Ψυχολογική άσκησης για την εκπαίδευση

Για να εργαστείτε με τον εαυτό τους, δεν πρέπει πάντα να πάω σε ένα ψυχολόγο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αρκετά για να επωφεληθείτε από τις ειδικές ασκήσεις. Είναι αποτελεσματική, εάν θέλετε να επαναφέρετε την πίστη στη δύναμή μας. Μην δίνετε στο αποθάρρυνση στη δύσκολη κατάσταση δεν είναι εύκολη. Ο σκοπός μπορεί να συνίσταται στην αποκατάσταση της ψυχικής μορφή, διαύγεια του μυαλού. Αυτές οι κατηγορίες είναι αρκετά απλή, ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική. Ως εκ τούτου, μια καλή ψυχολογική άσκηση σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τον εαυτό τους γρήγορα προς την επιθυμητή κατεύθυνση.

Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος

Μια ενδιαφέρουσα άσκηση είναι απλή και «Balloon». Η εργασία εκτελείται αθόρυβα. Είναι να φανταστεί κανείς μια μπάλα που φουσκώνει με κάθε αναπνοή. Μετά από αυτό θα πρέπει να αυξηθεί για να κρατήσει την αναπνοή του για 30 δευτερόλεπτα. Αυτή είναι μια ψυχολογική διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται 5-6 φορές.

Μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Μετά από αυτό θα πρέπει να χαλαρώσετε, τα μάτια κλειστά. Στο δεξί του χέρι, είναι αναγκαίο να εισαχθεί ένα λεμόνι και, στη συνέχεια, πιέστε το χυμό από αυτό εντελώς. Το ίδιο πρέπει να γίνεται για το αριστερό χέρι. Ειδικά για να παρουσιάσει αυτό το πολύ netslozhno. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την κίνηση με τα δύο χέρια ταυτόχρονα.

Ψυχολογική άσκηση «Seven Candles» γίνεται όταν κάθεται. Θα πρέπει να είναι άνετα, τα μάτια κλειστά. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να εισαχθούν οι επτά κεριά. Θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Στη συνέχεια, εισάγοντας το κερί, το χτύπημα. Αυτά τα ίδια βήματα θα πρέπει να επαναληφθεί με τα υπόλοιπα κεριά.

Απαλλαγείτε από την ένταση του προσώπου θα ασκήσει «Fly». Για να γίνει αυτό, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι τώρα μύγα θα καθίσει στο πρόσωπό σας. Είναι ενοχλητικές και πέφτει συνεχώς σε διαφορετικές περιοχές του δέρματος. Δηλαδή, το έντομο έχει στην οδήγηση. Δεν θα πρέπει να ανοίξει τα μάτια του.

Αν φανταστούμε τη λάμπα στο στήθος, επιτρέπει επίσης σε σας για να αισθανθείτε καλύτερα. Αν το φως κατευθύνεται προς τα κάτω, είναι γεμάτη με μια άνετη αίσθηση. Στη συνέχεια, το φως αρχίζει να λάμπει επάνω, τυφλώνει τα μάτια. Είναι απαραίτητο να το στείλετε σε σκέψεις τους προς τα κάτω.

Η αυξημένη αυτοεκτίμηση

Με τη βοήθεια απλών ασκήσεων εύκολο να αυξήσει την αυτοεκτίμηση. Μπορεί να είναι ψυχολογικά ασκήσεις για την εκπαίδευση και εκείνων που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Είναι απαραίτητο να προσδιορίσει την ποιότητα του έργου θα πραγματοποιηθούν. Για το σκοπό αυτό, προτίμησε να λάβει ένα συνηθισμένο φύλλο χαρτιού και να το μεταφέρει στα θετικά στοιχεία του χαρακτήρα που πρέπει να ενισχυθεί. Καθημερινά θα πρέπει να αναφέρονται σε αυτόν τον κατάλογο, όταν εργάζεται πάνω από αυτά τα χαρακτηριστικά.

Αλλά το βράδυ δεν χρειάζεται να είναι λυπημένο ή να συμμετάσχουν σε αυτομαστίγωση. Θα πρέπει να κάνει μια λίστα ακόμη και οι μικρές νίκες. Ο κατάλογος πρέπει να περιλαμβάνει ακόμα και μικρές επιτυχίες. Εδώ, κάθε νίκη έχει μεγάλη αξία. Το έργο αυτό είναι πολύ αποτελεσματική για την ψυχολογική ανακούφιση.

