Φαγόπυρο διατροφή για 7 ημέρες: μενού, αποτελέσματα, σχόλια

Ξεφορτωθείτε τα επιπλέον δέκα ή ακόμα και δώδεκα κιλά βάρους σε σύντομο δυνατό χρόνο. Σε αυτό είμαστε σίγουροι οπαδούς του σκληρού διατροφής. Τα αποτελέσματα αυτά δίνουν μια δημοφιλής δίαιτα φαγόπυρο για 7 ημέρες. Διαπίστωσε οπαδούς της μεταξύ της Ρωσίας και της Ουκρανίας γυναίκες. Η απώλεια βάρους σε αυτό το πρόγραμμα πραγματικά δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε πόσο χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε εντός επτά ημερών από το ίδιο προϊόν. Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ φαγόπυρου να χάσετε βάρος; Αυτές και άλλες αποχρώσεις της διατροφής θα συζητηθούν στο άρθρο.

Η μοναδική σύνθεση των σιτηρών

Όλα τα δημητριακά σε θερμιδική τους ή λιγότερο το ίδιο. Αλλά αυτό που ξεχωρίζει από το σύνολο λίστα χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χρήσιμη σύνθεση βιταμινών και μετάλλων. Όταν φαγόπυρο μαγειρεύεται σε νερό, δίνει το ανθρώπινο σωματικό ιστό, τις βιταμίνες Β για μια καλή διάθεση, καθώς και σίδηρο, ασβέστιο, χαλκό, κάλιο και μαγνήσιο. Όλα αυτά τα συστατικά έχουν ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, το συκώτι, τα έντερα και να έχουν μια επίδραση της ενίσχυσης για τα μαλλιά και τα νύχια.

Αυτό το προϊόν θεωρείται ένα διατροφικό και μόνο μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να φέρει οφέλη για το σώμα. Ως εκ τούτου, το φαγόπυρο δίαιτα για την απώλεια βάρους σε 7 ημέρες, δεν θα πρέπει να αποτελείται από ένα μόνο δημητριακό. Στη διατροφή, οι διατροφολόγοι συνιστούν συμπεριλαμβανομένων βότανα, λαχανικά, γιαούρτι, και να είστε σίγουροι για το νερό.

Οφέλη του Συστήματος φαγόπυρο αδυνατίσματος

Πριν άνθρωποι επιλέγουν τη σειρά που περιορίζουν τη διατροφή προκειμένου να χάσετε βάρος, παρουσιάζει μια μυριάδα των διαφορετικών δίαιτες. Κάποτε ήταν της μόδας να χάσουν βάρος, σύμφωνα με τις συνταγές του κόσμου αστέρια, αλλά τώρα υπάρχει μια τάση της υγιεινής διατροφής με την έλλειψη εξαντλητική δίαιτα.

Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όταν είναι απαραίτητο σε σύντομο χρονικό διάστημα να φέρει το σχήμα με τη σειρά. Έτσι, η διατροφή φαγόπυρο διατροφή για 7 ημέρες - η καλύτερη επιλογή σε αυτή την περίπτωση, επειδή έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα:

• Η έλλειψη της πείνας εξαιτίας των μεγάλων εύπεπτων υδατανθράκων στο χυλό.
• Colon καθαρισμός σε βάρος της ίνας.
• Η έλλειψη της ζάχαρης και το αλάτι στη διατροφή επιδεινώσει συναισθήματα γεύση που αργότερα, μετά την παύση του συστήματος τροφοδοσίας φαγόπυρο μειώνει την κατανάλωση αλατιού. Αυτό βοηθά στην αποφυγή πολλών καρδιαγγειακών παθήσεων και την κατακράτηση υγρών στο σώμα.

• Το αποτέλεσμα είναι μια δίαιτα για τρεις έως επτά ημέρες - απώλεια βάρους δώδεκα παρα τρία κιλά.
• Το κύριο προϊόν διατροφής - το φαγόπυρο. Η τιμή των σιτηρών ανά κιλό κατά μέσο όρο 90 ρούβλια. Η ημέρα είναι αρκετή 500 γραμμάρια προϊόντος. Ως εκ τούτου, ένα άλλο πλεονέκτημα της δίαιτας είναι το κόστος της.

