Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά

Έτσι, πολλές δίαιτες βοηθήσει να χάσετε βάρος lshny. Αλλά αυτό συμβαίνει ότι ακόμα και μετά από να χάσει μερικά κιλά, το στομάχι παραμένει κατά κάποιο τρόπο. Πώς να απαλλαγείτε από αυτό, πώς να χάσουν βάρος στο στομάχι σας; Μετά από όλα, έχοντας ένα λεπτό σχήμα, θα ήταν επιθυμητό να στομάχου ήταν επίπεδη και ελαστική. Για να γίνει αυτό, υπάρχουν τρεις απλές αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση. Για να πραγματοποιήσει την πρώτη άσκηση, βρίσκονται στην πλάτη σας, πάρτε ένα μικρό αλτήρα, και, κρατώντας τα χέρια του πάνω από το κεφάλι του, σηκώστε το σώμα σε καθιστή θέση, ή με άλλα λόγια, η ταλάντευση Τύπου με αλτήρες στα χέρια του. Από καθιστή θέση, να συνεχίσει να κλίνει προς τα εμπρός μέχρι να αγγίξει τα δάχτυλα των ποδιών αλτήρες. Η αναπνοή πρέπει να είναι ελεύθερη και να μετρηθεί. Η δεύτερη άσκηση που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσει το πρόβλημα του πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά, πραγματοποιείται στην ίδια θέση, που βρίσκεται στην πλάτη του. Κρατήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια μου και τα χέρια μου κάτω από το κεφάλι του, vognuv τους αγκώνες τους. Σφίξτε τις κοιλιά λυγισμένα τα γόνατα και ακολουθούν κυκλικές κινήσεις τους, σαν να είναι το ποδήλατο.

Και, τέλος, την άσκηση №3. Καθίστε κάτω, λυγίζετε τα πόδια σας στα γόνατα, τότε οι διατάξεις του παρόντος με κύλιση στο ισχιακό μυ, και στη συνέχεια στην αρχική θέση, χωρίς να σηκώσετε τις φτέρνες από το πάτωμα. Όλες αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται για δώδεκα φορές. Θα σας πάρει όχι περισσότερο από δεκαπέντε λεπτά, και το αποτέλεσμα είναι απλά εκπληκτικό - το στομάχι σας θα γίνει γρήγορα επίπεδη.

Μια άλλη τεχνική που να λύσει αποτελεσματικά το πρόβλημα πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά, με τον καθαρισμό του σώματος. Αυτό μπορεί να γίνει με τη χρήση ειδικών βοτάνων, αλλά πάντα υπό την επίβλεψη του γιατρού. Πίνετε άφθονο νερό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί διουρητικό βότανα. Είναι απαραίτητο ότι το σώμα είναι ένας ενεργός ανταλλαγή νερού.

Ο καλός ύπνος - μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα, πώς να χάσουν βάρος στην κοιλιά. Θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα σας δεν κουράζεται. Τα περισσότερα μπορείτε να κοιμάστε αρκετά, το λιγότερο που θα θέλετε να φάτε. Μην ξεχάστε για το χειρισμό αυτών των ημερών. Σε τέτοιες μέρες, μπορείτε να πιείτε ένα ολόκληρο κεφίρ ημέρα ή το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε ακόμη και σκέτο νερό για να πίνουν όλη την ημέρα, την ημέρα της νηστείας θα είναι επίσης χρήσιμες για τον οργανισμό.

Πολύ καλή μάχη με το στομάχι βοηθά hulahup - στεφάνι, το οποίο μπορεί να περιστρέφεται στη μέση, αφαιρώντας το στομάχι. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική δράση.

Υπάρχουν αρκετά άνετο δίαιτα για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς. Έτσι, κατά τη διάρκεια μια τέτοια δίαιτα πρέπει να τρώνε αυγά, επειδή είναι οι κατασκευαστές των μυών, τα ψάρια, σολομός είναι καλύτερα - έχει πολλά ωμέγα-3 ενώσεις. Τέτοια υλικά βελτιώσει την μεταβολική διαδικασία. Μην ξεχάστε για το πράσινο τσάι, που περιέχει αντιοξειδωτικά Fasolka που σκοτώνει το αίσθημα της πείνας, και φυσικά, τα φρούτα - πολύ απαραίτητα προϊόντα για την καταπολέμηση του στομάχου. Το καλύτερο φρούτο σε ένα τέτοιο αγώνα θα είναι το καρπούζι, τα εσπεριδοειδή και ανανά. Τα λαχανικά μπορούν να προσδιοριστούν τα αγγούρια και ντομάτες - ένα «δολοφόνος» του λίπους στην κοιλιακή χώρα.

Πολύ γρήγορα αναπτυσσόμενη κοιλιά, έτσι είναι καλύτερο να εγκαταλείψει το ποτό. Γλυκό - και ο εχθρός του ένα επίπεδο στομάχι, έτσι ώστε το αλεύρι και γλυκά καλύτερα να τρώνε λιγότερο. Μην πίνετε πολύ καφέ, το ποτό δεν είναι επιθυμητή προϊόν για την καταπολέμηση της κοιλιάς. Περισσότερες ανάγκη να προχωρήσουμε καθιστική εργασία - πολύ καλό έδαφος για την καλλιέργεια κοιλιά. Πριν να χάσετε βάρος και να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά, θα πρέπει να είστε υπομονετικοί. Δεν είναι τόσο γρήγορος για να συμβεί αυτό. Αν προσπαθήσετε να τρώτε σωστά, την άσκηση και την αφθονία του περπατήματος, θα επιτευχθεί ο στόχος, και την κοιλιά σας γίνεται ελαστικό και λείο.

Σε ένα σύνθετο και δύσκολο αγώνα με το στομάχι πολύ καλά ότι βοηθά Bodyflex.
Αυτή ασκήσεις αναπνοής, που θα σας κάνει να υγιή και όμορφα. της μέσης σας θα γίνει πολύ γρήγορα λεπτό, θα χάσετε βάρος και να απαλλαγούμε από το μισητό στομάχου. Μόνο δεκαπέντε λεπτά την ημέρα των μαθημάτων. Και το αποτέλεσμα δεν είναι καιρό να περιμένουμε. Συνδυάστε τη διατροφή με την άσκηση, που ασχολούνται με αναπνευστική γυμναστική, δεν είναι τεμπέλης, δεν κάθονται σε ένα μέρος.