Πώς να διατηρήσετε τον εαυτό σας στα χέρια του: χρήσιμες συστάσεις. Πώς να ελέγξει τον εαυτό τους;

Κάθε μέρα, οι άνθρωποι αντιμέτωποι με ένα τεράστιο ποσό του στρες. Για να μην χάσουν τη συναισθηματική ισορροπία, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να ελέγξω τον εαυτό μου. Για να αποφύγετε τα εξωτερικά ερεθίσματα να πάρει το καλύτερο από αυτόν, θα πρέπει να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματά.

Γιατί οι άνθρωποι χάνουν τον έλεγχο

Σοβαρά προβλήματα και μερικές φορές ακόμα και τα πιο μικρά προβλήματα μπορεί να φέρει τους ανθρώπους από τον εαυτό τους και να προκαλέσει ένα πραγματικό αγώνα του θυμού και της οργής. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το συναίσθημα είναι εγγενές χαρακτηριστικό της ιδιοσυγκρασίας. Χαρακτήρας - μια επίμονη πράγμα, και ως εκ τούτου να μάθει τον αυτοέλεγχο είναι δύσκολη. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να πλημμυρίσει με μια επίθεση της επίθεσης:

• Η δυσαρέσκεια με τη ζωή τους συχνά εκφράζεται από την άποψη της επιθετικότητας προς τους άλλους. Προβλήματα στην οικογένεια, στην εργασία, μη πραγματοποιηθέντα επιθυμίες ... Ως αποτέλεσμα - το παραμικρό ερέθισμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ξέσπασμα. Δεν έχει νόημα να καταφύγει στις συμβουλές των ψυχολόγων, μέχρι να αλλάξει κάτι στη ζωή ή τη σχέση σας με τα τρέχοντα γεγονότα.
• Η αιτία της ιδιοσυγκρασίας και μερικές φορές ακράτεια μπορεί να είναι ένα πρόβλημα υγείας. Αίσθημα πόνου ή οποιαδήποτε άλλη ενόχληση, ένα πρόσωπο δεν μπορεί να ανταποκριθεί επαρκώς την κατάσταση.
• Συχνά προκαλεί συναισθηματική εκδήλωση είναι μια προκατειλημμένη στάση στο συνομιλητή. Προκειμένου να αντιμετωπίσουν μαζί τους, αρκετά για να αποφασίσει σχετικά με μια ειλικρινή συζήτηση, η οποία θα βοηθήσει στην άρση όλων των αντιφάσεων, οι διαφωνίες και αμοιβαίων απαιτήσεων.
• Αν ένα άτομο έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, την ανοιχτή αντιπαράθεση - ένας από τους τρόπους για να βελτιωθεί. Μπορούμε να πούμε ότι είναι ένα είδος μεθόδου αυτοπραγμάτωσης.

Στην περίπτωση της ακράτειας και ψυχραιμία σας αποτρέψει συνήθως ζουν, να εργάζονται και να οικοδομήσουν σχέσεις με τους άλλους, ήρθε η ώρα να αναρωτιούνται για το πώς να ελέγξω τον εαυτό μου. Συμβουλές για τους επαγγελματίες ψυχολόγους για να σας βοηθήσει με αυτό.

Θυμός - κύριος εχθρός σας

Πώς να διατηρήσετε τον εαυτό σας στα χέρια; Πρώτα απ 'όλα να μάθουν να μην ενδώσει σε θυμό. Του επιτρέπει να πάρει στα χέρια σας, θα χάσετε εντελώς τον έλεγχο της κατάστασης και να βρείτε τον εαυτό σας εντελώς τα γλυκά του αντιπάλου του και τη δύσκολη κατάσταση που χτύπησε έξω από ένα τέλμα. Μερικές φορές η πηγή μπορεί σκόπιμα να πάει στην πρόκληση.