Αντενδείξεις

Μετά την εξέταση των αποτελεσμάτων και τα οφέλη της διατροφής φαγόπυρο, πολλοί θα θέλουν να το χρησιμοποιήσουν. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με κάθε περιορισμό της διατροφής, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τα χαρακτηριστικά του οργανισμού, αλλά μάλλον την παρουσία της νόσου. δίαιτα φαγόπυρο για 7 ημέρες Απαγορεύεται η χρήση για άτομα με ηπατική νόσο, τα αιμοφόρα αγγεία, καρδιά, γαστρεντερικό σωλήνα, οι διαβητικοί, και οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και της κύησης του παιδιού. Αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις των παραπάνω, αλλά μετά την έναρξη του προγράμματος διατροφής φαγόπυρο επιδεινωθεί η κατάσταση της υγείας, είναι επίσης ένα σήμα για να σταματήσει τη δίαιτα.

Δεν είναι απαραίτητο να στηριχθεί στην καλή υγεία. θα πρέπει να προηγηθεί τέτοια πειράματα από διαβούλευση με ένα γιατρό ή διαιτολόγο. Γενικά, ένα τέτοιο δημητριακών σύστημα παροχής είναι ελάχιστα ανεκτή ψυχολογικά, κυριολεκτικά η δεύτερη ή τρίτη ημέρα, η απώλεια βάρους δεν μπορεί να ανεχθεί τη μυρωδιά του φαγόπυρου.

μενού

Αν ο αναγνώστης σκεφτεί μέχρι εκείνη τη στιγμή που η διατροφή περιλαμβάνει, εκτός από χυλό, η παρουσία τουλάχιστον ενός στήθος κοτόπουλου στη διατροφή, θα ήταν λάθος. Τα πάντα είναι πολύ πιο σκληρή. Μενού δίαιτα φαγόπυρο για 7 ημέρες - ένα χυλό, τσάι, νερό. Αλλά για να αποφευχθεί η διακοπή εξακολουθεί να επιτρέπεται να φάει ένα μήλο την ημέρα, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και προσθέστε για γαρνιτούρα λαχανικά, τα αγγούρια και ντομάτες. Μπορείτε να μαγειρέψετε το κεφίρ, σούπα φαγόπυρο, και στον ατμό χυλό add έχουν υποστεί ζύμωση πίνουν γάλα και πιέτα όλα τα χόρτα.

Πρωινή αδυνατίσματος αρχίζει με ένα ποτήρι νερό, μετά από το οποίο τρώγεται 1/4 ή 1/3 της προ-μαγειρεμένα φαγόπυρο. Το υπόλοιπο τμήμα διανέμεται σε όλη την ημέρα.

Τσάι μπορεί να ποικίλει μέντα ή ζεστή μέρα σε όλους να το αντικαταστήσει με φυτικά μενθόλη. Εάν αντιμετωπίζετε διατροφολόγοι αδυναμία να συστήσω σε νερό ή τσάι για να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Φαγόπυρο-κεφίρ δίαιτα: 7 ημέρες αδυνατίσματος

Μία από τις τροποποιήσεις του συστήματος τροφοδοσίας δημητριακών είναι μια δίαιτα φαγόπυρο με την προσθήκη στη διατροφή των γαλακτοκομικών προϊόντων. Ναι, και σε μια περιορισμένη διατροφή φαγόπυρο γιαούρτι είναι παρούσα για να αναπληρώσετε το χαμένο πρωτεΐνη στο σώμα, αλλά όχι στις ποσότητες. Οι ποικιλίες του ζυμωμένου γάλακτος διατροφή δημητριακών κεφίρ ανά ημέρα επιτρέπεται να πίνουν μεταξύ ενάμισι λίτρα.

Οι διατροφολόγοι λένε για τα οφέλη μιας τέτοιας διατροφής. Το γεγονός ότι η πηγή της πρωτεΐνης στη διατροφή εμφανίζεται, το οποίο λείπει από το φαγόπυρο, και λόγω αυτού επιταχύνεται ο μεταβολισμός. Ως αποτέλεσμα της απώλειας του βάρους να χάσει περισσότερες θερμίδες και διατροφή στο τέλος της συμμόρφωσης με τις συστάσεις αυτές δεν κερδίζει το χαμένο βάρος. σύστημα φαγόπυρο Μενού-κεφίρ είναι η ίδια όπως στην πραγματοποίηση δημητριακών, αυξάνει μόνο την ποσότητα του καταναλώνεται προϊόν ζύμωσης γάλακτος.

