Πώς να ξεφύγει από τις κακές σκέψεις: Ψυχολόγος

Πώς να ξεφύγει από τις κακές σκέψεις; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι έχουν. Αυτό είναι το πώς οι άνθρωποι που δεν έχουν τον έλεγχο των σκέψεών σας. Έρχονται και πηγαίνουν μόνα τους, αναγκάζοντας τους ανθρώπους να το απολαύσετε, μπορείτε να ανησυχείτε. Αν το κεφάλι ήρθαν οι κακές σκέψεις, στη συνέχεια, να απαλλαγούμε από αυτούς είναι αδύνατη. Ο ένας μετά τον άλλο, υπάρχουν και νέα αρνητικά επιχειρήματα, ικανά να οδηγήσουν ένα άτομο σε κατάθλιψη.

Από την απόδραση από τις κακές σκέψεις; Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από ένα τέτοιο κακό σενάριο, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε μερικές από τις συστάσεις από τους ψυχολόγους. Μετά από τις συμβουλές των ειδικών, μπορείτε να ξεχάσετε για τις κακές σκέψεις, για να προστατεύσουν τον εαυτό τους από τις αρνητικές συνέπειες.

Κατανοήστε τον εαυτό σας

Πρώτα απ 'όλα, τα προσόντα ψυχολόγων, συνιστάται να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τον εαυτό σας, για να είμαστε ακριβείς, στην πραγματικότητα αρνητικές σκέψεις. Μετά από όλα οι κακές σκέψεις που σχηματίζεται ασυνείδητα, όταν κατατεθεί κάποια άλυτα προβλήματα και τις ερωτήσεις στο μυαλό. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τις λεπτομέρειες εαυτό σας και προσπαθήστε να βρείτε τη ρίζα του προβλήματος, επιστρέφοντας ενστικτωδώς στο σημείο όπου υπήρχε μια κατάσταση που προκάλεσε την επακόλουθη εμφάνιση των κακών ιδεών. Για να γίνει αυτό πιο εύκολο να το κάνετε, θα πρέπει να επικεντρωθεί στην ροή του σκέψεις και να προσπαθήσουμε να τα συνδυάσετε με ένα θέμα.

Όταν η κατάσταση θα είναι σε θέση να θυμηθείτε, θα πρέπει να σκεφτούμε τη στιγμή, η οποία ήταν ο λόγος για την περαιτέρω ψυχική επιστροφή σε αυτό το θέμα. Μόνο με την κατανόηση την ουσία του προβλήματος, το άτομο θα είναι σε θέση να το λύσει, και, κατά συνέπεια, να απαλλαγούμε από κακές σκέψεις. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι κάποιο είδος κακή πράξη ή λάθος εξέφρασε φράση. Πολύ συχνά ένα άτομο είναι δύσκολο να κατανοήσουμε το πρόβλημα, επειδή η πηγή των αρνητικών σκέψεων απλά ξεχαστεί. Ωστόσο, έχει κατατεθεί στο κεφάλι και αρχίζει να προκαλέσει το υποσυνείδητο μυαλό τις κακές, βαριές σκέψεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ειδικοί συμβουλεύουν να προσπαθήσει επιμελώς να θυμόμαστε όλα τα πράγματα, φράσεις και ενέργειες κατά τη διάρκεια των τελευταίων ημερών.

ροή των σκέψεων

Καθημερινά έρχονται αντιμέτωποι με την αρνητικότητα που προέρχονται από το περιβάλλον, το σώμα αρχίζει να προσαρμοστεί με την παραγωγή όλο και πιο αρνητικά συναισθήματα. Κατά κανόνα, ο ίδιος ο άνθρωπος δεν γνωρίζει ότι υπάρχουν συσσωρευμένες αρνητικές σκέψεις. Μόνο όταν το υποσυνείδητο θα πετάξει μια αρνητική σκέψη, ακολουθούμενο από το δεύτερο αντιληφθεί την έκταση του ευερέθιστου ή θυμωμένος της. Ωστόσο, για να σταματήσει η ροή των σκέψεων, ορμώντας στο κεφάλι του και συνεχώς αναπληρώνονται όλες τις νέες μνήμες, είναι ήδη πολύ δύσκολη. Δεν υπάρχει αμφιβολία, ακόμη και στην αρχαιότητα άρχισαν να λένε ότι οι σκέψεις μου δεν μπορεί να συγκριθεί, κάτι απτό. Μετά τον προβληματισμό, που γεννήθηκε στο κεφάλι με ταχύτητα αστραπής, σχεδόν αδύνατο να σταματήσει, απλά εξέφρασε την επιθυμία.