Για να μην πάω για τα συναισθήματα, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι ο θυμός θα σας προκαλέσει τίποτα άλλο παρά κακό. Υποχωρώντας σε αυτό το συναίσθημα, μπορείτε να δεσμευτούν ανοησίες, βάζοντας το ίδιο δεν τον καλύτερο φως. Σε μια εποχή που τα συναισθήματα αρχίζουν να σαρώνουν πάνω σου, να σταματήσει κάθε επαφή με το ερέθισμα (είτε πρόκειται για ένα πρόσωπο ή ένα αντικείμενο εργασίας). Συσσωρευμένες επιθετικότητα καλύτερα να διέξοδο μέσω της άσκησης.

Θα πρέπει να είστε σε θέση να αποσπούν την προσοχή

Μακροπρόθεσμη εστίαση σε προβλήματα λειτουργίας ή διαφωνίες δεν συμβάλλει στην εξεύρεση των κατάλληλων λύσεων. Αντιθέτως - θα πάψει να δούμε αντικειμενικά την κατάσταση. Πώς να διατηρήσετε τον εαυτό σας στα χέρια αυτής της κατάστασης; Φυσικά, για να πάρει έξαλλος και να μετατοπίσει την προσοχή.

Αν μιλάμε για ένα πρόβλημα εργασίας, η οποία δεν προσφέρεται σε σας, αφήστε για λίγο χωρίς προσοχή. Θαυμάστε τη θέα έξω από το παράθυρο, κάνουν ένα διάλειμμα για καφέ, τα πόδια κάτω από το δρόμο. Είναι πιθανό ότι, αφού εξέτασε την κατάσταση με φρέσκα μάτια, θα βρείτε πολύ πιο γρήγορα λύση.

Αν ο διάλογος σας με το πρόσωπο που αρχίζει σταδιακά να κινηθεί προς υψηλότερα τόνους, για μια δεύτερη στάση και απότομα να μετακινήσετε το θέμα. Δώστε προσοχή σε ασυνήθιστο λουλούδι του αντιπάλου σας στο παράθυρο, τον καιρό ή οποιοδήποτε άλλο πράγμα, είναι απολύτως δεν σχετίζεται με το θέμα της συνομιλίας σας. Είναι το είδος του στοιχείου του αιφνιδιασμού, το οποίο θα βοηθήσει να ανακουφίσει την ένταση, αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα για να συνεχίσει τον εποικοδομητικό διάλογο.

μόνος με τα προβλήματα δεν μένουν

Αν δεν ξέρετε πώς να ελέγξω τον εαυτό μου σε μια δύσκολη κατάσταση, δεν προσπαθούν να λύσουν τα προβλήματά τους και μόνο. Για να αποφύγετε τα συναισθήματα πάρει στα χέρια τους, ρίχνουμε την ψυχή του μοιράζονται τις δυσκολίες τους σε κάποιον. Αν μιλάμε για κάποιο είδος της διαφοράς, δεν είναι απαραίτητο να είναι ένας προς έναν με έναν αντίπαλο. Εναλλακτικά, μπορείτε να φέρετε στην επίλυση των προβλημάτων ανιδιοτελής πρόσωπο. Έτσι, μπορείτε να πάρετε μια αντικειμενική γνώμη και θα κρατήσει τον εαυτό του στα όρια της ευπρέπειας.

Ελέγχει τις σκέψεις σας

Αν δεν ξέρετε τον καλύτερο τρόπο για να ελέγξει τον εαυτό μου, να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας. Αυτοί καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την εσωτερική κατάσταση και τη συμπεριφορά σας. Από τη στιγμή που νιώθεις ότι οι αρνητικές σκέψεις πάρει στην κατοχή σας, να επικεντρωθεί και να προσπαθήσουμε να τους στείλετε σε μια αισιόδοξη κατεύθυνση.