Ατομική ψυχολογική ασκήσεις μπορεί να πραγματοποιηθεί καθημερινή εργασία με επιβεβαιώσεις. Πρέπει να αφοσιωθούμε σε μια θετική στάση και να το κάνουμε το πρωί ανάγνωση. Η προσέγγιση αυτή είναι πολύ χρήσιμη για τη δημιουργία της ημέρας κατάσταση. Αν κάτι δεν λειτουργεί, τότε θα πρέπει να θυμάστε μόνο ένα σκηνικό το πρωί και να το επαναλάβει. Θα πρέπει επίσης να διαβάσετε τα βιβλία που γράφτηκαν από επιτυχημένους ανθρώπους. Για παράδειγμα, «Ο πλουσιότερος άνθρωπος της Βαβυλώνας» J. Clason, «Το υποσυνείδητο μπορεί να κάνει τίποτα,» ο Γιώργος. Kehoe και άλλα.

Μην υποθέσετε ότι η χρήση αυτών των ασκήσεων θα επιτρέψει αρκετά γρήγορα για να επιτύχουν σαφή αποτελέσματα. Όλα εξαρτώνται από την επιμονή και την πίστη στη δική τους δύναμη. Αν προχωρήσουμε βήμα-βήμα, θα είναι αργά όλο και καλύτερα.

Ψυχολογική ομάδα άσκησης

Είναι αρκετά αποτελεσματικές ασκήσεις σε μια ομάδα, η οποία μπορεί να αποτελείται από πολλά άτομα. Ψυχολογική ασκήσεις (ομάδα) με στόχο την ταυτόχρονη εργασία με πολλούς συμμετέχοντες. Το καλύτερο από όλες αυτές τις μελέτες να βοηθήσει στην εξακρίβωση της πολυπλοκότητας της επικοινωνίας.

Αρκετά δημοφιλής πρόβλημα είναι το εξής: το άτομο δεν αισθάνεται όπως όλοι οι άλλοι. Εξαιτίας αυτού, αναπτύσσει υπάρχει μια αίσθηση εσωτερικής δυσφορίας. Αρχίζει επίσης να βιώσουν τη μοναξιά, ο ίδιος πιστεύει ότι οι άλλοι δεν το καταλαβαίνουν. Στην περίπτωση αυτή, βοηθά σε κάποιο ψυχολογικό άσκηση.

Ο σκοπός της είναι να δείξει την ατομικότητα του καθενός από τους παρόντες. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να διανείμει σε όλους τους συμμετέχοντες σε μια χαρτοπετσέτα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να εφαρμόσει μια σειρά ενεργειών, δεν δίνω προσοχή στους άλλους συμμετέχοντες:

• Διπλώστε το φύλλο στο μισό.
• Ανοίξτε την επάνω δεξιά γωνία.
• Re-διπλωμένο φύλλο στο μισό.
• Επαναλάβετε την ενέργεια με τη γωνία.
• Η τρίτη φορά, να κάνουν το ίδιο.
• Επαναλάβετε κάθε 4 ώρες.

Μετά από αυτό κάθε συμμετέχων πρέπει να επεκτείνει το χαρτί και να δείξει νιφάδα χιονιού. Οι συμμετέχοντες σε σύγκριση με το άλλο με την αναδίπλωση του ληφθέντος εικόνα. Και το αξιοσημείωτο είναι ότι η ίδια εντολή χρησιμοποιήθηκε αρχικά. Την ίδια στιγμή έχουμε διαφορετικές νιφάδες χιονιού. Έχει έτσι την καλύτερη νοητική άσκηση. Είναι διακριτικά και αποκαλυπτική. Μελετημένη κατάρτισης αποδεικνύει την έκφραση της ατομικότητας του κάθε συμμετέχοντα.