Όταν απολύτως καμία επιθυμία να φάει χυλό

Κατά τη γνώμη των ανθρώπων που έχουν βιώσει τα χαρακτηριστικά της διατροφής φαγόπυρο, υπάρχει μια τάση να δυσανεξία σε σιτηρά την τρίτη ημέρα. Ως εκ τούτου, προκειμένου να μην καταστρέψει το σχέδιο απώλειας βάρους, μπορείτε να προετοιμαστείτε για μια ποικιλία κατσαρόλα γίνεται από φαγόπυρο και λαχανικά. Για το σκοπό αυτό, το τελικό πουτίγκα πρέπει να τοποθετείται σε ένα γυάλινο καλούπι για το ψήσιμο, προ-επεξεργασμένα λίγο ελαιόλαδο. Επίσης, για τα μαθήματα που απαιτούνται ψιλοκομμένες ντομάτες, βραστά και τριμμένο καρότο και προαιρετικά ελαφρώς βρασμένο λάχανο.

Τα κορυφαία στρώματα επεκταθεί λαχανικά τα δημητριακά, τα καρότα πρώτα, και στη συνέχεια τις ντομάτες και το λάχανο. Περαιτέρω διατροφικές πουτίγκα πηγαίνει στο φούρνο μέχρι να ψηθούν. Αν τουλάχιστον μια μέρα για να μαγειρέψουν σαν μια κατσαρόλα, η δίαιτα φαγόπυρο για 7 ημέρες θα πραγματοποιηθεί με ελάχιστο ψυχολογικό στρες.

Όταν στον ατμό φαγόπυρο και διατροφή δημητριακών βαρεθεί μενού κατσαρόλα για μια τέτοια περίπτωση υπάρχει ένα χυλό με ζωμό λαχανικών. Η παρασκευή αποτελείται από δύο βήματα: χωριστά μαγειρεμένο ζωμό και χύθηκε βραστό νερό πάνω δημητριακών. Στη συνέχεια, τα δύο συστατικά που συνδέονται με τα τρόφιμα πριν από το φαγητό. Ο ζωμός παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας ένα ολόκληρο κρεμμύδι, καρότο και ντομάτες ή οποιαδήποτε άλλα λαχανικά για να επιλέξουν από.

Η αγορά και το μαγείρεμα των σιτηρών

Αποφασισμένος να διορθώσει την εικόνα μέσω του κουάκερ φαγόπυρου, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό ουρά. Θα πρέπει να είναι ολικής αλέσεως. Είναι αυτή η φαγόπυρο είναι άθικτο δέρμα, το οποίο είναι ένα σημάδι της παρουσίας των βιταμινών Β, από την οποία τα απορρίμματα δεν είναι αναγκαία κατά τη διάρκεια της περιορισμένη διατροφή. Οι ουσίες αυτές, όπως έχει ήδη αναφερθεί, είναι υπεύθυνοι για την καλή διάθεση.

Πώς να μαγειρέψετε σωστά χυλό; Κλασική μαγείρεμα φαγόπυρο σε αυτή την περίπτωση δεν είναι κατάλληλο. Zaparivayut γλουτούς. Οι διατροφολόγοι εδώ παρέχουν μια επιλογή: να προετοιμάσει χυλό πάνω στο νερό ή γιαούρτι. Σε κάθε περίπτωση, το φαγόπυρο θα πρέπει να ξεπλύνετε και στραγγίστε. Στη συνέχεια, σε αναλογία 1: 2 πρέπει να συμπληρωθούν δημητριακών ή βραστό νερό, ή απλά γιαούρτι. Αν το μαγείρεμα γίνεται με το νερό, το φαγόπυρο ολοκληρωθεί τουλάχιστον 4 ώρες. Στην περίπτωση της χρήσης του κεφίρ πρήξιμο απλά αφήστε το προϊόν σε θερμοκρασία δωματίου.

