Η νηστεία ημέρα χυλό: Περιγραφή διατροφή και σχόλια

Ήρθε η πολυαναμενόμενη άνοιξη. Και αμέσως ένας τεράστιος αριθμός όχι μόνο τις κυρίες, αλλά οι άνδρες και ζήλο που για να φέρει τον αριθμό και το σώμα με τη σειρά. Μερικές κίνητρο την επιθυμία να χάσουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια των κρύων κιλά περίοδο. Άλλοι γραμμένο στο γυμναστήριο για να τονώσετε τους μύες γίνονται τεμπέλης κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Τρίτον δίψα οδηγεί να «καθαρίσει» το σώμα σας, απαλλάσσοντάς το από τις τοξίνες, τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες. Ωστόσο, όλοι οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι για να πετύχει σε οποιαδήποτε από τις παραπάνω επιδιώξεις βοηθά όχι μόνο στο γυμναστήριο και το τρέξιμο, αλλά η σωστή διατροφή.

«Κουάκερ ομορφιά»

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η βρώμη περιέχει ένα τεράστιο ποσό των βιταμινών και ανόργανων συστατικών απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη του οργανισμού μας. Το δεύτερο όνομα αυτού του προϊόντος είναι ένα «χάος της ομορφιάς.» Ακόμη και σε πολύ πρώιμη παιδική ηλικία οι γονείς ήταν η διατροφή του παιδιού με τέτοιο τρόπο ώστε η συνιστώσα DC δόθηκε χυλό. Πολλά μοντέλα και διασημότητες πρακτική ημέρα νηστείας σε χυλό. Πόσο χρήσιμο είναι το πιάτο στο σώμα, και μπορεί να κάνει τη βάση της διατροφής; Σε αυτή και πολλές άλλες λέει αυτό το άρθρο.

Άμυλο και βήτα-γλυκάνη: χρήσιμες ιδιότητες

Πολλοί άνθρωποι να εξασκηθούν στη χρήση πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα. Μερικές από τις νεαρές κυρίες, και οι κυρίες είναι τα μεγαλύτερα, κάνουν αυτό το πιάτο βάση σιτηρέσιο. Ωστόσο, είναι καλό για το σώμα όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά;

Oatmeal είναι μια πηγή τεράστιες ποσότητες φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση τοξινών, αποβλήτων και άλλων βλαβερών προϊόντων του μεταβολισμού. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι λόγω άμυλο, το οποίο είναι ένα μέρος του προϊόντος, το γαστρεντερικό σωλήνα είναι τυλιγμένο στην επούλωση βλέννας, η οποία βοηθά να αποκαταστήσει την εντερική μικροχλωρίδα.

Η παρουσία των νιφάδων δημητριακών σε αυτό το βήτα-γλυκάνη δεν επιτρέπει την αίσθηση της πείνας για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Λόγω της ημέρας απαλλαγής για χυλό περνά εύκολα και ομαλά.

Ενέργεια κουάκερ και χωρίς θερμίδες

Επιπλέον, το προϊόν είναι ένα πολύτιμο «αποθήκη» των βιταμινών Ε και C, καθώς και προβιταμίνη Α χυλό περιέχει επίσης ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο και ασβέστιο.

Η παρουσία των πολύπλοκων υδατανθράκων σε πλιγούρι βρώμης βοηθά να εμπλουτίσουν το σώμα απαραίτητη για την κανονική λειτουργία της ενέργειας. Είναι χάρη σε αυτό το ακίνητο πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν πλιγούρι βρώμης για πρωινό.

Με τον τρόπο μέσα στο σώμα, τα δημητριακά δεν μένουν στο άνω μέρος του στομάχου, έτσι ώστε οι επιπλέον θερμίδες δεν έχουν το χρόνο να «καταλάβει» το σώμα. Αν έχετε πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα, μπορείτε να καθαρίσετε όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και να ανανεωθείτε. Αυτό είναι εφικτό λόγω της εξαιρετική ικανότητα κουάκερ για την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών, που διαταράσσουν την αρμονική πρόοδο των διαδικασιών ανάκτησης.

Μέσω νηστείας ημέρα σε χυλό, μπορεί επίσης να μειώσει σημαντικά το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα.

Έτσι, το προϊόν αυτό έχει ένα τεράστιο αριθμό από χρήσιμες ιδιότητες. Ποια είναι τα μειονεκτήματα του;

Έλλειψη λίπους και ζωικών πρωτεϊνών

Είναι γνωστό ότι η ημέρα πλιγούρι βρώμης απαλλαγής συχνά ασκείται από νεαρές κυρίες και νέους άνδρες. Ωστόσο, σε νεαρή ηλικία για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη, εκτός από την πρωτεΐνη φυτικής, επίσης αναγκαίες και ζώα, η οποία, δυστυχώς, δεν είναι σε αυτό το χάος. Επιπλέον, αλεύρι βρώμης περιέχει επίσης ορισμένα βασικά αμινοξέα.