Η βελτίωση των οικογενειακών σχέσεων

Οικογένεια στο οποίο τα παιδιά και οι γονείς δεν υπάρχει καμία κατανόηση, δεν είναι ευτυχισμένη. Θα πρέπει να είναι σε θέση να συμφωνήσει, να εξηγήσει και να υπερασπιστεί την άποψή τους. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να ενεργεί διακριτικά και να μην προσβάλω κανέναν με τη συμπεριφορά τους. Για να δώσουμε να καταλάβουν ο ένας τον άλλο όσο το δυνατόν περισσότερο, θα πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στην ψυχολογική ασκήσεις για παιδιά και ενήλικες.

Ένα από τα καλύτερα παραδείγματα είναι η δράση «γυάλινη πόρτα». Για να το εφαρμόσει, θα πρέπει να υποβάλετε ένα αυτοκίνητο μετρό. Όπως και αν ένας συμμετέχων μπορεί να εισέλθει σε αυτό, και το άλλο - όχι. Μεταξύ κάθε γυάλινες πόρτες που εμποδίζουν την επ 'ακροατηρίου συζήτηση, αλλά διατηρεί την ορατότητα. Και παραμένουν στην πλατφόρμα κάποιος θέλει να μιλήσει σε κάποιον για το πού θα πραγματοποιηθεί η επόμενη συνάντηση. Ώρα να μιλήσει - σε 15 δευτερόλεπτα, γιατί μετά από αυτό το τρένο φεύγει.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι συμμετέχοντες πρέπει να μείνουν σε απόσταση 1 μέτρου μεταξύ τους. Μετά από 15 δευτερόλεπτα που χρειάζονται για να περάσουν σε αυτό, προκειμένου να κανονίσετε ένα σημείο συνάντησης και το χρόνο. Στη συνέχεια, το τρένο φεύγει, και παραμένοντας στην πλατφόρμα ενός ατόμου μιλά για το αν κατάλαβε τη σύντροφό του.

Ψυχολογική ασκήσεις στο σπίτι μπορεί να περιλαμβάνει περισσότερους ανθρώπους από ό, τι στο ζεύγος. Έτσι, ένας πατέρας θα μπορούσε να μείνει στην πλατφόρμα, και η μητέρα και ο γιος - να φύγουν. Ή κόρη μόνη στο αυτοκίνητο, και η μαμά και ο μπαμπάς συμφωνώ μαζί της για τον τόπο συνάντησης. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές. Περισσότερες επιλογές θα πρέπει να εφευρεθεί, τόσο το καλύτερο.

Ασκήσεις για τους μικρούς μας φίλους

Στα παιδιά αρέσει να κοιτάξουμε για κρυμμένα αντικείμενα, να κάνει την κατάλληλη ψυχολογική άσκηση. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να βάλει τίποτα στο δωμάτιο και δένουν τα μάτια ενός παιδιού. Ακολούθησε δίνοντας δυνατά εντολές για το πώς θα κινηθεί γύρω από το δωμάτιο. Μπορούν να ακουστεί σε αυτή τη μορφή: «Πάρτε ένα βήμα προς τα δεξιά, στροφή γύρω, να καθίσει.» Μετά το αντικείμενο της εξεύρεσης καλούς ρόλους αλλάξει.

Όπως απολογισμού θα πρέπει να συζητήσετε με το παιδί σας την πολυπλοκότητα της άσκησης. Τι ήταν πιο εύκολο να κάνουμε - για να ακούσετε τις παραγγελίες ή εντολή;

«Κροκόδειλος» Πολύ δημοφιλές παιχνίδι. Ένας από τους συμμετέχοντες, χρησιμοποιώντας εκφράσεις του προσώπου και τις χειρονομίες, εξηγεί όλα μια λέξη. Μπορούν να είναι οποιοδήποτε ουσιαστικό ή σταθερή έκφραση. Μπορεί να είναι αφηρημένη ή συγκεκριμένη. Αποφάσισε αίνιγμα ζητά σωστά την επόμενη ερώτηση.

Ασκήσεις για την αύξηση της κοινωνικότητας

Αν έχετε προβλήματα με τις δεξιότητες επικοινωνίας πρέπει επίσης να αντιμετωπίσει μια σειρά από ασκήσεις. Δεν είναι δύσκολο να γίνει στο σπίτι, αλλά το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνουμε σε μια ομάδα. Κατά την εκτέλεση των διαφόρων ειδών κατάρτισης, χρησιμοποιώντας διαφορετικές κοινωνικές και ψυχολογικές ασκήσεις. Η επιτυχία του έργου της ομάδας εκπαίδευσης είναι να βελτιωθεί η ικανότητα του ατόμου να διαπροσωπική αλληλεπίδραση.

