Μασάζ για το αδυνάτισμα κοιλιά: σχόλια, τις οδηγίες. Μασάζ κατά της κυτταρίτιδα

Το μασάζ είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τη διαδικασία οργανισμό που μπορεί να μειώσει τον πόνο μετά από μυϊκή άσκηση ή να λάβει πάρα πολύ την τάση. Η σωστή κοιλιακό μασάζ βοηθά στη βελτίωση της πέψης, με την οποία τα προβλήματα μπορεί να είναι αποτέλεσμα του άγχους. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα και κάθε δυσπεψία. Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα είναι ότι, ποια επίδραση μασάζ στην κοιλιά αδυνατίσματος. Κριτικές είναι συνήθως τέτοιες θεραπείες ευεξίας είναι πολύ θετική.

Τι είναι το μασάζ της κοιλιάς;

Σε αντίθεση με ορισμένα άλλα είδη μασάζ, μασάζ στην κοιλιακή χώρα είναι εύκολο να αυτο-ικανοποίηση. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι, αλλά υπάρχει ένα γενικό κίνημα που μπορεί να ισχύουν ακόμα και οι αρχάριοι στην πράξη. Ένα από αυτά είναι ένα πιεστικό κοιλιά χέρι διαδρομής κίνησης προς την κατεύθυνση από το κάτω μέρος του στέρνου στην κάτω κοιλιακή χώρα. Αυτό θα ενθαρρύνει την απομάκρυνση όλων των πλεόνασμα από το σώμα. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στην κοιλιακή χώρα στο σπίτι, χρησιμοποιώντας τις άκρες των δακτύλων, κινείται σε μια κυκλική κίνηση από τις πλευρές προς το κέντρο της κοιλιάς και προς τα κάτω. Ακολουθήστε τη διαδικασία για πρώτη φορά, είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε αργά και προσεκτικά. Η καλύτερη ευκαιρία για την ύπτια θέση, αλλά μπορείτε να το κάνετε, ενώ κάθεται σε ένα σκαμνί, ή ακόμα και στέκεται.

3 συμβουλές για ένα αποτελεσματικό μασάζ στην κοιλιακή χώρα

1. Η θεραπεία μασάζ βοηθά να απαλλαγούμε από τις τοξίνες. Σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή διατροφή.

2. Είναι επίσης σημαντικό να σταθερά και τακτικά. Οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρήσετε μια σημαντική βελτίωση μέσα σε μία έως δύο εβδομάδες, καθιστώντας το μασάζ των κοιλιακών μυών για είκοσι λεπτά την ημέρα.

3. Όταν η ρεσεψιόν είναι εξυπηρετικό ψέματα εναλλασσόμενη κίνηση των γονάτων προς τα δεξιά και την αριστερή πλευρά.

Μασάζ για το αδυνάτισμα κοιλιά: Κριτικές

Κοιλιακή μασάζ - μια τεχνική που έχει χρησιμοποιηθεί από πολλούς ανθρώπους από την αρχαιότητα. Διαπιστώθηκε ότι μαδημένες μασάζ στην κοιλιακή χώρα την προαγωγή της υγείας και τη βελτίωση της ευημερίας, καθώς και πόνο ανακούφιση, ανακουφίζει από το άγχος και μια συνολική βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. τεχνική μασάζ είναι εκπληκτικά απλή, και η θετική επίδραση μπορεί να επιτευχθεί με χορήγηση συνολικά πέντε λεπτά ημερησίως. Ακόμη και στο σπίτι μπορεί να γίνει για να κάνετε μασάζ στην κοιλιά αδυνατίσματος. Κριτικές μετά από αυτές τις αγωγές αφορούν κυρίως την εξωτερική δράση. Οι άνθρωποι παρατηρήσετε μια μείωση του όγκου και σύσφιξη του δέρματος, καθώς και τη βελτίωση της συνολικής ευημερίας.

Πώς είναι ο ευκολότερος μασάζ;

Πώς να κάνετε μασάζ στην κοιλιά σας; Πρώτα πρέπει να βρείτε ένα κατάλληλο μέρος. Είναι καλύτερο να βρίσκονται σε σκληρή, επίπεδη επιφάνεια, κρεβάτι, καναπέ ή χαλί στο πάτωμα. Εκθέτουν την κοιλιά, να παρέχει ένα αποτέλεσμα επαφής «επαφή με το δέρμα με δέρμα». Συνιστάται επίσης να τρίψετε τα χέρια μαζί μέχρι ελαφρά αίσθηση καψίματος, είναι συνήθως αρκετό για περίπου 15 δευτερόλεπτα. Βάλτε τα δάχτυλά σας για τον ομφαλό και πιέζοντας (αλλά όχι πολύ), για να αρχίσει τις κινήσεις τριβής, αυξάνοντας σταδιακά την ακτίνα, διανοητικά αντλώντας από 40 έως 50 γύρους γύρω από την κοιλιακή περιοχή. Με το χρόνο που χρειάζεται για δύο λεπτά. Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε μια απλή άσκηση; Το μασάζ στην κοιλιακή χώρα δύο λεπτά συνιστάται σε τακτική βάση δύο φορές την ημέρα, μετά ξυπνάς και δεξιά πριν τον ύπνο.