Με τον ίδιο ρυθμό της εργασίας και τη φαντασία των ανθρώπων. Δύο συνδυασμένη ικανότητα του μυαλού, όπως η φαντασία και η σκέψη κάνουν απλά καταπληκτικά πράγματα με τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Για παράδειγμα, παρουσιάζοντας κακές καιρικές συνθήκες, κάμψη στα δέντρα άνεμο και τα φύλλα πέφτουν στο έδαφος, είναι πολύ δύσκολο να πάρει το υποσυνείδητο αμέσως συντάξει τον υπέροχο καιρό. Ακριβώς όπως το ανθρώπινο σώμα αντιδρά, εκπροσωπεί την μαίνεται θάλασσα ή περιστρέφεται ρολόι εκκρεμές. Ακόμη και υψηλό βαθμό συγκέντρωσης, είναι δύσκολο να πάρει ένας άνθρωπος παρουσίασε μια αλλαγή της εικόνας. Ωστόσο, η δευτερεύουσα συνείδηση και να μάθουν πώς να ελέγχουν τη ροή των σκέψεων είναι ακόμα δυνατή.

αποσπούν την προσοχή σωστά

Πώς να ξεφύγει από τις κακές σκέψεις; Όταν ένα άτομο αρχίζει να σκεφτούμε κάτι αρνητικό, αυτός αμέσως θα πρέπει να προσπαθήσουν να αλλάξουν.

Συνιστάται να θυμάται την πιο ευτυχισμένη, χαρούμενη στιγμή της ζωής, ένα αγαπημένο αστείο, φράση, ή να παρακολουθήσετε αστείες ταινίες (για παράδειγμα, «Ημέρα της μαρμότας», «Inside είμαι Dancing», «Γείτονες. Στο μονοπάτι του πολέμου-2», «αφελή» "Odd Man Out"). Έτσι έσωσε από την κατάθλιψη τεράστιο αριθμό ανθρώπων. Το κύριο πράγμα - χρόνος να αποσπούν την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις, να τους εξαλείψουν. Είναι πολύ πιο εύκολο να λύσει το πρόβλημα, όταν είναι στα σπάργανα, παρά να προσπαθήσει να εξαλείψει τις συνέπειες της καθημερινής βάσανα αρνητική σκέψη.

εργασία της αγάπης

Από την απόδραση από τις κακές σκέψεις; Υπάρχει μία ακόμη μέθοδο. Σε αυτή την περίπτωση, ένα πρόσωπο πρέπει να βρει μια επιχείρηση που απαιτεί τη μέγιστη συγκέντρωση. Αυτό μπορεί να είναι ένα από τα αγαπημένα χόμπι ή, αντιθέτως, ένα πολύ δύσκολο έργο που απαιτεί την ολόψυχη συγκέντρωση. Εάν ένα τέτοιο πάθος να βρεθεί, οι ίδιοι οι κακές σκέψεις υποχωρούν σε δεύτερη μοίρα. Η θέση τους θα πρέπει να ληφθούν σκέψεις και ιδέες σχετικά με το θέμα, το οποίο ασχολείται το άτομο.

Ποια να διαλέξετε το αγαπημένο σας δραστηριότητα; Για παράδειγμα, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε παζλ, το οποίο είναι το χόμπι πολλών ανθρώπων, ή να αρχίσουν να λύσει δύσκολους γρίφους. Αυτές οι συναντήσεις δεν είναι βάρος. Αλλά οι αξιολογήσεις τους αποσπούν την προσοχή από τις κακές σκέψεις. Επίσης, οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ανθρώπους κάθε μέρα για να επαναλάβει τα επιτεύγματα και τις επιτυχίες τους, να σκεφτούμε τη σημασία του στην κοινωνία. Μετά από όλα, είναι από έλλειψη εμπιστοσύνης υπάρχει η αίσθηση του φόβου, η οποία προκαλεί την εμφάνιση των αρνητικών σκέψεων.

ψυχολογικό τέχνασμα

Πώς να μετατοπίσει την προσοχή; Υπάρχει πράγματι ένα έγκυρο και πολύ εύκολος τρόπος για να ξεγελάσει το μυαλό του, αναγκάζοντάς τον να ξεφύγει από τις κακές σκέψεις. Όλα όσα χρειάζεται ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση - είναι μια καλή φαντασία και την ικανότητα να γελούν. Έτσι, τα μάτια κλειστά, θα πρέπει να υποβάλουν όλα τα προβλήματά τους με κάτι μικρό και ασήμαντο, ακόμα και διασκεδαστικό.