Αυτές οι ασκήσεις αποσκοπούν:

1. Μάθετε να αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους και τους άλλους.
2. Πάρτε μια σειρά κοινωνικο-ψυχολογική γνώση.
3. Η καλύτερη κατανόηση των θέσεων του άλλου.
4. Νιώστε τη συμμετοχή τους στις αναδυόμενες καταστάσεις.
5. Κατανοήστε τα χαρακτηριστικά της διαπροσωπικής επικοινωνίας.

Παραδείγματα ασκήσεων για την εκπαίδευση

Μια μικρή για να εκτονώσει την κατάσταση κατά την έναρξη της κάθε άσκησης κατάρτισης μεγάλη βοήθεια «Χιονοστιβάδα». Αποτελείται από το γεγονός ότι καθένας από τους συμμετέχοντες ένα προς ένα για να καλέσει το όνομα και το επίθετο σας σε αυτόν. Αλλά το επίθετο πρέπει να ξεκινήσει στο πρώτο γράμμα του ονόματος. Αυτό μπορεί να είναι επαρκής ο Αντρέι, Σεργκέι Σοβαρή, Daria Καλό και άλλοι. Έτσι, η παρούσα πάρετε μια πρώτη γεύση από νέες γνωριμίες. Και, το σημαντικότερο, μια ψυχολογική άσκηση σας επιτρέπει να ελαφρύνει την ατμόσφαιρα και να δημιουργήσει τις πρώτες επαφές μεταξύ των συμμετεχόντων. Για την εκτέλεση των ασκήσεων που διατίθενται 10 λεπτά.

Υπάρχει μία περισσότερη άσκηση που ονομάζεται «αποστολέα». Για την εφαρμογή του θα πρέπει να χωριστούν σε ζευγάρια όλων των σημερινών. Μετά από αυτό, το καθένα από αυτά θα πρέπει να παρουσιάσει εταίρο, λέγοντάς του μια φιλοφρόνηση. Ένα άλλο πρόσωπο επαναλαμβάνει αυτή την ενέργεια. Στη συνέχεια, τα ζεύγη πρέπει να αλλάξει. Αλλά ο άλλος εταίρος θα πρέπει να κληθεί να ακούσετε την τελευταία φιλοφρόνηση. Το παιχνίδι πρέπει να συνεχιστεί έως ότου όλα τα σημερινά αγάπη μεταξύ τους. Η άσκηση διαρκεί 7 λεπτά.

Επιλογές για γονείς

Κάθε ενήλικας καθημερινά αντιμέτωποι με πολλά ζητήματα που πρέπει να επιλυθούν. Αυτό ισχύει για δραστηριότητες εργασίας, προβλήματα στην προσωπική του ζωή, δυσκολίες με την ανατροφή των παιδιών, ζητήματα υλικού.

Για να δημιουργήσετε μια ζωή, θα πρέπει να αναλάβει την ευθύνη για όλα όσα συμβαίνουν γύρω. Αυτό δεν είναι να κατηγορήσουμε κανέναν, αλλά ένα πρόσωπο που περνάει δεν είναι ικανοποιημένοι με τα γεγονότα του. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε τη σημασία της επιρροής τους για το τι συμβαίνει. Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε απλές νοητικές ασκήσεις για τους γονείς.

Είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς ότι όλη η οικογένεια είναι μια πολύ μικρή επιχείρηση. Και για την επιτυχία της να συμπεριφέρονται παρόμοια με τους επιχειρηματίες. Είναι απαραίτητο να τεθούν οι στόχοι, κάνουν σχέδια, τη διαχείριση των εργαζομένων, να αναλύσει δραστηριότητα, την κατανομή των αρμοδιοτήτων. Αλλά μην εξισώνουμε μια οικογένεια στην παραγωγή κάτι, για παράδειγμα, οι επιχειρήσεις που ασχολούνται με την καλλιέργεια των παιδιών.

