετέχοντες. Μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στο μέλλον, οπότε θα πρέπει να σκεφτείτε πώς να αντιμετωπίσετε την προσβολή. Εξάλλου, εξαρτάται από εσάς, πόσο αυτή ή αυτή η περίπτωση θα επηρεάσει την ψυχή σας. Και αν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τα συναισθήματα που σας ενοχλούν μόνοι σας, αυτό το άρθρο θα σας προσφέρει διάφορους τρόπους για να καταπολεμήσετε το αδίκημα. Μελετήστε τα, επιλέξτε αυτά που σας ταιριάζουν καλύτερα, δοκιμάστε τα ξεχωριστά ή σε συνδυασμούς. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την προσβολή. Αρκετά γρήγορα θα καταλάβετε: χωρίς αυτό, η ζωή σας είναι πολύ καλύτερη.

Η δυσαρέσκεια: πώς να το αντιμετωπίσετε

Έτσι, σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την προσβολή. Ωστόσο, γι 'αυτό πρέπει να καταλάβετε τι είναι και γιατί εκδηλώνεται. Η δυσαρέσκεια είναι μια αίσθηση που ένα άτομο βιώνει όταν λέει ή κάνει κάτι δυσάρεστο. Ωστόσο, έχει διαφορές από τον θυμό και άλλες εκδηλώσεις αρνητικών συναισθημάτων. Τις περισσότερες φορές είναι κρυμμένο, δηλαδή, ένα άτομο αισθάνεται ότι είναι άβολα, αλλά δεν λέει σε αυτόν που τον προσβάλλει. Εξαιτίας αυτού προκύπτουν προβλήματα. Το γεγονός είναι ότι τα αδικήματα έχουν την ιδιότητα να συσσωρεύονται, αλλά και μια ακόμη πιο επικίνδυνη ιδιοκτησία - να μεγαλώνουν. Εάν κάποιος σας έχει προσβάλει, είναι καλύτερο να λύσετε την κατάσταση το συντομότερο δυνατό, διότι όσο περισσότερο αδίκημα θα «ωριμάσετε» μέσα σας, τόσο χειρότερο θα είναι για σας. Ο άνθρωπος που σας έδωσε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα μπορεί να μην το γνωρίζει καν. Αλλά ταυτόχρονα έχετε ήδη αγγίξει εκατοντάδες καταστάσεις στο κεφάλι σας και έχετε φουσκώσει το παράπονό σας σε πρωτοφανείς διαστάσεις. Παρόλο που όλα μπορούσαν να ξεκινήσουν με μικρά πράγματα.

Το γεγονός είναι ότι η δυσαρέσκεια είναι μια εκδήλωση του εσωτερικού παιδιού μέσα σε κάθε έναν από τους ανθρώπους. Μπορείτε να είστε είκοσι πέντε ή πενήντα ετών, αλλά στην καρδιά σας καρδιές εξακολουθείτε να έχετε ένα μέρος του εγώ του παιδιού. Και εξαιτίας αυτού υπάρχει μια παράλογη αντίδραση στο ρητό ή τη δράση ενός ατόμου. Η προσβολή βρίσκεται μέσα στο άτομο και δεν πηγαίνει έξω. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην ψυχική σας υγεία. Εάν θα συγκεντρώσετε τα παράπονα και δεν θα μάθετε να τα αντιμετωπίζετε, τότε αυτό μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την κατάστασή σας. Γι 'αυτό πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την προσβολή. Και αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει σε αυτό.

Συνομιλία

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε, εάν θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της δυσαρέσκειας, είναι ότι ο άνθρωπος που σας προσβάλλει, δεν μπορεί να διαβάσει τα μυαλά. Συχνά δεν μπορεί να ξέρει ότι δεν σας άρεσε αυτό που είπε ή έκανε. Επομένως, πρώτα απ 'όλα πρέπει να προσπαθήσετε να καταστείλετε το παιδικό εγώ τουλάχιστον με έναν ελάχιστο τρόπο για να δημιουργήσετε χώρο για λογική σκέψη. Πώς μπορεί κάποιος να αισθάνεται ένοχος αν δεν γνωρίζει ότι κατηγορείται; Φυσικά, δεν θα έρθει σε σας για να ζητήσετε συγχώρεση, αφού δεν έχει ιδέα ότι πρέπει να το κάνει. Ως εκ τούτου, θα πρέπει σίγουρα να μιλήσετε με αυτό το άτομο. Πείτε του ότι είστε προσβεβλημένοι από τη συγκεκριμένη παρατήρηση και τη συμπεριφορά του. Στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό λειτουργεί χωρίς διακοπή. Το πρόσωπο που σας προσβάλει, αν τον πλησιάσετε ήρεμα και όχι με τις κατηγορίες στο μέτωπο, θα εξετάσει επίσης την κατάσταση από ορθολογική άποψη και θα καταλάβει τι ακριβώς έκανε λάθος. Αυτός είναι ο απλούστερος τρόπος αντιμετώπισης της προσβολής σε ένα άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που κάποιος μπορεί να βρει πιο βολικό ή αποτελεσματικό. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν όταν η πρώτη μέθοδος δεν λειτούργησε.

