4 συνήθειες που βελτιώνουν την εμφάνισή σας

Αυτό είναι καλό όταν προσπαθείτε να αναπτύξετε μια άλλη υγιεινή συνήθεια. Δυστυχώς, το κίνητρό σας στον αγώνα για την ομορφιά και το λεπτό σώμα μπορεί να μην είναι αρκετά ευγενής. Αλλά, όπως λένε, "στον πόλεμο όλα τα μέσα είναι καλά."

Ομορφιά ή υγεία;

Ας είμαστε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας: πολλοί από εμάς πηγαίνουμε για ένα τρέξιμο κάθε βράδυ ή εργάζονται ιδρωμένοι στο γυμναστήριο, όχι για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Ονειρευόμαστε να θαυμάσουμε όλους τους επισκέπτες στο παραλιακό θέρετρο με λεπτή φιγούρα σε ένα κομψό μαγιό. Σύμφωνα με τον καθηγητή ψυχολογίας του Κρατικού Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, Raman Durvasula, κάθε φορά που παίρνετε μια λαχτάρα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σε κάθε περίπτωση παίζει στα χέρια σας. Και είναι καλύτερα να προσπαθήσουμε για ένα λεπτό σώμα από το τίποτα. Στη συνέχεια θα σας παρουσιάσουμε τέσσερις υγιείς συνήθειες που θα βελτιώσουν την εμφάνισή σας με απροσδόκητο τρόπο.

Μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης

Η πρώτη μας συνήθεια αποτελείται από ανθρώπους που δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν σοβαρές ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και τα καρδιαγγειακά προβλήματα. Όπως έχετε μαντέψει, πρόκειται για τη μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης. Ωστόσο, μπορείτε να συμμετέχετε για πάντα με το μπολ ζάχαρης στο τραπέζι σας και για έναν άλλο λόγο. Θα εκπλαγείτε, αλλά η διακοπή της ζάχαρης εμποδίζει την εμφάνιση ρυτίδων. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το "γλυκό δηλητήριο" είναι ένας πραγματικός διάβολος όταν πρόκειται για την κατάσταση του δέρματος. Εξετάστε συνοπτικά τον μηχανισμό των αρνητικών επιπτώσεων του προϊόντος.

Όταν η ζάχαρη εισέρχεται στο αίμα, συλλαμβάνει τα μόρια του κολλαγόνου και της ελαστίνης, μετατρέποντας τις μαλακές ελαστικές ίνες σε σκληρές και αδύναμες. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι δύο ουσίες δεν μπορούν να εκτελέσουν αποτελεσματικά τη δουλειά τους απαραίτητη για να διατηρήσουν την ελαστικότητα του δέρματος. Όχι πολύ καιρό πριν, στην Ολλανδία, οι ερευνητές εξέτασαν φωτογραφίες αρκετών εκατοντάδων ατόμων με διαφορετικές διατροφικές συνήθειες. Αποδείχθηκε ότι τα άτομα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα φαινόταν νεότερος από το γλυκό δόντι. Συμβουλή: εκτός από τα γλυκά, περιορίστε την πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων. Εστίαση σε ολόκληρα τρόφιμα που περιέχουν διαλυτές ίνες: βρώμη, ξηροί καρποί, μούρα. Αυτό το συστατικό θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε την απορρόφηση της ζάχαρης από το σώμα.

Πιείτε περισσότερο νερό

Η χρήση του νερού είναι προφανής. Όλοι γνωρίζουμε ότι το σώμα μας είναι τρία τέταρτα υγρό. Και αυτό σημαίνει ότι χρειαζόμαστε σταθερή ενυδάτωση. Αλλά αν δεν πίνετε αρκετό νερό, για να αποφύγετε την αφυδάτωση, μπορείτε να το κάνετε αυτό για να έχετε μια τέλεια επίπεδη κοιλιά. Μερικά επιπλέον ποτήρια την ημέρα θα σας εξοικονομήσουν από το πρόβλημα της αύξησης του σωματικού βάρους. Πιείτε νερό και ποτέ δεν θα ξέρεις τι είναι να είσαι μια μέρα να μην πιέσεις τα αγαπημένα σου τζιν.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση τεσσάρων ή περισσοτέρων επιπλέον ποτηριών ημερησίως μειώνει το σακχάρου στο αίμα κατά 21%. Όλοι γνωρίζουμε ότι πάνω από όλα τα επιπλέον κιλά εναποτίθενται στο στομάχι και στις πλευρές. Συμβουλή: μπορείτε να πιείτε νερό χωρίς περιορισμούς, αλλά ο αριθμός των μερίδων σόδα θα πρέπει να μειωθεί σημαντικά. Σύμφωνα με ένα από τα αποτελέσματα της έρευνας, τα άτομα που κατανάλωναν την Coca-Cola για εννέα χρόνια είχαν σχεδόν τριπλάσια ποσότητα κοιλιακού λίπους από όσους κατανάλωναν ποτά διατροφής.

Μειώστε την πρόσληψη αλατιού

Δεν μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού για να αποφύγετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου, αλλά μπορείτε να το κάνετε αυτό για να μειώσετε την πρήξιμο στο πρόσωπο. Όταν τα νεφρά συναντούν μια περίσσεια νατρίου στο αίμα, προκαλούν το σώμα να κρατήσει το υγρό. Αυτό είναι απαραίτητο για να εξουδετερωθεί το αλάτι. Κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, η βαρύτητα προσελκύει το υγρό στα κάτω άκρα. Λοιπόν, ενώ κοιμάστε, το σώμα σας βρίσκεται σε οριζόντια θέση.

Έτσι, το υγρό που συγκρατείται από το σώμα κατανέμεται σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής των ματιών. Εκεί το πρωί, μετά το ξύπνημα στους λάτρεις του ostrenkogo και αλμυρό αυτό το τρομερό πρήξιμο στα κατώτερα βλέφαρα. Έχουμε καλά νέα για εσάς! Μπορείτε να ελέγξετε εύκολα το συνολικό πρήξιμο κάτω από τα μάτια, εάν μειώσετε την ποσότητα πρόσληψης αλατιού. Εάν αυτό σας φαίνεται αδύνατο, προχωρήστε βήμα προς βήμα και προσπαθήστε να μην προσθέσετε αλάτι στα πιάτα που ετοιμάζετε να ξεκινήσετε.

Οι τάξεις γιόγκα μπορούν να αυξήσουν οπτικά την ανάπτυξη

Αποδεικνύεται ότι η γιόγκα μπορεί να σας κάνει πιο ψηλές. Η τακτική εκπαίδευση ενισχύει τους μυς που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Και όσο ισχυρότεροι είναι, τόσο λιγότερη προσπάθεια θα χρειαστεί να διατηρήσετε μια ιδανική στάση. Ιδανικές ασκήσεις γι 'αυτό είναι η θέση του Cobra και η θέση του Dog. Κρατήστε αυτές τις θέσεις του σώματος για ένα λεπτό δύο φορές την ημέρα, και πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε μια "αύξηση στην ανάπτυξη".