Πώς να κάνει ο ιερέας περισσότερο από ό, τι

Λένε ότι η ψυχή κάποιου άλλου - σκοτάδι. Είναι πραγματικά. Ένα καλό παράδειγμα είναι οι εκπρόσωποι του προστίμου μισό της ανθρωπότητας. Ξοδεύουν αμέτρητες ώρες μπροστά από έναν καθρέφτη για να βρούμε ένα άλλο ελάττωμα στην εμφάνιση τους. Παράξενη, βέβαια, αλλά μια πραγματικότητα. Με τις γυναίκες ακολουθούν συνεχώς την μόδα, προσπαθώντας να ταιριάζουν. Μέχρι σήμερα, κατά πάσα πιθανότητα, ο καθένας ξέρει πώς να χάσουν βάρος, αλλά πώς να κάνει ο ιερέας περισσότερο σε αυτό γευστικότητα κάνει; Το ερώτημα έγινε το κύριο θέμα του άρθρου, όπως διεγείρει πραγματικά πολλές γυναίκες.

Για αρχή αξίζει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάνουν τον παπά περισσότερο από πλαστική χειρουργική. Ωστόσο, δεν είναι κάθε γυναίκα θα συμφωνήσουν σε μια επιχείρηση μόνο για να πάρει το επιθυμητό σχήμα, και κοστίζει πολύ ακριβά. Ως εκ τούτου, σας προσφέρουμε μια άλλη επιλογή - μια μακρά και σκληρή δουλειά για τον εαυτό του.

ιερέας μας έχει μια γλουτιαίων μυών, η οποία μπορεί να αυξηθεί, καθώς και κάθε άλλη, με τη βοήθεια της άσκησης και φυσικής δραστηριότητας. Η επίσκεψη στο γυμναστήριο τακτικά (3-4 φορές την εβδομάδα), με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων κάθε γυναίκα μπορεί να ταράξει το μηρό και τους γλουτούς, η οποία θα δώσει σε αυτό το σώμα στρογγυλεμένο σχήμα, σταθερότητα και μια πιο ελκυστική εμφάνιση. Για καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα στην εκπαίδευση (το αργότερο μία ώρα) και, στη συνέχεια, συνιστάται να τρώνε τα πρωτεϊνικά τρόφιμα.

Έτσι, ποιες είναι οι ασκήσεις που στοχεύουν στην αύξηση των ιερέων; Το πρώτο πράγμα, το βασικό και πιο αποτελεσματικό από αυτά - sit-ups. Αυτό θα επιβεβαιώσει κάθε εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης. Αρχική θέση - πόδια τοποθετούνται στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια σας στη ζώνη σας (μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε φορτίο για καλύτερα αποτελέσματα στα χέρια σας). Την ίδια στιγμή, σκύψει σιγά-σιγά όσο το δυνατόν χαμηλότερα, έτσι ώστε η άκρη προεξέχει ελαφρώς προς τα πίσω. Στην χαμηλότερη θέση χρειάζεται μια μικρή καθυστέρηση (κυριολεκτικά μερικά δευτερόλεπτα). Στάσεις οκλαδόν θα πρέπει να εκτελείται σε δύο ή τρεις σειρές (17 κάθε φορά).

Μόλυβδος ποδιών πριν - επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τον κώλο σου. Μπορεί να εκτελέσει, στέκεται όρθια ή στα γόνατά τους. Με την επιλογή ενός κατάλληλου θέση, τραβήξτε το πόδι πίσω, κρατήστε 15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια επιστρέφουν στην αρχική του θέση.

Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης που μπορείτε να κάνετε προβολές. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει σιγά-σιγά, και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αγαθά, αλλά μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό.

Δίνοντας συμβουλές για το πώς να κάνει ο ιερέας περισσότερο, κάποιοι γυμναστές συστήσει σε όλες τις παραπάνω ασκήσεις για να προσθέσετε ένα ακόμη. Που βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια θα πρέπει να τραβήξει τις πλευρές σας. Τα πόδια πρέπει να υψωθεί, κάμψη σε γωνία 90 μοιρών στα γόνατα. Σιγά-σιγά μείωση στο ένα πόδι, πρέπει να προσπαθήσουμε να το πάρει στο πάτωμα. Είναι σημαντικό το γεγονός ότι το πόδι παραμένει σε κάθετη θέση σε σχέση με το πάτωμα. Κάνοντας την άσκηση συνιστάται μέχρι να κουραστείτε.

Λέγεται ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα της τακτικής προπονήσεις μπορεί να φαίνεται σαν ο ιερέας έγινε λιγότερο. Ίσως θα είναι έτσι. Μετά από όλα, κάτω από την επίδραση της φυσικής δραστηριότητας κάψετε επιπλέον λίπος. Ωστόσο, ανησυχούμε γι 'αυτό δεν αξίζει τον κόπο. Συνεχίζοντας την κατοχή, θα εξασφαλίσει ότι το λίπος έχει χαθεί εντελώς, ο ιερέας γίνεται ελαστικό και αρχίζει να αυξάνεται γλουτιαίων μυών.

Εργασία για το πώς να κάνει ο ιερέας πιο σημαντικό να τηρούν ορισμένους κανόνες στη διατροφή. Για παράδειγμα, το καλύτερο είναι να μην δίνουν το προβάδισμα σε απλούς υδατάνθρακες και σύνθετη: δεν είναι τόσο σύντομα να μετατραπούν σε λίπος και ταυτόχρονα να δώσει το σώμα πολλή ενέργεια.

Είναι, επίσης, οδηγούν πλέον ένα ποδήλατο, να περπατήσει, να οργανώσει το πρωί και το βράδυ τρέχει, άλμα σχοινί. Όλα αυτά θα βοηθήσουν να βελτιωθεί η μορφή των ιερέων σας και να διατηρήσει την ομορφιά της. Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σας υπενθυμίσω την ανάληψη της άσκησης για την αύξηση των ιερέων, δεν «ρίξει» τους είναι πολύ σημαντική, γιατί Απειλεί χαλάρωση των μυών.