Συγχώρεση

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται πώς να αντιμετωπίσουν τη δυσαρέσκεια ενός ανθρώπου. Εξάλλου, αν είστε σε μια σχέση, τότε, πιθανότατα, η πρώτη μέθοδος δεν λειτουργεί πάντοτε - γνωρίζετε πολύ καλά ότι ένας από σας παραμένει εν αγνοία του γεγονότος ότι προσβάλλει τον σύντροφό του. Αυτή η μέθοδος, η οποία θα περιγραφεί τώρα, είναι κατάλληλη όχι μόνο για αυτή την περίπτωση - μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε κατάσταση της ζωής. Η ουσία της έγκειται στην απλή της συγχώρεση. Όταν προσβάλλετε ένα άτομο, βλάπτετε κυρίως μόνο τον εαυτό σας, οπότε θα πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε τα αδικήματα χωρίς τη συμμετοχή του άλλου κόμματος. Αντί να κρατάτε μια προσβολή μέσα σας, συγχωρέστε το άτομο που σας προσβάλλατε. Φυσικά, αν συνεχίσει να το κάνει περαιτέρω, τότε θα πρέπει να αναλάβει και άλλες ενέργειες, αλλά αν πρόκειται για μεμονωμένη περίπτωση, η συγχώρεση μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Έτσι, αν ενδιαφέρεστε για το πώς να αντιμετωπίσετε την προσβολή του συζύγου σας, σίγουρα θα πρέπει να προσπαθήσετε να τον συγχωρήσετε, αφού δεν χρειάζεται να ξεχνάτε ότι είναι το πρόσωπο που βρίσκεται πιο κοντά σε σας στον κόσμο.

Μάθημα

Αν αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια και τον θυμό, τότε πιθανότατα δεν προσπαθήσατε να κοιτάξετε λίγο βαθύτερα μέσα σας. Συχνά, ακόμα και από τη δυσαρέσκεια, μπορείτε να υπομείνετε οτιδήποτε θετικό. Εάν σας ενοχλείτε, μπορείτε να χαλαρώσετε τον πόνο σας εμπλεκόμενοι στην ενδοσκόπηση. Σκεφτείτε τι προκάλεσε τόσο έντονα συναισθήματα. Πιθανότατα, κάποιος σας άγγιξε για κάτι που είναι πολύ σημαντικό για σας - τι είναι αυτό; Αναλογιστείτε το θέμα και προσπαθήστε να εξάγετε συμπεράσματα από αυτό. Όπως μπορείτε να δείτε, από οποιαδήποτε κατάσταση μπορείτε να υπομείνετε και κάτι θετικό που μπορεί να σας βοηθήσει στη μεταγενέστερη ζωή.

Κατανόηση

Όταν σκέφτεστε πώς να αντιμετωπίσετε μια κακή διάθεση, ερεθισμό, δυσαρέσκεια, εσείς συχνά σκέφτεστε μόνο τον εαυτό σας. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό χαρακτηριστικό για τον άνθρωπο, αλλά μερικές φορές αξίζει να ψάχνετε λίγο περισσότερο από τον εαυτό σας. Σχεδόν πάντα, το αδίκημα θεωρείται προσωπική προσβολή και σπάνιοι άνθρωποι αρχίζουν αμέσως να σκέφτονται λογικά και να υποθέτουν ότι η υπόθεση, ίσως, δεν είναι καθόλου από μόνη της. Μερικές φορές, κάποιος μπορεί να σας προσβάλει τυχαία λόγω κακής διάθεσης, κάτι που συνέβη στην οικογένεια ή κάποια σημαντικά σχέδια γι 'αυτόν έχουν σπάσει. Και μόλις πέσατε κάτω από το ζεστό χέρι. Μην προσβάλλετε, λοιπόν, γιατί ένα άτομο σε λίγες ώρες μπορεί ήδη να επανέλθει στο φυσιολογικό και να ξεχάσει πώς σας είπε κάτι και θα τον προσβάλλετε ακόμα. Προσπαθήστε να καταλάβετε τους ανθρώπους γύρω σας, καθώς συχνά θα βρίσκεστε στη θέση τους και πιθανότατα θα θέλετε να γίνει κατανοητό και όχι αμέσως σοβαρά.