Τις περισσότερες φορές αρνητική κατείχε πρόσωπο πριν από την έναρξη μιας νέας επιχείρησης ή μια σημαντική συζήτηση. Σε ένα κεφάλι σχηματίζονται πιο αρνητικά σενάρια. Μην αφήνετε τέτοιες σκέψεις να αναλάβει μια κορυφή. Συντονιστείτε σε ένα θετικό αποτέλεσμα, θεωρείτε τον εαυτό σας ένα νικητή. Στη συνέχεια, καμία εξωτερική επιρροή δεν θα είναι σε θέση να σας βγάλει από τον εαυτό σας.

σωστή αναπνοή

Ίσως ενδιαφέρει όλους για το πώς να ελέγξω τον εαυτό μου. Συμβουλές για παίρνοντας μια βαθιά ανάσα με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται γελοίο. Ωστόσο, αυτή η τεχνική λειτουργεί πραγματικά. Συλλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα μέσα στους πνεύμονες όσο ανάσα και πάλι να γίνει λείο και να μετρηθεί. Θα αυξήσει τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο, και θα είναι πιο νηφάλια ματιά στην κατάσταση.

Μετρήστε μέχρι το 10

Αν θέλετε να μάθετε πώς να ελέγχουν και να κρατήσει τον εαυτό σας στα χέρια, ανατρέξτε στις συμβουλές των σοφών. Ισχυρίστηκαν ότι, πριν κάνετε ή να πω κάτι σημαντικό, θα πρέπει να μετρήστε αργά έως το 10 στο μυαλό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο ενθουσιασμός σας έχει κρυώσει λίγο, αλλά η κατάσταση αυτή απεικονίζεται με εντελώς διαφορετικό πρίσμα. Είναι πιθανό ότι αυτή η τεχνική θα σας σώσει από μια παράνομη πράξη ή απερίσκεπτα πρόφερε προσβλητικές λέξεις.

Δείτε το τμήμα σχετικά με τη συμπεριφορά τους

Πιθανώς, όλα είχαν γίνει εν αγνοία του μάρτυρα σε καυγάδες ή άλλες δυσάρεστες σκηνές. Παρά το γεγονός ότι πολλοί είναι απρόσεκτοι σε τέτοιες καταστάσεις, μπορούν να μας διδάξουν. Πώς; Μάθετε πώς να κρατήσει τον εαυτό σας στα χέρια του προσώπου που θα αναλάβει την ψυχική ανάλυση: ποιος έχει δίκιο και ποιος άδικο, δεδομένου ότι θα ήταν απαραίτητο να ενεργεί στη θέση των disputants.

Αν αισθάνεστε ότι μια αντιπαράθεση με έναν αντίπαλο πηγαίνει σε μια καταστροφική φάση, φανταστείτε ότι σε πολλούς ανθρώπους γύρω σας. Σταθείτε στο δεύτερο από τους θεατές και να κοιτάξουμε τον εαυτό σας το ίδιο. Άξιος από το αν η συμπεριφορά σας; Μην ντρέπεσαι; Απαντώντας σε αυτά τα ερωτήματα, θα είστε σε θέση να προσαρμόσει την τακτική της διαφοράς και είναι άξιος να αποχωρήσει από την κατάσταση σύγκρουσης.

Μη βιαστείτε να απαντήσετε

Δεν έρχεται σε αντίθεση πάντα προκύπτουν από μόνα τους. Μερικές φορές ο αντίπαλός σας μπορεί να προκαλέσει σκόπιμα θυμό φωτοβολίδα σας για την επίτευξη των προσωπικών τους στόχων. Αν είστε συχνά αντιμέτωποι με τέτοιες καταστάσεις, το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζουν πώς να ελέγξω τον εαυτό μου.

Ο βασικός κανόνας - να μην βιαστούμε να ανταποκριθεί στην πρόκληση. Η σωστή απόφαση - μια σύντομη φράση για να σπάσει τη συνομιλία (φυσικά, δεν κατεβαίνει με αγένεια ή προσβολές) ή καθόλου σιωπηλή. Ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά να πω ως απάντηση σε κάποιο είδος χλευασμός, δεν επιτρέπουν στον εαυτό σας αυτό. Μετά από μερικά λεπτά θα συνειδητοποιήσουμε ότι ενήργησε απόλυτα σωστά.

