Πώς να υπολογίσετε το κανονικό βάρος με το ύψος 170 εκατοστά; Ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος και την ηλικία

Όποιος φιλοδοξεί να το ιδανικό σχήμα, προσπαθώντας να ακολουθούν τις διακυμάνσεις του βάρους τους. Αυτό το καθιστά πολύ πιο εύκολο αν ξέρεις το πεδίο εφαρμογής του φυσιολογικού σωματικού βάρους σε ένα ορισμένο ύψος. Όταν ξέρετε τι ένα κανονικό βάρος κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης 165 cm (170 και ούτω καθεξής. Δ) Θα πρέπει να είναι πολύ πιο εύκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας και μην το παρακάνετε με την απώλεια βάρους. Επειδή είναι εξαιρετικά χαμηλό ή υψηλό σωματικό βάρος μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτες βλάβες στην υγεία.

Πώς να θέσει ένα πλαίσιο;

Αμέσως θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα στοιχεία το κανονικό βάρος για ένα άτομο μπορεί να
διαφέρουν από αυτά μιας άλλης, ακόμη και αν η ανάπτυξή τους είναι ακριβώς η ίδια. Σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του βάρους του πλαισίου παίζει σεξουαλική ταυτότητα. Για τους άνδρες, τα στοιχεία βάρους είναι πολύ υψηλότερες από ό, τι για τις γυναίκες. Αυτό οφείλεται στο αρσενικό δομή του σώματος - δηλαδή, το βάρος των οστών. Για παράδειγμα, το φυσιολογικό βάρος με ύψος 170 εκατοστά για τις γυναίκες είναι περίπου 55-60 kg, ενώ για τους άνδρες τα στοιχεία βάρους για το ίδιο εύρος ανάπτυξης μεταξύ 63-67 kg. Ποια ταινίες τηρούν ελάχιστα ή μέγιστα, η επιλογή του κάθε ατόμου. Τα όρια αυτά καθορίζονται από τους γιατρούς και τις εγγραφές στις οποίες το σώμα θα αισθάνονται καλά.

Ένας απλός τρόπος για να υπολογίσει το φυσιολογικό βάρος

Ο ευκολότερος τρόπος για να προσδιοριστεί φυσιολογικό βάρος κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης ενός συγκεκριμένου ατόμου ως εξής: από το ρυθμό αύξησης και να πάρει μια εκατό από την προκύπτουσα διαφορά λάβει μια επιπλέον 10% για τους άνδρες και 15% για τις γυναίκες. Αυτός ο τύπος έχει συναχθεί από τη Γάλλος ανθρωπολόγος Paul Brock. Τα στοιχεία που προκύπτουν είναι πολύ τραχιά, αλλά μπορείτε να υπολογίσετε τα σύνορα και με αυτόν τον τρόπο.

Στο γενικό τύπο κατάλληλο για άτομα με μέση ρυθμούς ανάπτυξης. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος δεν δείχνει την κατανομή του βάρους επί του σχήματος. Ακόμη και κάτω από κανονικές συνθήκες ένα άτομο μπορεί να είναι γεμάτη από τα πόδια ή άλλα μέρη του σώματος. Κατά τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους θα πρέπει να ληφθούν υπόψη πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το τελικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, εφευρέθηκαν μερικές άλλες μέθοδοι προσδιορισμού της κανονικής δείκτη μάζας σώματος, που είναι πιο ακριβή.

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)

Το ποσό αυτό προήλθε από το βελγικό κοινωνιολόγος Adolphe Kyutlom. Είναι εξακολουθεί να χρησιμοποιείται στην ιατρική και τον αθλητισμό, αν και από καιρό αποδειχθεί ότι η μέθοδος δεν είναι απολύτως ακριβής. Ο τύπος για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος είναι ως εξής.

ΒΜΙ = βάρος (kg) / ύψος ² (m)

Το αποτέλεσμα είναι ένα διψήφιο αριθμό, ο οποίος έχει ένα αντίγραφο από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Αν ο δείκτης είναι στο εύρος 18,5-25, τότε το βάρος είναι φυσιολογικό και δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία. ΒΜΙ στην περιοχή 25-30 μιλάμε για υπέρβαρα. Αν ο αριθμός που προκύπτει υπερβαίνει το σήμα των 30, δείχνει ένα ορισμένο βαθμό της παχυσαρκίας. Αξίζει να σημειωθεί, αναγνώσεις κάτω από 18,5 μπορεί να υποδηλώνουν λιποβαρή, το οποίο για τις γυναίκες είναι γεμάτη με δυσάρεστες συνέπειες μέχρι και στειρότητα. Από τους άνδρες είναι λιποβαρή μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις.