Ανάλυση

Αυτή η παράγραφος είναι ένα είδος συνδυασμού του προηγούμενου μέρους, διότι σε αυτήν θα σας ζητηθεί να αναλύσετε την κατάσταση. Αν θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τη δυσαρέσκεια και τα αρνητικά συναισθήματα, θα πρέπει να σκεφτείτε με ψυχραιμία και να μην υποκύψετε στις εκδηλώσεις οξείας συναισθήματος. Αναλύστε την κατάσταση: Αν κάποιος άγνωστος σας προσβάλλει, τον οποίο πιθανότατα δεν θα ξαναδώτε ποτέ, τότε δεν πρέπει να σκεφτείτε καθόλου αυτό το αδίκημα. Ξεχάστε το και μην θυμάστε ποτέ ότι δεν σας εμποδίζει να ζήσετε. Αν το αδίκημα προκλήθηκε από κάποιον στενό και αυτό δεν συνέβη για πρώτη φορά, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε άλλα μέτρα. Απλά θυμηθείτε ότι σε αυτή την περίπτωση, το κύριο όπλο σας είναι μια ήρεμη συζήτηση, αντί σκληρές κατηγορίες.

Προσδοκίες

Πολύ συχνά συμβαίνει ότι η δυσαρέσκεια προκύπτει από το γεγονός ότι ένα άτομο απλά δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες σας. Εννοούσατε ότι θα ενεργούσε με κάποιο τρόπο, αφού είστε φίλοι, συναδέλφους, συγγενείς και ούτω καθεξής, και ενήργησε αρκετά διαφορετικά και γι 'αυτό σας προσβάλλεται. Εάν μελετήσετε με ψυχραιμία αυτή την κατάσταση από την πλευρά, θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτό είναι ηλίθιο και παράλογο. Ήταν ήδη γραμμένο παραπάνω ότι κανείς δεν είναι σε θέση να διαβάσει τις σκέψεις σας, οπότε θα πρέπει είτε να τις αποκαλύψετε είτε να μην ζητήσετε από ένα άτομο να εκτελέσει αυτά που δεν θεωρεί απαραίτητα. Αν νομίζετε ότι ο φίλος σας θα πρέπει να σας βοηθήσει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, να του πείτε γι 'αυτό ή απλά να ξεχάσετε και μην περιμένετε από αυτόν τι δεν σκόπευε να κάνει και δεν πρόκειται να το κάνει.

NLP

Υπάρχει μια τέτοια τεχνική όπως ο νευρογλυπτικός προγραμματισμός, η συντομογραφία NLP. Με τη βοήθειά του, τα πιο δύσκολα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι συχνά επιλύονται και επιτρέπουν επίσης την αντιμετώπιση των παραπόνων. Ένα από τα πιο εντυπωσιακά παραδείγματα είναι η καύση ενός φύλλου με προσβολές. Πρέπει να γράψετε στο φύλλο χαρτιού όλα τα παράπονα που σας έχει προκαλέσει κάποιος, να πετάξετε όλα τα συναισθήματά σας σε χαρτί και στη συνέχεια να κάψετε αυτό το φύλλο, φαντάζοντας πώς καίγονται στη φωτιά. Φαίνεται μάλλον παράξενο, αλλά στην πραγματικότητα αποδεικνύεται εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος. Προγραμματίζετε τον εαυτό σας για την ευτυχία σας και αναφέρετε τα παράπονα και τα καμένα φύλλα είναι απλώς ένα σύμβολο που σας επιτρέπει να μεγιστοποιείτε απλώς τον εαυτό σας ότι είστε ο κύριος της ευτυχίας σας.

Μια άλλη επιλογή

NLP έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής, έτσι αυτό το άρθρο θα δείξει μια ακόμη μέθοδο που σχετίζεται με αυτή την τεχνική. Πρέπει να γράψετε σε χαρτί το όνομα του κακοποιό σας και τι ακριβώς έκανε σε εσάς. Μετά από αυτό, πρέπει να γράψετε ότι τον συγχωρείτε γι ' αυτό. Επαναλάβετε αυτό αρκετές δεκάδες φορές την ημέρα, μέχρι να πάτε το παράπονό σας, διότι επαναλαμβάνετε συνεχώς το πρόγραμμα δράσης για να συγχωρέσετε. Φυσικά, αυτή η προσέγγιση θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο αν δεν μπορείτε να συγχωρήσετε ένα άτομο χωρίς εξωτερική βοήθεια.

Παραγωγή ατμού

Λοιπόν, μια ακόμα επιλογή, που θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε την προσβολή και να φτιάξετε τον εαυτό σας επάνω, είναι να αφήσετε τον ατμό μακριά. Εάν έχετε μια τσάντα διάτρησης, καλά, αν όχι, πάρτε ένα μαξιλάρι ή κάτι τέτοιο. Λοιπόν, όλοι καταλαβαίνουν τι πρέπει να κάνουν: φανταστείτε ότι πρόκειται για τον κακοποιό σας και αφήστε τον ατμό σε αυτό. Φυσικά, μια τέτοια προσέγγιση συνιστάται να χρησιμοποιηθεί για άγνωστους ή όχι τους πλησιέστερους ανθρώπους, όπως για παράδειγμα το αφεντικό, όχι η μητέρα ή ο σύζυγος.