Κοινοί κανόνες στη διατροφή

• Για μια-δυο μέρες για να προετοιμάσει το σώμα για διατροφικούς περιορισμούς. Για το σκοπό αυτό, μειώνοντας τη συνολική θερμιδική πρόσληψη, υπάρχει απόρριψη κακές συνήθειες, και το τελευταίο γεύμα έχει οριστεί για τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
• Καθημερινή εξυπηρέτηση των έτοιμων φαγόπυρο είναι 800 γραμμάρια. Χωρίζεται σε 4-5 δεξιώσεις και καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Τελευταία λήψη δημητριακών λαμβάνει χώρα 3 ώρες πριν τον ύπνο.
• Επειδή το σύστημα τροφοδοσίας δημητριακών εξάγει εντατικά υγρών από το σώμα, η ημέρα hudeyuschego πρέπει να πίνεται από 1,5 λίτρα έως 3 λίτρα καθαρού νερού.
• Μαγειρική πλιγούρι φαγόπυρο αντικατασταθεί ατμό.

• Πιάτα δεν γίνονται με αλάτι, σάλτσες, ζάχαρη, το γάλα και το βούτυρο. Οι εξαιρέσεις είναι μερικά τρόφιμα, για το μαγείρεμα που απαιτούν μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου.
• Αν έχετε οποιαδήποτε συναισθήματα ευερεθιστότητα και ψυχολογική δυσφορία, επέτρεψε την ημέρα για να φάει ένα μήλο και το ποτό ζαχαρούχο νερό μέλι.
• Φαγόπυρο δίαιτα «7 ημέρες - 10 kg» απαιτεί αναπλήρωση του σώματος με τις λείπουν βιταμίνες και μέταλλα. Ως εκ τούτου, ένας γιατρός πρέπει να πάρει κάποιο πολυβιταμινούχο συγκρότημα.
• Απαγορεύεται να πίνουν αλκοόλ.
• Mono-διατροφή δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από μία εβδομάδα.
• Επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας δημητριακών μικρές άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα.

Πώς να ανακατασκευαστεί σε μια κανονική διατροφή;

Φαγόπυρο δίαιτα επί 7 ημέρες - αυτό είναι μόνο το μισό δρόμο προς το επιθυμητό αποτέλεσμα. Γρήγορα χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα μπορεί επίσης γρήγορα να επιστρέψει, αν όχι να τηρούν σωστή διατροφή στο μέλλον. Η έξοδος από μια τέτοια δίαιτα πρέπει να είναι σταδιακή. Αυτή είναι η πρώτη μέρα που δεν μπορεί να φορτώσει το σώμα μετά από δίαιτα μπισκότο δημητριακών, γλυκά και λιπαρά τρόφιμα.

Κατ 'όγκο, η ποσότητα της τροφής πρέπει να είναι σύμφωνες με το πρότυπο υάλου (200 mL). Διατροφή πρέπει να είναι ένα κλάσμα, 4-5 φορές την ημέρα. Το δείπνο επίσης ληφθεί για τρεις ώρες πριν τον ύπνο, και αφήστε το ωραίο όλοι το ίδιο φαγόπυρο. Αλλά τώρα μπορείτε εύκολα να συμπληρώσει γαρνιτούρα λαχανικά. Κρέας και ψάρι, είναι επιθυμητό να συμπεριληφθεί στη διατροφή την τρίτη ημέρα μετά τη δίαιτα δημητριακών.

ημέρες νηστείας

Όταν επιτευχθεί το αποτέλεσμα, δηλαδή, εκατοστά στη μέση και τους γοφούς ικανοποιημένοι και ευχαριστημένοι κιλά στη ζυγαριά, είναι σημαντικό να εδραιωθεί αυτή την επιτυχία για πάντα. Για να μην τρέξει το σώμα μέχρι τη στιγμή που απαιτεί σκληρή διατροφικούς περιορισμούς, θα πρέπει ανά πάσα στιγμή να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής. Αλλά υπάρχουν φορές που είναι αδύνατο να εγκαταλείψει το γλυκό, έτσι ώστε να εξισορροπήσει την κατάσταση επιτρέψει ημέρες νηστείας.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να οργανώσει «εύκολες μέρες» 1-2 φορές την εβδομάδα. Μενού για να ξεφορτώσουν το οικείο - ένα φαγόπυρο. Υγεία τιμή αναμφισβήτητη. Αν κάποιοι διατροφολόγοι καταδίκασε μονο-διατροφή για μια εβδομάδα, στη συνέχεια, για το χειρισμό αυτών των ημερών για το φαγόπυρο με γιαούρτι ανταποκρίνονται θετικά. Πρώτον, καθαρίστε τα έντερα, αφήνοντας το βάρος, και, δεύτερον, να αναπτύξουν θεληματικό ιδιότητες που συμβάλλουν στη μετάβαση προς τη σωστή διατροφή.