Είναι γνωστό ότι όλες οι πρωτεΐνες που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχει αποσυντίθενται σε συστατικά, ειδικότερα τα αμινοξέα. Θα παίξει τεράστιο ρόλο στην ανοικοδόμηση των ιστών. Την ίδια στιγμή, είναι σε ζωικές πρωτεΐνες περιέχουν ουσίες που βοηθούν τα κύτταρα τον καθαρıσμό περάσει. Απορρίπτοντας το ψάρι ή το κρέας, μπορείτε εύκολα να διαταράξει το ανοσοποιητικό σύστημα. Σε περίπτωση απουσίας του υλικού «ζώο» αναστέλλεται διεργασίες κατασκευής νέων κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων του ανοσοποιητικού. Το αίμα σταματά να παράγει γάμμα σφαιρίνη. Είναι αυτός που εμπλέκεται άμεσα στην ανοσολογική διαδικασίες. Ως εκ τούτου εγκαταλείψει εντελώς τα προϊόντα με την πρωτεΐνη υπέρ της κατασκευής δεν μπορεί πλιγούρι βρώμης. Ωστόσο, να οργανώσει ημέρες νηστείας σε αυτό - πολύ χρήσιμο.

διατροφή με βάση: δημητριακά για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας

Για να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες, τοξίνες και άλλα βλαβερά στοιχεία με πλιγούρι βρώμης, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.

1. Κουάκερ είναι έτοιμη για το νερό, δεν το γάλα.
2. Πρόσθεσε, επίσης, το βούτυρο και τη ζάχαρη.
3. Θα πρέπει να αποφεύγεται η χρήση αλατιού.

Μια θετική πτυχή της διατροφής είναι ότι η κατανάλωση κουάκερ μπορεί να είναι τέσσερις ή περισσότερες φορές την ημέρα. Είναι απαραίτητο να πίνετε πολλά υγρά - τουλάχιστον 1,5 λίτρα. Αυτά περιλαμβάνουν τσάι (πράσινο ή μαύρο), μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, καφέ. Όλα αυτά δεν πρέπει να περιέχουν ζάχαρη. Η «ημέρα της πλιγούρι βρώμης» επιτρέπεται η χρήση των φρούτων και λαχανικών (εκτός από πατάτες, μπανάνες, σταφύλια). Μερικοί γιατροί συμβουλεύουν να συμπεριλάβει στη διατροφή των χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Επιλέξτε Μήκος: τριάντα ή μιας ημέρας

Αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι η βάση της εικόνας της ζωής ενός ατόμου για ένα μήνα. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να το επαναλάβω μόνο ένα χρόνο αργότερα. Αν νομίζετε ότι πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα - είναι επιβλαβής, είναι δυνατόν να σταματήσει για την εκφόρτωση ημέρες.

Για να γίνει αυτό, να προετοιμάσει σωστά κουάκερ. Familiar γρήγορα παρασκευάστηκε νιφάδων δεν είναι κατάλληλα. Θα πρέπει, επίσης, να εγκαταλείψει την αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί, οι οποίες συχνά προστίθενται στο χυλό. Σύνολο νιφάδες δημητριακών, που είναι γνωστή ως «Ηρακλής» - αυτή είναι η βάση της διατροφής. Για το μαγείρεμα τους σε βραστό νερό (ή την έγχυση του τριαντάφυλλο γοφούς) Μουλιάστε και μάγειρας, προσεκτικά ανάδευση, για πέντε λεπτά. Στην περίπτωση αυτή, η συνοχή του κουάκερ πρέπει να μοιάζει με πουτίγκα. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο για την γαστρεντερική οδό. Ψημένα πλιγούρι βρώμης διαιρείται σε τέσσερα ή πέντε μέρη, τα οποία κατόπιν τρώγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πιστεύεται ότι το κουάκερ, μαγειρεμένα με τη μέθοδο αυτή σας επιτρέπει να χάσετε βάρος. Μια αίσθηση της ελαφρότητας και η σωστή λειτουργία του σώματος - που δίνει επίσης μια ημέρα νηστείας στο χυλό. Κριτικές έχουν δοκιμάσει αυτή η δίαιτα οδηγεί στο συμπέρασμα: κουάκερ βοηθά να χάσετε βάρος έως και τρία κιλά την εβδομάδα. Στην περίπτωση αυτή, το σώμα είναι γεμάτο μεταβολισμού δύναμη και ενέργεια και λειτουργεί στην ενεργή λειτουργία.