Πώς να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα

Η αύξηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα υποδεικνύει παραβιάσεις στο ενδοκρινικό σύστημα. Αυτή η κατάσταση του σώματος έχει αρνητικό αντίκτυπο στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα, καρδιά, επί του μεταβολισμού υδατάνθρακα, που οδηγούν στην παχυσαρκία. Οι ασθενείς με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι πολύ έμπειρα σε προϊόντα και φυτά, από το οποίο εξαρτάται, μερικές φορές, τη ζωή τους. Για να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, είναι απαραίτητο να λειτουργήσει βασικούς κανόνες της καλής διατροφής.

Πολλές μελέτες σε διάφορες χώρες δείχνουν ότι ίνας χωρίς την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος είναι η βάση μιας σωστής διατροφής.

Απλά κυτταρίνης φυτικές ίνες όχι μόνο απορροφούν τις βλαβερές ουσίες στο σώμα με ασφάλεια τη μεταφορά τους μέσω του απέκκρισης του συστήματος, αλλά και επιβραδύνει σημαντικά την απορρόφηση των σακχάρων από τον πεπτικό σωλήνα.

Τρώτε φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να αυξηθεί σε 3-5 φορές την ημέρα.

Αυξημένη περιεκτικότητα σε ίνες διάσημα πίτουρο (περίπου 40 g ανά 100 g), φασόλια (25 g ανά 100 g), φακές (12 g ανά 100 g), βρασμένο αρακά (12 g ανά 100 g), αμύγδαλα (14 g ανά 100 g) , τις ημερομηνίες (9 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια).

Πώς να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εν όψει της ΔΑΠ

Θα πρέπει πάντα να διευκρινίσει για τον εαυτό τους την ποσότητα των υδατανθράκων στα μεταχειρισμένα προϊόντα.

Οι υδατάνθρακες είναι ένα πρόβλημα σε κάθε άτομο με υπερβολικό βάρος. Είναι σημαντικό ο ασθενής να καταλάβει τι τον γλυκαιμικό δείκτη (GI). Το μόνο που τρώγεται, μπορεί να είναι υψηλή ή χαμηλή GI. Το υψηλό ποσοστό των GI σημαίνει ότι το προϊόν θα αποκτηθεί γρήγορα και άλμα ζάχαρη. Κάτω σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι, αφού το φαγητό με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Γλυκόζης στο αίμα θα ρέει χωρίς άλματα, παρέχοντας σταθερότητα βιοχημικών παραμέτρων. Αναπτύξτε μια λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων στο μενού, σε παρένθεση GI:

• κεφίρ (15)?
• παξιμάδια (15 έως 25, ανάλογα με το είδος)?
• σόγια (16)?
• φυστίκι (15)?
• βακκίνιο (20)?
• σκούρο φασόλια (19)?
• πίτουρο ρυζιού (19)?
• κεράσι (22)?
• μούρα (25 έως 30 m ανάλογα με τα είδη)?
• μαύρης σοκολάτας (25 σε 60% κακάο)?
• πλήρες γάλα σε σκόνη (28)?
• φακές (29)?
• λευκά φασόλια (30)?
• αποβουτυρωμένο γάλα (32)?
• Γιαούρτι (33)?
• νεροχύτες (33)?
• μήλα (35 έως 40, ανάλογα με την ποικιλία)?
• αχλάδια (35)?
• φράουλας (40)?
• φράουλας (40)?
• φραγκοστάφυλα (40)?
• χυμοί φρούτων (40)?
• ζυμαρικά (42)?
• σπαγγέτι (42)?
• πορτοκάλια (42)?
• μανταρίνια (42).

Για να μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα έχουν σχετικά με τη σύσταση του γιατρού να αρνηθεί τα προϊόντα που περιέχουν μαλτόζη (GI 106) και γλυκόζη (GI 100). Από διογκωμένο ρύζι (GI 94), το μέλι (GI 88), ψητές πατάτες (GI 85), καραμελόχρωμα (GI 80), δημητριακά (GI 80), τηγανιτές πατάτες (GI 75), νιφάδες σιταριού (GI 73), καρπούζι ( ΔΑΠ 71). Πολλά εξαρτώνται από το είδος της ανθρώπινης δραστηριότητας, από τη δραστηριότητα fizicheskry με την προβλεπόμενη κατανάλωση ενέργειας.

Πώς να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, μπαχαρικά και καρυκεύματα σας

Αριστοτεχνικά παρασκευάστηκε υποκατάστατο σαλάτα για να δοκιμάσουν ένα επιδόρπιο. Για σαλάτες τέλειο ελαιόλαδο ή λάδι canola. Χρωματίσουν αίσθηση στο στόμα μπορεί να είναι η προσθήκη στο ζεύγος σαλάτα από κουτάλια χρένο, μουστάρδα, τοματοπολτός, σκόρδο, κρεμμύδι, το τζίντζερ, πιπέρι, χυμό λεμονιού και το αλάτι. υπέροχη σάλτσα με τη λειτουργία σαλάτα εκτελεί το γιαούρτι. Αρωματικά ιδιότητες είναι διαφορετικές μορφές του πρασίνου. Ενδιαφέρουσες συστατικά, δροσιστική γεύση οποιουδήποτε σαλάτα, συμπεριλαμβανομένων φρούτων μπορεί να αποξηραμένα φρούτα με μέτρο.

Κάτω σακχάρου στο αίμα είναι χρήσιμη και σχετικά υγιείς ανθρώπους για την πρόληψη της υπέρτασης, του διαβήτη, της παχυσαρκίας. Η εξάρτηση από τα γλυκά επικίνδυνη σταγόνες ψυχολογική κατάσταση στις στιγμές ακίδα στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Κυκλοθυμία να προκαλέσει μακροχρόνιες κατάθλιψη, εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυξημένο σάκχαρο στο αίμα προκαλεί πρόωρη γήρανση αλλαγές στο δέρμα και τα εσωτερικά όργανα, καταστρέφει τη νεολαία και την ομορφιά.

Όταν αγοράζετε ένα προϊόν, είναι σημαντικό να εξεταστεί η σύνθεσή της για την θερμιδική. Πιο πολύτιμη είναι μια χαμηλή σε θερμίδες τρόφιμα, όχι αυτός που λέει «χαμηλά λιπαρά». Ότι υπάρχει συχνά πολλή ζάχαρη, ακόμη και αν το περιεχόμενό του δεν αναγράφεται στη συσκευασία.