Προσαρμογές στον τύπο ΔΜΣ

ΔΜΣ αντανακλά την πραγματικότητα μόνο στην περίπτωση του μέσου όρου του ύψους και της κανονικής κατασκευής. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό βάρος κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης των 168 cm για τους άνδρες, σύμφωνα με αυτόν τον τύπο μπορεί ακόμα να υπολογιστεί, αλλά αν είναι λιγότερο, στη συνέχεια από τα προκύπτοντα στοιχεία θα πρέπει να λάβει ένα επιπλέον 10%. Το ίδιο ισχύει και για τις γυναίκες μικρότερη από 154 εκατοστά.

Για τις γυναίκες πάνω από 174 cm και οι άνδρες του οποίου το ύψος πάνω από 188 cm, το αποτέλεσμα του υπολογισμού της κανονικής βάρους σύμφωνα με τον ανωτέρω τύπο θα πρέπει να προσαρμοστεί. Σε αυτό προστέθηκε στο προκύπτον δείκτη του 10%. έχουν Προσαρμογές του τύπου έχουν προστεθεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της χρήσης του, όταν κατέστη σαφές ότι η ανάπτυξη των ανθρώπων πάνω ή κάτω του μέσου όρου αποτελέσματα αναξιόπιστα.

Παράδειγμα Υπολογισμός της κανονικής βάρος χρησιμοποιώντας τον τύπο ΔΜΣ

Εξετάστε πώς να υπολογίσει φυσιολογικού βάρους σε ύψος 180 εκ. Για αυτό το ΒΜΙ δείκτη τύπου υποκατάστατο της ανάπτυξης και τα όρια των δείκτη μάζας σώματος. Το αποτέλεσμα είναι:

18,5 (25) = X / 3,24, όπου το Χ - κανονική αύξηση βάρους των 1,80 μ.

Με απλούς υπολογισμούς, διαπιστώνουμε ότι τα όρια του φυσιολογικού βάρους για ένα δεδομένο ύψος είναι 60-81 κιλά. Για τις γυναίκες, το ποσοστό αυτό πρέπει να προστεθεί 10% και να πάρει μια σειρά από 66-89 kg. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή είναι η ιατρικά αρχεία του φυσιολογικού βάρους, η οποία δεν αποτελεί απειλή για την ανθρώπινη υγεία. Για μια άνετη αίσθηση και όμορφη αντανάκλαση στον καθρέφτη μερικοί άνθρωποι πρέπει να αναζητήσουν κάτω ή άνω σήμα. Για παράδειγμα, για μια υγιή νεαρά αρσενικά Ύψος 180 cm Βάρος 60 kg θεωρείται ότι είναι χαμηλή, αλλά δεν είναι θανατηφόρα.

Παράγοντες που επηρεάζουν το ΔΜΣ

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την ανάπτυξη του φυσιολογικού βάρους σε 1,60 m (και οποιαδήποτε άλλη). Για παράδειγμα, θεωρείται ότι με την ηλικία ΔΜΣ σχήμα θα μπορούσε να αυξηθεί και ο αριθμός - να παραμείνει εντός των φυσιολογικών ορίων.

Επίσης, λαμβάνει υπόψη την εικόνα της ανθρώπινης ζωής. Για τους αθλητές, ο δείκτης δεν αντικατοπτρίζει την πραγματική εικόνα, λόγω των μυών είναι πολύ βαρύτερο από το λίπος. Και αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό όλη μου τη ζωή, έχει ΔΜΣ πάνω από 30. Αλλά στην πραγματικότητα περιττά κιλά δεν μπορεί να είναι, και BMI δεν δείχνει το βαθμό της παχυσαρκίας και το βάρος της μυϊκής μάζας.

Σώμα διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στον καθορισμό των κανονικών δείκτες βάρους. Για παράδειγμα, η κανονική γυναίκες βάρος ύψος 175 εκατοστών περίπου 60 kg. Ο αριθμός αυτός μπορεί να αυξηθεί με ασφάλεια σε πέντε κιλά για τις γυναίκες με μεγάλα οστά. μοντέλο Επάγγελμα προϋποθέτει σωματική διάπλαση με τα στενά των οστών. μοντέλα Βάρος σπάνια υπερβαίνει τα 50 kg, ενώ η ανάπτυξή τους θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 175 εκ. Συχνά η επιθυμία να έρθουμε πιο κοντά σε αυτές τις μορφές οδηγεί σε εξάντληση του σώματος.

