Διατροφή «διάσπαση γεύματα»: μικτές αναθεωρήσεις, και το αποτέλεσμα ενός

Μέχρι σήμερα, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από δίαιτες που άπειρους αρχάριους, αποφάσισαν να σφίξουν ελαφρά την κοιλιά και να χάσετε βάρος, θα μπορούσε να σηκώσει μόνο ανήμποροι. Αλλά δεν χάνουν την καρδιά - δεν είναι τόσο άσχημα.

Υπάρχει μία δίαιτα μεταξύ όλη αυτή η ποικιλομορφία, η οποία είναι ικανή από αυτούς μόνο μείωση του βάρους αλλά και τη βελτίωση της υγείας σας. Είναι - χωρίσει τα γεύματα. Κριτικές για αυτό στο διαδίκτυο είναι πολύ διαφορετική, έτσι θα πρέπει να εξετάσει με μεγαλύτερη λεπτομέρεια τον μηχανισμό αυτής της διαδικασίας.

Τι πρέπει να ξέρετε για κλασματική δύναμη

Κλασματική δύναμης περιλαμβάνει λαμβάνουν πολλαπλές μερίδες φαγητού σε κατάλληλα, τακτικά διαστήματα. Επιπλέον, η πιο κοινή είναι ένα διάστημα δύο έως τρεις ώρες. Έχοντας ασχοληθεί με το γεγονός ότι μια τέτοια διάσπαση γεύματα, στροφή στο θέμα της πρακτικότητας του.

Πράγματι, συχνά ακούμε ότι σε μία ή άλλη χώρα στον κόσμο, υπάρχει μια πρακτική της πρώτης και της δεύτερης πρωινό, καθώς και μεσημεριανό γεύμα, σνακ και δείπνο. Αν πάρουμε ως βάση για όλα αυτά τα πέντε γεύματα, τότε οι ίδιοι μπορεί να χρησιμεύσει ως παράδειγμα μιας κλασματικής εξουσίας. Λαμβάνονται κάθε 2,5-3 ώρες το φαγητό θα περιστρέφεται ομαλά από το πρωί έως το βράδυ γεύμα.

Πώς χωρίσει γεύματα

Διατροφή «κλασματική δύναμη» λειτουργεί σύμφωνα με τις φυσιολογικές νόμους. Όπως όλα τα άλλα οργανισμών στον πλανήτη μας, το ανθρώπινο σώμα προσαρμόζεται στις αλλαγές του περιβάλλοντος. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί από εμάς είναι υπέρβαροι. Αν ένα άτομο τρώει ακανόνιστα, και μερίδα του φαγητού στην ίδια άνιση, η εργασία, ο μηχανισμός της δημιουργίας ενεργειακών αποθεμάτων, η οποία επιτρέπει στο σώμα να λειτουργεί ακόμη και εν απουσία της εξουσίας.

Από την άλλη πλευρά, εάν δείχνουμε το σώμα μας, ότι οι λόγοι για την «ανησυχία» δεν είναι, θα σταματήσει την αποθήκευση λίπους και αρχίζει να δαπανήσει περισσότερα ενεργά θερμίδες χωρίς λίπος στους γοφούς και τη μέση. Αυτό είναι αυτό που οδηγεί και διάσπαση των γευμάτων. Κριτικές να επωφεληθούν από αυτή τη συμβουλή τους ανθρώπους, από τον τρόπο, επιβεβαιώνει αυτή την επιστημονική γνώμη.

Επιπλέον, συχνά γεύματα αναγκάζει το σώμα να δαπανήσει συνεχώς ενέργεια για την επεξεργασία τροφίμων. Και αυτό δημιουργεί πρόσθετες προϋποθέσεις για την εξαγωγή του λίπους και την έλξη του στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Χρησιμοποιούμε διάσπαση των γευμάτων για την απώλεια βάρους

Η βάση της κλασματικής ενέργειας για την απώλεια βάρους με βάση την αρχή της ικανοποίησης της πείνας. Δηλαδή, από τη μία πλευρά, πρέπει να προσπαθήσουμε να μην αφήνετε το στομάχι σας εντελώς άδειο, και από την άλλη - δεν υπερφαγία. Για παράδειγμα, το ξύπνημα, μπορείτε να καταναλώνετε ένα ποτήρι χυμό ή ένα ελαφρύ πρωινό με τη μορφή της ένα βραστό αυγό και σαλάτα μερίδες. Αυτά τα κλασματικά ονομαστική ισχύ μπορεί να έχει μόνο το καλύτερο.

Φυσικά, μετά από ένα τέτοιο γεύμα πολύ πριν από την ώρα του μεσημεριανού σας ξυπνήσει την όρεξη πάλι. Ονομάστε αυτό το μεσημεριανό γεύμα και να φάτε ένα πορτοκάλι, ένα ζευγάρι των μήλων ή ακόμη και ένα μικρό μπισκότο. Προσπαθήστε να μασάτε, και δεν βιάζεται. Σε αυτή την περίπτωση, θα είστε σε θέση να το απολαύσετε περισσότερο, και να κορεστεί η ανάγκη πολύ λιγότερο προϊόν.

Αυτό συμβαίνει επειδή σε σταθερές υποδοχή μεγάλων ποσοτήτων τροφής τις αυξήσεις στομάχου και μειώνεται σε χαμηλές. Ποια, κατά συνέπεια, επηρεάζει την εμφάνιση και την ποσότητα των διατροφικών αναγκών.

Επιπλέον, το στομάχι μας στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο για την πλήρη κορεσμό είναι μόνο μερικά λεπτά μετά αυτό συμβαίνει. Έτσι, εάν παίρνετε το χρόνο σας και να τρώτε γρήγορα, γι 'αυτές τις στιγμές θα είναι σε θέση να «σπρώξει» μερικές εκατοντάδες εντελώς περιττές θερμίδες. Στη συνέχεια, οποιαδήποτε κλασματικά τροφίμων θα πάρει σχόλια σας δεν είναι η καλύτερη.

Κατά τον ίδιο τρόπο, να προχωρήσει το απόγευμα, κατά τη διάρκεια μιας απογευματινό σνακ και δείπνο. Το κύριο πράγμα - να θυμάστε ότι το ποσό των τροφίμων που έχουν μικρό, ώστε να μην είναι σε μια βιασύνη. Απολαύστε μια τελεία και να το κάνουμε με την πρώτη ένδειξη ότι δεν είστε πλέον πεινασμένοι.