Διαμόρφωση με Sindi Krouford: περιγραφή των προγραμμάτων «Το μυστικό του τέλειου σχήματος» και «Πώς να επιτύχει την τελειότητα;»

Διαμόρφωση με Sindi Krouford ήταν απίστευτα δημοφιλής στα τέλη της δεκαετίας του 1990. Ωστόσο, οι αρχές στις οποίες χτίστηκε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με τη συμμετοχή του μοντέλου παγκόσμιας κλάσης για την εύρεση του ιδανικού σχήμα, δεν χάνουν τη σημασία τους στην παρούσα στιγμή.
Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, η Cindy χωρίς πολλή υπερβολή να χαρακτηριστεί μια ομορφιά. Παρά το γεγονός της ήδη μακριά από νεαρή ηλικία, που λάμπει με την ομορφιά και την υγεία. Γι 'αυτό, ακόμα και μετά από σχεδόν 20 χρόνια μετά την κυκλοφορία του, ένα σύνολο ασκήσεων από το διάσημο supermodel δεν έχει χάσει τη δημοτικότητά του.

Διαμόρφωση για όλους

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να χάσουν βάρος και ρεαλιστικό να εξουδετερώσει το πρόγραμμα-διαμόρφωση με Sindi Krouford, «Το μυστικό του τέλειου σχήματος» χωρίς ειδική αθλητική κατάρτιση. Σίγουρα, ναι. Αυτές οι κατηγορίες μπορούν να αποδοθούν στις αεροβική δύναμη, η οποία θα επιτρέψει στο μέρος με το σωματικό λίπος και σφίξτε τους μυς, σχηματίζοντας μια λεπτή φιγούρα. Παρ 'όλα αυτά, είναι απλό και εύκολο να εκτελέσει, ακόμα και για αρχάριους.

Μια σειρά ασκήσεων «Secret ιδανικό σχήμα»

Το συγκρότημα αποτελείται από δύο μέρη, το πρώτο για το χρόνο που χρειάζεται για σαράντα λεπτά της άσκησης, αυτό περιλαμβάνει ένα μικρό σύνολο των ασκήσεων διαρκεί 15 λεπτά. Τα μαθήματα με στόχο την εκπόνηση των μυών της πλάτης και ολόκληρο το σώμα. Πόδια αντλείται, χωρίς το επιπλέον βάρος και αλτήρες χρησιμοποιείται για να ενισχύσει τα χέρια και την πλάτη. Cindy τον εαυτό της σε βίντεο θέτει τους αλτήρες μέχρι 2 κιλά, αλλά οι αρχάριοι θα ήταν αρκετό για 1 kg. Μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά το βάρος και αλτήρες. Παρά την έλλειψη βαρύτητας στα πόδια τους, όλοι οι μύες είναι αποτελεσματικά εκπονηθεί, και τα αποτελέσματα θα είναι ορατά μετά από μερικές συνεδρίες. Το συγκρότημα περιλαμβάνει επίσης μια σειρά από πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις για τα χέρια και την πλάτη, συμπεριλαμβανομένων των push-ups, γέρνει και να συνεργαστεί με βάρη. Ασκήσεις για τον Τύπο περιλαμβάνουν ένα κλασικό στρίψιμο. Πρόγραμμα-διαμόρφωση με Sindi Krouford, «Το μυστικό του τέλειου σχήματος» είναι ιδανικό για αρχάριους: δεν οδηγεί στην κούραση, αλλά αντίθετα, δίνει θάρρος και μια έκρηξη της ενέργειας.

Διαμόρφωση με Sindi Krouford: «Νέα Διάσταση»

Η «Νέα διάσταση» αρχικά προοριζόταν για την εύκολη ανάκτηση του σώματος μετά τη γέννηση. Υπάρχουν συνδυασμό τριών σετ των ασκήσεων που βοηθούν να είναι συνεχώς σε φόρμα. Το πρόγραμμα είναι μικρό, αλλά πολύ αποτελεσματική, γι 'αυτό χρησιμοποιείται μόνο για την αποκατάσταση της σχήμα. Αυτές οι ασκήσεις για να χάσετε βάρος είναι ιδανικά για όσους είναι από τον τοκετό δεν είναι ιδιαίτερα λάτρης του αθλητισμού και δεν έχουν μια καλή φυσική προετοιμασία. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα του προγράμματος - είναι μια απλή και σαφής παρουσίαση, όλα θα είναι σαφές και είναι διαθέσιμη η πρώτη φορά.

Διαμόρφωση με Sindi Krouford: «Πώς να επιτύχει την τελειότητα»

Αν έχετε ήδη μια καλή φυσική προετοιμασία, το «Πώς να επιτευχθεί το τέλειο» εφαρμογή του προγράμματος των ασκήσεων σας ταιριάζει καλύτερα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αλτήρα και το πρόσθετο βάρος, το οποίο θα κάνει την προπόνηση πιο έντονη. Εκπαίδευση χρειάζεται χρόνος 70 λεπτά και επικεντρώθηκε στην επεξεργασία των μυών του σώματος.