Για παράδειγμα, μπορεί να είναι κάποια μικροσκοπικά πλάσματα από τα κινούμενα σχέδια ή απλά μικρά έντομα. Τον εαυτό του ως πρόσωπο πρέπει να υποβάλει μια τεράστια φωτεινή σφαίρα, από την οποία προέρχεται η ζεστασιά και το φως. Μόνο εκτιμήσουν τη σημασία του, συνειδητοποιώντας πόσο ασήμαντοι ματιά αρνητικές σκέψεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά μια για πάντα. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για το φόβο. Εάν ένα πρόσωπο έχει ένα πραγματικό φόβο για κάτι, θα πρέπει να απεικονίσει το αντικείμενο ή κατάσταση, απλά προσθέτοντας ένα μικρό κομμάτι της κωμωδίας. Για παράδειγμα, αν ένα άτομο είναι παρόν ο φόβος του αφεντικού σας, γιατί να μην διανοητικά βάλει στο κεφάλι του ένα αστείο περούκα ή γελοία ρούχα; Από καιρό ήταν γνωστό ότι η πραγματική γέλιο είναι σε θέση να κυνηγήσει μακριά οποιαδήποτε, ακόμα και οι πιο βασανιστική φόβους.

Συντονιστείτε στο θετικό

Τι είναι πιο δεν υπάρχει ένας αποτελεσματικός τρόπος; Η διάθεση στο θετικό! Δηλαδή, όταν το άτομο έχει αρνητικές σκέψεις, θα πρέπει να αναζητήσουμε τις θετικές πτυχές της κατάστασης. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που πάσχουν από μόνιμη αρνητική επίδραση του μυαλού σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να γίνετε πιο αισιόδοξοι. Στη συνέχεια, στη χειρότερη σκέψη είναι αρκετά απλό να βρει την παραμικρή καλή στιγμή, και αυτό θα είναι η σωτηρία.

Για παράδειγμα, ένας τεράστιος αριθμός των ανθρώπων που καθημερινά βασανίζουν τον εαυτό τους προβληματισμούς της κατωτερότητας τους. Για παράδειγμα, πολλοί δεν είναι ικανοποιημένοι με το σχήμα, την φυσική κατάσταση, την εμφάνιση, τη στάση της κοινωνίας και ούτω καθεξής. Αυτοί οι άνθρωποι ενθαρρύνονται για να προσπαθήσουμε να βρούμε ένα διακριτικό θετικά στοιχεία, τα οποία δημιουργούν την ταυτότητά τους. Αν ξαφνικά το κάνετε μόνοι σας δεν λειτουργεί, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους. Είναι κατά κάποιο τρόπο ξέρουν ήδη ακριβώς, λόγω κάποιων ιδιοτήτων και χαρακτηριστικών επικοινωνούν και να κάνουν φίλους με το πρόσωπο. Είναι καλύτερα να ρωτήσετε το καθένα από αυτά να κάνουν έναν κατάλογο των χαρακτηριστικών για τα οποία έπεσαν ο ίδιος ο ανασφαλής άνθρωπος. Να είστε βέβαιος να θυμόμαστε όλα τα θετικά χαρακτηριστικά σας και κάθε μέρα να είναι υπερήφανοι για αυτούς. Όταν όλες οι αρνητικές σκέψεις, η οποία εμφανίστηκε στο φόντο της αβεβαιότητας σχετικά με την προσωπικότητά τους, έχασαν το δικό τους.

διαφορετικές ζωής

Πώς να ασχοληθεί με μια κακή διάθεση; Ότι οι αρνητικές σκέψεις δεν εμφανίζονται στο κεφάλι, θα πρέπει να διαφοροποιήσουν τη ζωή σας, γεμίζοντας το με όλα τα είδη των ενδιαφέρουσες δραστηριότητες και πολύχρωμα συναισθήματα. Για παράδειγμα, συχνά πηγαίνουν στον κινηματογράφο, παρακολουθώντας αστείες ταινίες, παρακολουθούν κλαμπ, τα ταξίδια σε διάφορα τουριστικά ταξίδια και ούτω καθεξής.

Θα πρέπει επίσης να μείνει μακριά από τους ανθρώπους, να προκαλέσει δυσφορία, και, αντιστρόφως, να συνδέσει με εκείνους που είναι σε θέση να ευχαριστήσει και να δώσει μια καλή διάθεση.

συμπέρασμα

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές των ψυχολόγων, ένας άνθρωπος μόνος του μπορεί να απαλλαγούμε από κακές σκέψεις. Να θυμάστε ότι μια θετική στάση - αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα στον αγώνα ενάντια στην αρνητική. Και μετά από λίγο της σκέψης δεν είναι απλά εξαφανίζονται κάποια στιγμή, και πολύ χαμένο. Μόνο τότε θα είναι σε θέση να δουν πόσο όμορφη η ζωή είναι ο ίδιος.