Μασάζ στην κοιλιά και την απώλεια βάρους

Είναι μια καλή θεραπεία για μασάζ στο στομάχι για την απώλεια βάρους; Κριτικές για ανθρώπους που χρησιμοποιούν τακτικά τις υπηρεσίες ενός μασέρ, δείχνουν ότι η κοιλιακή μασάζ μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους, αν είναι λογικό να συνδυάσει με μέτρια άσκηση και σωστή διατροφή. Από μόνη της, το μασάζ βοηθά στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας και έτσι να επιταχύνει την κατάλληλη μεταβολισμό και να καθοριστεί η σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος του σώματος, που συχνά λειτουργεί με βραδύτερο ρυθμό σε άτομα που πάσχουν από επιπλέον κιλά, ανεξάρτητα από τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα.

Η θετική επίδραση του μασάζ

Η τακτική μασάζ δίνει πολλές θετικές αλλαγές:

1. Μείωση των μετεωρισμός. κοιλιακό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού και να μειώσει τη συσσώρευση των αποβλήτων στο σώμα που συμβάλλουν στην φούσκωμα.

2. Η απόφαση ενός προβλήματος με τη δυσκοιλιότητα. Μασάζ στην κοιλιακή χώρα συμβάλλει το φυσικό να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα και το συνοδευτικό πόνο στην κοιλιά. Με καθημερινή απλή κινήσεις μπορεί να είναι δυσάρεστο για την εξάλειψη αυτού του προβλήματος και για να αποτραπεί η εκ νέου εμφάνιση του.

3. Βελτίωση στη συνολική κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με την αύξηση της διέγερσης της ροής του αίματος στην κοιλιακή χώρα και σωματική διέγερση των εντέρων μπορεί να προκαλέσει το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει σε μέγιστη αποδοτικότητα.

4. Η αναλγητική δράση κατά την έμμηνο ρύση. Κοιλιακό μασάζ με αιθέρια έλαια γαρίφαλο, κανέλα, λεβάντα και τα τριαντάφυλλα μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επώδυνες κράμπες της περιόδου και βαριά κανονικοποίηση αιμορραγία. Εκτελέστε ένα μασάζ θα πρέπει να αναμένεται πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

5. Ψυχολογική οφέλη. Όπως δείχνει η πρακτική, μασάζ στην κοιλιακή χώρα δεν μπορεί να λειτουργήσει μόνο για τις διάφορες πτυχές της σωματικής υγείας, αλλά και για να γίνει το κλειδί για την ψυχολογική ευεξία και ένα εξαιρετικό εργαλείο για να διευκολύνει τις στρεσογόνες συνθήκες.

6. Αύξηση του μυϊκού τόνου της κοιλιακής κοιλότητας. Διενεργείται με το χέρι ή με τη χρήση του μασάζ για το στομάχι, μπορεί να είναι χαλαρωτικό ή τονωτικό μασάζ, το οποίο βοηθά πραγματικά να ενισχύσουν τις προβληματικές περιοχές, καθώς επίσης και παρέχοντας μια σειρά από συναφή οφέλη για την υγεία. Γιατί να μην προσπαθήσουμε; Εκτός από την υπέρβαση των αποβλήτων και το υπερβολικό βάρος να χάσουν, κατ 'αρχήν, δεν υπάρχει τίποτα.

Αντενδείξεις για μασάζ

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το μασάζ στην κοιλιακή χώρα είναι απολύτως αντενδείκνυται για μερικούς ανθρώπους. Παροτρύνθηκε να αποφευχθεί αυτή η διαδικασία θα πρέπει να είναι οι έγκυες γυναίκες, τα άτομα με χολόλιθοι, πέτρες στα νεφρά, εναποθέσεις ασβεστίου στην ουροδόχο κύστη, κήλη οποιουδήποτε τύπου, γαστρικό έλκος ή έλκος του δωδεκαδακτύλου, οποιοσδήποτε τύπος εσωτερική αιμορραγία, καθώς και οι γυναίκες με φλεγμονή των αναπαραγωγικών οργάνων. Προειδοποίηση: μασάζ στην κοιλιακή χώρα δεν θα πρέπει να εφαρμόζεται αμέσως μετά από ένα βαρύ γεύμα.

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Κυτταρίτιδα - δεν είναι μια ασθένεια, και η προεξοχή των λιποκυττάρων που δημιουργούν την επίδραση της ανώμαλη επιφάνεια του δέρματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα λιποκύτταρα αυξάνονται με τη συσσώρευση των μεταβολικών αποβλήτων οφείλεται σε ανεπαρκή ή κακή αποστράγγιση της λέμφου. Οι λόγοι μπορεί να είναι είτε εξωτερική (στενά ρούχα, για παράδειγμα) καθώς και οι εσωτερικές, σχετίζονται με τη διατροφή. Τι μπορεί να βοηθήσει μασάζ κυτταρίτιδας; Τιμή από μία συνεδρία σε ειδικό εξοπλισμό κενού είναι περίπου $ 10-15, περίπου το ίδιο μασάζ με τα χέρια του κόστους από έναν επαγγελματία τεχνικό. Βαθύ μασάζ ιστού μπορεί να σπάσει το λίπος και να αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα. Λεμφικό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του οιδήματος και του συσσωρευμένου υγρού στις περιοχές που επλήγησαν από την κυτταρίτιδα, αλλά να απαλλαγούμε από την λεγόμενη όψη φλοιού πορτοκαλιού είναι σχεδόν αδύνατη.