Όλα γίνονται σε ένα ήρεμο ρυθμό, την άσκηση σαφές και απλό, μια ωραία προσθήκη στο βίντεο είναι ένα γραφικό σκηνικό και ευχάριστη μουσική. Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να θεωρηθεί ως το επόμενο βήμα μετά την «Νέα διάσταση» και «Τα μυστικά του τέλειου σχήματος». Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που επικρίνουν Cindy για τη μονοτονία των ασκήσεων, η οποία μπορεί γρήγορα να γίνει βαριούνται. Αλλά αυτό δεν θα σταματήσει αυτούς που έχουν μια ισχυρή επιθυμία να χάσουν βάρος και να έχουν μια όμορφη σφιγμένα σχήμα.

Διατροφή Sindi Krouford

ασκήσεις αδυνατίσματος φέρει τα μέγιστα οφέλη μόνο σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή. Αλλά είναι απαραίτητο να έχουμε κατά νου: μαθήματα όχι μόνο να επικεντρωθεί στην απώλεια βάρους, αλλά και να ενισχύσει το σώμα και την αποκατάσταση, τόσο δύσκολο ή μονο-διατροφή αντενδείκνυται. Εάν ο στόχος σας - για να χάσετε βάρος γρήγορα, μπορείτε να καταφύγουν σε μια ειδική δίαιτα καθαρισμού.

Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει ειδική χαμηλή σούπες θερμίδων, το λάχανο και άλλα λαχανικά. Βοηθά καθαρίσει το σώμα της σούπας λάχανο, ντομάτες, κρεμμύδια, πιπεριές, σέλινο, πράσινα φασόλια και τα καρότα. Για να καταναλώνουν αυτής της βιταμίνης libitum κονσέρβας σούπας. Είναι επίσης δυνατή ακόμη και αναγκαία για να προσθέσετε φρέσκα βότανα. Το πιάτο αυτό θα χάσουν την εβδομάδα μέχρι 5 κιλά, και η τακτική άσκηση για να σφίξετε τους μυς και να σχηματίσουν μια όμορφη εικόνα.

Αποκαλύπτοντας μυστικά: Διαμορφώνοντας με Sindi Krouford

Τέλεια εικόνα και την καλή υγεία είναι προτεραιότητα για το supermodel από την παιδική ηλικία. Η σημασία των υγιεινών και θρεπτικών τροφίμων Cindy συνειδητοποίησε πολύ νωρίς, οπότε η διατροφή είναι πάντα χρήσιμη και περιλαμβάνει πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφές. Η φροντίδα της μητέρας δύο παιδιών, που πάντα προσπαθούσε να ενσταλάξει μέσα τους τις σωστές διατροφικές συνήθειες. Απαγορεύονται τα γλυκά, αλεύρι, τη σόδα και τα ποτά ενέργειας, καθώς και επεξεργασμένα τρόφιμα, δίδεται προτίμηση σε φυτικά πιάτα για χορτοφάγους. Πώς θα μπορούσε ένα supermodel παλεύει με τον πειρασμό; Για παράδειγμα, όταν θέλουν πραγματικά γλυκό, μπορείτε να φάτε λίγο σκούρα σοκολάτα σε μικρές ποσότητες - από τέτοιες λιχουδιές θα είναι ένα όφελος. Cindy Συνιστάται επίσης να πίνουν μέχρι 3 λίτρα νερό την ημέρα. Εκτός από τον καθαρισμό, έχει μια εξαιρετική ιδιότητα να περιορίζουν την όρεξη.

Διαμόρφωση με Sindi Krouford μπορεί να συμπληρωθεί όπως ποδηλασία, πεζοπορία, τζόκινγκ, χορός, πιλάτες και ούτω καθεξής. Crawford συνιστά σε όλους τους οπαδούς του να κολλήσει τακτική σωματική άσκηση. Οι περισσότερες γυναίκες δεν θέλουν να αθλούνται επειδή νομίζουν ότι αν δεν μπορούν να πληρώσουν για μια ώρα κατάρτισης, τότε δεν αξίζει να κάνει καθόλου. Ωστόσο, αυτό είναι απλά μια δικαιολογία - ακόμη και δέκα λεπτά την ημέρα μπορεί να είναι, σύμφωνα με το μοντέλο, να κάνει θαύματα. Το κύριο πράγμα - μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Διαμόρφωση με Sindi Krouford θα συμβάλει στη βελτίωση του μεταβολισμού και να απαλλαγούμε από πολλά προβλήματα υγείας.