Χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή - ένα μενού, σχόλια

Στο σημερινό κόσμο της δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων θεωρείται μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές. Αξίζει μια θέση της δίαιτας τιμή, λόγω της απλότητας και της ασφάλειας. Για μία από τις πιο γνωστές δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων είναι «Κρεμλίνο δίαιτα» πρωτεΐνη δίαιτα Atkins.

Στην καρδιά του κάθε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ενσωματώνεται ότι η πρόσληψη υδατανθράκων είναι κατά πολύ μειωμένη. Τα προϊόντα που περιέχουν αυτές τις ουσίες αντικαθίστανται με πρωτεΐνες και λίπος. Μην νομίζετε ότι τα λίπη έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα. Η μικρή ποσότητα λιπών είναι καλές. Απαιτείται μεταξύ της διατροφής και του καλίου μέταλλα, οπότε σας συμβουλεύουμε να πίνετε άφθονο μεταλλικό νερό. Μιλώντας για τα προϊόντα που θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σε μεγάλες ποσότητες, ενώ συνεχίζουν τη δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, ένα μενού θα κάνει τα λαχανικά, κρέατα, τυριά, ψάρια, λαχανικά. Για πρώτη φορά θα είναι αρκετό. Από το μενού σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να περιλαμβάνει το αλεύρι, δημητριακά, οι πατάτες, τα γλυκά, τα δημητριακά, το αλκοόλ. Από τη διατροφή θα πρέπει να μειώσει το βαθμό της σωματικής δραστηριότητας. κόπωση συναίσθημα θα γίνουν αισθητές λόγω του γεγονότος ότι όλη η ενέργεια είναι ακριβώς σε υδατάνθρακες. Έτσι δεν θα αισθάνεστε την έλλειψη ενέργειας όλη την ώρα, η διατροφή δεν πρέπει να παραταθεί. Κατά μέσο όρο, μόνο δύο εβδομάδες.

Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. κατάλογος της ημέρας

Πρωινό: 2 φέτες τυρί, ψωμί, γκρέιπφρουτ, τσάι χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, βραστά φασόλια, μαύρο ψωμί, καφέ χωρίς ζάχαρη

Δείπνο: άπαχο θαλάσσιο ψάρι, σαλάτα λαχανικών, ένα ποτό χωρίς ζάχαρη

Low-carb δίαιτες που το μενού, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας, περιλαμβάνει ένα πλούσιο προϊόντων διατροφής. χαρακτηριστικό του είναι ότι δεν θα αισθάνεστε πείνα και την ταλαιπωρία. Μια ισορροπημένη διατροφή, χωρίς μπαχαρικά και καρυκεύματα, θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος για να ταιριάζει στις ανάγκες σας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε το γεγονός ότι, όταν μια διατροφή δεν πρέπει να ξεχάσουμε το νερό. Είναι καθαρό μη ανθρακούχο νερό θα βοηθήσει να φέρει το σώμα των τοξινών και των αποβλήτων, και να χάσουν βάρος, όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτες διαφέρουν επίσης ως προς το ότι στερούν από τον οργανισμό του ανθρώπου φρούτα. Αν σας αρέσει χυμούς, νέκταρ και φρέσκα φρούτα, είναι απαραίτητο να υποφέρει. Ας γκρέιπφρουτ, η οποία διασπά τα λίπη.

Στο τέλος της κάθε δίαιτα είναι σημαντικό να καθορίσει το αποτέλεσμα. Είναι σε αυτό το πλαίσιο, οποιαδήποτε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, ένα μενού για μερικές εβδομάδες ήταν αρκετά δύσκολο, παρέχει το σύστημα παραγωγής. Μέσα σε λίγες μέρες θα πρέπει να εισαχθούν σταδιακά στη διατροφή των συνηθισμένων προϊόντων, όπως τα φρούτα και τα δημητριακά. Στη συνέχεια, το βάρος σας δεν θα επιστρέψει. Σε αντίθετη περίπτωση, εάν μετά από ένα διάλειμμα δύο εβδομάδων, θα αρχίσει και πάλι να έχουμε ένα απεριόριστο ποσό των αλεύρι και το γλυκό, το επιπλέον βάρος θα επιστρέψει αμέσως.

Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Κριτικές

Η γνώμη των γυναικών, δοκιμάζεται στην ίδια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι διφορούμενη. Είναι σαφές ότι όλοι εξοικειωμένοι με ένα μεγάλο αριθμό των υδατανθράκων (τόσο σύνθετο και απλό) στην επιφάνεια εργασίας σας και το στομάχι σας. Αλλά πολλοί άνθρωποι έχουν επίγνωση της αποτελεσματικότητας της διατροφής και καταλήγει στο συμπέρασμα ότι δεν είναι πάρα πολλά από τα χρήσιμα υδατάνθρακες. Φυσικά, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, και όπως συμφωνούν όλοι που έχασαν βάρος σε τέτοιες δίαιτες. Αλλά μια ισορροπημένη διατροφή δεν παρέχει απεριόριστη παροχή ρεύματος. Φυσικά, ο περιορισμός των υδατανθράκων δεν είναι καθόλου θετικό αντίκτυπο. Πολλοί δίαιτα έχουν παρατηρήσει ότι άρχισαν να κουράζονται γρήγορα, αισθάνθηκε δυσφορία στο ήπαρ. Ως εκ τούτου, αν έχετε προβλήματα υγείας πριν από την έναρξη της δίαιτας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα σας πει αν η δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, ένα μενού θα συστήσει χρήσιμες και βιταμίνες που στηρίζουν το σώμα, αποδίδουν.

Οποιαδήποτε δίαιτα, είτε πρόκειται για πρωτεΐνη, λίπος, μονο-διατροφή, κλπ Περιλαμβάνει όχι μια βραχυπρόθεσμη διατροφικούς περιορισμούς, και τη συστηματική και ισορροπημένο γεύμα. Κάθε σώμα χρειάζεται ένα στοιχείο ελέγχου, ακόμη και αν ο αριθμός αυτός δεν έχει ανάγκη από διόρθωση. Είναι σημαντικό ότι οι άνθρωποι καταναλώνουν όχι μόνο ό, τι θέλετε, αλλά και ό, τι είναι καλό για την υγεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο διαχωρισμός των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών σε σχέση με 30:30:40, η οποία βασίζεται και έχτισε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι το καλύτερο για σχεδόν όλους όσους νοιάζεται για την υγεία και την εμφάνισή τους.