γνώμες των γιατρών

Ο κατάλογος των αποτελεσματικών, αλλά μη ορθολογική τρόποι για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, αξίζει δίαιτα φαγόπυρο (7 ημέρες). Το αποτέλεσμα των μείον 8-12 kg, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι παροδικός επίτευγμα. Παραλογισμού ενός τέτοιου συστήματος για να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά που αποτελείται μόνο από υδατάνθρακες. Η παρατεταμένη έλλειψη πρωτεΐνης επηρεάζει την απώλεια του μυϊκού ιστού και την επιδείνωση του μεταβολισμού.

Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι η μέγιστη διάρκεια της δίαιτας δημητριακών - τρεις ημέρες. Και προστίθεται στη λογική των ημερών φαγόπυρο. Μεταξύ των τροποποιήσεων θεωρείται μονο-διατροφή πλήρους φαγόπυρο κεφίρ. Οι γιατροί επιμένουν υπόκεινται σε περιορισμό της προσφοράς σιτηρών εξακολουθούν να περιλαμβάνουν τη διατροφή φρούτα, τα βότανα, τα λαχανικά και το γιαούρτι. Και η δυσφορία θα πρέπει να είναι ένα σήμα σε μια συνειδητή απόρριψη της διατροφής.

Φαγόπυρο διατροφή για 7 ημέρες: Κριτικές

αξιολογήσεις Αναλυτής δείχνει ότι δύο από τη διατροφή δέκα αδυνάτισμα δεν είναι κατάλληλο. Κάποιος λέει ότι μετά από τρεις ημέρες έχασε 1 kg, και κάποιος επιδείνωση της υγείας και ξεπερνά την αδυναμία της πέμπτης ημέρας.

Στα θετικά τους ανθρώπους που από το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος διαθεσιμότητα δημητριακών, την αποτελεσματικότητα και την απουσία της πείνας. Αλλά σχεδόν κάθε επανεξέταση έχει ένα συμπέρασμα σχετικά με την ανωτερότητα μιας υγιεινής διατροφής, δεν υπερκατανάλωση τροφής, μετά την οποία παίρνει πολλή θέληση να αποτινάξει το ανυπόφορο βάρος.

Όσο για την απώλεια βάρους, είναι όλα διαφορετικά. Κατά μέσο όρο, έχασε 5 κιλά, αλλά όχι 10, όπως αναφέρεται στην δίαιτα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, κατά τη συζήτηση των αποτελεσμάτων οι άνθρωποι να γράφει για την επιστροφή μετά από λίγο χάνεται εκατοστά γύρω από τη μέση και τους γοφούς. Αυτό υποδηλώνει ότι η διατήρηση ενός σταθερού βέλτιστη βάρος είναι δυνατή μόνο με σταθερή τήρηση της σωστής διατροφής.

Μειονεκτήματα σύστημα αδυνατίσματος δημητριακών

• Λόγω του περιορισμού της ενέργειας που λαμβάνονται από τις τροφές στη διατροφή απαγορεύεται ενεργό άσκηση. Επιτρέπονται μόνο τα πόδια και το κολύμπι.
• Lean μενού καταθλιπτικό και μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες. Και αυτό είναι η υπερκατανάλωση τροφής και την περαιτέρω βάρος σε υπερβολικό βάρος.
• Η ταχεία απώλεια βάρους, φυσικά, είναι ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα, αλλά αν εσφαλμένα παγίωση των αποτελεσμάτων μπορεί να επιστρέψει το χαμένο βάρος.
• Ελαττωματικό διατροφή. Η παρατεταμένη απουσία άλατος, πρωτείνης και ζάχαρη επηρεάζει την ευημερία της απώλειας του βάρους.