μειονεκτήματα ΔΜΣ

Το κύριο μειονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι πολύ κατά προσέγγιση επί του ρυθμού του σωματικού βάρους. Επίσης, με τη χρήση του ΔΜΣ δεν μπορεί να καθορίσει το πρότυπο βάρος για τις έγκυες γυναίκες και τα παιδιά. Η αναλογία του ύψος και το βάρος του παιδιού δεν είναι σαν έναν ενήλικα, λαμβάνοντας έτσι ώστε ακόμη υπόψη όλα τα προσαρμογές για την ανάπτυξη των 164 cm κάτω από το τύπου δεν μπορεί να εφαρμοστεί.

Κανονικό ύψος βάρος 160 τύπου cm ΔΜΣ μπορεί να φτάσει 64 kg, αλλά αυτό είναι ιατρικώς αποδεκτό για έναν ενήλικα, μπορεί να αποβεί επικίνδυνη για το παιδί. Εκτός από την αύξηση του δείκτη του φυσιολογικού βάρους του παιδιού πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η ηλικία του.

Άλλες μέθοδοι για τον καθορισμό των προτύπων βάρους

Κατά τη χρήση, ο δείκτης μάζας σώματος, κατέστη σαφές ότι ο αριθμός αυτός δεν μιλάμε για το ιδανικό σχήμα. Τα στοιχεία που προκύπτουν δείχνουν ένα υγιές βάρος από την ιατρική άποψη, αλλά στο ίδιο ύψος και το βάρος ενός ατόμου μπορεί να φαίνονται σε φόρμα και λεπτή, και η άλλη - η πλήρης και χαλαρά. Αυτό εξαρτάται από το ποσοστό του σωματικού λίπους κατά βάρος του συνολικού και την κατανομή του σε όλο το σώμα. Για παράδειγμα, φυσιολογικού βάρους με ύψος 170 εκατοστά για ένα άτομο σπορ μπορεί να είναι δέκα κιλά περισσότερο από εκείνον που οδηγεί μια καθιστική ζωή.

Για τον προσδιορισμό του ποσοστού του σωματικού λίπους με τη χρήση πιο σύγχρονων τεχνικών, αλλά χρησιμοποιείται ευρέως μόνο δύο. Η πρώτη μέθοδος συνίσταται στο γεγονός ότι το σώμα διέρχεται μέσω του παλμού ρεύματος χαμηλής ισχύος. Ο ρυθμός της διόδου του παλμού ρεύματος διαμέσου του στρώματος λίπους είναι πολύ χαμηλότερη από ό, τι στους μύες και τα οστά. Το περισσότερο λίπος, το πιο αργό το σήμα. Αυτή η μέθοδος είναι ευρέως διαδεδομένη, λόγω της ακρίβειας της, αλλά, μέχρι πρόσφατα, ήταν διαθέσιμη μόνο σε κέντρα υγείας, όπως χρησιμοποιείται εξελιγμένο επαγγελματικό εξοπλισμό. Τώρα μπορείτε να πραγματοποιήσει τη μέτρηση αυτή, ακόμα και στο σπίτι με τη βοήθεια των βαρών, συμπεριλαμβανομένης αυτής της δυνατότητας.

Η δεύτερη μέθοδος είναι η μέτρηση της ειδικής συσκευής, που θυμίζει το πάχος, το λίπος πτυχώσεις σε διάφορα μέρη του σώματος. Πειραματικώς λαμβανόμενα δεδομένα συγκρίνεται με την καθιερωμένη τραπέζι, και υπολογίζει τον βαθμό της παχυσαρκίας. Ηλεκτρονική συσκευή για τέτοια μέτρηση ονομάζεται πάχος. Αναλύει αυτόματα τα δεδομένα και εμφανίζει το αποτέλεσμα αμέσως. Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι η δυνατότητα μεταφοράς της δαγκάνας, η οποία καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο. Όπως και στην πρώτη περίπτωση μέσω της μπορεί να κάνει μετρήσεις και να υπολογίσει μια κανονική αύξηση βάρους των 165 cm ή οποιουδήποτε άλλου.