σεβασμό συνομιλητή

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι χάνουν τον έλεγχο του εαυτού τους μόνο και μόνο επειδή αυτό που θεωρούν τη γνώμη τους, η μόνη σωστή. Ωστόσο, ο αντίπαλός σας έχει το ίδιο δικαίωμα να την άποψή τους. τη γνώμη κάποιου άλλου πρέπει να είναι μια μη ευκαιρία για τον ερεθισμό, και για την εκ νέου σκέφτεται την κατάσταση. Να θυμάστε ότι αν έχετε την τάση να χάνουν την ψυχραιμία σας στις παραμικρή αποκλίσεις από την προγραμματισμένη σχέδιο για σας, αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν είναι γύρω σας. Μάθετε να σέβονται το συνομιλητή και να αναζητήσει συμβιβασμούς, γιατί συνήθως η διαφορά θα μπορούσε να κλιμακωθεί σε μια σοβαρή σύγκρουση.

Κοίτα στον καθρέφτη

Αρνητικά συναισθήματα στρεβλώνουν σημαντικά την εμφάνιση του προσώπου, και ως εκ τούτου ακόμη πιο σημαντικό είναι το ζήτημα του πώς να ελέγξω τον εαυτό μου. Οι συστάσεις που έγιναν είναι να κοιτάξω τον εαυτό μου στον καθρέφτη κάθε φορά που θα πάρει στην κατοχή του τα αρνητικά συναισθήματα. Φυσικά, θα ήταν ανόητο να το κάνει στο δρόμο, αλλά στο σπίτι ή στο γραφείο είναι αρκετά πιθανό. Να είστε βέβαιος να δείτε το δικό σας πρόσωπο, διαστρεβλώνεται από ένα θυμωμένο μορφασμό, μπορείτε αμέσως να ηρεμήσουμε και να ανακτήσει την παλιά της εμφάνισής του.

Εισάγετε ένα σύστημα ποινών

Κάθε παιδί τιμωρείται για τις πράξεις, ανυπακοή και αταξίες. Φυσικά, κανείς δεν θα τολμήσει να θέσει ενηλίκων στη γωνία, και ως εκ τούτου, στέκεται από μόνη της να εισαγάγει τον εαυτό του συστήματος κυρώσεων. Αν, αποδίδοντας σε συναισθήματα, θα έρχονται σε κάποιον στην αψιμαχία, που φώναξε σε αυτόν, ξέσπασε σε δάκρυα μετά το αφεντικό σχόλια θα τιμωρήσει τον εαυτό τους σίγουρα με την εγκατάλειψη κάποια ευχαρίστηση. Αυτό μπορεί να δώσει το αγαπημένο σας αντιμετωπίζει, παρακολουθώντας την παράσταση, ένα ταξίδι για ψώνια, και τα παρόμοια. Έτσι θα έχουν κίνητρο να αυτο-ελέγχου.

Μάθετε να παραχωρήσει

Δυνατότητα να υπερασπιστούν τα συμφέροντά τους, βέβαια, είναι πολύ πολύτιμη. Παρ 'όλα αυτά, κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας μπορεί να προκύψουν αγχωτικές καταστάσεις που συχνά οδηγούν σε απώλεια της αυτο-ελέγχου. Σκεφτείτε για το αν ή όχι για σας, έτσι είναι σημαντικό να κερδίσει το επιχείρημα; Αν είναι ακριβώς ένα θέμα αρχής, είναι καλύτερο να υποχωρήσουν, πρόσωπο με την εξοικονόμηση και νευρικά κύτταρα.