Μασάζ βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Κυτταρίτιδα - είναι ένα πρόβλημα που αφορά περίπου το 90% των γυναικών, ως εκ τούτου, κατά της κυτταρίτιδας και τον καθαρισμό των διαδικασιών είναι τόσο δημοφιλής και επικερδής αυτή τη στιγμή. Μασάζ κατά της κυτταρίτιδα, η τιμή των οποίων ποικίλλει ανάλογα με τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείται, μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας μια ειδική ανατροπέα κενό, δοχεία ή με το χέρι. Η φθηνότερη επιλογή είναι ένα εγχειρίδιο αυτο-μασάζ για τα πόδια και τους γλουτούς, το οποίο προωθεί την καλή κυκλοφορία του αίματος, την εξάλειψη περίσσεια υγρών και διάσπαση του λίπους. Το δέρμα θα φαίνεται πιο λεία και ελαστική, αν η διαδικασία αυτή πραγματοποιείται τακτικά και με ακρίβεια, οπότε αν δεν θέλετε να μάθετε και να το κάνουμε όλα μόνοι σας, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς, η οποία θα συμβάλει στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος πολύ πιο γρήγορα από ό, τι κατά την εκτέλεση στο σπίτι. Υπάρχουν επίσης ειδικές κρέμες, λοσιόν, τρίβει και αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία.

Διάφορες μέθοδοι και τεχνικές μασάζ

Μέθοδος № 1. Ζυμωτήρια. Αυτή η τεχνική μασάζ περιλαμβάνει εναλλασσόμενες πιεστικά και συρόμενη τα δάχτυλά σας πάνω στο δέρμα, κατάλληλο για τομείς όπως οι ώμοι, γόνατα και τα μοσχάρια. Για μεγάλες επιφάνειες, όπως οι κοιλιά, τους μηρούς και τους γλουτούς, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο κατά την οποία για την ενεργοποίηση όχι μόνο τα δάχτυλα, αλλά και τις παλάμες. Στην εμφάνιση μοιάζει με μια διαδικασία ζύμωσης. Μάλαξη βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και οδηγεί σε χαλάρωση των συσσωρευμένων λιπών.

αριθμός Μέθοδος 2. Spin. Είναι ένα άλλο αποτελεσματική τεχνική, η οποία χρησιμοποιεί κινήσεις των χεριών που μοιάζουν με το χέρι-στύψιμο βρεγμένα ρούχα. Σε αντίθεση με το ζύμωμα, η τεχνική αυτή δεν παρέχει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα και μπορεί ακόμη και να είναι λίγο επώδυνη. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια, είναι πολύ αποτελεσματικό για τους γλουτούς, τα πλευρά και τους μηρούς.

Μέθοδος № 3. μασάζ γροθιά. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, μια γροθιά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Τέτοιου είδους «pummeling» διασπούν ανθεκτικά αποθέματα λίπους κάτω από το δέρμα, καθιστώντας πιο ομοιόμορφο στρώμα.

Τεχνική № 4. S-μασάζ. Πραγματοποιείται κυρίως στους γοφούς, αντίχειρα σε αυτή την περίπτωση είναι σε ορθή γωνία με το δείκτη. κινήσεις μασάζ θυμίζει σχέδιο το αγγλικό γράμμα S.

Τεχνική № 5. βούρτσα. Μια άλλη δημοφιλής μορφή του μασάζ, κατά την οποία οι βούρτσες που χρησιμοποιούνται για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στις επηρεαζόμενες περιοχές της κυτταρίτιδας. Οι πιο σκληρή τρίχες, η καλύτερη δράση του μασάζ.

Η κοιλιακή χώρα είναι η πιο προβληματική περιοχή, η οποία βρίσκεται στη διαδικασία της απώλειας του βάρους μειώνεται η πιο αργή. Μαζί με άσκηση και σωστή διατροφή μασάζ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της περιμέτρου της μέσης. Σύμφωνα με τις κριτικές για το μασάζ στην κοιλιά αδυνατίσματος, οι διαδικασίες αυτές δίνουν ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα. συνεδρίες Διεξαγωγή της αυτο-μασάζ είναι χρήσιμο για όσους πάσχουν από συμφορητική διεργασίες στα εσωτερικά όργανα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές οδηγίες. Αδυνάτισμα κοιλιά μασάζ πρέπει να γίνεται σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση κατά τη διάρκεια της συνόδου δεν θα πρέπει να είναι ένα αίσθημα δυσφορίας ή άλλες δυσάρεστες αισθήσεις. Η διαδικασία αυτή συνιστάται να εκτελέσει πριν από ένα γεύμα ή μετά από μερικές ώρες μετά την κατάποση.