Τώρα πρέπει να περιγράψει το ιδανικό στην παρουσίαση οικογένειά μου. Θα πρέπει να αντικατοπτρίζουν την γενική κατάσταση των οικογενειακών υποθέσεων. Είναι απαραίτητο να εντοπίσει και να καταγράψει τις στιγμές στις οποίες οι γονείς καταφέρνουν να ελέγχουν τα πράγματα. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί όλη την κατάσταση ανωτέρας βίας. Έτσι, όλες οι αδυναμίες των θέσεων που εντοπίστηκαν.

Μια άλλη άσκηση για τους γονείς

Σε όλες τις καταγγελίες θα πρέπει να καταγράφονται στη διάρκεια της ημέρας, τα οποία προκύπτουν. Θα πρέπει επίσης να προσέχουν τη δίωξη των άλλων. Αυτές οι ψυχολογικές ασκήσεις είναι πολύ αποτελεσματικά. που συχνά δεν χρειάζεται καν υποψιάζονται πόση ενέργεια περάσουν στην κατηγορία των προβλημάτων των άλλων.

Από τη στιγμή δεν υπάρχει κάτι παρόμοιο, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε αυτή την ιδέα στο κεφάλι του. Όλα τα συμπεράσματα όπως «Αυτό συνέβη γιατί το έκανε» πρέπει να αντικατασταθεί από «Τι μπορώ να κάνω για να κάνουν την κατάσταση καλύτερα;». Πρέπει να εργαστούμε για τον εαυτό τους για τρεις εβδομάδες. Η ανταμοιβή θα είναι η συνήθεια του να αναλαμβάνουν την ευθύνη για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή τους.

Αν, όμως, η δυσκολία στην επίλυση των προβλημάτων της ζωής εξακολουθεί να γίνεται αισθητή, είναι απαραίτητο να δεχτεί τα πάντα ως μια νέα πρόκληση για τη δημιουργικότητα. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι όλα όσα συμβαίνουν - ένα πείραμα. Είναι επίσης αναγκαίο να εργαστούμε για την αναζήτηση νέων λύσεων, να χρησιμοποιούν τη φαντασία. Μετά από όλα, μια παρόμοια προσέγγιση είναι πολύ ενδιαφέρον σε σχέση με εκείνους που σημαίνει να εκφυλιστεί.

Άσκηση για να βελτιώσει τις σχέσεις με την οικογένεια

Τώρα πρέπει να αποφασίσει σχετικά με τα όνειρα και τις επιθυμίες. Ίσως η γυναίκα πιστεύει ότι πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να ασχοληθούν με την απόκτηση ένα καλό σπίτι. Ο σύζυγος στην περίπτωση αυτή μπορεί να πιστεύουν ότι η εκπαίδευση των παιδιών έχει μεγάλη σημασία. Πρακτικές ψυχολογικές ασκήσεις περιλαμβάνουν επίσης μια συζήτηση των ουσιωδών πτυχών του ζητήματος. Ιδιότητες που θέλω να δω την οικογένειά μου, είναι επίσης απαραίτητη. Αν και είναι σημαντικό ότι το ζευγάρι να σέβονται ο ένας τον άλλον.

Σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο να οργανώσει μια βραδιά όνειρα. Είναι να πει ο ένας τον άλλον τις ιδέες τους για το ιδανικό της οικογένειας. Στην περίπτωση αυτή, η σύζυγος και η σύζυγος θα πρέπει να είναι αμοιβαία ειλικρινής. Είναι σημαντικό εδώ να σκεφτεί για την προσωπική ανάπτυξη, δίνοντας την αξία των παιδιών. Τι έχουν δει μαζί τους όλα αυτά τα χρόνια; Όπως μπορεί να επιλέξει 5, 10, 20 ως εικόνες αναφοράς.

Απλή ψυχική ασκήσεις συχνά επιτρέπουν να επιτύχει σημαντικά αποτελέσματα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να κάνει αρκετή προσπάθεια και υπομονή. Ίσως η ζωή χωρίς άγχος - είναι ένας εφικτός στόχος. Γιατί λοιπόν συχνά αγνοούν την κοινή μεθοδολογία για την υλοποίηση των οποίων δεν χρειάζεται κανένα επιπλέον κόστος; Είναι καλύτερα να προβλέψει την κατάσταση και πρέπει να αντιμετωπίσει το πρόβλημα στην αρχή από ό, τι αργότερα για να αποκτήσετε πρόσβαση σε επαγγελματική βοήθεια.