Πώς να διατηρήσετε τον εαυτό σας στα χέρια του: Ψυχολόγος

Η ικανότητα να ελέγχουν τις πράξεις και τις σκέψεις σας είναι ανεκτίμητη, γιατί αυτο-ελέγχου - είναι ένα από τα κύρια όπλα για την επίτευξη των στόχων. Αν θέλετε να είναι μια επιτυχημένη πρόσωπο, να μάθουν πώς να ελέγξω τον εαυτό μου. ψυχολογικές συμβουλές θα σας καθοδηγήσει προς τη σωστή κατεύθυνση. Δώστε προσοχή στα ακόλουθα σημεία:

• Μην προσπαθήσετε να καταστείλει συναισθήματα. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τόσο την ψυχική και η σωματική κατάσταση. Ο αυτοέλεγχος είναι μια τέχνη - οι οποίοι πρέπει να μάθουν σταδιακά.
• Μάθετε τον αυτοέλεγχο, μεταξύ άλλων. Εάν ένα άτομο είναι ήρεμο και ισορροπημένο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν προβλήματα και προβλήματα. Προσπαθήστε να τον παρακολουθήσουν, εξετάζει τις μεθόδους της ανταπόκρισης σε στρεσογόνες καταστάσεις.
• Μην ντρέπεστε των συναισθημάτων του, επειδή κάθε άτομο από τη γέννησή προικισμένο με μια συγκεκριμένη ιδιοσυγκρασία. Αντιμετωπίζουν ως ένα χαρακτηριστικό που μπορεί να διορθωθεί.
• Απλά δείτε τη ζωή και τα προβλήματα που συνοδεύεται. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να φορούν «ροζ γυαλιά», που θα σας βοηθήσουν να απομονώσει τον εαυτό τους από το άγχος.

Πώς να διατηρήσετε τον εαυτό σας στα χέρια της: να πάρει τις δεξιότητες

Ο αυτοέλεγχος - ένα χαρακτηριστικό της ισχυρής και επιτυχημένη άτομα που είναι εύκολο να ξεπεραστούν τα εμπόδια στην πορεία προς το στόχο. Ωστόσο, δεν είναι ο καθένας ξέρει πώς να ελέγξει τον εαυτό του. Οι δεξιότητες που αναπτύσσονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή:

• Αναλύστε τη συμπεριφορά τους. Κάθε βράδυ, περιγράφει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους σε ορισμένες περιπτώσεις. Έτσι μπορείτε να δείτε από τα λάθη του για την αποφυγή τους στο μέλλον.
• Να είστε προετοιμασμένοι για καταστάσεις στρες. Πριν από κάποια εκδήλωση ή συνάντηση Η δυνατότητα δυσκολίες. Προσπαθήστε να επιλύσει το σενάριο της αντίδρασης σε αυτές.
• Μάθετε πώς να ξυπνήσει ένα θετικό συναίσθημα. Μόλις αρχίσετε να σαρώνουν πάνω από την αρνητική, αρχίζουν να σκεφτώ κάτι ευχάριστο και όμορφο.
• Αν τα νεύρα σας είναι τεταμένη, προσπαθήστε να περιβάλλουν τον εαυτό σας με θετικές. Μην παρακολουθείτε θλιβερή ταινίες, δεν φαίνονται άσχημα νέα, δεν διαβάζουν το βιβλίο με μια βαριά ιστορία.

ευρήματα

Αδυναμία στον εαυτό του, η υπερβολική ψυχραιμία και ευαισθησία έλεγχο - αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που εμποδίζει να ζουν, να εργάζονται και να απολαύσουν τον κόσμο γύρω τους. Αν κάθε μικρό πράγμα σε μια συζήτηση ή μια απόκλιση από την προτιθέμενη σχέδιο δράσης σας οδηγεί θυμωμένος, ήρθε η ώρα να σκεφτούμε για το πώς να ζητήσουν βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Αυτός σίγουρα θα σας δώσει πολύτιμες συμβουλές για την αυτο-ελέγχου, καθώς και συμβουλές καταστολή, που θα σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε εξωτερικά ερεθίσματα.